薄着の季節に向けて、本格復帰ですね！体調が良くなったとの事、私も嬉しいです。
私も頑張らなきゃ･･･とは言いつつ、自治会や行事や、なんやかやで、イマイチ。駄目ですね〜(>_<)

ダンベルの重さ変えてもいいんですね〜。
（気づかなかったー）
バストアップの体操を１キロで３０回とかしてるのですが、余裕で出来てしまっていて。やっぱり、重くした方が筋肉つきそうですね！早速、購入してきます♪情報ありがとうございます(*^_^*)

こんにちわ♪
ダンベル体操始めて、無事１ヶ月経過しました。たったの１ヶ月で結構サイズＤｏｗｎしました！やっぱり筋トレって効果絶大ですね。（脂肪がたくさんあるから落ちるのですが・・・）２ヵ月後３ヵ月後、ますます楽しみになりました。
MOILAさんも体調戻ったみたいで、良かったです♪

以前、掲示板に書き込みしてくれたＭＯＩＬＡさんですよね？
訪問ありがとうございます。やっぱり継続が大事ですよね。やっと始めて1ヶ月がたとうとしてます。こんなに毎日体操したの小学生の時のラジオ体操以来です（笑。
私はやっぱり体重が多いせいか、どうしても
数字に左右されがちで、一喜一憂してます。でも、２ヶ月目からは左右されないも目標にしようと思います。体型が変わってくるほうが目にみえての変化でうれしいですもんね！

ところで。おなかの調子悪かったんですね。
元の体調に戻りつつありそうなので、良かったです(^_^)。

こんにちわ〜。
おはよ〜♪
【湯気】です。
ﾆｯｸﾈｰﾑ変えましたｗ

もちろん、当てはまりますね。
ただ、認知症になる人は
それらが出来ていないのでしょう。
だから、敢えて挙げたのではないでしょうか？
糖尿病の患者さんに
指導することは
「食べすぎを控えて」
「なるべく運動しましょう」とかですよね。これは誰にでも言えることですよね？でも、糖尿病になる人は、往々にしてこれらが出来ていない…。だから、敢えて指導する。
そんな感覚ｗ

ゆっくり行きましょうね　まだこの時期はきついものありますよ。

膝の調子が戻って何よりです。
片方痛めると反対側も痛めて、酷いときには腰まで痛めることもあるので十分注意してください。
そしてお腹も･･･。
最近お腹に来る風邪流行ってますから。
しっかり休んで食べて体力回復して、元気に動けるようになってくださいね。

こんばんは！
膝、回復中ということで良かったですネ☆
（でも今度はお腹が？）
私も膝、故障中なんですがゼンゼン治らないです〜
大好きなスクワットができなくて泣いてます。

こんばんは。
絶食って大丈夫ですか？体重は減るけど辛いですね。早々のご回復（祈）
膝も大変やね、私は学生時代に痛めてから爆弾状態です。でも膝周りに少し筋力upしたせいか、今はちょっとマシかな。

こんばんは♪

絶食ですか？？私は過食です。食べられないってつらいですよね〜〜。食べすぎの私ですが、それも健康だという事で、よし！！という事にしましょうか？
(>_<)

鍋も、自分ひとりではこんなにいろいろ入れないけど、夫が帰ってきてるのでちょっと贅沢鍋にしました。いいお出汁が出て、メチャ美味しかったですよ〜〜！

MOILAさんもお腹の調子がよくなったら、ぜひ食べてください。雑炊も最高でした！！

膝は、無理しないでネ！！いいほうに向かっているようでよかったね！暖かくなるし、きっとよくなっていくでしょう！！くれぐれも無理はしないでネ！！

今月もよろしくです
膝は長期戦にならなければいいですね。
癖になるとつらいですから　私もランニングにピリオド打ったのは膝を痛めてでした
イメージ悪いので 気にしないで 気をつけて下さいませ
治療にはいろんなトレーナやドクターの意見を参考にね。

コメントありがとうございます。とっても、楽になりました＾＾）私って、結構、完璧主義でそんな自分に疲れることがたまにあるんです。

ダイエットって、メンタルも鍛えられますね〜。力を抜くことって勇気がいるな〜っと思って・・・そういえば、ジムの壁に「休む勇気も必要です」ってかいてありました＾＾）私のこと？？ですね〜ありがとうございます＾＾）

反対の膝にもきたのは、
きっと体が痛いほうの膝をカバって動くがあまり、他の場所にもきたのではないでしょうか。
膝や股関節はとても、大事なところ。歳を取ってからもずっと使わないといけないところなので、しっかり大事を取ったほうがいいと思います。
暫く走れそうもないですねぇ…。
もしも、それでも全身を動かす運動をしたいのであれば、プールとかお勧めです。
しかし、プールになりますと、それなりの施設が必要ですので簡単には出来ませんよね…。
でも、足腰に負担の掛けない有酸素運動とトレーニングができます。

おはようさんです〜♪
今月もよろしくお願いします☆
喘息もだいぶ回復したとのこと、良かったですね！健康が一番ですよね♪

こんばんは。
喘息、大丈夫ですか？私も発作持ちなんで、辛さが良く分かります。この季節は要注意ですもんね。ご自愛ください。
では、来月もヨロシク(^o^)です。