あら～　バウさん　どうなさったのですか～
４８キロ　理想じゃないですか　　でも　今　自分が食べたいもの　存分に食べて　　で　また　次の日　いつのものダイエットしたらいいのですよ

暴飲暴食さえしてなかったら　体重なんて増えません　　増えても　すぐに戻ります

と　今日の食事で　明日は　私　体重増えてるでしょう　　お酒飲まない　＝　主人と喧嘩でしたから・・　　よく　実に主人と喧嘩してるでしょう　私・・笑
仲直りして　お酒一緒に飲んで　心は　ほんわりする・・　体重　不得手もま　いいか　です・・

いつまでも　主人と喧嘩ばかり　　　大人になかなか　なれませんね・・　笑

ジィナさん　やっと来ましたね　この調子で　だんだんヌードキレイに　
近づいて来ていいですね　
私は何だかこの所　気持ちが停滞気味で　ダイエットなんて～って思えて来てやる気が起きないで悩んでます
昨日は今日からカロリー制限に入りますとか言ったばかりなのに‥

昨夜　書き込みしても　どうしても　入れなかった？？？
今　結構　いい調子で　減ってます　　
これは　気候にもよると思う　夏より涼しく寒くなるほうが　　代謝アップする　というのが　私です　　皆さんもそうではありませんか・・？

少し　体重減ると　すること　それは　ワンサイズ小さい　デニムをはきます。　これ　お薦めですよ・・　いつの間にか　それが　すっと　はけるように　なりますから

ｈａｎａさん　行ってらっしゃい　　私の両親　８３歳　８２歳　お義母さん　８４歳だけど　頑張ります～

バウさん　またカロリー制限・・？　またまた　スマートになりますね・・　ダイエットするより　減った体重維持するほうが　大変と思いませんか・・？

お互い　頑張りましょうね・・

お昼から時間が出来たので本屋さんに行って　まったりとした時間を過ごしました
本屋さんの中にある　ドトールコーヒーのおいしい香りの誘惑にも負けずに２時間‥　
県内の情報誌　と２００８年食品標準成分表　の２冊買い
すごく参考になりそうなので　ちょっぴり　にんまりしてます

来月３日に　又カーブス好例の採寸　計測がある為に明日から　カロリー
制限に入ります　ここで宣言しておかないと　出来そうにないので…
ここん所　食欲の秋で　何を見ても　おいしそうで　ダイエットなんてどうでも良くなる時があり　
自分との葛藤なんです　
リストラの反動なのかなぁ～　　怖いです…！

おはようございます

バウさん丁寧な説明ありがとうございます
小倉さんの70秒ダイエット取り入れて、綺麗　目指します（＾ｖ＾）
カロリーブックの早速買って食品カロリー頭に入れます

今から実家に行ってきます
帰ったら書き込み致します
元気に　ファイティン！！

ここの掲示板も　皆さんのおかげで３００通を超えました
本当にありがとうございます
ここで知り合いになれて　幸せです
これからも　ヌードキレイを目指し　４００　５００と続けて行けますように‥　

こんばんは　昨日のドリーム．プレス見ました
確かに凄く痩せて一見ピン子さんでないみたいでしねビックリしました
特に運動や筋トレもナシで　たいしたもんだぁ～と関心
筋トレすれば　二の腕のタプタプも無くなるのに　もっときれいになる要素有るのに　もったいかなと感じましたが‥

ドリームプレスの後の番組で　私の大好きな　ＥＸＩＬＥ　の特番があり録画しながら　つい２時間見入ってしまい　ここへ来る事も忘れていました

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　小倉さんの７０秒ダイエットですが　後ろに腕組みをして　から　
脇を伸ばして上半身を横に倒します（首でなく　脇腹です）
右に１０秒　と　左に１０秒

後ろに腕組みして　お腹の筋肉を意識して　みぞおちから　こんにちはの
姿勢で１０秒

後ろに腕組みして　上半身だけを後ろまでひねります　右１０秒　左に１０秒

後ろに腕組みして　足のふくらはぎから後ろ太ももの　筋伸ばし
片方の足を一歩出して　かかとを付けて　右１０秒　左１０秒
説明がヘタで伝わらなくてごめんなさいね　又分からない時は言って下さい

カロリーの本は今５冊ほどを使い分けしてるのですが　最近買ったのは　Ｔ．Ｖで森三中の村上さんや　ピン子さんが使っていた本で　
目で見る食品　カロリー辞典　￥７９８
ダイエット必携　目で見るカロリーハンドブック　￥７５０
早わかり！　カロリーナビ　￥９５０
他には　買い物する時に　カロリーが表示してある物をなるべく買う様にして　きれいで少し大きい器に盛りつけて　見た目もレストラン風にして　写メやデジカメで撮ったりして自己満足して遊んでます　　

こんばんは
只今鼻炎で体がイマイチです。　それでも昔は薬を飲んでいたのが、今は飲まずに過ごせているので　良くなった方かな・・・

めっきり秋めいて来ましたね
私は2月生まれなので　冬の方が元気なのですが、ジィナさんバウさんはいかがですか？
でも仕事を辞めた今からの冬も元気で暮らしていけるかなぁ・・
家の中で出来る事を考えなくては・・・根がグ～タラなのでブクブク太らないように致しましょう（＾ｖ＾）

ジィナさんもご両親健在なのですね
私のところもダンナさんのところも健在ですが、ぼつぼつ援助が必要になってきました。　
私の父は94歳、母は87歳になります。　最近母が骨折をしてから、手が必要になり、2週間に1度実家に行きます。
母はマイナス思考の人間なので、いつも喧嘩をしてしまいますが、やっぱりいつまでも生きててほしいと・・・
明日から2泊3日で実家に行ってきます
また留守致します
帰るのが、30日。　9月最後の日ですが、体重測定が出来ません(T_T)
10月1日が測定日として、マイナス2キロ達成出来てたらいいのですが・・・

ピン子さん　すごい勢いで　痩せていってたの　驚異だけど　彼女は　水分体質の身体と言ってたね　　私は　とっても　筋肉質だから　痩せにくい体質かもしれない

足の筋肉　すごいから　細くなりにくい・・　だから　たんぱく質食べて燃焼する小倉式ダイエット　いいかも　

８月から　腕組エクササイズしてるけど　そういや　ウエストのライン　きれいだなぁ・・と　思う

食べ物だけのダイエットは　確かに　体重は　減るけど　身体のラインは　きれいかな　と　疑問に思う　　ピン子さん　痩せたけど　背中から腰へのライン　は　曲線でなく　ストレートだったな　　

だから　姿勢よくして　ライン　作らないと・・　と思った・・

バウさん　hanaさん　そして　rentaｎさん（宜しく・・）　目指しましょう　美しい身体・・　ヌードきれい　目指しましょう・・

ピン子さんのエコダイ見ました
４ヶ月でー１５キロ凄いですね　見違えるように綺麗になっていましたし、
イヤーな感じのピン子さんで無くなっていましたね！
レコダイでどんどん痩せていき、体重が減っていくのを楽しんでいる姿が、
なんともいい感じで・・・

私もヨーグルトぷちダイエットで、今朝５３k台に戻せましたヽ(^。^)ノ
ピン子さんの頑張り私も見習わなくては・・・
ちなみにバウさんのカロリー計算は何を参考にしていますか？
食品成分表では少し大変なので・・・もっと簡単なものがあれば教えてください！

ジィナさん私も小倉さんの腕組エクササイズ　始めました
腕組で立って　首左右、前後、回し　左右ひねり　前かがみ　・・・
１日１回でいいのですか？
はみ肉　なくなるようにです（＾ｖ＾）
rentanさんと一緒にしていきます！　rentanさんよろしくお願いします

ジィナさん　私は何と言ってもお腹周りの引き締めを重視しで筋トレと　ストレッチしてます　ジィナさんの
ヌードキレイ！　の言葉を聞いてから　まさにその言葉が今の私のテーマになりました
ありがとうございます

rentanさん　お腹の筋トレどうですか？　７０秒を毎日すると　しないでは
１ヶ月後には必ず違うと思いますよ！　体重は変わらなくても　継続は結果に出ると信じて試してみて‥

hanaさん　お帰りなさい　　韓国　私も行きたいけど　今はいけないかな・・
辛い料理　というか　何でも　食べられるので　外国でも　すぐ　なじんでしまうタイプです・・

hanaさんも　ヌードキレイ　（ビューティというほうが　お洒落だな）　目指しましょう！　今ある脂肪　バストに集中させたら　グラマラスな身体じゃないですか・・　可能だそうです・・

私は　最近　ちょっと　体重増えてるけど　バスト　大きくなるような気持ちしてます・・

ダイエットって　ウエスト締まるようにしたらいいのじゃないかな　
それには　コア　　深層筋　だそうです・・　身体がほっそりでも　お腹ポコンと出ているのは　深層筋がゆるんでいるから　だそうです。　昨日　ルーシー・ダットンの先生が言ってました。　

鏡をみて　横からみたお腹　薄かったら　深層筋は　しっかりしてるとか・・

薄くなるように　腹筋に力いれて　おへそが　背中にひっつくように気をつけるといいそう・・

常に・・
いろいろ　面白いですね

バウさん、ありがとうございました。
何度も質問してすみません。
腕組みダイエットやってみます。
私もヌードビューティーめざして頑張ります。

ｈａｎａｙｕｉさん　サンスターラインのパンスタードリーム号見ました　
のんびりとエステやデューティーフリーショップなどもあって豪華客船なんですね　前に北海道に豪華船で行った事あります　映画館やゲーム生演奏など全部タタで舟の中は退屈しないで過ごせるのがいいです　でも　台風が来ていて半日も多く揺られていた為に丘に上がっても身体が揺れていた経験があります　国内旅行より安くていいですね

手話は４年ぐらい前からＮＨＫのＴ．Ｖで勉強していて　去年から市の教室に行ってます　去年１０月に４級の検定に合格したので今年も来月１９日に全国主催検定３級を受ける事になった為に今必死です
新しい事を覚える事が難しい年齢なので脳みそ痛いです‥

ｒｅｔａｎさん　小倉さんの腕組みダイエットは　背中（後ろに）腕組みして
その時に腕組みした利き手の反対の腕を上にします
そのまま左右に１０秒ずつ
腕そのままで　上半身だけ左右ひねり　１０秒ずつ
腕そのままで　みぞおちから前向きに背中を丸めます　１０秒
腕そのままで　片足を前に　かかとを着けて　指は天井に向けて　足すじ伸ばし　左右１０秒ずつ
これで７０秒で終わり　注意点は必ず筋肉を意識して　呼吸は止めない事です　
筋肉を鍛えてもすぐには体重は減りません　むしろ筋肉が付いた分増えますが　その後に脂肪が燃焼されます
体重ばかり減っても　引き締まった身体になるには筋トレが一番です
それこそ　ヌードビューティーですよ！一緒に目指しましょう！
　

バウさん、ありがとうございました。
リストラ大変ですね。どの業界もむつかしい状況ですね。
私の住んでる所では、年々歳を重ねるごとに働ける場所が少なくなってます。今、働けてるだけでも感謝しないと…
当分の間ゆっくりされて、息抜きに半日位のパートに出られるのもいいかもしれませんね。

私もドリームプレス社を録画しておいたので、日曜日見直しました。
朝バナナダイエット続けてみようと思います。
自転車ダイエット魅力を感じますが、職場まで車で２０分かかるんです。その距離を自転車で通勤すると１時間かかります。只今思案中です。
教えていただいたボージング検索して、３種類のエクササイズやってみたんですが、足上げは床から少ししかあがりませんでした。でも簡単なので、仕事中あげてました。
小倉さんのサイトも見ました。腕組み実行します。でも、座ってる状態で腕組しても効くんでしょうか？小倉さんのエクササイズとは、３種類の腹筋の事ですか？
小倉式は体重を測らないんですね。これから１週間に１回、月曜日に測定することにします。

おはようございます（＾ｖ＾）

体重55.4キロ(T_T)
船旅は時間が長いので、元来の食いしん坊が出てきて間食いっぱいしてしまいました(^^ゞ
しかし、体重が戻るのってすごい早いのですね！！
今回改めて思いました　　
これからのダイエットにいい経験を得られたと・・・

バウさん、ジィナさん共にヌード綺麗を目指すのですか・・・いいなぁ～
私ははみ肉がいっぱいなので、これを取らねば・・・！

バウさんは手話をどれくらいされていますか？
私も一回習った事があるのですが、周りにろうあの方がいないしで一回の体験で終わってしまいました
韓国語真面目に勉強します　　今回の旅行でも簡単な単語、フレーズが出なくてダメでしたから(/_;)

ジィナさん私もバウさんと同じで、発表会に参加されたらいかがですか？　大変は承知で得るものは大きいと思いますが・・・
そしてヌード綺麗の実現が早いと・・・・（＾ｖ＾）

バウさん韓国旅行　飛行機もいいけど、船もいいですよ
サンスターラインで調べてみてください　色んなクルーズがあります

ジィナさん検診の結果異常なしで　何よりでした　良かったですね
健康こそ大の宝です　健康だからこそおいしい物も食べて　ダイエットだって出来る　ありがたさに感謝です
目指すはヌード綺麗！ですか‥　いいですね～
私もヌード綺麗！　一緒に目指してもいいかしら？‥
引き締まった綺麗な身体を作ります‥　　ので‥
発表会　挑戦してみたらどうですか？　人に似られる緊張感が　ステキな身体作りになると思うのですが‥

ｈａｎａｙｕｉｙａさん　お帰り～
韓国のおいしい誘惑にもかかわらず　体重がさほど増えてないのは　スバラシイです
キムチなどのカプサイシンでカロリー燃焼が良かったのでしょうかね‥
　韓国語は難しそうですね　私は手話の勉強してますが　外国語を一つ
覚えた様な感覚で　ろうあ者の人達とお話しるのが楽しいです
ろうあ者の人達は　明るい人が多く　もっと健常者の人達とふれあたい事も知りました　外国語も手話も　相手をもっと知る手段の一つなんだと思ってます
リーズナブルなお値段でステキでしたね
　仕事辞めたらどこかに私も行きたいなぁ～～
　

こんにちは
ブサンから帰ってきました(^_^)v
船室、ホテルでも今回は良く寝ました・・・実は枕が替わると寝れないのです
またお酒が入ると、これも寝れない原因の一つでした
今回の旅行は、元職場の同僚。
仲のよい同僚と初めて韓国へ行ったのです。
私は韓国語を勉強していますが、ここ半年ほど韓国語から遠ざかっての旅行・・・なかなか外国語は使うことが無いので、知っている単語がどんどん忘れていて・・・コミュニケーションを取ろうなんて難しいです(T_T)
今回格安な船の旅です
船中2泊、ホテル1泊で２２８００円
１５：１０に大阪国際ターミナル出航、翌１０：００釜山着
帰りも15：10釜山発、10：00大阪着　　
釜山に居るのは約1日ですが、久しぶりに会う友人達とのおしゃべりが最大の目的なので、格安でいい旅でしたヽ(^。^)ノ
行きの船はデッキに、椅子が有ったのでいろんな人達と話すことが出来、とりわけ韓国人のツアーのおばちゃん達は、お酒も入りデッキで歌って踊り、私たちに日本語で　「うるさいです。すみません！」・・・と　言いながらお酒を飲めと　何回も何回もお酒を注いでくれました
韓国のおばちゃん元気で良かったです(^^♪
一人旅の女性、男性・・・若者です　と　言っても社会人なので接し方がいい　（　日本人の若者だって、礼儀正しいと思いました　）

私のハングルでは皆の期待に添えませんでしたが、楽しい旅でした
辛いものを食べ過ぎると、お尻の穴が痛くなります(T_T)

ジィナさん健康診断の結果異常なくてよかったですね！
今を維持すれば良いのですから羨ましいです！

バウさんリストラですか？
世の中不景気ですね　私は今年仕事を辞めてほっとしていますが、家に居ればまた違うストレスがあり、短い時間でも外に出るほうがいいかな・・
目標の47キロ台！
これからは維持していくのですね・・・・羨ましい限りです
私は今　どれだけ体重が増えているかと・・・
間食、ビール沢山しました　今まで我慢していたのが、プツンと切れて・・・

明日からまたダイエットに入ります　　ファイティン！！

今日　健康診断の結果　出ました～　すべて異常なしでした・・
で・・　考えた・・　全て正常　標準という数値なら　別に　カッカとダイエット　体重の増え　減りに　一喜一憂しなくてもいいんじゃないか・・って
お酒も飲むのに　肝臓もなんともないって　いいことだけど　節制も必要なんでしょう・・

バウさん　私には　まだ　３人の老親がひかえています　　外に出る仕事ないかわり　これから　たっぷりお仕事ひかえているような・・　笑

そうですか　小倉くんのエキササイズ　筋肉に効いているのですね　　バレエは　とても　ハードなエキササイズなのか小倉くんのは　あまり　きいたように思いません・・笑　　綺麗はまだまだだけど　どうせ　目指すなら　ヌード綺麗！を求めていきます・・　　キャハ～

発表会は　去年出ましたが　ちょっと　懲りました・・　先生　すごく　怖くて　顔の向き違うだけで　ブルブル・・　次　出るの　考えます・・　

ジィナさん　介護しているのですか　偉いですね　子供に手がかからなくなると
今度は親の心配ですよね　主人の親はもういませんが　８８才の私の父が一人でいる為
時々顔を見に行く様にしてます　同居の話しをすると　まだいい　などと言って来る気などない様子なんです
まだ一人で何でも出来る内は丈夫な証拠と思ってますが
明日は休みなので彼岸の墓参りがてら父の顔を見に行って来ます

ドリームプレス録画したので　又繰り返し見たいです
小倉さんの７０秒ダイエットを毎日しているるのですが　軽く筋肉痛になり
効いてる感じがあり　今　気に入ってやってます
ジィナさんはバレエで鍛えてるから綺麗なんでしょうね　発表会など　あるんですか？