ありがとうござま〜す！　宴会でも、飲んだ翌日に戻せるよう、努力、努力ですね。私は来週から宴会ラッシュなんです。　頑張りましょー!!　
ところでtonnyさんの通勤は電車？自家用車？ウエイトトレ、阪急電車でやってる人見かけたらtonnyさんだったりして?!

こんばんは。
ビールカウント不可って･･･((；ﾟДﾟ))
今日の夕食:普通になしって、食べないのですか？

こんばんは。今月も宜しくお願いします。
ここのところ、暴走に負けて朝、計測するのが辛いです。筋トレ凄いですね。私も明日こそは計測する時にがっかりしたくないので筋トレ頑張ります。
有酸素運動したいのですが、夜は寒くて外に出られません・・；；

こんばんは。
１回目の忘年会は大失敗です。体重こそ増えていませんが、泥酔でした。明日も忘年会です。食べ過ぎも飲み過ぎも注意でお互い頑張りましょう。

こんにちは。今月もよろしくお願いいたします。
アルコール解禁、おめでとうございます。久しぶりに口にしたビールのお味はいかがだったでしょう？
筋トレの成果が、体脂肪の変化によく現れていますね!!　本当に素晴らしいです。　tonnyさんの日記を見せて頂く度、私もパワーを分けて頂いている感じです。　
誘惑の多い今月を乗り切って、いい年迎えましょ。

こんにちは。筋肉痛はアンメルツとか湿布に頼って、なんとか動けるようになりました。
禁酒解禁おめでとうございます。インナーマッスルを鍛える為に、普段から姿勢をよくしたり、簡単な股関節スクワットをしています。効果は今月の計測日にならないと分かりませんが。体脂肪、凄く減ってますね！体重が増えたのは、新しい筋肉がついたからでは？お互い頑張りましょう(^^)

こんにちは。tonnyさんは元気一杯のダイエットで健康的ですよね！トレーニングの筋トレには脱帽です。すごいです。しっかり食べて運動でじりじり痩せるのが一番健康的で美しく痩せられるのですよね。気合入れてダイエットに取り組んできた私ですが最近目の下の皺が気になってきました。自分のダイエット方法を見直さないといけないのかなぁと少し不安になってきました。　今月もよろしくお願いします。

こんばんは。
祝☆目標達成!!頑張りましたね〜体脂肪の落ち方がいいですね。
私は体脂肪の落ちがイマイチなんで......脂肪がまだイッパイついてるからなぁ。
来月もよろしくお願いします。

フルーツチョコのイチゴ思わず買っちゃいましたよ‥‥甘酸っぱくてチョコって感じがあまり無いけど癖になるお味でした。イケナイと思いつつ一口、二口、三口、四口ってどこまで食べるのよって状態でした。こんな私は間食抜きの時限爆弾で吹き飛ばされちゃうよぉぉ(汗)

こんばんは。
サイズは･･･大丈夫みたいです。ありがとうございます。tonnyさんを見習って、燃焼しなければ。　来週、「ブルブルマシーン」が我が家にやってくるので、お手軽にサイズダウンできたらなぁ、なんて思っています。
それにしてもtonnyさんは順調に推移されていますねー。1ヶ月で約３�減だなんて、心底尊敬します。解禁まであともう少し、頑張って下さいねー。

激トレは終わりました？tonnyさんは朝も夜もトレーニングされているんですね、頑張ってはるわ。
もしや、運動経験者なのかしら？私は学生時代水泳競技をしていましたが、もうあんな風にできっこないし、やる気もない･･･ﾃﾞｽ。現状で精一杯！

こんばんは〜。解凍方法の伝授、ありがとうございました。ゲルマニウムインナーって知らなかったのですが、早速調べて購入しちゃいました！休憩が終わったらガンガン行きます。チョコ一粒くらいなら低血糖になった時やストレスに良いらしいです。それにしても筋肉痛が気持ち良いって感じるのは羨ましいです！もう辛くて辛くて；；インナーマッスルは来月くらいに効果が分かると思います。その時は報告しますね〜。お腹周りと二の腕に効くそうです。

フルーツチョコまだ食べた事無いです。是非是非食べてみたいです‥‥でも2月は間食抜きのキツイイベントが頭の中に時限爆弾となってセットされました。ひょえー
でもそれぐらいキツク
しないと自分に甘々ですから‥‥そんくらいの意気込みで頑張ります。tonnyさんもね!

こんにちは。ご無沙汰してすいません。寒さにも慣れて、月末猛ダッシュ成功でした。tonnyさんもオレンジライン達成ですね。おめでとうございます。
　自分も今週末から宴会ラッシュに突入です。　宴会の翌日の調整でお互い何とか乗り切りましょう。

いやいや、ここまで封印できていることが素晴らしい。
私なんて、禁酒･甘いモノ断ちは到底無理でございます。
イライラとか負の感情はダイエットの敵ですから、落ち着けるためにも多少のことはいいはず！