こんにちは☆
MOILAさんでさえ、2�でやってるのに、筋肉ゼロのあたしが、2�って無謀ですよね？？
たまたま家にあったのが2�ので、重い！重すぎる〜と思いつつも、疑問を持たずにやってました。
そうかぁ・・・ダンベルって1�から始めないとダメですよね。。。
どうりで手がプルプル震えて、うまく出来ないなと、思ってたんですよね！
あしたホームセンターで1�買ってきまーす。

ちなみに、とあるサイトさんからの引用ですが、「玄米は特にビタミンＢ1は精白米の４倍以上もあります。食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍」ということですよん。

おはようございます☆
王道BBSの方でも、アドバイスいただいて、有難うございます。
今日からさっそく、運動のセオリーを取り入れてみまっす！
二の腕が引き締まるような体、羨ましいです。
私ときたら、当初タコ糸で縛ったハムみたいだったのが、賞味期限切れのお肉みたいなタルミようです。
(;^ω^A
ハイペースで体重が減ったツケです。
今後、筋肉を取り戻していかなくては！

玄米は、どっちかというと、栄養のない白米を見直した結果なんです。
栄養素を調べたら、白米はエネルギー以外のビタミンもミネラルも食物繊維すらないので。
エネルギーだけの塊を食べるより、同じ米なら、玄米のほうがいいなと。
少し、腹持ちを考えて、押し麦も混ぜてます♪

こんばんは〜
ほんとにコアはいい汗が出ます。キックスタートでもいい感じに汗が出ますね。ターボやビリーの方が息が上がるんだけど、コアは息が上がらないんで消費カロリーはどうなんだろう。

MOILAさん、こんにちは〜
書込み有難うございます。

かなり横ばい、苦戦してますね。
焦らず、諦めず、気長にです。

何度と無くダイエットには失敗して
いる私ですが、今回は健康的な
ダイエットを目標に、長期戦で頑張っています。

じっくり、のんびりやりましょう。

おおおおお！おかえりなさあああい！！！書き込みありがとう!　とっても嬉しかったです!　コアリズム、どうですか？楽しいですか?　また、いろいろ書きこみ楽しみにしています!　LOVE!

体調を崩していたんですね、でも回復されたようで安心しました。
コアの効果凄いですね。私は腹まわりをどうにかしたいので、効果に期待大です。
筋トレも大事ですよね。実感してます。

回復ですか？よかったー♪
いきなり今日の運動ハード〜（汗）なかなかお若いですな。

こんにちは
お仕事お疲れ様でした。
うちも玄米のまとめ炊きです。玄米を続けていると、白米がどうもたよりなくなってしまいます。
田辺さんの日毎の美女は私も好きです。あの主人公の達観さが欲しいです^^;

お仕事ご苦労様でした。しばらくゆっくりされるのかな？
約１０キロほど落としたんですよね〜。すごい。その頃の服ってまだあります？特にズボン（古っ）なんぞは、今見ると「よくこんなになるまで自分を甘やかしてたよな…」と思います。でも、太るのって時間かからんのですよねー、落とすのはなかなかなのに。
ほんと、不公平。

こんばんは♪
MOILAさんの言うように数字に一喜一憂するのはよくないよね...私もそれからは開放してダイエットに向いている（つもり）なんだけど、時々気弱な心に支配されちゃうの。まだまだ、未熟者だわ〜

コアリズムよさそうですね、私の腰周りの浮き輪対策にも効くかな？

晩ご飯、いつも美味しそうですね〜。
玄米ですか、いいなぁ。一度我が家も挑戦したんですが、家族からクレームが出て…。ちっ。
おかず、多種多彩ですね！ちょこっとずつツマミナガラ、まぁ一杯♪（ちがうってば！）
今夜は主人が遅いので、我が家はまた単品になりそな気配です。

MOILAさん はじめまして〜。
40代50代の掲示板から飛んできましたままぽんたです。
年齢や体型までも似てるな〜♪と思ってたら、ココロザシまで！私も数年前にここでお世話になった時の経験上、体重より見た目重視の「怠けてないカラダ」を目指してます。（鍛えたカラダ…とまでは言い切れず）
これからもよろしくでーす♪
しっかしコアリズムの３０分はすごいっす。私はお風呂で３分ホドの、なんちゃってコア族ですわ（汗）

おはようさん
そしてお帰りなさ〜い！
また一緒に頑張って下さいね〜（最近心がだれているんです）
あ、コアリズム！購入を思案中です。よさそうですね、買っちゃうか！

おはようございます!お元気ですか?　私は、設定していた目標に到達したので、ここに来るのはたまにになります。ちょくちょくきますので、またその時はよろしくお願いします。今までありがとうございました!