こんばんは〜
今月もヨロシクお願いします(^o^)
努力すればシミも消えるのね！なんでも諦めちゃいけませんね。

私も道を車で走っていると、いろいろな花が咲き始めていて本当にきれいですよね!　今度は徒歩でお花見に行きたいです！

お忙しい所ありがとうございました♪
ビリーも私の体ではまだまだきついので、時々やってる程度なのですが、ダンベルでは出ない汗が出て気持ちいいです。
ビリーをしてから、ダンベル体操という感じでやってみます♪
ホントいつもありがとうございます。。

おはようございます。
ジョギングは�6分ペースですよ。
10�を1時間かけて走っております。
でも深夜バイトを始めたので運動が全然出来ていないんですけどね(^^;)
バイトがない時にまた運動しようと思います。
日記は更新していきますのでよかったらまた覗いて下さい。
では。。。

こんばんは！
しばらく休んどりましたが、本日より復活しました〜改めてヨロシクです。
昨日の食生活で判断しますってのは、ジャンクフードばかり食べているのはＮＧってことなのかしら？

こんにちわ〜。。
ＭＯＩＬＡさんおすすめの腹筋、毎日やってます。ありがとうございました♪
ところで。疑問がありまして・・・。
今、ビリーをたまにやっているのですが、同じ日無酸素運動と有酸素運動を行う場合、どちらから先にやっていいのか分からないんです。検索してみたのですが、有酸素先と無酸素先と２種類話があってとまどってます。
ＭＯＩＬＡさんの分かる範囲でよろしいので教えていただけませんか？お暇な時でいいので、よろしくお願いします。。。

水中での運動、結構効くんだなあと思いました。体が冷えるので、後のサウナがたまらなく気持ちいいです!
私はお豆が大好きです。野菜は、意識してとるようにしていたら、自然と好きになってきました。
食生活、、、大切ですよね！

おはようございます♪

MOILAさんの食生活、私から見るとすごいいいと思いますよ。自信を持ってください。

休養もしっかり取り、走るための研究も熱心。年齢の重ね方の考え方にも共感しますし、MOILAさんって、素敵な方ですね〜〜！！私のほうが年上ですけど、見習いたい面がいっぱい。

私も内面から輝けるように、食生活頑張ります(時間ごとの豆腐は無理ですけど~〜(~o~)

お久です!　そうですね、その日によって、私もすいすい泳げる日と、体が重い日が確かにあります!　参考にさせていただきます!
私のジムでもトレッドミルは大人気。ジョギングおつかれさまです！

こんにちは。
体調は大丈夫と思います…多分。
MOILAさんのお尻歩きも取り入れてみようかと思っております(＾＾)
最近、運動後の満足感に酔いしれることが趣味になってきてるんで限界までやってみようかと(^^;）
体の心配ありがとうございます。
お互い無理のないように頑張りましょう。
では。。。

お久しぶりです。
いかがお過ごしでしょうか。
私は運動すればするほど体重・体脂肪共に右肩上がり気味です(笑
介護職とは違い全身を使う仕事をしていないものですから筋トレしても筋肉痛にならずに悩んでおります。
また訪問させてもらいます。
では。。。

こんにちは。
昨日の追伸なんですが、明日の休日出勤は中止に・・・本来なら慶ぶところなのですが、明日の天気は雨のようなので、嬉しさ半減って感じです。
では・・・

こんにちは
ただいまもどりました
また宜しくお願いします

こんばんは！

筋肉痛ですけど、冷やすといいと聞いたので、蓄冷剤を床に置き、その上に背中の筋肉を乗せて簡易アイシング。そのあと、おしりやふくらはぎもその方法でアイシング。速効性あります。10分ぐらいで痛みが取れました。今までは、ふくらはぎのアイシングはよくしていたのですが、背筋は初めて。結構いいかも？？

MOILAさん、ジョグ頑張ってますねえ〜〜〜！！今が一番いい季節かも？？これから紫外線対策も必要ですね！！

私、数年前まではテニスをしてたんです。毎日炎天下の中、一日中。今は恐ろしくて、日中外でテニスなんてできましぇんわ〜〜！！

こんばんは。
カキコ有難う御座いました。返事遅くなってスミマセン。
今週に入って、昼間は暑いくらいになって、スポーツ日和ですね。
しだいに薄着の季節になってきます。この間の日曜（３．１６）もお腹を非常に気にしながら、近所の運動公園でｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを約１時間ですがやってきました。上下ジャージで、中には薄半袖のトレーナーで楽しんでました。
ジャージの上着を脱ぐのも時間の問題のようです。しっかり頑張らねば・・・と改めて思いました。
お互い頑張りましょうね。
余談ですが、このペースを続けていきたいのですが、明後日の祝日（３．２０）は休日出勤になってしまったのです。あぁー残念です。
では。・・・