●まゆりさん
初めまして☆一緒に頑張りましょう！運動で減らす方法は一番健康的ですよね！私も今戦っているところです(笑)ここで報告しあってやる気を高めましょうー！

●ゆみキティさん
初めまして☆宜しくお願いします♪私も色んな方法に目移りした結果(笑)…今は、「夕飯を少なめ＋早い時間にする」「間食を控える」「暇さえあればとにかく動く」この三つを心がけるようにしています♪基本的なことばかりかもですが、これをしっかり守るだけで全然違いますよ♪間食は袋に入ったスナック菓子を食べないようにしています。夜以外ならまんじゅう一個、チョコ一粒くらいならOKにしてますvvそれから高橋ミカ先生のマッサージは部分やせにかなり効きます☆それも毎晩やっています♪オススメですよー！

●亜由美さん
参考になったみたいで良かったです♪お皿に入れるとフルーチェみたいで良いですよ(笑)確かに初めの方はお腹いっぱいにならなくて私も辛かったです；そういう時はひたすら水かお茶を飲んでました！頑張って下さいね☆私も頑張ります！

★アカネさん★
コンビニ型フィットネス、簡単でイイですよ（＾－＾）
オルビスのプチシェイク、安いですよね☆おいしいし♪
でもお腹いっぱいにならなくて。。。（汗）お皿に入れてスプーンで食べるの試してみます！！参考になりました☆


★まゆりさん★
初めまして☆無理な食事制限はストレスにもつながりますからねぇ～（汗）
一緒に頑張りましょう！！


☆ゆみキティさん☆
豆腐はかなりお腹いっぱいになるし、イイ考えだと思います（＾－＾）豆腐だけでもかなりお腹いっぱいになるのでご飯とか食べないでお腹いっぱいになります☆
１８時以降食べないダイエット辛いです（泣

）

お久しぶりです！はぁ～（。＞ー＜。）もう全然ダメです。。。デブ街道まっしぐら!!(泣)みなさん頑張ってますね☆あたしも、心入れ替えて、今日から頑張ります！！今日の夜ご飯は、今まで好き勝手食べた罰として、春雨スープにします！！頑張ります★☆

◆亜由美さん◇
豆腐料理いいですね！あたしもチャレンジしてみようと思ってるとこです（＊＾＾＊）ノ　今度料理本買ってみます☆夜ご飯を豆腐料理にするダイエットにチャレンジしてみます♪１８時以降食べないダイエットも、きつそうだけど、気になる！！コンビニ型フィットネスも楽しく運動できそうで、いいですね☆

◇ぷーとんさん◆
炭水化物抜きは、やっぱり辛いですよね（；ー；）でも、これぐらいしないと体重減らないんです・・・でも最近無理で、がっつり食べちゃってます（笑）ところで風邪は完治されましたか？体には気をつけて下さいね♪というか、風邪引いても食欲あるって同じですよ～あたしもです（＞▽＜；）食欲ないときなんて、ないです（笑）

◆アカネさん◇
はじめまして～（＾０＾）ノ　色々ダイエット試されてるんですね！すごい勉強になります☆★今は、どんなダイエットされてるんですか？色々なダイエット法が、ありすぎて目移りしてしまって困ってます・・・（＾ー＾；）笑　

◇恭子さん◆
はじめまして☆★犬の散歩もいいですね～（＾ー＾）楽しそう！お互い頑張りましょうねー♪

◆実湖さん◇
はじめまして♪よろしくお願いします（。＾０＾。）

　ぷーとんさん、みなさんはじめまして☆私も食べることが大好きなので、無理な食事制限はしたくありません(*´・ω・)その代わりにしっかり運動して消費してます！！長期間にわたって徐々に食べる量を減らして胃を小さくできたらベストです♪♪
　でも残念なことに、今月の目標体重を達成できなくて悔しいです(+_＋。) 気を取り直して、ダイエットと戦おうと思います！！！

●亜由美さん
コンビニ型フィットネス、面白そうですね☆今度私も探して行ってみますー！オルビスのプチシェイクに挑戦されるんですね(*´艸｀)♪♪私もあれで痩せた時期ありました♪美味しくてお値段も安いので好きです♪飲まずにお皿に入れて、スプーンですくって食べると量が多く感じられ良いです(笑)頑張って下さい！！

●ぷーとんさん
早起き＋走るなんてすごいです！健康にもダイエットにも最高ですね☆バスケはどこかのクラブに入ってやってらっしゃるんですか？「目指せ！！１日１運動！！」←これすごく良いですね♪私もそうします♪
ホント、ぷーとんさんとは共通点が多いです！実は私も家族に隠れてお菓子を食べていた時期、あるんですよ；リセットダイエットの後でした…今思い出すとすごく後悔してます(笑
朝多くても、夜を少なめにするだけで随分変わりますよね！夜は食べたくなったらすぐ寝て、朝まで我慢するようにしたいです…！

●みなさまへ
今日は17時から21時まで休憩無しバイトでした！立ちっぱなしで力仕事が多いので、割りと運動になっている気がします！

☆ぶーとんさん☆
運動、いい事ですね（＾－＾）私もコンビニ型フィットネス、通うつもりです☆新陳代謝がよくなってお通じがよくなりました☆
私は、最近自分に甘えてばかりで晩ご飯食べないつもりが食べてしまったり・・・があるので本格的に頑張ろうと決めました！！この１ヶ月間、晩ご飯をオルビスのプチシェイクに変えて頑張ります！！
どうしても挫折して、晩ご飯食べてしまうことが多かったので目標立てることにしました☆
「１食置き換えダイエットで痩せる！！」を目標にもう一度、頑張ります！！

実湖さん☆
初めまして☆よろしくお願いします♪
その日食べたものや飲んだもので体重は変わっています！
だから１キロくらい変動しますよ！
去年の夏にバスケしたあと量ったら２キロ減ってて翌日には戻ってた経験ありです！
あれは水分がガッツリ出ていってたと思われます！
だから地道に一緒に頑張りましょう♪

亜由美さん☆
ご心配ありがとうございます（；；）
もう復活しました♪
でも風邪のせいで今週はあんまり運動できなかった（＞＜）
来週は張り切って頑張ります！！
４月は強化月間にしようと１人で企んでいるのであります！！
強化月間といっても、ちょっと運動量を増やしてみようかな↑くらいなんですけどね（笑）
特に食事制限を厳しくするわけでもないので、強化月間って言えるか分かんないですけど（＾＾；
料理ハマっているうちに勉強してたらいいじゃないですか！？絶対将来役立ちますよ♪
何か作られたらまたぜひ報告してくださいな♪

アカネさん☆
腹筋６０回！素晴らしいじゃないですか♪
その積み重ねが大事なのです↑↑
夏までの目標が同じなのでまた②やる気でちゃいました↑
今日は早起きして少しだけど走りましたよ♪
ぷーとん！えらいぞ！！
今日の夜はきっとバスケもしないし･･･と思ったからなんですけどね（汗）
目指せ！！１日１運動！！って感じです♪
朝運動すると、気持ちが締まって、暴食しないような気がします♪私、朝だからいいやって考えてめちゃくちゃ食べてしまう時あるんですよ（Ｔ0Ｔ）
ママに隠れてお菓子を自分の部屋に持っていって、ガツ②食べてた時もあったんです（＞＜）
それが抑えれるかなって気がします♪
一石二鳥です♪♪
目標５キロに向かって一緒に頑張りましょうね♪♪

★アカネさん★
コンビニ型フィットネスは普段着のままでできるんです☆
１０分５００円で機械？立ったままで楽に痩せられるみたいです（＾－＾）
腹筋６０回もしたんですか？？すごい！！
私はクーポンなどでいろいろ見て、一人で行くのは勇気がいるので友達と行ってます☆まだまだですよ♪

●みなさまへ
昨日は腹筋60回しました！食べてしまったので、本当は100回やろうと思っていたのですが、60回でも私にはきつかったです；(笑

●ぷーとんさん
そうですよね♪(笑)私もおいしいものを探すことは趣味のひとつなので…食べないダイエットは体にも心にもよくないです！まさにぷーとんさんの言うとおりです！そして私も夏までには五キロ痩せたいです！やる気が出たみたいで私も嬉しいです(*´ V`*艸☆+゜一緒に痩せましょう☆

●実湖さん
初めましてー！一緒に励まし合いながら頑張りましょう♪

●亜由美さん
ホント色々な方法を試してきたんですよー；全て私の実体験です(笑)コンビニ型フィットネスってどんなところなんでしょうか？亜由美さんは色々挑戦されてて、その行動力を私も見習いたいです！

☆ぶーとんさん☆
風邪、大丈夫ですか？？心配です（汗）
私は熱しやすくて冷めやすいので料理にハマったらよく作るケド、すぐに飽きてくるんです（汗）でも、自分でカロリー制限できるので頑張っています！！
私も豆腐ハンバーグ作りすぎたので冷凍保存しています☆


★アカネさん★
めっちゃ詳しいですね～☆☆☆すごいです！！
岩盤浴、めっちゃ汗でます♪イイですよ♪
また機会があったら行ってみてください☆


♪実湖さん♪
初めまして☆よろしくです！！一緒にダイエット頑張りましょう（＾－＾）

よかったら仲間にいれてください！みなさんといっしょにダイエしていきたいＤЁ━d(ゝω･´○)━ＳЦ!

アカネさん☆
やっぱ食べないダイエットは危険なんですね！！
っていうか、食べないとか始めっから無理なんですけどね（笑）食べるの大好きなんで♪♪
長期間かけてじっくりゆっくりダイエットがいいと分かっていても、即効性を求めてしまうんですよね（＞＜）
そして結局太りやすい体になってしまったり･･･↓
それだけは嫌だぁぁぁ！！
地道に頑張るぞ！！！
夏までに５キロ痩せたいと思ってるんです！！
頑張ればできるはず！！
一緒に頑張らせてください♪♪
たくさんの情報ありがとうございます♪♪
何かやる気出ちゃいました♪♪♪

●みなさまへ
昨日は少し食べ過ぎてしまったので、テレビを見ながらステッパーを踏み続けました☆見"ながら"だと一時間もあっという間です…☆常に体を動かすようにしています！

●恭子さん
初めまして☆宜しくお願い致します♪散歩は良い運動になりそうですねー！一時間は素晴らしいです！私も犬を飼っているので、実践したいと思います！！

●亜由美さんありがとうございます(人∀｀*o)♪一緒に頑張ります！岩盤浴は良いですよね！すごく健康的に汗をかける感じがして(笑)私も近所にあるので月末にまた行ってこようと思います！

●ぷーとんさん
これから宜しくお願いします♪
そうですよね…！少しでも痩せれば自信に繋がりますし！もっとプラスに考えます(人∀｀*o)
私が今までに試した方法、全く差し支え無いので教えますよ♪少し長くなっちゃいますが、書きますね(笑)

リセットダイエット/何にでも寒天を入れる/一食置き換え(オルビスのプチシェイク、豆乳クッキー、春雨ヌードル)/脂肪燃焼スープ/自分でマッサージ/食べたものを友達にメールで報告/ひたすら運動…等です。

■まず、絶対おすすめ出来ないのは砂糖/油/炭水化物を一週間抜くリセットダイエットです；私はたった一日でリバウンドしました…私を含め(笑)食べるのが大好きな方には向いてないと思います(;´∀`)

■逆に効いたのはよく雑誌に載っている高橋ミカ先生のマッサージです！すぐには効かないので、続けることが大切だと思います。毎日続けて習慣にすると全然違いますよ☆+・゜

■そしてやっぱり体を動かすことです。私は運動が苦手なので、テレビを見ながらステッパーを踏んだり、その場でウォーキングしてました。学校行事などで忙しく、準備を頑張っていた時は普通に食べていても痩せました☆


私が色々試してきての個人的な意見ですが、短期で痩せるダイエットはリバウンド率も高いです；
逆に長期間のダイエットは確実に痩せられました☆
途中であきらめない気持ち、周りの励ましやアドバイスも重要ですよね！
この掲示板のみなさんと励まし合いながら目標まで頑張りたいです！

雲居の雁さん☆
そういう時もありますよ（＾＾）
だからマイナス思考に陥らないようにしてくださいね♪
マンナンヒカリって何か聞いたことあります！！
効果とか変化あれば教えてください♪

恭子さん☆
初めまして♪犬の散歩１時間は頑張りましたね！
素晴らしい♪
うちも犬いるんですが、小型犬のためガッツリ散歩は出来ません（Ｔ0Ｔ）
なので、散歩とかするときは１人で音楽とか聞きながら頑張ってます！！

アカネさん☆
初めまして☆よろしくお願いします♪
多少は痩せたんならいいじゃないですか！？♪
私なんて少しも痩せてないです（＞＜）
いろんな方法とはどんなことされてきたんですか！？
さしつかなければ教えてください♪

亜由美さん☆
私も一時期料理にハマッてて、週末に弁当のおかずを大量に作って冷凍保存したりしてました↑
はまってる時はめっちゃ作るんですけど、はまってない時は全く作りません（＝＝；
でも作ってた時の方が今よりダイエットの意識高かったかも･･･（汗）

みんな☆
先週末から体調が悪いな･･･と思っていたら、やっぱり風邪でした！！
鼻風邪（泣）＋生理！！なんて最悪なコンディション！
昨日は会社お休みもらっててよかった♪と言っても前々から友達と遊ぶ予定で休んでたんですけどね♪
もちろん、風邪なんて忘れて遊んでました（笑）
脂たーっぷりの角煮ラーメン食べたりクレープ食べたりで満喫しちゃってきました♪
風邪ひいてても食欲だけはあります！！
私の場合よっぽどのことが無い限り食欲がなくなるってことないんですよね（泣）
前に、胃が痛くて会社早退までして病院に行った時でさえも、食欲だけはありました！（笑）
あの時はなぜかたい焼きが無性に食べたくて②！！
たま②弟が買ってきてくれて３匹くらいペロっと食べたのを覚えています（笑）
昨日帰ってきたら母から遊びすぎだからよ！って言われました（焦）風邪より遊ぶことが大事！！たくさん食べてたくさん寝ればスグ治る！！
今日は早く寝るぞ！！！♪♪

☆ぶーとんさん☆
シフォンケーキおいしいからついつい食べてしまいますよね☆
最近、料理にハマって作るようになりました（＾－＾）
自分で作るので低カロリーに作れます☆


♪雲居の雁さん♪
私も「マンナンヒカリ」試してみようと思ってるんですけどちょっと高いのでなかなか。。。
効果教えてくださいね☆


☆恭子さん☆
初めまして（＾－＾）よろしくです☆
恭子さん、犬飼ってるんですね（＞▽＜）
私もなんです♪犬の散歩っていい運動になりますよね☆


★アカネさん★
初めまして☆こちらこそよろしくです♪
私も今までダイエット続かなかったけど、書き込みするようになってから頑張る気持ちが強まりました☆
一緒に頑張りましょう！！


☆みなさんへ☆
今日は友達とコンビニ型フィットネスに行って、ショッピングで歩き回って、まつ毛パーマあててきました（＾－＾）岩盤浴が安くて、溶岩浴もできるみたいでまた行こうと思いました☆
これからもいろいろチャレンジします！！！

みなさまへ★
さっそくですが、一時間犬の散歩をしてきました。
そして、ご飯も食べ終わり、今からは何も食べないようにがんばりますっ！！！！！
こうやって文章にするだけでも、やる気が出てきていいですねっ。
みなさん、いい方法とか、持続させるための意気込みとかじゃんじゃん教えてください☆

初めまして。アカネと言う者です☆
私も夏前までに痩せたいと思ってます！！！
今まで色々な方法を試してきました。
多少は痩せるんですけど、なかなか目標体重はクリア出来ず…；
報告し合える仲間がいると頑張れそうですよね！
もし良ければ私もみなさんと一緒に頑張りたいです！宜しくお願いします☆

はじめまして。恭子です★
私も夏に向けてダイエットしようと思っています。
そうなんですよねー食べることっつて本当に楽しいですよね。
食べないダイエットしたことあるんですが、やっぱりストレスたまりました。。。
だからわたしも今日からできるかぎりお菓子は我慢したり、歩いたり、ながら運動したりとがんばって報告します★★
よろしくおねがいしま～す。

こんにちは。
みなさんありがとうございます^^
私は昨日は夕飯を2度（自分一人と家族での夕飯）も食べてしまい、ダイエットにあるまじき生活でした･･･(>_<)
腹筋20回で既に全身筋肉痛ですし(笑)

今日からは白米を炊くときに一緒に入れて炊く「マンナンヒカリ」にチャレンジしてみようと思います。昨日スーパーで見つけたのですが、ゴハンの量が半分で済むらしく、飛びつきました(笑)とりあえず試してみようと思います♪

亜由美さん☆
家族がぜん②シフォンケーキ食べなかったので、ほとんど１人で食べちゃいました♪
ホットケーキは結局作らなかったな･･･（笑）
豆腐ハンバーグおいしいですよね！！
私、大好きです！！
体にもよさそうだし、調子乗ってガッツリ食べちゃいますね♪♪
今度、時間があるときに炊飯器使って何か作ってみます♪
そしたら報告しますね♪♪

ゆみキティさん☆
炭水化物カットされたんですか！？！？
大丈夫！？！？
私は炭水化物カットは体に合わなかったみたいで、余計に食べ物のことばっかり考えるようになってしまったから諦めました（汗）
今では、毎食炭水化物摂ってます！
ご飯食べると、食べたい気持ちが少々抑えられるような気がします↑
どうでした！？体重へってましたか！？！？

雲居の雁さん☆
初めまして♪これからよろしくお願いします♪
痩せてキレイになってその彼氏さん見返しちゃえ！！
一緒に頑張りましょう♪
朝、プロテインだけだとスグお腹すきませんか！？！？


週末は食べたい放題でした♪
しかも土曜日は特に用事が無かったから食べる→寝るの繰り返し！！
お腹空くこともなく、常に胃に何か入っている状態をキープ！！ま、週末くらい･･･☆
この分平日は節制します！！
一昨日くらいから喉の調子が悪い！！！
そして、耳の後ろ側がポコッと腫れてる！？
始めはニキビ！？と思ったけどどん②成長していってるんです！！きっとリンパが腫れてるのかな･･･って自分の中では処理してるけど･･･チョット不安･･･。
しばらく様子を見てみよう。。。
土曜日はジョギングできなかった↓
めちゃくちゃどしゃ降りもいいところ！！
久しぶりにあんなひどい雨でした！！
日曜日はちゃんとジョギング行きました！！
しかも温泉にも行ったし♪
夜はバスケ行く予定だったけど、都合により断念（＞＜）
そして今日！
早起きするつもりが全く起きれず（＊＊）
昨日の夜寝るときからちょっと熱っぽくて（＋＋）
今はだいぶ平気なんですが、ほんっと全く起きれませんでした（＞＜）
反省です↓↓
みなさんはどんな週末過ごされましたかぁ？！？！