こんにちは。
返信、有難う御座いました。おっしゃるとおり、最近ダイエットに「疲れ」や「煩わしい」と思います。
なんか義務的に日々体脂肪計にのりデータをとり一喜一憂してしまっています。もともと僕は、ワイルドで筋肉質の（ソフト）マッチョな体型になりたっかったのですが、体脂肪を落とす＝体重を落とすになり、エスカレートしていってしまいました。僕には、女房も子供（小１の男の子）１人がいます。二人のためにも、立て直して身体作りしていこうと思っています。ただ、スポーツは義務的なものではありません。自分でリフレッシュするのに楽しんでやっています。もう一度、ワイルドボディ目指して頑張りたいのが、僕の本心です。是非、宜しくお願い致します。では・・・

こんにちは。
返信、有難うございました。弟さんを指導された話、凄いです。因みに僕の目標は、５～７％です。実際、トレーニングといえるのかどうか解らないのですが、日々は通勤時の駅までウォーク（約１５分×２）と腹筋運動（最近さぼり気味ですが）、そして最近になってコアリズムの見様見真似で腰を回し（前後左右回転）を５０回ずつ×２くらいです。あと、週末にウォーク＆ジョグか水泳を約２～３時間です。及び、たまにジムでマシンでの筋トレです。
あと、食事はなんでも食べています（野菜類をしっかり食べる様心掛けるようにしています）。ただ、アルコール類は、基本的に週末のみにしています。あと、抑制力が悪いのか油断すると体重・体脂肪がアップしてしまいます。頑張りますので、宜しく、お願い致します。
　なお、もし宜しければ、僕が立ち上げたスレ「アスリート体型」がありますので、そこにビシバシ書き込んで頂いて結構ですので宜しくお願い致します。では・・・

こんにちは～
中華料理やはり私には浮腫みの原因になってるようですね～
美味しかったけど。
筋トレも手首使わない範囲でやってます。
ダンベルは持つのはどうかと思って手首におもりを巻いてちょっと気分だけ参加しています。

隊長は体の具合どうですか？痛みはよくなりましたか？

はい、バナナ飽きました～（涙）
でも！！今日、隊長お奨めのピーナッツバターなるものをようやく購入♪砂糖なしの落花生100％ペーストって書いてあります。バナナに塗って食べてみます。

こんにちは！丁寧に説明してくださってありがとうです！明日から、両親を空港に送るため日曜まで留守にしますけど、月曜からは、しっかりやりますので、よろしくです！師匠のお言葉がいっぱいアップ！心のモチベアップになるお言葉ですね。
働くこと・・は、なるほどお。そうだなあ。って思ったし、子育てのお言葉は、「褒めるのが7割・・」っていうやつは、なんか、慰められました。もっと気を楽にもとうって思いました。
小1の娘が、ずいぶん大人になり、反抗もするし、今までと、ずいぶん違うんです。叱ることも多くなったので、これを見て、褒める努力もしようと思いました。

おはようございます～

お引越しですか？
カロリー計算もしてくれるところがあるんだーすごいな！＾＾
私はだいじょうぶですｖ

こんばんは。
ダイエットについて考え直そうと思っています。
体脂肪の少ない筋肉質のワイルドボディを目指す原点に立ち返り頑張りますので、宜しくお願いします。詳細はスレに書き込みましたので宜しくお願い致します。では・・・

隊長こんばんわ～♪
隊長の書き込み見てね、「無理やりでも・・・」って言葉。それ、ちょっとわたしなりにアレンジしつつ、やってみますｗｗｗｗ
多分ね隊長の言うとおり、最初はムリにでもやれば、そのうち平気になるんじゃないかなぁって思うんですよ。言い慣れる・・・って言ったら変だけどｗｗもしお引越しするなら、たまに遊びにきてくださいね；；

え～～悩む～～～
だってだって、引っ越しするんだったら有料登録したのがオジャンになっちゃうぅぅぅ　涙

隊長～♪飲んでるか～～い♪私もPCの前で一杯やってるよ～～ん♪（すでにできあがっている奴・・・）今日は、サイトホントおかしかったよね。仕事中に何度アクセスしたかわかんないよ～～。ダイエットのサイトは、他でも色々とあるよ～。写真も無料で乗せられるし。。でもココで隊長と出会ったので、有料したんです（涙）もし引っ越しって事になったら、そちらにも在住する事にしますね(-"-)

隊長～
何度も書き込みありがとうございました～

靴下早速見てみますね♪
ピーナッツバター私もカルディでゲットして食べてます。
バナナは思いのほか美味しかったです！
濃厚なスイーツのような感じですね。
りんごもチャレンジしてみますね。
ビタミンCのサプリは今は無いので、みかんと下記でも食べて今日も早めに休みますね。
Cは今度入手します！

隊長がお引越しするなら私はどこまでも付いていきます～！！最近ひたすら眠くて息子と一緒に寝てしまい書き込み全然してませんが・・・。

今、師匠のお言葉を、何個かピックアップして、壁に貼ってみました。子育て編も、とても参考になったし、
励ましのお言葉？も
すごいパワーを感じました。苦労を避けてはならない。。とか、今の私にぴったりのお言葉です！

脇腹の運動っていうのは、どうしたらいいでしょう？

こんばんは！指令ありがとです。
コピーして壁に貼って、がんばります。今週、日本から両親が来ていて、やっぱり、食事管理が難しいです。
食事の方は来週から。
最近また、義妹にいろいろ言われてへこみました。見返したいいい・・。