月さん

体調が思わしくないのかな・・。心配です。
無理しないで下さいね。(T_T)
気温の変化がすごく激しくなりだしたからかな。
調子の悪い時は、ゆったりまったり、何も考えず（ダイエットのことも、ちょっとお休みしよう）ちょっぴりわがままになってみましょう。
月さんは、お子さんがいらっしゃるんだよね。
そしたら、ゴロゴロもあんまりできないかな。
どうか、早く元気になって下さい。

mikekoさん

千葉麗さんのは、私持ってないの。どうだった？ぜひぜひ感想を聞かせてね！！　ポーズを覚えたら、自分でヨガの音楽CDを買って、ゆ～っくりやるのも、気分が変わってオススメだよ！！
首の件は、ほんとにごめんなさいです（汗）。mikekoさんが、一生懸命にやってくれてるのに、私の文章がわかりにくかったね。でも、mikekoさんの首だけ前を見てる姿を想像して笑ってしまった私を許してね(笑)

mikekoさんは、少し冷え性なんだね。
ヨガには、冷え性を治してくれるものもあるよ(^・^)
mikekoさんのDVDにあるかな？
ヨガパワーで治るといいんだけど。

あ。ここのところ、ずっと体重に変化はなしです。
体調はバッチリなので、とりあえずこのまま続けます。

お久しぶりになってしまいました。
ほんとによく壊れるパソコンでしばらく使えませんでしたがようやく復活しました！！
昨日は友達と水族館にいって勢いでファストフード食べちゃいました。。。後悔してます（’ω｀。。。）

おはようございますｖ
体重：53.8キロ
体脂肪率：26.6％
体重が昨日より0.2キロ増えました(＞＜)
今日も朝からいらいらしていて食べ過ぎてしまったので、運動をがんばります！

おはようございます。51.4　体脂肪27
久々に体脂肪まで日記に記入しました。減ってるけどその日によってかなり差があります。多いときは３２ぐらい行ってるし・・。あまり気にせず気長にがんばります。

今朝の体重５７，４㌔
体脂肪２９，９％
今朝は出るものが出て昨夜増えてた分は戻りましたがいっこうに体重の変化が見られません。。。来るものが来なくて４日遅れてます。水分を溜め込んでいるようでむくんでるし。。。でも諦めず頑張ります＾＾。

こんばんわ。
今日は朝急いでて体重はかるの忘れちゃいました　（涙）
現状がわからないのも微妙。
最近、よく買い物をかねてとてもよく歩くようにしてるのですが、外食になっちゃうから、なんか変わりに食事の時間とか内容が上手く調節できず、ここ2日はバランスの悪い食生活でした。
反省。

なおさん♪
いろいろアドバイスありがとです♪
水にしてみようかなぁ。
お通じはもともとが5日に一回とかで、でも便秘って感じよりそんなサイクルって感じだったのね。
それが、食生活がバランスよくなってからは、毎日とか2日に一回とか行く様になってびっくり。
肌はこれも元からなんだけどあまり荒れないの。
だけど、やっぱり基礎代謝があがったのに、まだ指先が冷えてたりするから、循環が悪いみたい。

ヨガだけど、なおさんが教えてくれた人のが近所の本屋になくて、とりあえず、有名どころで千葉麗のDVDつき購入して昨日から始めました。
首の件、私、首だけ一生懸命ねじらないようにがんばってた（笑）うけるよね。
教えてくれてありがとです♪
今日もまたヨガがんばります♪

こんばんわ。
遅くなりましたが、今朝の報告
　○体重　５６．６kg　（＋０．２kg）　bmi　２２．５
　○体脂肪　７．８kg　（＋０．２kg）　１３．７％

やはり、週末の食生活に問題あり・・・ダイエットライフを厳しくしないとダメかなぁ。
では・・・

mikekoさん

ヨガ、ちゃんとやっててくれて、うれしい♪(^・^)
ねじる時ね、私、顔だけねじっても意味ないよって書いたと思うけど、あれは、顔はねじっちゃだめって意味じゃないのよ、ごめんね、やっぱり文章で伝えるのは難しいなあ(笑)
頭のてっぺんから、針金で天井から吊られてるみたいな感じを想像してもらって、そのままウエストの所からねじるって感じです。わかってもらえたかな？ねじるポーズは、DVDで見てもらうと、いろんな形のがあるので、飽きない為にもいろいろやってみて欲しいです。
腹式呼吸は、私もまだまだ下手で、上手にできないポーズなんかは、どうしても気持ちがポーズにいってしまって、呼吸がおろそかになってしまうのだけど、ヨガでは、上手にポーズを作るよりも、とにかくゆっくり腹式呼吸を続ける事の方に意識を向けるのが大事なんだって。
これがうまくできる人は、より一層の効果が期待できるみたい。
あとね、鏡を見ながら、背筋がピンと真っ直ぐ伸びてるか、確認しながらやるといいよ。
私の家には、姿見というものがなかったので、この際だからと思って、ヨガを始めると同時に買っちゃいました！！
それとヨガマットをひいてやると、身体が安定してポーズをとり易くなるので、DVDで本格的にやるなら、マットは絶対買いです！！
いろんな色や、デザインのものがあるから、選ぶのも結構楽しいよ！！


半身浴で、顔だけのぼせちゃうっていうの、わかります(笑)
私も一緒だよ。だから、ほんとは映画みたいに、キャンドル灯して、音楽かけて、ゆったり・・・とかやってみたいのだけど、私には無理・・。(/_;)
水分はしっかり摂られてるのね。毎日、お通じは順調？
これが結構肝心な事なんだけど。しっかり身体に水分が行き渡れば、内臓も健康な働きをしてくれて、新陳代謝も活発になって、お肌も綺麗になるはず。
水分をしっかりとってるのに、汗をあまりかかないって書いてあるけど、毎日のお通じは順調？お肌の調子はどうですか？
お茶でなくて、ほんとに「水」にしてみるのもいいかもよ。
お茶は、身体の毒素を外に出してくれる大事な働きをしてくれる飲み物だけど、身体に留まってくれないんだって。
人間の身体ってほとんど水分だから、それを、毎日きれいな水にしてあげましょうっていう考え方でいくと、「水」を飲むのが一番って事らしい。
ただ、水をたくさん飲んだら、顔がむくんだとかいう話も聞いたりするから、ほんとに人によって違うみたいなんだけど、何日かお茶を「水」に変えてみるのも、一つの方法かも。
私も、ダイエット始める前は、ずーーっとお茶しか飲んでなかったんだけど、水に変えてから、肌の調子が変わったよ。
前は生理の前になると、吹き出物が出て嫌だったんだけど、それがなくなったの。
騙されたと思って、ヨガ同様、ちょっと水も飲んでみて！

ぽちゃ公さん

ダイエットしようって思ったきっかけは、会社の健康診断で体重を聞かされたとき・・かな。
がーーーーーん、ほんとに？それ、私の体重なの？って思いました。ほんとに私の体重でした。(笑)
ぽちゃ公さん、ろくなもの食べてないですって？？
だめですよぉ。(T_T)　若い時にちゃんとした食生活してないと、年をとったらまじめに大変な事になるんだよ！！
お肌もボロボロになっちゃうゾ！！
ホットヨガはね、すっごく痩せる・・・のかなあ？
私は、よく行けても、週に一度なので、毎日行く人はすっごく痩せるのかもね。
でも、他の運動も上手に組み合わせるのが一番なんだろうなって思うよ。私はヨガしかやってないんだけどね。(/_;)
ヨガの本だけだと、よくわからない所もあるし、やっぱりDVDで、何度も見てやる方がいいかも。私は今、３種類持っていて、その時の気分に合わせてやってます。
飽きないように、自分なりに工夫するのも大切かな。
私は、いい香りのアロマで、気分をリラックスしてやるのが好き。ぽちゃ公さんもいろいろ試してみてみてね♪

おはようございます。
51.6　昨日と一緒です。明日は減ってるといいなぁ・・。今月の目標51㌔です。

おはようございます。２日間報告にこれず申し訳ありません＞＜
今日は51.1kg26%です☆
今日ウォーキングしってきました♪
途中で雨が降ってきて涼しくてちょうどいいやって歩いてました

おはようございます。
今朝５７，５㌔
体脂肪２９，７％
軽い停滞期？私もケンチャンさんみたいに身近に出来るウォーキングを始めようかと。。。今日は雨なので明日から始めてみます＾＾。

おはようございますｖ
昨日の1.2キロは自分でも驚きでした(笑)

今日は
53.6キロ
26.2％

昨日よりも0.4キロ減ですｖｖ
この調子で減って言ってほしいですｖ

おはようございます。
★今朝の報告
　○体重　５６．４kg　（＋０．８kg）
　○体脂肪　７．６kg　（－０．５kg）　１３．５％
あー後悔です。昨日、自分で自分を戒めていたにも関わらず、ビールを飲み過ぎてしまった。反省＆後悔しています。

★ウォーキングレポート
　昨日から再開したウォーキング２日めですが、今日も気持良く歩けました。
８：３０～９：１５頃の約４５分間ですが、少しだけ距離・スピードともにアップして頑張りました。まだまだ日差しがきついですが、気持良く歩けるシーズンになってきたと実感しています。
早く万歩計をもって歩きたいのですが、以前使っていたものを家捜ししてます。もう少し捜してみますね。
では・・・

　

おはようございます。
ついに、46，9きろと、46キロ台に突入。
開始時より－6.1キロ♪
体脂肪27.9です。
体脂肪がなかなか落ちないんですよね。
こまめな運動心がけてるのですが。。。

この調子で、がんばります。
やっぱり、代謝をあげたのが何より効果的みたいです。

おはようございます。51.6㌔昨日より－0.2
なんとか戻せました＾＾；
1.2㌔減うらやましいです！もっとどーんと減ってほしいところです。

おはようございます＾＾
皆さん頑張ってますね＾＾
都叶茨月さん１，２㌔減は凄い＾＾私も頑張らねば。。。
今朝の体重５７，４㌔
体脂肪２９，８％

おはようございますｖ
昨日頑張ったかいがありました！

体重　５４キロ
体脂肪　２６．４％

昨日よりも１．２キロ減ですｖ
今日から生理が始まったのでここが踏ん張りどころです(笑)
今日もがんばります！

台風がさったら今日は凄く暑くてダウン寸前です。運動も中止！！書き込むだけが精一杯。。。
体重５７，４㌔
体脂肪２９，９％
調子がよくなったらまた来ます。

おはようございます。
本日47，5キロ。昨日より－0.1キロです。
体脂肪が減らない　（涙）でも、昨日より生理なのでここは我慢どころかな。

なおさんへ。
ヨガ、検索してみるね♪ありがとです☆
本当にやってみたかったんだよね。
しかも、なおさんに教えてもらったヨガやってるけど、顔動かさないことと、やっぱり腹式呼吸になれてなくて、苦戦しながらやってます　（笑）

水分はね、やっぱり１，５～2リットルぐらい飲んでる。
でも、その割には汗をかく量がすくないかも。
半身浴なのにすぐ顔だけのぼせちゃうの。
足はまだ暖まってないのに。これが、最近の悩みです。。

おはようございます。
今日の報告です。

体重　５５．２ｋｇ(前日比：-０．２ｋｇ)
体脂肪　２７．６％

増えた分をちょこっとずつ減らしていきます。
なのに朝から食べ過ぎちゃったorz
また今日もターボジャム頑張ります！