まいど、どーもです。
ちょっと、疲れ気味になってきました。目の下にクマが･･･。栄養足りてないんかなー？運動すればお腹すくし･･･今日は第一目標の80kgどーしてもいきたいんじゃー。



レモンキャンディさん＞いかに維持しつつ、落としていくか。確かに難しいですよねー筋肉とカロリーのバランス･･･難しいっすねー

No.1恋雪さん＞がんばってますね！

No.2あぷりこっとさん＞　すごく多忙ですね！ずるずる行くより自分に素直にいった方がいいと思いマッセ！距離を置いて始めてわかることもあるし、それでも好きならがんばってその人の必要な人間になればいいんじゃないかな？とりあえず、傷心を癒すには新しい恋見つけるのだー。

No.3 ぴんくさん＞ 　めちゃくちゃお菓子の誘惑に負けずにがんばってください。お互い来週がんばりましょー

No.4みそかさん＞　スペシャル弁当すごいっすね！羨ましい・・・

No.５にゃんこさん＞　元気ですか？

No.6 ぱんだねこさん＞　足ダイジョーブですか？日記がんばってねー

No.7空美さん＞　無理せず、自分にご褒美をあげながらあせらず行きましょーよ。パンはがんばってる空美さんへのごほーびです。

No.8 appleさん＞やっぱり夜食べないのが、重要ですよね。

No.10YUIさん＞「太モモ細くなった」やったね！

No.11トーマスさん＞ そのうち効果現れますよ！こんなにがんばってるんだから･･･。近所のおばちゃんに「あっ」と言わせてください。　

No12イチゴさん＞　諦めずにがんばってイコー。前向きに明るく笑顔でいればチャンスは必ず来る。相手は彼女いるのかな？情報がもう少し欲しいね。
もしかして地元って・・・。

NO.13　minnie45さん＞　花火どーでしたか？旦那さんって料理屋ですか？

No.14奈々さん＞こちらこそヨロシクです。おかしに勝つとは・・・祝勝利！

No.15キッチンさん＞ 学校のレポートがんばってください。ストレスたまってそうですね。1度自分にご褒美をあげてみてください

　グッモーニン♪

昨日の深夜に思い立って探し物
で、見つけました。

　ＤＶＤ『クラウディアシファー　パーフェクトリーフィット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下半身編』
コレ、去年にドラッグストアで980円で購入。
昔、結構話題になったので、知っている人も多いと思うけど、
分かんない人のために説明しますと
コレ、元スーパーモデル(この「ビデオ」が出されたときは
現役バリバリの超・超・人気モデルでした)のクラウディアシファーが日ごろやっている「と言う」エクササイズをまとめたもの。
で、下半身に効くエクサばかり集めたのが『下半身編』

これをこれからダイエットに取り入れようと思います。

が、

モデルって、こんなハードに体つくってんの？
ってビビリます。
15分ほどで汗が滝のように。
エクサの最中は当然クーラー切ってるので
その後のシャワーが恵みの雨のようデス。

一度やり方を覚えると
寝転がりながらでも出来るエクサもあるし
なんといってもクラウディアちゃん、胸大きくてお尻は
キュッで
足、長ぇーーーーーーー。
完璧なプロポーションで見てるとモチが上がります。

モデル目指してる子達にもオススメ♪

値段も安いから
上半身編、買っときゃヨカッタ・・・。

バイト終わったぁ♪
京都の本場の創作料理いただけておいしおすー。
でもカロリー気になるので明日の朝はりんご酢だけにしよっ
キッチンさん■ありがとぅ！！見返してやるねん（・☆・）
YUIさん■マイクロのアメリカ版は4000円くらいだよね！でもちょっとカロリー高いんだよねぇ↓効くのかなぁ薬局で似たようなやつは安く売ってるから試してみようかな･･･マイクロは相当いいらしいことを友達に聞いたで！
どーもさん■痩せ大賞ですな！表ありがとうです♪

NO.14の奈々です・・・。なんだかヒロシみたいな気分です
（どんな気分・・・汗）
今日は夕方までご飯食べなかったから、その反動で
夜にお腹が空いてしまいました・・・。

皆さんの書き込みを見ていて、やはり夜はアカンのや
と思いつつ、食べてしまいました＞＜
しかし！！奇跡的（？）に、今まさに開けるはずだった
おかしの袋を、皆さんの書き込みを見て、開けずにすみ
ました！☆
ホントに皆さんには助けられてばかりです＞＜

体重ですが・・・ナント！！夜食を食べてるくせに
５７ｋｇから５６ｋｇ、－１ｋｇです☆

でもでも、、夜食を食べなければもっと差が出ていたでしょう。

ぶるんぶるん！！（！？）夜食少しずつ減らすぞ！！

NO.13　minnie45です♪
今日は一日中外出していたので遅くなりました。

体重の結果は、４９キロです！
わーいマイナス１キロ。

ちなみにこの体重は朝の数値で、
今計ったら４９，６キロ。

私、いつも朝の体重をその日の体重の基準にしているんで
４９キロということでいいのですかねえ？？

皆さんかなり順調に痩せていますね。
すばらしいです★

また次の体重発表の日まで頑張ります。

遅くなってスイマセン(＠_＠;)

体重結果・・・57.2kg

実は始めが58kgより多かったので、結果からすると－1.6kgです!!

＞トーマスさん
　早く手話が出来るなんて更にスゴイですね～!!
　みみ、みずぶくれデカー(＠□＠;)!!なんですかそのデカさゎ(汗)
痛いでしょうねぇ(T_T)早く治るといいですね。部活とか出来ました？

＞YUIさん
　緑茶よりも苦い烏龍茶・・・。とても苦そう(笑)
　でもお茶系よりは烏龍茶の方が好きなので、烏龍茶で試してみますね(^^)
　教えてくださってありがとうございます♪苦くても効果が確かなら
　飲む気になれますよね(^O^)／
　早く勧誘しに行きたいなぁ(笑)

どーもさん＞＞＞ほんとに毎度どーもありがとうございます！！！^^改めて表を見てまたやる気がでてきましたよー！！

夏が終わる前に必ず目標達成するぞー><！！！

遅くなりました！
no.4のみそかですー★

体重測定結果★
50.2ｋｇ

ここに書き込んだときよりは－0.6kgですが、
ダイエット日記を始めたときのピークからだと、
－2.5kgです★
今月の目標は50kgだったので、
明日には－0.2kg以上を目指しますッ♪＾＾

まいど、どーもです。

データがなかった人は元の体重と同じにしてあります。明日の朝又見るのでとりあえずこのまま書いときます。

まいど、どーもです。元気っすかー（≧▽≦）

オー、皆さん順調ですね。どーもはもとの体重が多いので皆さんと比較にはならないのですが、83kgから80.6kgでした。それでは、現在のまとめでございます。きれいな体系を作りたい（ウエストのくびれがほしい。）体重を落としたい。人それぞれあると思いますが、みんなで励ましあい来週も目標に向かってがんばりましょう。がんばれ、がんばれ！

第一回マジで本気でダイエット！メンバー大測定発表会
　　　　　　　　　　　　ドン、ドン、ドン、パフ、パフ、パフ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
名前　　　　　　 体重　　　　7,30　　　　目標　　　　結果　　　　後
レモンキ　　　　53.0 　　　　51.8 　　　　45　　　　-1.2 　　　　6.8
恋雪　　　　　　62.0 　　　　60.5 　　　　 　　　　 -1.5 　　　　
あぷりこ　　　　45.0 　　　　44.5 　　　　39　　　　-0.5 　　　　5.5
ぴんく　　　　　79.0 　　　　79.0 　　　　60　　　　 0.0 　　　　19
みそか　　　　　50.8 　　　　50.8 　　　　45　　　　 0.0 　　　　5.8
にゃんこ　　　　45.0 　　　　45.0 　　　　43　　　　 0.0 　　　　2.0
ぱんだね　　　　58.0 　　　　58.0 　　　　45　　　　 0.0 　　　　13
空美　　　　　　54.0 　　　　54.0 　　　　48　　　　 0.0 　　　　6.0
apple　 　　　　55.0 　　　　53.0 　　　　47　　　　 0.0 　　　　6.0
どーも　　　　　83.0 　　　　80.6 　　　　75　　　　-2.4 　　　　5.6
YUI　 　　　　　54.0 　　　　53.8 　　　　50　　　　-0.2 　　　　3.8
トーマス　　　　43.0 　　　　42.5 　　　　38　　　　-0.5 　　　　4.5
いちご　　　　　58.0 　　　　57.2 　　　　55　　　　-0.8 　　　　2.2
innie45 　　　　50.0 　　　　50.0 　　　　45　　　　 0.0 　　　　5.0
奈々　　　　　　57.0 　　　　57.0 　　　　50　　　　 0.0 　　　　7.0
キッチン　　　　47.0 　　　　46.8 　　　　42　　　　-0.2 　　　　4.8


エクセルで、作ってあるので引き算は大丈夫ですが、見落としと数字の間違いがあったら連絡ください。又、来週表作りますね！
恋雪さん目標体重あったら教えてください。

今日も暑かったですねぇ・・・。
みなさん体調は崩してませんか？私は暑さ＆BLUE DAY前・・という事で頭痛＆ほてりに悩ませられてます・・・。
これで食欲がおちてくれたらいいんだけど、相変らず食欲旺盛とか・・（爆）
今週のダイエット結果・・・変化なしでした・・↓↓
でも、来週に期待をこめてダイエット頑張るぞぉぉぉ！

第一周目測定結果
５３kg　（－２）でした☆うれしいけど、なんか最初にとばしすぎた感じがします。
あたしは、今週は家にいることが多かったのですが、バランスボールで腹筋、腕立て、パワーヨガ（あるある式）、ストレッチを主な運動としてやっていました。そして夜６時以降は食べないを徹底していましたが、日中は食べたいものを好きなだけ食べていたのでストレスはまったくありません♪

来週も気を抜かずにがんばります。

はっ・・・今日は体重測定＆発表会でしたね★
あまり変わらず５７．２キロ！！
という事で『－０．８㌔』でした！

目標体重に向かってみんなで頑張って行きましょうね♪

ちなみに・・・
今日は地元の有名な花火大会なんですが
彼氏のいない私は一人孤独に部屋でパソコンに向かってマス・・
なんて寂しいんでしょう（泣）
好きな人誘うつもりだったんだけど
電話に出てくんなかったデス（T▼T）
きっと誰か女の子といってるんだろうなぁ、、
はぁ・・・

と嘆いてもどうにもなりませんよねえ・・すいませんでした

今にみてろよーー（＞＜）
絶対振り向かせてやるんだからっっ

こんばんこ☆
はかってみたら、
４３キロ→42.5キロ (－0.5)
でした♪
でも見た目がかわってないのでショックです↓
頑張らねばねぇ.....

　遅くなりました。
この忙しさとも明日でオサラバのハズ
みんな
かなり順調じゃない？すごいよぉ♪
パチパチパチパチー☆☆☆

私は今朝もヨーグルト＋ブルーベリー
　　お昼は水500mlに冷奴、お素麺半束
　　夜はまだです。

では、体重計乗ってみます。。。。


　　　　51.8　　体脂肪率22.6

　　だって。

　減ってるけどなんか、やっぱり50キロ代は嬉しくないね
ってかコレくらいの減量はホント何回もやってるから。
ここから、いかに維持しつつ、落としていくか。
コレだよねぇ・・・問題は。
　

はぁ～・・・・。

今日は体重発表ですね！！あたしは54.0㌔→53.8㌔（-0.2㌔）
と、キッチンさんと同じ結果でした！！
でも、太モモ細くなった…？と思って測ってみたら－0.5㌢！！
見た目で変化が現れてうれしいです！！
実は密かにあるあるでやってた部分ヤセ実行中…効果あるかも！

ぴんくさん＞そうですね！！快便最高↑★
今日も快調でした！！ヨーグルトってすごい！！！
効果がでてくれるといいですね！！

ぱんだねこさん＞ぱんだねこさんの表現力最高！！ウケるぅー（≧▽≦）
そういえば、ヘルシアって緑茶と烏龍茶があるんですけど
緑茶嫌いな人には厳しいかもです…言うの遅れてごめんなさい！
トーマスさんもやっぱ苦いですか…？説明不足でした！！
すみません！！烏龍茶は緑茶より苦いかもです…↓
でも、効果は確かですよ★

あぷりこっとさん＞あたしもマイクロ気になってます！！
でも、学生のあたしにはとても手が出る値段ではありません…↓
なんか、アメリカ版マイクロもあるみたいですよ★
味や効果は変わらないみたいです！！値段は3000～4000円くらいで
売ってました（楽天で…）それを買おうかなぁーと考え中です★
でも、今生理が来てなくて薬飲んでるので…一応順調になってから
買ってみようかな！！と思ってます！！

No.15のキッチンです！
体重47㌔→46.8㌔(－0.2㌔)でした。あまり減ってませんが、まだはじめたばかりなので、良しとします☆あきらめずに頑張りま～す。
私はまだ学校のレポートが残っていて、疲労がたまっています(ストレスも。。。)
明後日には私にも待ちに待った夏休みがやってくるのでダイエットについてはそれからまた考えていきます！
ではでは、今から図書館行ってきま～す(*_*)

＞あぷりこっとさん
がんばれ～きれいになっちゃってください（o^_^o）♭
応援してマース

★これからの課題
・とにかく体脂肪を減らす！

こんばんはぁぁぁ。。。今日も暑いっ↓体重は62㌔⇒60,5㌔まで減りました。明日からも頑張りま～す。

ご無沙汰してしまってごめんなさい！！
やっとテスト終わって、そのあと飲み会で３時帰りで今日は教習所の入所式に遅刻ぅ～。夕方から居酒屋（ｷｬバに近いかも）のバイトだし夏休み始まって、やんや２で忙しいあぷりこです。
appleさん■ありがとー！おかげサンマなんとか単位とれそうです♪
どーもさん■すごーィ！わかりやすい表ですほんま！ありがとうございました☆☆☆
･･･昨日振られちゃいました。入学してお互い引かれあってたみたいなんだけど、お互い忙しくて付き合いませんでした。あとその人は結婚したいって思わないと人と付き合わないそうです。･･･なんちゅう大学１年生や！笑　それは知っててんけど、お互いなんとなく付き合えないかもしれへんって次第に感じてたんやけど、それでも彼が他の子と話してたら気になるし、好きやってん。振られると思ってたし、振られた方がいいって思ってたんかもしれへん。とにかくはっきり言われて気持ちに踏ん切り付けたかったんだぁー。こおゆうの中途半端であかんのかな･･･
そぉゆう訳で傷心気味ですが、あたしもっと綺麗になるわん
スリムになって２ヶ月後びっくりさせてやるぅ
恋とダイエットは相互関係にあるような気がしてます
ここはモデルさん目指してる方多いミタイですね♪ｽｺﾞｰｲ
うちは女子アナ目指してるので来年はメディア専攻します
今から部屋掃除してｶﾛﾘｰ消費だいっ
明日はイギリス留学してる友達泊まりにくんだぁ

今日夕方レスできないので･･･
はやめに測定結果（・□・）ｺｳﾋｮｳｼﾃｼﾏｲﾏｽｰ
45キロ→44、5キロ（－0,5キロ）
昨日飲み会でゴマアイスのﾎﾟﾃﾄｽﾃｨｯｸ食べ過ぎた！反省！
今日仕事で社長さんと高級レストランでお食事なんでそれまで一所懸命ｾｶｾｶ動きます。みなさん切磋琢磨にガンバだじょ！！！
ﾍﾙｼｱうちも去年半年飲んでたよ！体重変わらなかったけど、体脂肪23→20まで落ちたよ！今戻ってるやろうけど苦笑
続けて飲むとより効果的だと思いますよ！
今マイクロ気になってるんですよー試した方おられますか？

トーマスさん＞＞＞手話できるなんてほんと素敵☆水ぶくれ痛いですよね。そんなに大きいのだと普通に歩くこともままならないですよね。早く直る事を祈ってます><☆あと、痩せる歩き方の方法教えてくださってありがとうございます！今度から意識して歩くようにします♪
ぴんくさん＞＞＞あたしも最近は夜６時以降は何も食べないようにしています。ほんとにぶくぶく太っていたときは、寝る直前まで食べていました(_ _)最近はそこまでひどくなかったけど、このビキニ計画に参加したときから６時以降食べないのを初めてだんだん慣れてきましたよ☆そうすると朝も早起きできて（たぶんおなかがすいてるからだろうけど。）いい調子です♪