ラッキーちょこさん＞そうなんですね＾＾はじめて知りました☆
　　　　　　　　　　　　お互い頑張りましょうね＾＾
しおひかりさん＞使った感想はとにかく楽しそうに見えてきついですｗ
　　　　　　　　　　でも昨日おばあちゃんにお尻気持ち小さくなった？って言　　　　　　　　　　われましたよ＾＾ｗ下半身にやっぱり効果あるのかな？
　　　　　　　　　　値段高いけどおすすめです☆

＞ボナンザさん
こちらこそよろしくお願いします(^^)色々情報交換して、ビシビシ刺激しあいましょう(笑)
＞mintanさん
私もレッグマジック興味あります！って言ってもmintanさんの書き込みで初めて知ったんですが(笑)即ネットで調べました！私も太ももがすごく気になるので、ぜひ使ってみたいのですが、値段が痛ひ…(T_T)ぜひ使った感想教えて下さい☆楽しみにしています♪
＞ぴーすっちさん
アドバイスありがとうございます(*^_^*)ストレッチとは思いつきませんでした！なんかダイエットと言ったら、「運動」みたいに思い込んでました。自分にできる事からでいいんですよね☆ちょっと気分が軽くなりました(^^)ありがとうございます♪
＞ponyoさん
こちらこそはじめまして！アドバイスありがとうございます♪スカート飾ってる仲間がいて、親近感感じました(笑)やっぱり食事って大事ですよね☆ダイエット用の料理本も買ってはあるんですが、、、(-_-;)でも運動できない以上、料理で工夫するしかないですよね！！料理自体は好きなので、楽しみながら頑張ってみます♪なにかおすすめメニューとか料理本とかあったら、教えて下さい☆

ボナンザさん
プールいいですね（＾＾）
今の季節は特に気持ちいいですね！！
頑張って下さいね（＾＾＊）

mintanさん
そうなんです。スロージョギングは前傾姿勢でゆっくり走ると
いうものです（＾＾）

今朝の体重は７７．９キロでした。オレンジラインまではあと０．５キロ
です。頑張ります（＾＾＊）

ボナンザさん＞かなりきついですね＾＾；はじめはできませんでした＾＾；
管理ですね＾＾たしかにいつも長続きしないんですよね：；
プールとか運動すごい頑張ってますね☆あたし水着、小学校以来着てないですｗ
ponyoさん＞レッグマジック効果でたら言いますね＾＾下半身が一番気になるんでやせるといいな。でも結構きついですよ＾＾；
いろいろと運動されてるんですね☆あたしも腹筋はじめようかな。
食べるの我慢しちゃいます＾＾；あと仕事でもいらいらしちゃって駄目なんです：；たしかに我慢しすぎると反動で食べちゃいますよね＾＾；
かと言ってあれもこれも許しちゃうと結果食べすぎちゃったり・・・
腹八分目が難しいですね＾＾；
ラッキーちょこさん＞スロージョギングって名前のとおりゆっくり走るんですか？あたしもDVDならビリーとコアリズムが眠ってますｗ
ぴーすっちさん＞結構楽しそうに見えてきついですよーｗ
無理せずつづけられるダイエットって理想ですよね＾＾
漢方薬は何を飲んでるんですか？？効果ありますか？

みなさんのおかげでダイエット頑張れそうです＾＾ｖ
頑張ってる仲間がいるっていいですね☆

こんにちは、お久しぶりです。仔空です＾＾
お初の方、初めまして！よろしくお願いします♪

1週間ほど体重が同じラインを行ったり来たりしてます･･･
69.0kg⇔68.7kgって感じです。今日に至っては69.3kg･･･orz
これも停滞期の一種なのでしょうか？（@_＠；）
ちょっと凹み気味なのでみなさんの書き込みを読んで
モチベアップしようと思います（笑）

みなさん、おはようございます(^o^)／
ちょっと体重が増えまして～74.6㌔。
今月末目標まであと700㌘・・・。でも停滞してます。。

＞mintanさん
レッグマジック私も気になってましたぁ。
なんか楽しそうで♪結果おしえてくださいねぇ(^o^)
私は、運動(スクワット、腹筋)、食事(3食食べる。ご飯ものはちょっと
だけ控えめに)、漢方薬を飲む、間食は控えめにって感じかな。
あとは、なるべく買い物は歩いていくとか。。
ダイエットにストレスは敵だから無理せず続けられるダイエットを
目指してます(^^♪

＞ボナンザさん
マッサージは昔エステにいってた頃、専用オイルを塗って
リンパマッサージのようなものをしてました。今はしてないですよ。
お医者さん曰く、「毎日続けること」が大事みたいです。
だから最初からきつい運動はしなくていいし、食事記録をつけるのも
最初は、カロリー計算とかしなくていいし、グラム数とかも書かなくて
いいって言われました。

＞ponyoさん
今日もBIO食べましたぁ。この前紫の16種類の野菜と3種のフルーツって
いうのを買って食べたんだけれど・・・おいしくなくはなかったけど
ストロベリーの果肉には負けました(笑)
アロエとか桃のとか食べてみたいなぁ・・・。
紫の野菜とかはうちの近くでは売ってなさそうです(泣)
ストロベリーはうちの近くでは199円のスーパーが一番安い(笑)

＞★Gisele★さん
初めまして♪
グレープフルーツは香りだけでも痩せるって聞いたことがあります☆
食事改善ってどんなことしているんですかぁ??
こちらこそよろしくお願いします♪

＞uさん
私もなんだか停滞しちゃってますねぇ、、月末のこの時期に。。
マックって確かに油分も多そうだぁ・・・。
私、遺伝子検査したら、「油を消費しにくい身体」って言われましたぁ。
鶏の皮とかも好きだったしなぁ。。
今ははずして食べてますが。。

76㌔　こんにちは、停滞期ですなー（ｗ
放浪もサボってしまってますが（ｗ
なんか　疲れ気味で歩く気力ない　orz
あと　夕食が20時近くに成ってしまっているのもいけないんだろうな
18時に食べられるように頑張るか

ponyoさん
何を血迷ったかセットで頼んでしまいポテトも付いて来てしまいました
しかも　飲み物もコーラ（ｗ
ポテト悩みましたが　680円もしたのに勿体無いと食べてしまいまた　orz

ボナンザさん
元々　偏食なので　ご飯なくてもOKみたです（ｗ
　まあ　白いご飯に　お新香とか有ると2杯ぐらいは、いけちゃいますけど（ｗ
卵　なんかも炊き立ての　ご飯にかけて食べると美味しいですよね
無理に　ご飯抜かなくても良いんじゃないでしょうか　他のところで努力と（ｗ

ぴーすっちさん
酷い時は、2品頼んじゃったりして　そりゃー太りますよね（ｗ
しかし　MAC量が少ない割に凄いカロリーなんだろうな（ｗ

首の後ろについた肉が盛り上がって、エイリアンみたいなボナンザです。←

>>ponyoさん
難しく読めば読むほど自分のアホさを曝け出す…いやはや、恥ずかしかったですねー！自信満々に言った時はｗｗｗｗ
カルピス、機会があれば是非ｗｗｗオススメです＞＜
毎日ちょっとずつでもいいから続ける習慣をつけて頑張りたいと思います！
励ましのお言葉、感謝感激です♪

>>★Gisele★さん
はじめましてこんばんは！
身長大きいんですねえ！何かスポーツされてたんですか？
体脂肪も少ないですし、羨ましいです！
あたしは食事管理は手付かず状態ですが、毎日ウォーキングをするよう心がけてます。
ただ、生理だからという理由で現在はサボってしまっておりますがorz
目標に向け、お互い無理せず頑張りましょうね～（*`･∀･´）b

>>美香茶さん
こんばんは～＾＾
昔、近所のおばさんの家でやらせて頂いたことがあります。
まだ足も届かない子供の頃にｗｗｗ
重さとか変えられたような気がするし、テレビ見ながらとかでも全然出来そうで重宝しそうです！

>>ラッキーちょこさん
来たれ痩せ期です！
待ち望んでいたヤツがとうとう目前まで来てますし、明日は久々にプールで溺れるように泳いでこようと思いますｗ
超絶必死で頑張ってきます！

ぴーすっちさん
そうですね。食事と運動両方大事だと分かりました（＾＾）

mintanさん
私は間食を控えてフィギュアロビクスというＤＶＤの運動を
頑張ってます。あとは今は休んでますが、スロージョギング
もしてました（＾＾）

ボナンザさん
そうですね。もう運動再開しても大丈夫ですね（＾＾）
瘦せ期に入るので頑張りがいがありますね！

ponyoさん
そうですね。近くに理想の人がいると頑張れますね（＾＾）
フィギュアロビクスは雨でも家でするので大丈夫なので
便利です。頑張って続けてみますね（＾＾）

★Gisele★さん
はじめまして（＾＾）
よろしくお願いします（＾＾＊）
一週間で１〜２キロって減るの早いですね！
一緒に頑張りましょうね！

今日は歯医者で麻酔されて１〜２時間は麻酔が効いてて食べるの
難しいから昼は軽く済ませました。そのせいか昼の運動はする元気が
なくて出来てません。けど夜は運動頑張るぞ！！
今朝の体重は７８．３キロです。

皆さんこんにちゎ。エアーバイクはまぁチャリみたいなものです笑毎年夏はフル活用してます。新しく入ってこられた方宜しくお願いします。一緒にがんばりましょうね。

はじめまして。★Gisele★です。
ダイエットはじめました。現在77kgあります…。
そろそろ若くないので、最後のダイエットにしたいと思っています。
理想は２５kgほどやせることです。
一週間に１～２kgずつくらい落ちていっています。
この先どうなるかわかりませんが、粘っていくために日記をつけはじめました。
現在は食事の改善とグレープフルーツを取り入れたダイエット、ウォーキングをしています。
よろしくお願いします。

ボナンザさん
さゆです(笑)
濃厚なカルピス美味しそうー☆
継続は力なりは一時だけ無理するよりも少しずつでも続けることが大切だということだと思うので、あんまり根詰めすぎないでくださいね。
続くようにお互いがんばりましょう！

mintanさん
レッグマジックですかーー!!あれやってみたいと思ってたんですよねー。
成果が出たらまた教えてください☆
私はレコーディングダイエットを中心にあと、ウォーキングと腹筋をやってます。
趣味でモダンバレエをやっていますが、これでは痩せないんですよね。
でも引き締め効果はあると思います。姿勢もよくなりますし☆
ストレスが溜まってらっしゃるみたいですが、食べるの我慢しすぎてませんか？
私は我慢しすぎると必ず反動で食べ過ぎてしまいます。
だから、おやつも完全にはやめてません。
何かいい解消法が見つかればいいですね。
私も何か思い付いたら報告しますね！

ぴーすっちさん
お白湯を朝一で飲んだら便秘に効くとテレビでやっていたので・・。
今日もBIO買いましたが、紫の野菜をリピートしました◎
あと、黄色い野菜も試してみたいです。ストロベリーは果肉の食感がいいんですけどねー。私の中では紫の野菜が勝ちました。笑

uさん
ウィンナーコーヒーはBKコーヒーにクリームがのってるやつです。
コーヒーの熱で溶けて混ざった感じが絶妙に美味しいです★
マクドはたまに無性に食べたくなりますー。でもさすがに今はポテトには
怖くて手が出ないかなぁ・・今のところ、ですが。笑　いつ、あの誘惑が襲ってくるかわからないです、、、

ラッキーちょこさん
私の場合、バレエのレッスン場で素敵な体型の人をよく見ているので、
もちろん先生も素敵ですし、その上一面鏡！その鏡に自分も一緒に写るわけで・・がんばろうと毎回思います。
ビリーが続かなかったので、家で一人ではどんなDVDでも私は無理っぽいです(汗)私は運動はウォーキングと腹筋とバレエで頑張ります!!
でも、ラッキーちょこさんがフィギュアロビクスで結果でたら、ぜひ教えてくださいね！きっと素敵になられるでしょうね★

美香茶さん
エアーバイクってどんなのですか？足でこぐやつですか？
私はビリーは続かなかったんですが、単純に歩いたり、自転車こぎみたいなの一台欲しいです★

しおひかりさん
はじめまして！私は今仕事をしていないので、適切なアドバイスはできないと思うんですが、でもなんかお昼をヘルシー弁当にするのはやってますよね?あと、運動はただでさえお仕事でお疲れでしょうから、無理にしないほうがいいんじゃないでしょうか。食事の内容が一番大切な気がします。私もまだまだできてないんですが・・それなのにえらそうにすみません・・。
あと、私も部屋の見やすいところに今はまだはけないスカートとか飾ってます。笑。たまにチラッとみてます(笑)
一緒にがんばりましょう◎

こんばんは。
ウインナーコーヒーって、ウインナーが入ってるわけではないんでしょうか。
コーヒーを飲まないので初めて聞いた時はびっくりしました、ボナンザです。

>>uさん
しないようにしても、気付いたら手が伸びてしまっています。
意志の弱さを痛感させられましたね…ホント。
親に『あれ？もうダイエット終わりなの？ホントやる気ないわねｗ』
カチーンですよねｗｗｗｗ
意地でもやってやります！

>>ラッキーちょこさん
なるほど。
明日で4日？5日になるので、また再開しようかと思います！
だらけすぎてしまったので、渇を入れる気でやります＞＜

>>美香茶さん
エアーバイクなんて機械があるんですか、家に！
家にあったらあたしの部屋は寝るスペースもなくなってしまいますｗ
けど、あたしもお菓子のコーナーを華麗にスルーできるようになりましたｗ
ものっそ名残惜しいし、食いたい、死んでもいいから食べたいって思うんですが金がない…←そこか

>>しおひかりさん
はじめまして、こんばんは！
新参者のボナンザと申します(ﾉ∀`)
まだ始めたばかりですが、これから末永く(笑)よろしくお願いします！
あたしも着れなくなった服を飾ってやる気を奮闘させようかと思います！

>>ぴーすっちさん
どのようなマッサージをされているんですか？
むくみ解消や、血行促進(一緒か＞＜；)するようなマッサージなんでしょうか。
少なくても毎日しないといけないのかー…
人間は動かないといけない性にあるのですね。
頑張ります＞＜

>>mintanさん
レッグマジックがわからなかったのでググってみましたが…アレですか！ｗ
見るからにきつそうなあのマシーンを必ずやってらっしゃるとは…
頑張ってらっしゃるんですね！自分も見習わなきゃ＞＜
食事制限ではなく、『管理』でいいと思いますよ～！
美味しく食べたいし、無理しても長続きしないですしねｗｗ
と、自分に言い聞かせておりますｗｗｗ
自分は、まだ週に2～3回のプールと、夜のウォーキングのみです。
来月からはジムに通う予定です！ちょっと楽しみ＞＜

ponyoさん、ラッキーちょこさん＞こちらこそよろしくお願いします☆こまめに書き込みしたいです＾＾ｖ

ぴーすっちさん、ボナンザさん＞今のダイエットはレッグマジックを使って一日必ず一回はやるようにしています☆あとは食事制限もしたりするけど食べちゃう・・・＾＾；誘惑に弱いんですよね＾＾；；

みなさんはどんなダイエットをされてるんですか？
よかったら効果があるダイエット方法教えてください☆

今日はお休みで暴飲暴食をしてしまって反省しています。。
ストレスも最近かなり溜まってるのでストレス解消しながらダイエットできたらな＾＾；

みなさん、こんにちわ♪今日は昨日と変わらずで74.4㌔でしたぁ。
丼、炒飯とご飯ものばっかだったから、まずまずといったとこですかね。

＞ボナンザさん
エステは確かに高すぎですよね～。ン10万とかかかりますもの・・・。
なんであんなにかかるの??って疑問だぁぁぁ。
私には、毎週通うってのも面倒で(笑)家でもマッサージとかしてた
気がします。
面倒くさがりの私には不向きでしたねぇ。。。
私は家でできる運動(スクワットとか腹筋とか)しかしてないので、
オンナノコの日もしてます☆
でも、つらかったら、無理しないでいいんじゃないかな。
それか、ストレッチとかだけするとかねっ。
私が通ってる病院の先生に言わせると「少なくてもいいから毎日絶対に
してください」って言ってたけどね(T_T)
先生から指示されたのはスクワットだけでしたけど(^^)


＞uさん
マックですかぁ。私もダイエット前は安いし早いしってことでかなり
利用してました♪しかもひどいときは、クォーターなんとかのセットに
ナゲットつきとか。太るの当たり前～ですよねっ(^_^.)
でもおいしいんですよねぇ・・・。痩せたら食べたい(^^♪

＞ラッキーちょこさん
やっぱり運動するとしないとじゃ違うんですねぇ。
食事と運動、どっちが欠けてもダメってことですかね♪

＞美香茶さん
私も、雨の日は家に引きこもりたくなりますねぇ♪
そして、スーパーとかの誘惑地帯??は私もしばらくは辛かったぁ。
今は、あまりほしいとは思わなくなったかな～。
食べ始めちゃうと、ハマっちゃうんだけどねぇ。。。

＞しおひかりさん
勤務時間が増えるのってダイエットにも影響ありそうですねぇ。
私も、前は残業当たり前な会社に勤めた頃は、ダイエットどころじゃ
なかった～。(朝9時から夜中までの勤務とか・・・泣)
今は、働いてないので、できてるけどね～。
勤務時間に慣れるまでは、運動って決めないで、テレビみながら
ストレッチとか、エスカレーター使わないとかの手軽なものから
開始してもokなんじゃないでしょうかね。
私も仕事してるときは、そんな感じでダイエットしてました♪

お久しぶりです☆はじめての方々、よろしくお願いします(^^)勤務時間が５時間から８時間に増えて、同僚の皆から「絶対痩せるよー！」と言われたのに、いっこうに減る気配がありませぬ…(ーー;)なぜだー！！
最近は仕事中心の生活で、全然ダイエットする暇がありません…(T_T)それでもなんとかキープはしています。みなさんは仕事とダイエット、どういうふうに両立しているんでしょうか？仕事から帰って疲れていても運動したりしているんでしょうか？う～ん、気になります(?_?)
もう一度奮起するために、部屋に去年買って、着れなくなった秋物のコートを飾りました。でも今までにも同じ理由で、色々なものを飾ってきた気がします(笑)今度こそただの飾り物では終わらせないように、そのコートを着る日を夢見て…！！

こんにちゎ。昨日、今日と大雨です。体重は順調に減っていますが体脂肪は増えている笑運動はやっぱり怠ったらいけないですね。雨の中、外歩くのは嫌なので家で昨日の分と今日の分、エアーバイク頑張ろうと思います。一日、運動をサボってこんなに体脂肪あがるなら私ってかなり脂肪の塊??笑先ほど買い物に出かけても揚げ物コーナーとお菓子のコーナーは見て見ぬ振りで通ってきました。考えて見ればお菓子なしで生活しなかったなぁ・・・反省。

mintanさん
はじめまして（＾＾）一緒に頑張りましょうね（＾＾＊）
よろしくお願いします。

ponyoさん
そうでしょ？まぁ彼女ほどにはなれなくても、
素敵な体型の人がエクササイズ教えてくれると
頑張れますよ（＾＾）

ボナンザさん
そうですね。私も生理中は無理せず、４日目くらいから
運動はじめたりしてます。

先週は運動頑張ってなかった私。
昨日から又運動頑張り始めました。
そうするとすぐに体重にも表れて嬉しかったです。

76㌔　この辺をウロウロするんでしょう（ｗ
昨日は､夕食のタイムリミットが　と言う事で外食に
しかも　マック　
今まで食べたいけど眺めてたクオーター何とかって言う奴を食べてみました
なんか　写真と出てきたもの違うような（ｗ
美味しかった　けど　体重増加の原因は、これかも（ｗ
ボナンザ　さん
間食しないのは、大事な事だと思いますよ
自分もしないようにしてます

ぴーすっちさん
白いご飯美味しいですよね　
でも　夜は、我慢（ｗ

ponyoさん
ウィンナ-コーヒー　　クリームがのってるのでしたっけ？
赤いウィンナーが載ったのが思い浮かぶ（ｗ

皆さんこんばんは。
レスが追いつかなくなってますorz

>>くちょさん
代謝は筋トレをした方が効率よく上がるんでしょうか？
全然筋トレはしてないので、そろそろ嫌でもしないとです＞＜

>>ラッキーちょこさん
それほど頑張れていないのが現状ですorz
生理がきてしまったので、だるくて歩きに行くのが面倒です。
生理中は無理せず、生理が終わってからまた運動を始めればいいんでしょうか。

>>まるるん。さん
はじめましてこんばんは！
hiro似なんて可愛いぢゃないすか！
自分なんか南海キャンディーズのしずちゃんか、ドラえもん…
まぢ言われるたび爆笑ですよね（´・∀・`）←
お互い、無理せず頑張りましょうね！

>>snow momさん
はじめましてこんばんは！
いつまでに痩せるって目標をお持ちのようですね（≧∀≦）
自分も見習わなきゃです＞＜；
これからの季節は何もしなくても汗が出る反面、日射病や脱水症状等なりやすくなるかと思います。
あまり無理はせず、楽しくダイエットしましょうです♪
皆で励ましあって頑張りましょー！

>>uさん
こんばんは～＾＾
まだ自分ルールは作ってませんが、間食はなるだけしないようにします！
そこからかよって感じですが、主食より間食派な自分にはすごく大変なことなので…（´･ω･｀）

>>美香茶さん
停滞期ってどれぐらいなんだろうって思って(調べろって話＾＾；)たんですが、結構まちまちなんですね。
けど、流石に1ヶ月何も変化がないのは苦しいような…
それを乗り越えないと綺麗になれないよってことでしょうし、美香茶さんがおっしゃるように、痩せる月と維持する月と考えれば長く続けられそうですよね！（＾・ω・＾）
自分もいつか来る停滞期に向け、今から頑張りますｗ

>>ぴーすっちさん
どうして太るのは簡単なのに痩せるのは難しいんだろう、といつも思ってます。←
エステの予算を大まかに計算したらとんでもない額になってしまったので、当分お世話になることはないと思いますｗ
けど、エステって響きは大人なニオイがしますｗｗｗ

>>ponyoさん
白湯って『はくゆ』って読んでました。←
カルピスの牛乳割りは甘ったるいんですよーｗ
最近、カルピスでミルク入りってのがあると思うんですが、あれよりもっと濃厚割りがボナンザオススメですｗｗ
だから太るとかは心でそっと囁いてやって下さいｗｗｗ←
継続は力なりってやつでしょうか！
けど、ただ歩いてるだけぢゃ駄目ですし、もっと贅肉が悲鳴を上げるぐらい痛めつけてやらなきゃ駄目ですよね…頑張ります！

>>mintanさん
はじめましてこんばんは！
あたしも相方に痩せてくれって言われます＾＾
いっそのこと、ヤツがデブ専にｒｙ
というのはさておき、今現在はどういったダイエットをされているんですか？
質問が重複してしまってすみませんが、気になったので是非教えて下さいね♪
お互い、無理せず頑張りましょ～！