おはよ〜〜☆ちょっと
雲隠れしてた・・。食
べたいように食べて、
好きなことばっかやっ
てたら早くもリバウン
ドしてしまったよ。で
も、昨日からはまた頑
張ってるから・・・。
smileyちゃんは意思が
強くて尊敬するよ！！
今日は下の子が検診だ
ったので、今、会社に
到着です！！さ、やる
ぞ〜〜

お通じ効き目が合っ
たようで、よかった
ね〜！明日から４連
休なので、私のスト
レス食いはなんとか
止まりそうです！う
ふっ(^_^)　プールで
の水中歩行いいな
〜。私も水着が似合
う様な体型に早くな
れるよう、お休みの
間に運動も頑張ろう
っと〜♪

今朝もカスピ海のヨー
グルトを食べました
よ。シリアルをいれて
たべました。ぷるぷる
のヨーグルトにさくさ
くのシリアルの食感が
好きです。牛乳だとお
なかが痛くなるので、
ヨーグルトだとちょう
どいいのです。米ぬか
ヨーグルトははまだや
っていないんです。興
味はあるんですけ
ど・・・。私も甘いも
の大好きです。家庭で
作ればお砂糖の量も調
節できるし安心です
ね。今日は子供と一緒
につくろうかな？

さすがだわ〜！甘いも
のが食べたくなったら
自分で作る！何が入っ
ているかわかるし,お
砂糖調節できるから一
石ニ鳥だよね〜♪でも
私は面倒くさがりや
で、又、粉寒天がここ
では手に入らなくて,
棒寒天がとても高いの
で,米国お得意のノン
ファット系のものを見
つけているよ〜。水中
歩行いいね♪私もプー
ルで水中歩行も始めよ
うかな･･？な〜んて一
度にたくさんやろうと
するから私は失敗する
のよね〜。(^_^；)

きな粉風味でしょ
う！炒る前はかなり
粉ぽいけど、炒った
後は本当にきな粉に
近くるから、私もそ
れでやっと慣れた
の。私は又ストレス
食いが始まりつつあ
ります（ＴＴ）せっ
かく、運動にも気合
が入ってきたところ
なのにな〜．．ま
っ、明日も頑張って
仕事してまいります
わ！

はじめまして。カキコ
ありがとうございま
す。米ぬかヨーグルト
興味があります。効果
がでるといいですね。
smileyさんのお菓子の
レシピ・・・おいしそ
う！牛乳かんあんみつ
風さっぱりしてていい
ね♪

やさしいお言葉、あり
がとう♪　早く、元気
になりたいです。今は
本当に中休みと思って
ゴロゴロしてます。米
ぬかの効果が出るとイ
イね〜。

こんばんは！米ぬかミ
ルクかぁ。私も便秘気
味だったんだけど、ヨ
ーグルト食べ出してか
ら少し解消できたみた
い。効果があるといい
ね！それにしても停滞
期はつらいよね〜。で
も、停滞期があるのっ
てダイエットが成功し
ている証拠だって前に
ココの掲示板に書いて
あったよ。めげずにが
んばろーね！私もがん
ばらなきゃ！

又、また参上！私は
米ぬかミルクを飲ん
でから、ず〜っとお
通じは快調よん（日
記を読んでの通
り！）♪粒々ね〜、
私も最初は気になっ
ていたけど、今は慣
れちゃった！本屋で
健康の本（題名忘れ
ちゃった。志村けん
が表紙にいた）で
「ヨーグトに混ぜて
食べて、ダイエット
できました」とあっ
たので、その影響で
昨日からヨーグルト
に混ぜて食べている
のだ〜ぁ♪

お返事遅くなりまし
た〜！米ぬかは一
度、フライパンで炒
って”きなこ”色に
してから、使用する
の〜！詳しくは「ス
パスパ人間学」２/７
放送分にあるよ〜！
ミルク200ｃｃに対し
て米ぬか10ｇを入れ
るの。できれば、朝
１杯、夜１杯が効き
目があるらしいよ
〜！私は昨日から独
自でヨーグルトに混
ぜて食べているけど
ね♪私も生理前は便
秘になって、体重が
増えちゃうから毎月
かなり悩んじゃうよ
〜。お通じ早く良く
なるとよいね。

停滞期辛そうだけどど
か〜んと増えたりして
いないしあまり考えす
ぎないでその調子で頑
張ってね〜♪私なん
て、本当にダイエット
しているのか？くらい
な勢いで食べてしまっ
ているよ・・。本当に
明日月曜日から私も頑
張るよ〜♪運動を中心
にね♪

こんにちはー！プール
行かれたんですねー！
いいな〜。(o^.^o)　プ
ールって最後に行った
のは10年前だー。太っ
てから、全然行ってな
いワ。(；_；)　来年こ
そ、行くー！つもりで
す。（笑）便秘ですか
ー？りのあは一応毎日
出るけれど、食べてる
割には量が少ないよー
なかんじです。生理中
は体が水分ためようと
しちゃうから、お通じ
の分までまわらないの
でしょう。水分と食物
繊維のものを取って、
刺激の強いもの（辛い
ものとか）を避けた方
がいいかと思います。
でも生理終わったから
きっともう少しだよ
ー。今日も暑いけれ
ど、がんばろーね♪　
(*^^*)

こんばんは、すごいで
すね、50ｋきりました
ね！さすが！私も暑さ
のせいで、アイスに手
が出ちゃって・・・
体重減るのを阻んでま
す。（。。lll)
でもヘルシ−アイス
おいしそう（＾¬＾）
ちなみに、50ｋきった
ら水着がセクシ−だっ
たのでは？d(^0^)b
私もがんばるわ！！
目指せセクシ−！

海水浴お天気で楽し
めてよかったね〜♪
自分も子供の頃を振
り返ると海で一日中
遊んでいても、遊び
足りなかったもんだ
な〜。懐かしい思い
出です(^_^)ラカント
って甘味料だったの
ね！キューピーが出
しているカロリーゼ
ロの甘味料もあるけ
ど、それもよいのか
な〜？と前からスー
パーへ行く度にジー
っと見ているの。
又、お勧めメニュー
教えてね！

かぼちゃアイスのレ
シピのアップありが
とう〜♪早速、作っ
てみたいけど、ラカ
ントって何？←無知
でごめんね（＾＾；
海に行くんだ〜！家
族そろっての海水浴
って、楽しみだね♪
私も来年こそは絶
対、新しい水着を購
入して海へ行くぞ
〜！