ジィナさんのおかげでお米食べてます　今は五穀米＋白米を混ぜてるのですが　十五穀米や黒米などにも興味があり色んなお米にも挑戦したいです　
最近は飴を食べる機会も無かったけどノンシュガーのカロリーが少ないももを見つけたしバックに入れて持ち歩く事にしました

美鳥さん　そんなに辛い思いで我慢してまで仕事しなくても‥と思います
仕事は楽しく　が私の原則なもんで‥
私は今月２０日でリストラされます　毎月の売り上げが赤字で　営業すればするほど苦しい状態でなんです　しばらくは　仕事しないでのんびり温泉行ったり友達と遊びに行こうかと考えてます
美鳥さんも少し体力付けて元気になってから又次の事考えてはいかがでしょうか？　

バウさん　よかった！　おコメ食べるようになって　　今の身体のサイズ　絶対キープしていってくださいね

ｈａｎａさん　いつも　バランスとれていて　体重も順調に減っていってますよね　　とってもいいと思います　暴食暴飲さえしなかったら　増えません

ｒｅｎさん　体脂肪　私もよくわかりません　　内臓脂肪　少なかったら　いいのじゃないのかなぁ・　でっかい子　２人生んだ私は　おなか周り　脂肪ついてます・・　これ　仕方ないよね・・

美鳥さん！　かわいそうに　　ひどいひどいイジメだったのですね　　もちろん　私なら　さっさと　そんな職場去ってしまうけど　　いろいろ　都合がありますものね・・　無理しないで下さいね

さて・・　コアリズム！　私には　いい！　かもしれません　　基本エキサの３９分は　ちょっと長いけど　あっという間に　腹筋　たての線　おへその横にできました　　で　今日　上級編　２０分　は　気に入りました　　２０分なら　無理なく　毎日できる！　

バレエのおかげか　易しいエキサは　効果ないのです　涙　体脂肪　燃焼に効果あるような・・　　今　しばらく　続けてみます・・

バウさん、じゅりさん、ｈａｎａｙｕｊｙａさん、あやたんさん、いじめで動けなくなり、病院に通う事になりました。チーフ・店長には全ての事話し、しばらく休む事になりました。一応、労災の手続きをして貰える事なので、病院の治療費も全額支払ってくれるらしいのです。余りにもひどい暴力なので、広瀬さんも何かしら処罰があると言ってました。しばらくは病院通いが続きますが、その間はココに来たいと思います。もう、ココに来れないと思った時は涙が流れ、グチャグチャになっていたのです。少しの間かも？しれませんが、ウキウキした気持ちでココに来れるのは喜びです。
食事制限もしないでのびのびと食べてますが、一向に体重・体脂肪ドンドン減っていきます。今日の体重は、４５．８キロ・体脂肪は、１４．６％です。
痩せ骨を通り越して、がい骨です。鏡を見たら、ため息が出ます。たらふく食べているんですが、増えてくれません。
バウさん、すごい胸が豊かなんですね。羨ましいです。私の場合太っている時は、Ｃカップ９０でした。でも今は、胸がダイエットのせいで萎んでしまいました。
じゅりさん、弱気になってはいけないですよ。前向きに努力あるのみです。
私もそう励ましながら頑張ってきたんですから･･･ファイト！！オオオー！
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、カロリー計算たしかにしんどいです。載っていないものとかもあるし、頭を痛めますよね。ただ書き留めるだけでもいいんじゃないですか？単なる私の個人的意見ですが・・・行き詰ると面白くなくなるから、楽しみながら頑張るというのはどうでしょう。１週間に１回か２回日を決めてたらふく好きな物を食べてみる。案外ストレス発散になりますよ。なにかしら楽しみがないとダイエットは長続きしないと思いませんか？？数字は後から頑張った分だけあらわれると思いますよ。ファイト！！ガンバレ！！
あやたんさん、私、転職した方が良いのか迷ってます。このままだと大怪我をして働けなくなる事もあるかも？と今回の怪我も日日はかかると言われました。今、決断しないと後悔するでしょうか？チーフや店長は働きやすい職場にするとは言ってくれてはいるのですが・・・
明日もココに来たいと思います。すごくルンルン気分の私です。

ジィナさん　お風呂入る時アンダーバスト計ってみたのですが　どーなのか分かりますか？
トップ　８４ｃｍ　アンダー　７３ｃｍ　長ーく生きているのに今まで適当にＢカップのブラ付けていたし　ブーさんの時は息苦しいくらいにアンダー辺が締め付けられ 今思うと跡が付いてましたね‥（笑）

ｈａｎａさん　気持ちを入れ替えると気がらくになりますよね
ｈａｎａさんが言う通り　頑張らない様に頑張るっていいと思うなぁ
私も　ここまで来るまでに何度も　何度も　リバの繰り返しで　エステ行っては高～いお金をムダにした経験もありました　でも掲示場で色んな人達との情報交換を始める様になり　初めて成功し続けてます
時々凹む時もあったけど　その度に勇気をもらいました
長く行きましょうね

ｒｅｎｔａｎさん久しぶりです　体脂肪はハッキリ言って分からないです
朝計ると２６～２７だし　夕方だと２３～２５位と　正体がつかめないです
カーブスでは２０以上で２６位がちょうどいいかな？　と言ってましたが　
レモちゃんの食事はバランスがいいですね　かなり参考になります
私もご飯を見直すつもりでいます

こんにちわ！
バウさん、４７㎏台凄いですね(*^o^*)　羨ましいの一言です。
でも、もうこれ以上減らさないでいいですね。
私は、今週家族とか友人と外食が続いて、カロリーオーバーの日が続きました。
ウォーキングもさぼり気味だし…
ドリームプレス社観てたら、５０代は１１００カロリーでしたね。
レモちゃんみたいに『食べても太らない』のが一番理想ですね！！

普通５０代の体脂肪っていくらなんですか？
バウさんは体脂肪まだ減らしたいんですか？
バウさん・ジィナさんは、体脂肪２４～２５％位で、私には凄い数字です。

hanayujyaさんも－４.３㎏おめでとうございます。２ケ月で４㎏順調ですね。
私も朝バナナしてますが、バナナ少なくなりましたね！
仕事帰りだとないので、お昼休みに買いに行ったらそれでもないですね！
会社の用事で出た時にちょっと廻らせてもらったりしてますが…
値段も高くなったし！

美鳥さん、お久しぶりです。
平日がお休みなんですね。週１日だと、休みの日はする事が多くて忙しいですね！
１日があっという間に過ぎてしまいます。
ホッとしたらもう夕方で、夜になると、また明日は会社だと憂鬱な気分になる。
私も、以前職場の人間関係が嫌な時、休みの日の夜が一番嫌いでした。
金銭的よりも、精神的なのがダメで、私は辞めてしまいましたが…
どの会社にも嫌味な人って、一人や二人いますね。特にお・ん・な
だから、それからは男ばかりで、女が一人事務員。って会社探しました。
私は現在、運良くそういう会社に勤めてます。
美鳥さん、拒食症とかにならないよう、気をつけて下さいね(^o^)

バウさんありがとう！
もっと気楽にダイエットしていきます(^^♪
3日、3週間、3ヶ月・・・何かを始めた時　３　という数字にこｆだわってしまうのです・・・
根がグ～タラな私は、ここまでは頑張ろうと・・・
3ヶ月目　やっぱり疲れて来る頃なのでしょうね
ここでの書き込みで、また元気に目標に向かって行きたいと思いました
バウさんのおっしゃるように、好きな物を好きなだけ食べる日を作って
モチベーションを上げていきます　（＾ｖ＾）
ありがとうございました！

バウさんもボインなのですね
私はヌード計測出来ていませんが、バスト９０以上あり、アンダーバストも80以上あります　　だから体重があまり無い時でも　ブーに見えていました(T_T)
姿勢も原因ですが・・・ジィナさんがいつも姿勢を正して、頭に糸で引っ張られている感じを　意識しているのですが、意識の無い時はやっぱり姿勢が悪くなっています
今ストレッチで　背中の肉ダウンするストレッチしていますが、手も足も全然上がらないんです・・・背中にお肉いっぱい付いてますから・・・
小倉さんの腕組　頑張れば効果大ですか？

昨日は夕食済んだ後に、ダンナさんの友達から飲み会のお誘い！
気分も↓なので、甘いワイン持って　久しぶりに飲んできました
今朝　胃が重かった(/_;)　　　飲んだ後　お水沢山飲むとこんな症状でないのですが、昨晩飲んでそのまま寝てしまった

今日も　元職場の若い子が遊びに来ます
カロリー無視の日になりそうですが、月曜日からダイエットに入ります(^_-)

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　秋は何かとおいしい物が世の中にあふれて困ります
私は土曜．日曜あたりに食べたい物を食べるんです　
それも午後３時位迄にケーキや食べ放題など‥　そうすると月曜から又頑張れるんです
カロリー計算が負担に感じたのなら　せめて土‐日は　ＯＦＦ　にして食べたい物を食べる日を作ってみるのは　どうでしょう‥
少しは気が楽になると思うのですが‥　参考になりますか？

ジィナさん　Ｃカップステキですよ！　
私のアンダーバストは計った事ない為分からないので今日お風呂に入る時に計ってみます　トップとアンダーの差がどの位の差で何カップなのかすら分からないのですが‥ネ

ダイエットしてモチベーションが始めて下がった時はジィナさんの励ましが力になったんです　意思がかたい訳ではないんですがぁ～
今は　主人も　身体が心配だから　これぐらいでいいのでは？　と言っているので　これからの課題は　体脂肪をもう少し減らし　今を維持出来る様に
して　最後はやはり　☆ヌードキレイ☆　でしょ‥‥　ネェ‥

もちろんですよ！今からがみがきがいあるって！頑張って！

こんにちは！
ジィナさん、バウさん共にスタイルいいですね！
羨ましい限りです。　
昨日衣替えで、今まで穿いていたパンツがブカブカになっていましたが、数点まだ　はみ肉になるので・・・目標体重に頑張らなくてはと・・・
しかし、昨日から疲れてきて
甘ーいケーキや中華料理が食べたくなってます
カロリー計算し出して1ヶ月　　これがしんどいのかなぁ～
書き出すだけに戻った方がいいのかなぁ・・・

何かよい方法ありましたら、教えてください　よろしくお願いします(/_;)

そうですか・・　バスト９３は　魅力的と思います　　バスト９０に残しておいて　ウエスト　絞り込んだら　完璧だったのでは～　笑

私は　もともと　バストないので　８３ぐらいか・・　で　今　８０もあるか　やば　なんだけど　アンダーバスト　６８で　なんとか　Ｃカップ　維持したい・・です　　笑

３月から　１２キロは痩せたなんて　すごいですね　　美鳥さんも　バウさんも　意志がかたい人たちだ・・と　感心してしまいます・・

　私は　コアリズム　（　いったい　いつまで　しないといけないのか・・）　やりますわ・・　　　遠い目・・

ポージング　してます！　筋肉に刺激あたえようと・・　いつ　ということでなく　鏡見るたびに　ポージング　！！

主人は　私が　食事制限するの　嫌います　　痩せるな　と言います　だから　運動なら　まだ　オーケーなんですよ・・　笑

ジィナさん　今年３月の私のサイズすごかったでしょ
バスト９３ってどんだけだかと言うと１１号サイズの制服のボタンが呼吸しただけで　飛んじゃうんです…（笑）　すごいでしょ‥
今では笑い話しの過去の話になったけど‥
もうあの時には二度と戻りたくないです　いつも言ってる　ヌードキレイ　を忘れないようにしてます
ジィナさんもバレイで鍛えているから　十分きれいなんだと思います
７０秒腕組みは　お気に入りで毎日してますが　ジィナさんはその後　ポージングはどうですか？　あれから本屋さんに何度か行ってみたのですが
無くて　今は小倉さんに期待してる所です

７０秒腕組み　効いているのって　いいですね～
一応　寝る前に　一回ないし二回くらいしています
小倉くんは　やると効果あるけど　やらなくても別にいいです～　だったな

バレエのレッスンって　ハードで　これやってたら　腕組み　効果あるのかな？　なんです・・　笑　
よくわからないけど　バレエのバーレッスンは　動きは　とても静かだけど　常に　身体は　上に引き上げてる状態で　一つのエキササイズ　終えるたびに　ふ～～っと　息はいてしまいます・・　これに　慣れていると　他のダンスは　さほど　ゼーゼーいわないの　不思議です・・

実は　今　コアリズム　しています　　基本エキササイズ　３９分　だけど
これも　かなり　ハードだけど　皆の書き込みあるほど　汗かかないし　息も上がりません　　バレエのお陰でしょう
でも腹筋には　効果あるような・・　だから　体脂肪　この頃　落ちてきたのじゃないか・・　と　期待してます　　笑

私は　やはり　カロリー計算　めんどくさくて・・　

でも　ダイエットには　レコーディングとカロリー管理が　一番　効果あるようね・・　そして　できたら　運動　そして　大事なのは　それを　維持すること

が　体重落すだけじゃ　身体はきれいじゃないかも・・　というのは　ドリームプレスみた　私の感想です。　クワバタりえちゃん　一番　きれいな身体だったものね・・

バレエ行かない日は　コアリズム　やっておきます　　笑

今日カーブスで２日早かったけど計測　採寸して来ました
やはり体脂肪が　イマイチで　今後の課題です
昨日は沢山食べたにもかかわらず　良い数字だったのは○ですよね‥
ジィナさんは７０秒腕組みは１日に何回くらいしてますか？
時間帯やどのタイミングでしているのか教えてもらえますか？
いまの所効いている感じなのでお願いします

バウさん　今日は　とても　いい数字じゃなかったのですか・・？
この頃　食事　カットしたものでなく　普通に食べて　痩せられたらな　というの　切実に思います

私は　変わったことすると　すぐに太るようです・・　笑　　むしろ　コアを鍛える　深層筋　ですか　　それを　しっかり　鍛えて　暴飲暴食せずに　やっていこうと思います

小倉くんの７０秒腕組は　簡単だから　やりますが・・

きれいになるために　無理なく　頑張りましょうね・・

ジィナさんありがとうございます　そうですね　そんなに数字にこだわらなくても　ドカ食いさえしなければ　又減るる日が来ますね　今を維持出来る様に気を付けて行く方向に考える様にします　励ましうれしいです

ないしょさん　こんにちは（元ケロコです）　ここに来てる人達全員が　ダイエット成功者です
それぞれ　お互い励まし合い情報交換して少しずつ　頑張ってます
みんなと一緒にキレイになりましょう

ｒｅｎｔａｎさん　７０秒ダイエゥトのプラスαして　とてもいい考えですね
キュッと引き締まったウエスト目指して　ガンバろう！！私もガンバる！！

ｈａｎａｙｕｊｙａさんお帰り～　朝晩　急に寒くなり　エヤコンの暖房入れました
今からこんなんで　どーしましょうデス
カロリーの本見てるだけで楽しいですよね　他に外食編やコンビニ編もあり　本屋さん行くと楽しくなります　色んな知識知って　いま健康オタク状態です

美鳥さん　久しぶりです　ずーと心配してました　フルタイムでの勤務で　元気にしてるのかなぁーって　
４６キロ代での仕事では身体が持たないのでは？　これ以上は危険だと思います　摂取カロリーが少ないと身体の燃焼が出来ないから寒いんじゃないかな～　もうじゅうぶんダイエット成功してるのだから　少し体力付けて下さい　
世の中　ずいぶん意地悪なヤツがいるんですね　そんなヤツは　多分良い死に方出来ないはず　かわいそうなヤツと思ってやれば　少しは楽かも！！
とにかく　まけないで！！　上司にアザを見せてやれば‥
こんな事は許されるはずないです　ガンバッテ！！

ただいま帰ってまいりました　（＾ｖ＾）

急に涼しくなって、実家でも寒くって急いでストーブ出しました
老両親にはこの寒さが堪えたのか、昨日　朝食時に父の手が震っていたので、病院に行こうかと　ちょっと騒動がありました
兄が来て、　寒いんと違うか？　で　急きょストーブを出し、部屋を暖めると手の震えが止まり　ほっとしたしだいです・・・年よりは体温が低いので気をつけていたのですが、この急な寒さは予期していませんでした(/_;)
まだ衣替えもしていないのに・・・・

美鳥さんお久しぶりです　ヽ(^。^)ノ
美鳥さんのいつも丁寧な書き込みがないのが、とても寂しかったです
元気にお仕事頑張っていらっしゃるかなぁ～と　心配していました　が
早や職場のいじめにあっているのですか？
どうして仲良く仕事出来ないのでしょうか・・・
その人って寂しい人ですね！
いつも誰かをいじめていないといけない人！
心の醜い、狭い人ですね！
でも周りに美鳥さんを心良く思っている人が必ずいますからね！
自分より綺麗な人に嫉妬しているだけ・・上司が新人に世話を焼いているのに嫉妬・・・？？？
私が傍にいたら、どりゃ～と一発かましてあげるのに・・ボコボコ　バシィ！
ちょっと過激ですが、こういうヤツ（言葉使いが悪い(^^ゞ）は、許せん！

美鳥さん　体重46キロ台はダメですよ
拒食症になってしまうのではと　心配です
好きな物食べて体力付けてください！
そして嫌な事があったら、ここへ来てください
私たちはいつでも美鳥さんの味方ですから！

バウさん今日　目で見る食品　カロリー辞典　買って来ました
今本屋さんに無くて、捜すの大変でした
今まで食品成分表で計算していたので、随分楽になると思います（＾ｖ＾）
カロリー計算しだしてまだ1ヶ月ほどですが、この1ヶ月で食べ物のカロリーに敏感になったのは、驚きです

明日は10月
今月の目標体重ー2キロは達成できかは、晩入浴前に計ります
楽しみです　
そして　10月の目標もー2キロで頑張っていこうと考えています
まだまだはみ肉あります　(^^ゞ

ジィナ＝　じゅりです
美鳥さん　お久しぶり！！　どうしてるのかな　と案じておりました・・
充実してる毎日とはいえ　職場のいじめっていったい　何故なんでしょう・・
とても　辛い　いじめじゃありませんか　まだ　入って間もない人に　何てことを言うのでしょう　　　

美鳥さん　もう　ダイエットなんてしてないでしょうね　　まず　身体を作ることが大事だから　ちゃんと食べないといけませんよ　　確かに涼しくなったけど　寒いと震えるほどではないですよ　　まだ　　

もう　普通に　普通以上に　たくさん　食べて体力をつけないといけませんよ　　
その意地悪をいう人のところ　駆けつけて　平手うちしてやりたいですわ・・

とにかく　美鳥さんは　食べるのですよ

バウさん、じゅりさん、ｈａｎａｙｕｊｙａさん、あやたんさん、、お久しぶりです。今日は、１３日ぶりに皆さんにお会いしたくなり覗きに来ました。元気ですか？
私は火曜日ガお休みとなり、初めてのお休みの時は１日忙しく朝早くから家の大掃除・拭き掃除・洗濯・銀行とアタフタしていました。今日はあいにくの雨で昨日より寒くなりましたね。半袖では震えるぐらいになりました。アッという間の季節の変わり目で衣替えもまだしていないです。口癖は、「寒い！寒い！。」と言ってます。毎日充実した日々を送っています。ですが、職場でいじめにあっています。ベテランの人に気にいられてないのです。そもそも上司にとても気に入られていて手取り足取りで優しく接して貰っている為、それが気に入らないらしいです。昨日も面と向って、「何所か他の所に働きにいきな！目障りなんだよ！いい気になんなよ。」と、カートをぶつけられました。二人っきりになると青アザがたえません。本当は他の仕事（正社員）で働けるとこあれば、転職したいです。このままだとドンドン体中打撲してしまい、倒れるかもしれません。あれから気を遣いすぎてるのか体重は、４６．４キロ・体脂肪率１５．１％になりました。免疫力も低下しています。風邪も引けません。大変な事になりそうです。骨身に堪えます。寒さも尋常じゃないくらい厳しいです。明日から１０月ですね。秋ってとても好きです。紅葉が綺麗だし、なんといっても美味しい食材が沢山あって嬉しいじゃないですか？特に釜飯。大好きなんです。きのこたっぷりの釜飯があれば天にも昇る心持ちーーー！皆さんは何が食べたいですか？また来週の火曜日お会いしたく思います。（それまで、身体倒れないでいて欲しい！！）

こんにちわ。めっきり秋めいて寒いですね。
ジィナさん，hanayujyaさん順調に減ってらっしゃるの羨ましいです。
私も昨日測ったら、５０.２㎏　２８.２％でした。
朝バナナ＋レコダイで１週間、－０.８㎏です。
でも、体脂肪はびくりともしませんが(^o^;)
ウォーキングも夕食前に変更したけど、暗いのでまた昼食前に戻ったりしてます。『まぁ、歩かないよりマシか』状態です。
教えていただいた７０秒ダイエットや色んなストレッチ加えて頑張ります。

５３才です 自分磨き大好きでエステ ネイルしています。でもダイエットしてもすぐに太ってしまいます。あと５kgは減らしたいです。よろしくお願いします。