疲れた時は休むのが一
番です。休んでる間に
筋肉が成長するらしい
しね〜。まあたんも今
は休養と考えてます。

今日は！すごい運動
量！私も前よりは運動
量が増えたと思ってい
ますが全然違います
（当たり前か！）ツイ
ンビートは効きますの
言葉を貰ってほっとし
てます。自分でも効い
てるなと思っていたの
で、このまま使ってい
こうと思います。値段
も高かったのでね。

食事はできるだけ、品
数を多く、量を少なく
を心がけています。総
カロリーが1500Kcal前
後になるようにってと
ころでしょうか。運動
は物足りなくなってき
て、どんどん増やした
くなりますよね。

うどんの事教えてくれ
てありがとうございま
した！うどん大好きな
のでいい事教えてもら
ちゃった♪今度実践し
てみますね！

こんばんは。ウォー
キングのアドバイス
ありがとうございま
す。他の方の日記を
見てたら、結構歩か
れてるんで、今のペ
ースでいいか不安に
なってたんですよ。
でも、無理はいけな
いですね。私自身の
ペースでのんびり頑
張りたいと思います
〜。

すごい運動量ですね〜
尊敬しちゃいます！！
私なんて昨日・今日け
っこう食べすぎちゃっ
て自己嫌悪・・・なぐ
さめてやってくださ
い・・・（笑）

こんばんは♪今日は
食べなくて減ってた
ので、明日にはきっ
とまた増加するでし
ょう(^_^;)でもこれ
を維持できたら…そ
うなるように頑張り
ます！最近は一時期
より暑さが少なくて
過ごし易いですね♪
でもやっぱり名古屋
は暑いよ〜(>_<)ゆう
くんはちゃんと運動
してるからえらいな
ぁ。私は時間があっ
たらとかだから…お
互い頑張りましょう
ねぇ(^o^)／

こんばんわ！エアロ
ビは“慣れ”らしい
ので、ついていけな
くても根気強くやる
といいらしいです。
わたしは何度も受け
ているのに、あまり
ついていけてません
（＾＾；がんばって
くださいね！

日焼け、えらいこと
になっちゃったよ
ぉ…。膝の後ろ＆ふ
くらはぎの皮がペロ
ーンだよ！去年も同
じ失敗をしたという
のに…。学習能力、
ナシ？！１日は、私
も雷雨にやられた
よ！運転が怖くて怖
くて。

テレビの情報だけは、
しっかりチェックして
るんだよね〜。まあた
んもおもいっきりテレ
ビ見たよ〜。実行しな
いとダメだよね〜。わ
かっているけど、１・
２週間でブームがさっ
てしまいます。ぐうた
らなまあたんです。

ジムにウォーキングに
頑張ってますね!!　最
近ジム行ってないな
ぁ。最新曲聴きなが
ら、バイクこぐのが大
好きなんだけど♪次
男、ようやく回復に向
かい、ひと安心です。

こんばんは。昇降運動
はなかなか効きます
ね。テレビ見ながらひ
たすらやっていたら次
の日ふくらはぎが筋肉
痛に(^^;程々にやろう
と思います。

インストラクターさん
の相性ってあると思う
よね〜。まあたんもテ
レビだけど、ZOやフィ
ットネスのインストラ
クターの相性があるみ
たいで、その日によっ
て調子が違うのだ〜。
気のせいかも…。

今月最後。調子はどう
てしたか??　来月もが
んばっていこうね〜。

こんばんわ。私もうど
んダイエット見たいと
思ってビデオに録画し
てあるんだけどまだ見
てないんです。今度の
休みの日に見ようか
な。来月もがんばりま
しょうｐ（＾−＾）ｑ