＞黒さんへ

＜やり方＞にも書いていますが、キャベツを良く噛んで（一口大体20回）小ぶりのキャベツ6分の一（200g程度らしいです）食前に食べた後は普通食を普通に食べてください。
番組で見た限り、本当に、３食とも普通の食事量でした。
「え？これで本当にダイエット？」って感じです。
＜やり方＞の＜補足２＞にも書いていますが、たんぱく質の一日の必要摂取量だけでもこれだけあるのです。炭水化物も普通に食べて、おかずとしてこの位食べるのですから結構多いですよ。これだけの量を「食べなきゃダメ」なんです。
良いですか？「食べたらダメ」じゃ無いんですよ。
キャベツを大量に食べて、更にこれだけ食べなくちゃいけない。そうでないと痩せないんです。
しかも本当に痩せちゃう･･･信じられないのですが、本当なんですよ。
番組で紹介された内容は私の書いた＜やり方＞でほとんど網羅されています。あとの補足情報はこの掲示板トピの最初の頃に情報交換しています。
これはかなり貴重な情報も入っていますので、もし出来ましたら♪しのさんも書かれていますが、一度読んでみてください。既に700以上のレスが入っていますのでかなりなページ遡らないといけませんが、読まれる事をお勧めします。
これは黒さんだけではなく、ほかの皆さんにもお勧めしたい情報です。
そして読んでいただいたら、本当にこんなに食べてもキャベツッコの殆どの人が嬉しい結果を出している事もわかっていただけると思います。
リタイアされた方もいるにはいらっしゃいますが、本当にまれです。
きっと黒さんも希望が持てるんじゃないかなと思います。

但し、今まで書いたことと反するようですが、もう少し補足です。
テレビ出演時、Drは「運動はそれほどしていない」というような事を言われていました。しかし（私自身は実際に確認できていないのですが）某掲示板の生キャベダイエットのトピでは「Drはかなり運動している」という情報もあったようです。まあ結果が結果ですから運動量が多くても不思議ではないですよね。
何が言いたいかというと、「過度の期待はしない方が良い」という事です。
キャベツッコさんの中には短期間で大幅減量の方がたくさんいらっしゃいます。これも過去ログを読んでいただければわかると思います。
黒さんもそうなるかもしれないし、そうでないかもしれない。
それは個人差なので避けられない現実です。
ハードな運動をしなくても徐々には必ず落ちていきます。
無理をすると継続できなくなります。そこで挫折したなら今までのダイエットとちっとも変わりませんよね？
だからキャベツッコクラブでは「本来のやり方とは違ってしまうかもしれないけれど、美味しく食べて、楽しい気分で毎日過ごそう。決して無理はしないでおこう」という考えでいくことにしたんです。
勿論基本に忠実にするのも全然OKですよ。
運動をしっかりやろうと決心された人は頑張ってやられたら良いでしょう。
全て自分に合った方法を自分でチョイスして、負担に思える時が来たら方針転換しても良い。
他の人みたいな結果が出ない＝ダメな自分、では絶対に無いという事を分かってくださいね。

おっと、かなり夜も更けてしまいました。
明日は早朝から交通安全当番＆次女のお弁当の日なので今日はこの辺で失礼いたします。
お返事出来なかった方、ゴメンナサイ。
♪しのさん
レシピ、明日には書き込みますね。あまりに簡単すぎて「レシピ」などというようなたいしたものではありませんが｡｡｡
では、おやすみなさい。

はじめまして～

他サイトでダイエット日記をつけてるのでこちらでは読む専門なのですが、いつもこっそり読ませてもらってました。
ここで日記つけてないですが、お仲間に入れてください＞＜

9/23からキャベツダイエット開始。
当初98ｋｇあったのですが（重すぎ・・・）今は85～86をいったりきたりしてます｡･ﾟ･(ﾉД`)
思うように減らずにモチベが下がり気味でついつい間食をしてしまったりしてます＞＜
気持ちを新たにまたがんばっていこうと思ってますのでよろしくお願いします(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ

きゃ～。今晩の夕食、パパがまずはキャベツから食べ始めた～。（一昨日はキャベツとおかずを交互だったのに～）
（証拠の写真は、ばっちり撮り、日記にアップしました。）
ヤンクミさんに「パパさんもこちらに来てください。」
っていただきましたが、こういう所に参加するのは、
恥ずかしがる方でして。。。
私に、
ダイエット自体、やる気があるのか？ないのか？解からないようなセリフを使うので、
私も、無理やりやらせてるのか？不安なときもあったのです。
でも、もう、これって、立派なキヤベツッコですよね？
と、一人夜中に興奮してしましました。（ごめんなさい）

後、今日、パパが言ったセリフで、いいなぁ。と思ったこと。
仕事から帰り、お風呂に入る前に体重を計ってたので
「服を脱ぐのと着てるのでは、かなり違いが出ると思うから、どっちかにすれば？」と私がいったの。
そうしたらパパが
「いいんだよ。服の重さや、ささいな事は。
こういうのは、増えたり減ったり、でこぼこしながら、少しづつ、減ってけば。。」

そうか！
私なんて、ちょっとでも、右上がりだとくよくよしちゃうけれど、いいんだ。（当たり前だよね。。）

でも、このセリフっていいなぁ。と心から思いました。。
（「でこぼこしながら。」で、いいのか。。。。）

黒さん、こんばんは。
一緒に頑張りましようね。＾＾
（私は、リバウンドばかりしちゃってますけれど）(~_~;)
キャベツを良くかんで食べたら、後は↑（ヤンクミさんの始めのセリフ）に書いてある事を参考に、
普通に気をつけながら食べて良いのでは？？

過去の皆さんの意見を読んでも、参考になる事がたくさん
書いてありましたよん＾＾
もし、お時間があったら、読んでみるといいかも？です。

会員№54で～す。

おいしいキャベツの食べ方発見！
もしかすれば、すでに、ほかの人が書いているかもしれませんが・・・。

今夜、我が家は、キムチ鍋（モツやトントロスライス入り・・・餃子も入ってたな）でした。
鍋に酒は付き物と決めていた私は、「飲めないんだったら鍋食べないほうがいい」と思っていたほどでした。

しかし、今夜は、酒抜きで鍋に挑戦。
そして、私の左手の前には、焼酎の入ったグラスの代わりに、キャベツ山盛りの丼ばちが置かれていました。

キャベツを食べている途中で鍋ができたので、鍋を食べながらキャベツを食べました。
すると、私の口に入ったキャベツは、熱くなった口を冷やしてくれ、また、脂っこくなった口の中をさっぱりしてくれました。
家族に「おいし～～」って言うと、あっという間に私のキャベツはなくなっていました。

この時、【鍋には生キャベツ】と頭に刻み込まれました。
いろいろ書きましたが、これから鍋の季節。
キャベツをポリポリ食べながらのお鍋もいいですよ。

やんくみさんへ
ありがとうございます。専門ではないからとおっしゃいますが、やんくみさんの言葉ですごく励まされてる自分がいます。
確かに自分でも友達の言ったように改善されるまで待つのがいいのかと思いましたが、やんくみさんの言った通り、挑戦しようと思う気持ちがあるので実行してみようと思います。
食前にキャベツを６分の１よく噛んでたべると書いてあったのですが、その後の食事は普通に食べられる分食べていいのでしょうか？

ヤンクミさん、みなさんこんばんは^^
会員No.634のぴこたままと申します。

生キャベツダイエットを始めてまだ2週間ほどですか、体重1キロ程減りました♪
最初お水をたくさん飲まないと便秘気味になったのですが、キャベツを食べた後茹でたモヤシにノンオイルドレッシングをかけて食べてからさらに食事をするようにしたら、便秘が治りましたので、ご報告致します。
私だけかも知れませんが、もしかしたら同様の効果が得られる方もみえるかも、と思いまして････。

また先週末、帰省しており暴飲暴食といっても過言でない生活をしたのですが、とても胃腸の調子とお通じがよく、体重も増加しませんでした。
これもキャベツ効果かな^^と思っております。

ヤンクミさんのトピックのお陰で、食生活での体重の増減も落ち着いた気がします。本当に有難うございます（礼）。
引き続き励みましてまたご報告に伺いたく存じます。
それでは失礼します^^

実は、この掲示板を、昨日ずっと過去に戻って読んでいました。
（読んでいるだけでも、すごく時間がかかりました。なので、まだ全ては、読めててないです。。。）

主さんのマメさに改めて感心。そして、
キャベツは、水分を沢山取らないと便秘になっちゃうこととかを、知りました。（知らなかったです。意外でした。）

今までは、小腹がすくと、すぐにコーヒーとお菓子。とかに手が伸びてたのですが、先日からは
生キャベツ。を出来る限り、おやつに食べるようにしています。

パパも日記はつけてはいますが「出来る限り普通の生活。食生活の中で減量」したいらしく
「○○ダイエット」みたいに、特定のものを食べる
ダイエットのようなものは、一切受け付けないようなものの言い方してたのに、
夕べは、キヤベツから食べ始めてました。
＾＾
（結構、私が、効果があるみたいよ。なんて言ってるのを聞いているのですね。。。）＾＾

嬉しくなって、誰かに聞いて欲しくなっちゃったので報告させて下さい。。

ヤンクミさんの日記も、少しさかのぼって読ませていただきましたが、昨日の「何もしないでもう夕方。」なのも、
こんなに丁寧に言葉を選んで回答？していたら、時間もあっという間にたっちゃうんだろうなぁ。と思いました。（本当にお疲れ様です。）

所で、、、。
洋風の？冷蔵庫or冷凍庫の、残り物の炊き込みご飯って
（ベビーホタテ、スモークサーモン、ベーコンとか、たまねぎとか）どうやって作るのですか？
（水分とか、下ごしらえとか？味付けとか。）
とても美味しそうなんですけれど。。

時間があるときでかまわないので、教えてください～。　

＞リンゴ飴さん
嬉しい報告ありがとうございます。やっぱりキャベツの効果が出たんでしょうか？
でも一番偉いのはリンゴ飴さんご本人の努力ですよ！
できるだけキャベツを食べるって決心を実行されたんですから。
それって簡単なようで結構難しいですよ？

ウザく無いですか。ありがとうございます。そう言っていただいて嬉しいです。
ひとえに皆さんが参加して下さるおかげです。
これからもどうぞよろしくお願いしますね^^

＞黒さんへ

＞過食嘔吐のサイトにもいってみました。が･･･私は違う気がしました
そうなんですか。
わかりました！それなら黒さんが良ければ一緒にやってみませんか？
ただ、前にも書きましたが私には専門的な知識がありませんので
病院に行っていらっしゃるのならついでに一度Drにお話してみられてはいかがでしょう？
主治医の先生は「聞く耳を持つ」先生ですか？
＜やり方＞をしっかり理解してもらい、無理の無いダイエット方と知った上で判断してもらって下さいね。
勿論キャベツダイエットは元々医者が始めた方法ですし、無理の無いものだとは思いますが、黒さんがこの方法に限らず、ダイエットにチャレンジする事が心理面でどうなのか？というのは私には判断できません。
実行に当たって心理面でのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをあまり深刻にならず、気楽に聞いてみられたら、と思います。
お友達から「もっと健康になってからしたら？」と言われた経験が黒さんの中でストッパーとして作用しているかもしれません。
けれど、せっかく新しい事に挑戦してみようと言う気持ちが持てているのですから、そのチャレンジ精神を大切にしても良いのではないかと思います。
キャベツッコクラブのモットーは「美味しく楽しく無理せずに」です。
ここには黒さんを急かせる人は誰もいませんよ。
ゆっくり行きましょう。
途中で足が止まったら、のんびり周りの景色を見ましょう。
私もちょっとだけ前方向を見ながら進んでいます。
急がなくても半歩でも前に行けているなら上出来ですよ♪

ヤンクミさんホント頼りになりますー☆
全然ウザくないですよ!!返事があるとすごいうれしいです(●>∪<)ノ゜ｺｺはみなさんが楽しそうにしてるのを読むだけでもがんばろうってなります♪
私もうれしいことがあったので一言
ﾃｽﾄが昨日あり１週間くらい運動もしてなくてって状態が続いて体重が全然うごかなくなってしまいました↓停滞期かなって思って暴食したりしてて。
でもずっと続けてたことがあってそれが食前の「ｷｬﾍﾞﾂ」でした。毎食まではいかなくてもｷｬﾍﾞﾂを食べるようにはして栄養面でも偏らないように気をつけていました。そしたら落ちなかった体重が今日落ちててすごいうれしかったです～ヽ(*´∀｀)ﾉ ﾜｰｲ♪一時的かもだけどｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの効果を実感しました☆☆
これからも続けて行きまーすv(oゝω･o)v

ヤンクミさんへ
コメントありがとうございます。過食嘔吐のサイトにもいってみました。が、あのサイトは過食嘔吐が治らないんですみたいな人たちが多いので、私は違う気がしました。
精神科にも通ってます。ですが、今は自力で治したいと思い薬は飲んでません。
コメント頂いて嬉しかったし、頑張ってみたいとも思えたのでよろしくお願いしたいです。

＞リラッくまさん
栄養士じゃあありません。ダイエッターとしてさすらううちに身に付けた知識です（苦笑）。
えっと、前の書き込みで誤解されたら困りますので改めてなのですが、生キャベダイエットはやはり「食前に食べて普通食の量を自然に落とす」っていうのも大きな狙いの一つですので「大食いなので、なかなか満腹にならなくて太ってしまっているのが現状」でしたらやっぱり食前のキャベツをお薦めしますｗ
私が間食にキャベツを食べているのは私なりの生活バランス（詳しくは下記の黒さんへのレスをお読みください）と子供の食への配慮があります。
必ずしも、私のベスト＝リラッくまさんのベスト、ではありません。
チアシードも食べると種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、確かに食べ過ぎ予防にもなるとは思いますが、満腹感はキャベツの方が数段上だと私は思います。
チアは「空腹防止」にはなりますが「食べすぎ予防」にはやっぱりキャベツです。飢餓感防止にはチア、暴食予防にキャベツが適正だと思います。
それとチアは体調によっては多少お腹がゆるくなる場合もあります。
闇雲に「これが良い」に飛びつくより、自分のどこをカバーすべきかを考えて対処し実践した方が建設的ですよね。
ちなみにチアシードはαリノレン酸が豊富です。体脂肪になりにくく、体内でＤＨＡとＥＰＡに変化。血液サラサラやコレステロール対策に役立ちます。また、身体を作り活力を生み出すのに不可欠な必須アミノ酸も豊富ですよ。購入するならオークションが安いようです。

＞デロリアンさん
必ずしも200g摂取しなければならない、という訳ではありません。目安ですね。この量の根拠は、やっぱり上にも書きましたがその後で食べる普通食をムチャ喰いしないで済む一般的な量の目安なんだと思います。
キャベツを食べた事に安心してしまってムチャ喰いしてもやぱり意味ないですよﾈ。
普通の量を食べたってデザート食べたって良いんです。
200gでなくても良いので、自分が「恐ろしい量を完食し、その後ケーキまで」と考えてしまう位にはその後食べない（食べられない）位にはキャベツを食べる、それがその人に適したキャベツ摂取量だと思います。
単に食事量を減らしてもこのダイエットはダメなんです。
＜やり方＞にあるように、炭水化物もタンパク質も必ず摂る、水分は多めに、油分も適度に摂取、これが守れてこそこのダイエットの効果が出ると多くの会員さんが実感しています。
「美味しく楽しく無理せずに」ですよ^^

＞yunさん
経過報告ありがとうございました。週１の目標達成はなかなか難しいすよね。けど、そこまででなくても着実に減っている事自体が素晴らしいですよ！
私も常にちょっと前を見つつ地道な減量で進んでいます。塵も積もれば山となる、千里の道も一歩から･･･ですよね！

＞♪しのさん
オカメインコちゃん、日記で写真見ましたよ～。「あれ？オカメインコ？」って思っていましたがやっぱりそうだったんですね。かわいいですよね！
30分もキャベツを食べれるなんて、「気分はパラダイス」って感じかな？
私のやり方、考え方が参考になるかは分りませんが、ここのサイトの良いところは「一人じゃない」でもあるし、「一人にもなれる」ところでもあると思うんですね。重すぎる体重や後ろめたい行為は現実にはなかなか人には言えないし、共感もされにくい。でもここは「ダイエット成功させたい」という共通項があるので皆が暖かい。交流はやっぱり大事にしたいですね^^

＞チーロンさん
はじめまして。ようこそキャベツッコクラブへ。
成人式までに･･･って事は二十歳ですか。若いですねー。
午前０時も回ったのにキャベツの千切り大量に作っちゃったってのにも若さを感じるわ～（笑）でもその気持ち分ります！私も「思い立ったら」ってタイプなんで^^
あと目標3kgですか。数ヶ月停滞していたという事ですし、若いから充分可能性はあるとは思いますが、生キャベダイエットで成功したら良いですね。
経過をまた報告してください。一緒に頑張りましょう♪

↓本当にいい方だね。ここのスレ主さんって…。
　読みながら、何回もうなずいちゃった。
　自分のダイエットにも参考になります。

黒さんへ

初めまして、ヤンクミです。
私は専門家ではないので、ここで黒さんにお答えするのは危険な事なのかもしれません。
ですので、あくまでも経験者として書き込ませていただきます。それを心にとめてお読み下さい。

私も過食嘔吐の経験者です。ですので自分自身にも心の病に属する摂食障害という診断が当てはまると思います。「一年半吐き続けた･･･今はたまにしかやっていない･･･」という黒さんも、またやってしまうかもしれない私も、完全に抜け出すためには何らかの医療的な助けが要るのかもしれないとは思います。

ただ、単に「太るのが嫌だ」というのに起因する過食嘔吐なら自分自身で解決に近づける方法はあるように経験上思います。
黒さんの書き込みを見てから調べてみましたところ、私の考えに合っているサイトを発見しましたので先ずは下記をお読みください。

http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA3.htm

「まだ健康体ではない私にもこのダイエットは効くのでしょうか？」という事ですが、それは黒さんの心と体の状態にもよると思います。また、生活環境がどうなのかにもよってきます。
私は主婦ですので「家族と一緒の時には同じ食事がしたい」という優先順位1番があって、そこからスタートして考えています。
①夕食は家族と一緒に普通食を食べたい
②そのため摂取カロリーを落とすには朝と昼しかない
③摂取カロリーを落としても栄養はきちんと摂りたいから置き換え食品
④置き換え食品だとお腹が空くので朝はチアシードを入れたプロテインドリンク（生ｷｬﾍﾞﾀﾞｲｴｯﾄに必要なタンパク質摂取という点でも必須）
⑤昼は職場で一人きり＆台所があるので他人の目を気にせず置き換えのキャベツ＋置き換え食品
⑥お菓子やジュース・コーヒーなど甘い飲み物も心を落ち着かせるのでちょっとはOKにする。
⑦その為に、いつでも好きなだけ安心して飲める水(ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰや浄水器の活用）を確保する。綺麗な水が常に飲める状態にしておくと他の飲み物に走らなくて良くなります。ジュースが飲みたい時は先ず水をコップ1杯飲んでから100％のジュースをその半分くらい飲みます。100%果汁だと「贅沢な飲み物」というイメージがあって（私だけでしょうか？ｗ）それだけで満足できます。
⑧夕方小腹が空いたら何か軽くつまみ（私はここで生キャベツ食べたり、タンパク質補給になるような蒲鉾等食べたりしています）「お腹が空いた」ストレスを脳に感じさせないようにしています。→このようなストレスを脳が感じると次に入ってくる食事から栄養を溜め込んでしまうようになって太りやすくなる！＆ムチャ喰いします
⑨土日祝日はダイエットはお休みと考えて普通に食事。１週間トータルで摂取カロリーをとらえます。
⑩以上のような生活を自分の習慣として定着させる

どうしても「痩せたい」「太るのが怖い」と感じてしまうなら私のように置き換えから入っていくのも方法だと思います。
置き換えには置き換えの問題点もありますが、長く続けるわけではない（ある程度の目標体重達成までと言う期限付き）し、少なくとも過食嘔吐の必要はありません。
一日の中で一食くらいなら普通に食べたってカロリーは高くなりませんよね？しかも食前に生キャベツを食べたら結構お腹は一杯になります。その後心置きなく普通食を食べてください。
何しろ生キャベツダイエットでは「炭水化物」（ご飯やパン）も「タンパク質」（お肉）も『必ず食べなくちゃダメ』（しかも規定されているのが結構かなりなの量です^^;）なんですから。
目標体重が達成できたら運動で筋肉量を増やし、プロポーション作りに取り掛かりましょう。この時に筋肉量増加で一時的に体重は増えますが、結局は増えた筋肉が基礎代謝を上げてくれるので食べても太りにくくなりますよ。

黒さんの体の状況によってはこれでも一時的に体重は増量するかもしれません。しかし他にこれと思う方法が今無いのであれば試してみる価値はあると思います。
あ、それと一番大事なのは日記を書く事。
それとダイエット仲間と交流する事です。
「仲間掲示板」では過食嘔吐のトピもあったように思います。
勿論こちらの掲示板でも構いません。
食べ過ぎによるリバや嘔吐は顔も見えないここの日記でさえも隠したいものです。
でも書いてしまえばまたすぐに次の日の日記になります。黒さんが昨日吐いてしまっても、その後悔を日記に書いて解消し、今日は嘔吐しないで済んだなら昨日心配していた仲間も今日は「良かったね」と言ってくれます。
それだけの干渉でも嫌になっちゃったら交流を休憩すれば良いだけです。電話や住所を知っているわけではないのだからそれ以上の干渉はされません。
書いて解消する、話を聞いてもらうってとても重要ですよ。
あくまでも私的な意見で参考になるかは分りませんが、少しでも黒さんの助けになれば幸いです。

こちらの掲示板、本当にすごいですね～。
ものすごい数で参加者が増えてる。。

＞まっくろくろすけさん、実は「ハハ」さんの日記から
時々まっくろくろすけさんの日記の読ませていただいてたのですよ。
で、こちらでお会いできてちょっと面白い？？

パパさんは、あまり体重を落とす事自体に興味がないみたいな様子
（でも、脂肪肝は直したい＝仕方なく？３キロの減量に挑戦？？）
なので、男性で３か月で７キロの減量。なんて聞くと「本当にすごいなぁ…」って感心しちゃいます。
これからも色々とよろしくお願い致します。

所で、、我が家にクラブに入れたいメンバーが…。
なんと彼女？は、30分以上キャベツを食べてました。
オカメインコなんですけれどね。。
（ごめんなさい。くだらなくて。。。）

ヤンクミさん、みなさん、こんにちは(^^)

先週は沢山の方がキャベツッコクラブに来て賑やかでしたねぇ？(^^)

今日の週一測定の報告です。-0.5kgでした。
５週間で-5kg。
確実に減ってはいるんですが、週-1kgの目標は手強いっ！(＞＜)

後、今年も残り３週間。後-4kgが目標なんだけど・・・
まぁ、確実に－になるように美味しく千切りキャベツで気楽に行きま～す(^^)ｖ

ヤンクミさん、皆さんお早うございます。夕べ早速キャベツ２００ｇを角切りにし、レモン汁＋塩＋ごま油を小皿に作り、つけながら（ちょうどさんの真似＾＾）、食べましたが、残り１/３ぐらいで満腹感が襲ってきてしまいとても食べられずキャベツは残してゴハン（タコライス）へ進みました！たべられるかな～と言う心配をよそに恐ろしい量を完食し、その後ケーキまで（；；）キャベツを食べたと言う気持ちから壊れてしまいました、、、。やはり２００ｇは食べないといけないのでしょうかね？でもこのレモン汁塩ごま油はおいしかったです！！すっぱいものがお好きな方にはおすすめです♪

初めて書き込みします。日記見せてもらいましたがすごく興味がわき書き込みしました。
でも私には悩みがあります。それは太ってることが嫌で、手を突っ込み嘔吐してた時期があります。実は今もたまにですがしてしまいます。一年半吐き続けて最近やっといけないことだと認識できました。
今は吐かないように気をつけてはいるのですがみるみるうちに太ってきています。
友達にはもっと健康になってからダイエットしなと言われるのですが、待てません。と言うかまた吐く毎日になりそうでそれが嫌なんです。
何が言いたいのかと言うと、まだ健康体ではない私にもこのダイエットは効くのでしょうか？

>ヤンクミさん
ありがとうございます！！食前にはキャベツを食べずに間食やおやつ代わりにキャベツをとる方が３食の食事に制限がなくなって、ダイエットに対するストレスが少なくて済みそう☆（゜∀゜）あとチアシードにも興味がかなり湧きました。私はかなりの大食いなので、なかなか満腹にならなくて太ってしまっているのが現状なんです。。。チアシード、試してみます！！！っていうか、ヤンクミさん、本当に色々な事に詳しいですね☆栄養士か何かをされているんですか？それとも独学ですかぁ？？
４ヶ月で約１０キロ減の実績、ホント尊敬です（輝）ヤンクミさんを見習って私も目標１０キロ減、がんばります！また、相談にのってくださーいm(_ _)m