夜、お布団に入ると、咳き込んじゃったりするよね〜。。アタシは喘息モチだからかな？
ぐっすり眠れないのはツライね〜。。わたしも最近寝不足気味。。パソコンに向かっていても気を抜くと眠ってってしまいそう〈笑

おっはよう　(^o^)丿
ダイエット効果が出てないって〜そんなことないでしょう！
とりあえず急激に体重が減るとしわくちゃになるからねぇ〜経験者は語る（笑）
必ず食べて食べ過ぎないことを守っていて、たまぶーさんほど運動してたらきっと健康的に減量が出来ると思いますよ〜
一緒にがんばろう！

オハヨォヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

たまぶーさんｽｺﾞｲね。
2時間も運動して＋ビリーって・・・。
ｽﾊﾞﾗｽｨ・・・。ｵｲﾗもちっとは見習わないとな・・。今は、激務によるボーナス減量で運動してる時より体重の落ち方が早くて運動しなくてもいいんじゃ？？って思っちゃったりしてます笑。

でも危険な週末がくるのでｵｲﾗも気をひきしめますっ。せっかく【6】復活できたからせめてキープのまま月曜迎えられるように・・・ｱｰﾒﾝ♪

こんにちは。
今からジムいってきます。
朝からエアロにでようとおもってましたけど、二度寝してしまいました。
っていうか、エアロついていけないんですよねぇ。レッスンにでればでるほどストレスたまるんです。。。
誰だって最初はできないっていわはるけど、うちはかよってもう一ヶ月くらいたつんやけどなー。エアロがヘタクソでへこんでますー

たまぷーさんこんばんは♪
ご親戚の方に大事無くてよかったですね。台風に地震　自然の猛威は計り知れません。それなりに準備はしておこうね。私もしなくっちゃ！
「造顔マッサージＳＵＱＱＵのマッサージクリーム」　いえいえそんな高価なものは使ってないんですよ〜。最初は家にあるクリームを片っ端から片付けていって今は洗顔後ジェルタイプの物を使って化粧下地、夜はナイトクリーム代わりちゅう感じでやってま！
効果＝どれだけ忠実に出来てるかは疑問ですがほうれい線は薄く、あごのラインもシャープになったように思います。もう少し口角が上がってくれればうれしいのですが･･･
NHKおしゃれ工房で「造願マッサージ」アンコール放送が8月16日と8月23日にあるそうです。一度お試しあれ〜

あんまりムリしちゃ駄目さ〜。ワタシも、ちょっと喉痛い。。
今日は涼しいから体動かし易いんだけどね。
ゆっくり休もうと思ってます。。
地震、結構広い範囲だったんだね。。埼玉県震度4だったんだー！
最近、地震多いいから
、やたらに素っ裸で体重計らないようにしてます(汗。
風邪、早く良くなるといいね☆

ヾ(＠゜▽゜＠)ノｵﾊﾖ〜

体調大丈夫？無理しちゃ駄目ﾖｫ〜。ｵｲﾗも昨日窓あけっぱで寝ちゃって朝から頭痛いっす＞＜

基礎代謝高いのは太ってるからじゃないかな〜。
ビリーで意識改革ってｽｺﾞｲ。ビリーに甘えて増量しまくっちゃったから、ｵｲﾗも意識改革だわ。それにしても悪い習慣は、恐ろしいね。あっという間に癖になって抜けるのにはｴﾗｲ苦労が・・・・。
手強いｽﾞﾗ・・・。

おはようさん！
たまぷーさん、風邪ひいてるん？大丈夫？
あまり無理しないでね。
ビリーをやってここまで減らせて、すごいなー。
私は、息子が単独通園になったらやろうと思ってるよ。

こんばんは♪
まだ治っていないのですね。
ジム、くれぐれも無理しないで下さいね。

風邪まだなおってないんやねぇ。栄養つけてゆっくりしてくださいね。

こんにちは、
風邪ひいちゃいましたか。
具合悪い時は無理しないで下さいね^^
ビリーやりたくてウズウズ　って気持ち、私もわかりますよｗ
辛いんですけどね、何故か「やらないとぉ！」って気持ちになるんですよね^^　
復活したらまたビリーがんばりましょう！
お大事にー

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏ──ｽ♪
ビリー効果が色々出てきてるみたいで♪
ｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！！(≧▽≦)ﾉ☆
食事制限まで出来ててｽｺﾞｲﾃﾞｽ！
ビリーは運動とかﾀﾞｲｴｯﾄに対して前向きになれるのが良いですよﾈ─♪

その後体調はどうﾃﾞｽｶ〜？？早く完治してビリー再開できるといいﾃﾞｽﾈ！(*^▽^*)

今日から女の子の日♪
ついにキターって感じです。。まだ、あがってたまるか！です。このまま痩せ期もくればいいんですけどね♪
ゴーヤチャンぷるー、美味しそう〜〜。もう、夏なんだね〜♪
頑張らねば。。

おはようございます。
ウォーキングは途中休憩を挟んで１時間程度ですね。普通の徒歩ペースから歩き出して、心拍数の増加ペースを確認しながら１分で１００メートルくらいのスピードまでペースを上げていきます。慣れてくると１時間では物足りなくなってきたので負荷をかけ始めました。あまり長時間の有酸素運動は骨に悪影響があると最近の医学学会で報告されたらしいんですよ。それでも気分が乗っちゃうと１０�近く歩くこともあるんですが（さすがにそういうときは負荷無しです）。
早起きは私もできませんよー。夜更かし癖が付いちゃってますし（苦笑。朝家事を終えてから日焼け止め塗りたくって歩きに出かけてます。
今月に入ってから良い感じで体重が右下がりになってるみたいですね。お互いがんばりましょうね。

こんばんは。
寝室の壁紙は市松模様のゴールドなんですよ〜金運アップのためにって。
ウォークインは箪笥もう一個手前にあって3個入れるようにつくったんです。
私は近藤典子さんの本かって読んで稼動棚とかお願いしたんですがやっぱりあの人みたいにきれいには無理でした＞＜