そうなのよん！よくわかったね！低インシュリンダイエットの本を目にして、GI値に関心もって、炭水化物の質を値の低いものに変えてみたいなぁって思ったけど、いつまで続くかわかんないよ〜！もともとご飯が大好きなのよん！お餅も、うどんも、お芋も、パンも好きだから、続かないだろうなぁ・・困ったもんです！お団子も食べたいわ　・・(*^。^*)

復活お祝いメッセージありがとう。もうまんさいさんに目標なんてされると恥ずかしいわ！だって･･あの過食はきっと想像できない姿だと思うから。私こそまじめに取り組んでいるまんさいさんには見習うところがたくさんあります。ところで結婚６年目かあ･･結構若くして結婚したんだね。ふふ・・。回転寿司豪勢に食べてきてね。あと桜餅好きよ。あの塩気がたまらない。年とともに洋菓子もいいけど、和菓子もとても好きになりました。
↓「こどもをかわいがる」私も思います。結構ダイエットがうまくいかなかったり食べ過ぎると子供にあたっちゃうことがあるもん･･情けない母だわ。でも子どもと真剣に向き合って素敵な母やるよう心がければ、自然と体も引き締まるように思えます。まめに動かざるをえないしね。私もてきぱき主婦･素敵な母目指し頑張ります。

確かに子供を可愛がるって大事だよね！品数が書いてあって見やすいね！（11）とかは何の数字なの？土曜日が入園式なんて珍しいね！こちらは月曜日だよん！結婚記念日とＷでお祝いだね！おめでとう♪楽しい週末を(*^_^*)

おはよ。明日はいよいよ入園式ですね♪ドキドキ！？
さてさてご質問の答えですが、就寝前と起床時の体重差はたぶん0.6〜0.8�くらいだと思います。就寝時にはパジャマを着たまま計っているので多少違うかもしれないけど･･･。

ヾ(´ω｀=´ω｀)ﾉ ｵﾊﾖォ
新聞配達｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!
雨の日も雪の日もあるので嫌(*ﾟДﾟ)/ﾀﾞｧｰ
(_≧Д≦)ﾉ彡☆ばんばん
まんさいちゃん下がってるぅ！羨ましすぎ！
私も見習ってがんばるぞ！

お子さんの下痢どう？
抗生物質による副作用かな？
下痢も多いと辛いね。
お尻の皮膚が荒れないように、おむつ替えの度にお尻を洗ってあげるといいね。
（私はよくお風呂の洗面器で半身浴させてじゃぶじゃぶしてました。）

まんさいさんは、ずっと以前から早起きの習慣がある方だと思っていました。今すごく頑張っているのね、感心します。

コーヒーはインスタントでも全然問題ないですよ。成分は同じですからね。子供には刺激が強すぎて好ましくないので制限した方がいいと思いますが、うちの子たちも甘いカフェオレが好きで時々は飲んでいます。大人は私みたいに夜どんなに沢山飲んでも眠くなる人にとっては害はないと思います。飲むと目がさえる方は夕方以降は飲まない方がいいですね。

カレーは食べる量に気を付ければたまには作ってもいいと思う。親のダイエットのせいで子供が好きな食べ物が全く食べられないのは可愛そうだもの。量に気を付ければ、揚げ物だって時には作ってもいいよね。
我が家で鶏から揚げを作る時は私は1個くらいしか食べないので、カロリー摂りすぎずに済んでます。
間食も同じで、
全くやめなくてもごく少量なら食べ続けてもいいのでしょうね。

こんばんは。
ご質問について。
足を上げる角度は45度ぐらいがもっともきついです。その次が30度かな。
筋肉がぶるぶる震えているという事は負荷がかかっていて効いているということです。その後、筋肉痛が起きていませんか。筋肉痛が起こるということはいいことです。何回も筋肉痛が起こることによって、運動によって小さなキズがついた筋肉が修復されて前より太く強くなるんです。
ぶるぶる震えなくなれば、筋肉が慣れ、引き締まってくるという事です。わたしは１ヵ月半で効果を見ました。
足はできたら伸ばした方が負荷が大きいです。「ちょっとつらいな」と感じる程度が筋肉トレーニングにとって適度な強度です。
３ヵ月後にはびっくりするぐらい引き締まりますよ。

毎朝5時台には起きないといけないです。
眠いわ〜。
お赤飯は、母が作ってくれたもの。主人は嫌いなので私しか食べられず困っています。今夜もお赤飯食べました。
ぐうさんにウエストに効く体操などいろいろ教えて貰って良かったね。
こらからの変化を楽しみにしています。

こんにちは。ご無沙汰してました。ボチボチ日記を再開します。相変わらずダラダラモードからは抜けきれてませんが。ゆっくり行こうと思ってます。
お子さん大変ですね。お大事に。

お子さんの咳なかなか止まらないようですね。先生から喘息性気管支炎と言われたのかな？
我が子も咳が出始めると止まらないタイプなのでお気持ち分かります。一時期吸入器をよく使っていました。（自宅に置いてあります）
お大事にね。

入学のお祝いの書き込みありがとう。
知っている人が一人もいないので、親子共緊張してました。
今日からランドセルで登校です。当分間早いお帰りで大変です。
で、義母の差し入れの太りそうなものばかり食べてダイエットには辛い一日でした。またしばらくダイエットがしずらい日々が続きそうです。

また、カキコです。
妊娠中の体重増加を6kg程度に抑えられたなんてすごいですね。
わたしなんかわずか3ヶ月で11kgも太り、「太りすぎ｣と注意されました。11kgも増えたら、なかなか戻らないのも当然ですよね。
出産すると骨盤が開くので、産後はすぐに骨盤を締める体操をしないと脂肪がへんなところについて、体型がくずれるそうです。
まんさいさんはまだ20代なのでそこまでいっていないと思いますが、わたしの世代つまり40代の女性は骨盤が開いていて体型が崩れている人が多いんです。わたしも骨盤がゆがんでいると言われ、先月、カイロプラクティックに3回通って治してもらったところです。すると、見た目がずいぶん変わりました。おなかからお尻あたりが前と比べて小さくなりました。
下半身デブの矯正がうまくいかなければ、最後の手段としてカイロプラクティックに行ってみる手があるかもしれません。

こんばんは。
腹筋運動は以下のようにやっています。
1.まず、冷たい水をコップ1杯飲む(一気飲みです)。
布団の上に仰向けに寝て、おなかを10秒間マッサージする。
マッサージは大腸のあたりをおさえながら、深呼吸する。これを10回繰り返す。
これで腸の運動が活発になります。
2.息をおなか一杯に吸う。足をそろえて、宙に浮かせて、ゆっくりと10まで数えながら
息をはく。このとき、おなかの筋肉を意識する。これを10回繰り返す。
3.息をおなか一杯に吸う。足をそろえて左に倒し、宙に浮かせ、そのままの姿勢でゆっくりと10まで数えながら息をはく。
次は息をおなか一杯に吸う。足をそろえて右に倒し、宙に浮かせ、そのままの姿勢でゆっくりと10まで数えながら息をはく。
足を左右に倒す時は思い切りウェストをねじるような感覚で行う。
これを10回繰り返す。
4.息をおなか一杯に吸う。両足を地につけて、頭の後ろに手を組み、視線をへそに向けて、ゆっくりと10まで数えながら息をはきながらからだを起こす。
息を吸い終わったら、ゆっくりとからだを寝かせる。これを10回繰り返す。
5.寝た状態で両手をからませて、足は「く」の字に組む。
息をゆっくりはきながら手を右に倒し、足は逆方向の左に倒す。息を吐き終わったら、息をおなか一杯吸って、
息をゆっくりはきながら手を左に倒し、足は右に倒す。これを10回繰り返す。

大事な事は、常におなかの筋肉(腹筋)を意識する事。
深呼吸を丁寧にする事。
こうすれば、朝のめざめはすっきりするし、腸も活発に動くし、腹筋も鍛えられます。1ヶ月間朝(できれば練る前も)続ければ、ウェストが5�細くなると思います。
また、わからない事があれば、聞いてくださいね。

お久しぶりです！カキコありがとうございました♪そろそろ日記書けそうです。まんさいさんお勧めのデュークさんのDVD、ついに買ってしまいました。他にもダイエットやエクササイズ本を買い込んでしまったんだけど、やはりデュークさんのが一番使えそうですね(^^)　でも運動神経鈍いので、あのテンポにあわせるのはなかなか大変でした（＾＾；）　それでは今月もよろしくお願いしますね♪

ヾ(´ω｀=´ω｀)ﾉ ｵﾊﾖォ
おこさんの具合どうかな？
家も娘が咳き込んですごい。
昨日はいたよぉ。
お互い早く元気になるといいね。
お大事にネ･･･。