こんにちは。
いつも書き込みありがとうございます～！

綿祖もよく浮腫みます。リンパマッサージをしたらマシになるかな？と頑張る予定です。
水分をよく取るようになったのに、どうもトイレにいく回数が少ないので、それも関係あるのかなぁ･･･と悩んでます（苦笑）

loveryさん、カキコありがとう。
もうちょっと食べないとかぁ・・・
食べるって何を食べたら・・・と最近悩みますぅ。
とあるサイトにタンパク質はちゃんと摂れって書いてあったので、高タンパク低カロリーにすればいいのかなぁ？？と思って、昼はノンオイルシーチキン足してみました。いかが？？
とりあえず1日1200kcalを気をつけてみます。

こんにちは。
明日、ナイトウォークという催しに参加します。海岸沿いの道路を１０ｋｍ、３時間程であるくものです。今日はふくらはぎノ軽い筋肉痛があるのですが、水中ウォーキングに行くのをやめた方がいいですか？

クロちゃん、大丈夫だよ。心を入れなおして基！大丈夫。最後まで頑張ろう！

隊長。。。
すいません(>_<)
違反しました。
米食べちゃいました。
一応、７０ｋｇ台だったので…
本当に申し訳ありません(´；ω；`)ｳｯ…最終日まで続けます。

１．ランジ２０回ずつ
２．よつんばになって片足ずつ足を後ろに蹴りあげるんだけど、足の裏を天井のほうにむけてけり上げる。その時おしりはしっかり締める！左右１２回づつ。この運動　ドンキーキックと言います。
３．腕立て１２回
４．バイバイ２０回（後ろで）
５．つま先立ち、壁と向き合い手は壁についていいよ、足は肩幅に広げ、足先はまっすぐにむけかかとをもう上がらないというとこまで上げて１回。これを１２回。
６．脇腹の運動２０回
７．体育座りみたいに膝を曲げて床にすわり足はフレックス（覚えてる？）足の指先は天井にかかとだけを床につける。手は床について体を支える。
そして、両膝を胸に持ってくる。これを一回とし、２０回。

日曜日は、筋トレなし！
ゆっくりくつろいで自分の好きな有酸素運動をどうぞ。

おはようございます。。
カロリーが少なすぎたんですね。。。すみません。。今日は朝からしっかり食べ、お腹がいっぱいです。。お昼もしっかりと食べてきます！！

イチジクの件、ドライはもちろん美味しいですが、フレッシュでも美味しいですよ！！ドライの方が味が濃いので私は好きですが♪是非、フレッシュ試して見てくださいな！！

隊長！！心強いお言葉をありがとうデス♪
夜は怖くて体重を計れませんでした（＾＾；）
でも気にしていても仕方がない！！隊長の温かいお言葉に、自信が付きました。。。これからもこの調子で頑張ります！！

ぎゃははははははｗ隊長！！！チョッキネタかなり笑えましたｗｗ分かります分かりますｗｗｗ
ぷー！！ｗｗｗｗ隊長！ウィルスミスに会ったら、純々が愛してると伝えてくださいｗ（ォィｗ）それよりも、かなり昔のネタなんですけど、まつげぼーぼーになる、美容品？教えてくださいよぉ～～。わたしも、まつげちゃんになりたい＞＜目が小さいのでアイメイクで勝負するしかないんです！エクステは通うのがムリです！ｗｗｗ

隊長、玄米の詳しい炊き方ありがとうございます。。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪美味しく炊けたよ！！　玄米と餅米入り炊き込みご飯にしました。。。ちょっとやってみたかった。。。歯ごたえあってもちもちでコクがあって美味しいよぉ～近いうちに掲示板にご挨拶にいきますので、皆さんもよろしくお願いいたします。

隊長！ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
今辛いです！！
大好きな寿司が食べたいです！おコメが食べたいです！
でも痩せたいです。。。
だから頑張っております(＞Д＜)ゝ”必ず報われると信じてこのデトックスメニューを乗り切りたいと思っております！！

りゃんちゃん、
へへへ（＾０＾）/
ずぇったいトイレでやってると思ってたよぉ！

ロビンちゃんの食事とてもバランスが良くて、吹き出物がどうしてでるのか？わからない（- -)> なんかお薬飲んでたりするのかしら？

こんにちは。フェイシャル気持ちよさそうですね。私、吹き出物すごすぎて、恥ずかしい。デトックス以来、増えにくくなりました。
あっ、資格は情報処理技術者っていうやつです。それと、４番やってます。バイバイが一番好きです。

た～い長！本日の指令運動は、勿論トイレでやってきましたよぉ～。バイバイと4番はスペース的に大丈夫。中では、ハッハッと怪しげな息づかいはしてますが･･･　腕立ては、壁に向かって腕を伸ばした分だけ離れて、壁に手をつけて立ったままでやってみました。(^^)　隊長の日本語も読んでて、噴出しそうになりましたよ。勤務中ですから～～！