おはようございます。
51.8昨日より＋０，２　(>_< )

おはようございます。
　●今朝の報告
　　○体重　５５．６kg　（－０．２kg）　bmi　２２．２
　　○体脂肪率　１４．７％　（８．１kg）
　●週末レポート
　　○体重　５５．８kg⇒５５．６kg　（－０．２kg）
　　○体脂肪　９．６kg⇒８．１kg　（－１．５kg）
くれぐれも週末のダイエットライフ気をつけて頑張らねば！！
では・・・

こんばんは☆
報告です♪
体重が0.8㌔減
ウエストが2㌢減です（＞▽＜）

こんばんわｖ
昨日食べすぎちゃって体重が一気に増えましたorz
たまにあるストレス過食です；；

体重　５５．４キロ
体脂肪　２７．７％

今月の初めに戻った感じですorz
長い目で見ればこういうこともあるんでしょうが、凹み気味ですー；；

ヨガもやって見たいなぁとか思いつつ、今はターボジャムで手一杯な私…
そのうち私もチャレンジしてみたいですねｖ

ぽちゃ公です。
うまくいったかわかんないけど日記をかきはじめました。
むちゃくちゃにログインしたら適当な名前になっちゃって、なぜか日記では「ちぇん」って名前です。

今日も朝からろくなものを食べてないです。。。
生活かえなきゃ変えなきゃっておもうのに。なかなか心はついてきてくれないんです。
ヨガ、ほっとヨガってものすごくやせるそうですね。
BOAってほっとよがやっていたらしいんですけど、あのひとはほんとに見違えるほどほそくなったと思います（｀∀’！！）
ヨガって自宅で本見ながらやってるとだんだんやる気がうせちゃうんです。。。本じゃなくてDVDなら続けられそうですね！！

なお６０１１さんはなんでダイエットしようって思ったんですか？？

mikekoさん

わ～い！！mikekoさんが、とうとうヨガデビューしてくれそうなので、うれしいです！！！(*^。^*)
DVDは、ほんとにたくさんあるけど、イチ押しは鈴木ももこ先生のかなあ。。DVDの商品名まで書くのは宣伝行為になっちゃうのかしら？？よくわかんないので、ネットのamazonで、鈴木ももこ先生と、綿本 彰先生で検索してみて！！
私のは、ほんとの初心者向きの分です。
一番最初は、大きめの本屋さんに行って、ヨガのDVD付の本が置いてあるから、見てみるといいかもね。
ヨガは、調べてみると本当に奥が深いので、mikekoさん、きっとはまっちゃうよ～～ん♪
なんたって、インド５０００年の歴史があるんだもん！
私は身体も固いし、ほんとに初心者なので、きっとすぐに、追い越されちゃうよ。ヽ(^。^)ノ

水分は、人によって摂取した方がいい量ってあるのかもしれないんだけど、１．５リットルは最低限必要らしいよ。
水を飲んだら太るって言う人もいるから、ヨガと違ってこっちは、絶対のオススメとは言えないんだけどね。
私よりも、mikekoさんの方が運動量は多いと思うから、水分はしっかり取った方が代謝も良くなると思うけどな。
お茶って、どのくらい飲んでる？

月さん

月さんも、ぜひぜひヨガ体験してみてね！！
ヨガで、心も身体も癒してあげよう！！
体重、ちょっと減って良かったね！
私は、本日も変わりなし。
でも、当分はヨガだけでいくつもり。
何かやるなら、ずーーーっと毎日やるって思えるものにしなきゃね。

ぽちゃ公さん

mikekoさんと同じ意見なので、私はもう書く必要ないかもしれないけど、ちょっとだけ・・・。(^・^)
今日は、きちんと食べたかな？(*^。^*)
まずは朝、昼、晩、３度の食事を食べられるようにならなくちゃね！
きちんと食べられるようになるまでは、お菓子はダメよん♪
ほんの少しずつでもいいから、栄養のあるものを食べましょう。
ぽちゃ公さん、おいしいものを食べたら、「おいしくってうれしい♪」って思うでしょ？
この、うれしい♪って気持ち、実はとってもとっても大事なのよ。
『おいしい♪うれしい♪たのしい♪』
食べたら太っちゃうから・・・と、思う前に、このしあわせな気持ちをよぉーーく味わってみて。
※ひつこいようですが、お菓子じゃないですよ、食事ですよ、食事(笑)
もちろん、だからって無制限に食べるのは問題外だよ。
食べることのできる幸せに感謝しながら、「あー。今日もおいしかったなあ(*^。^*)」って思う。
これです！！
このしあわせにっこりを、いっぱい感じることが、身体をしあわせにして、一番いい状態をつくってくれるの。
ぽちゃ公さんが、あー、嫌だなあ、つまんないなあ(・.・;)って思ってると、身体もやっぱり、そうなっちゃうの。
食べる事だけじゃなくて、どんなことだって、「わ～い♪」って思えること、あるよね？
そっちに意識を向けて、つまんないことは全部、ポイしちゃいましょう。とはいえ、人間だから、嫌でもやらなくちゃならないことは、たくさんあるよね。
そんな時は、それを少しでも楽しくやる方法を考えたり、できたら自分にご褒美あげちゃうのもいいかもね！
私は、ぽちゃ公さんから見たら、お姉さんを通り越して、オバサンかもしれませんが(T_T)、うれしい♪たのしい♪だらけの生活をしてますよ！！
私の場合は、もうちょっと、年相応に落ち着いた方がいいのかも・・なんですが(>_<)

あっ、今日、私ね、仕事終わったら、ホットヨガのレッスンなのよ♪
ひっさしぶりだから、楽しみ～～♪
そうだ！ぽちゃ公さんも、よかったらヨガ、やってみない？
あー、もしかして私、ヨガの宣教師みたいになってる？
これって、ヤバイ？

今朝の体重５７，５％
体脂肪３０，５％でした。少し減りました＾＾。四葉４２８さん何とか減りましたよ～ｍｉｋｅｋｏさんリンパマッサージ情報有難う、やってみます。なお６０１１さんヨガ情報有難う、探してみます。サミーさん初めまして＾＾皆さんと一緒に頑張りましょう＾＾。

おはようございます。５１．６キロ　昨日より－０．２でした。できたら１ヶ月２キロの
ペースで落としていけたらいいなと思います。

おはようございます。
体重等変化なし。
もうすぐ生理だからかな。
負けじとがんばります。

おはようございます。
今日は51.2kg 26%です。

昨日夕飯が炭水化物だけだったのがいけなかったんだと思います。
わたしは断食ダイエット繰り返しちゃったんで、食べる量を減らすだけじゃ
やせなくて、バランスよくたくさん食べて運動したほうが痩せるよ気づいたので、自炊がんばります！！

おはようございます。
今朝の報告
　体重５５．８kg（-０．４kg）　体脂肪率１３．７％
　　bmi２２．２　　　　　　　　　　　　　　です。

体重、なんとか一昨日の状態に戻せました。体脂肪率も減少傾向です。焦らずコツコツ頑張っていたら体重もダウンすると思います。

台風こわくて目が覚めちゃいました。。。

mikekoさん、そんなことがあったんですか…。
流産の苦しみってどんなもんなのか簡単には理解できるものじゃないから、まだ妊娠もしたことない私が下手にかわいそうかわいそうっていうべきではないけれど。
そうとうな苦しみと戦ったんでしょうね・・・
その話を聞いて本当に健康が第一だなと強く思いました。

それにしてもすごい台風…
一回目が覚めるとなかなか眠れなくてつらいよ～～

ここにつどってるみなさんがダイエットを始めようとおもったきっかけみたいのってなんなんですか？？？

ぽちゃ公さんへ。
ほんと、でも無理すると生理とか止まっちゃうからね。
体がバランスを壊し始めてるっていう信号だと思って、自分の体質と、体の状態に合わせたダイエットがいいよ。
その方が、リバウンドもないしさ。

脂肪って食事しないとなおさんが言っていたとおり、飢餓状態になって脂肪を蓄えて、燃焼しないモードにはいるでしょ？これは生命維持のための自然な体の活動だから。
そうすると脂肪はどんどん固くなって、基礎代謝を落とします。基礎代謝がおちると、例えば同じ体重の人同士でも呼吸をしたときの燃焼カロリーさえ変わってくるわけです。
基礎代謝が全てだと思うよ。

生理きてないの心配だね。
私も友人に大学のとき過度のダイエットで生理が止まっちゃった子がいたのよ。
それだけ体が負担だってこと。
幸せになるためには、良いホルモンを出して、女らしさがなくっちゃね！だから、健康的なのが本当におすすめです。

私も猪突猛進型で、何でも取り組むと夢中になって完璧を求めちゃうタイプなので、20歳のとき心の病になってしまって、とても疲れました。
医者からいつも言われるのは、『いい加減』→『良い加減』
で何事も取り組みなさいって言われるの。
ちょっと間食しちゃったとか、食べ過ぎたとかあってもま、いいか。と思えるぐらいがダイエットは成功するらしいよ♪

全くダイエットと関係ないけど、私去年赤ちゃんがおなかの中で心拍が止まって流産してるのね、だからこそ思うんだぁ。
やっぱり体も心も健康でないといけないなって。
無理は何事も禁物☆

ゆっくりやろうね。お互いに。

心強いっす！！
姉さんと呼ばせてください！！（｀∀´★！！）

食べない生活は太りやすいだけでなく、痩せにくくなってしまうんですか！？？それは知っていたようで知りませんでした。。。

そうなんです。実は５月から生理がきてないんです。。。
産婦人科にいこうとおもってるとこです。これって体に危険信号
が出てるとゆうことでしょうか…´з｀・・・
わたしとmikekoさんはもしかしたら体質似てるかもですね。

ぽちゃ公さんへ。
使ってるのは、（オイルのことだよね？）デュランスというフランスのメーカーのマッサージオイル。高いけど、たくさん入ってますよ。
私はいつもマッサージの後、ひきしめのため、スリミング剤として、クラランスのリフトマンスールか、今気に入っているのはミッシーリストのスリムフラッシュっていうやつ。
でれもネット検索ででてきますよ♪その後、メディキュットっていうバンテージみたいなのを20分ぐらい履いて終了。
マッサージ後のストレッチも欠かしません。

あと、疲れたりしてるときは、テレビ見ながら足首回したりとか、足の指でグーチョキパーするだけでも効果的ですよ。

ダイエットやっていて思うのが、みんな個人の体質があるということ。
例えば、なおさんのように置き換え食がだいぶ効果的だったということですが、なおさんの場合、お昼は男性並みに食べてたって言ってたでしょ？
だからとても効果的だったのだと思うのね、私の場合は、もともと食事は少食で、お菓子とかアイスと運動不足が原因だから、人より脂肪率がとても多いの。
始めたころは、置き換えドリンクとか、クッキーだけにしてたけど、減らなくて、いろいろ生活を見直して考えてみたら、私の場合は、冷え性で代謝が悪いことに気づいてね、もとから食事は少ないのだから減らしても大した効果はなかったわけ。
というように、やっぱりその人その人に合った方法があると思うから、ぽちゃ公さんも、生活を見直してみるととてもよいと思いますよ♪
食べないでいる期間が多いって言ってたから、食べないと痩せにくい体質になってるはず。
私同様、代謝をあげるためのバランスの取れた食事とか、飲み物とかに気をつけてあげるとだいぶ変わってくると思いますよ♪

無理なダイエットは年いってから本当に体に支障をきたすから、心配してます。
ホルモンバランスとか女性にはあるから、せっかく痩せて綺麗になっても、将来の妊娠とかそういうことに不安が残ったら本末転倒じゃない？だから、健康的なダイエットをぜひやってほしいな。

一緒にがんばろうね♪

なるほど～～。。。
ちなみにmikekoさんはどこのつかってるんですか？？

なんだかみんなに話をしているうちに考え方が少しづつですが、変わってきたような気がします！！（’∀’！！）

ダイエットダイエットやせるやせる！ではなく綺麗になろう！
っていう考え方がいいみたいですね。。。
前向きにゆっくりダイエット頑張っていこうと思います。

なお6011さんへ♪

ヨガ、結構前からやってみたかったの。
実は、自律神経系の病気に20代前半からかかってしまい、いまだに続いているので、ヨガがいいって聞いたことあって。

本当にDVD買ってやってみる！！！
前にネットでDVD探したんだけど、一体何が良いのかわかんなくて、なおさんの一押しあったら教えて♪♪

やっぱ、水かぁ。私も水じゃなくて、麦茶か体質改善茶だけど、毎日飲んでるよ。
あと、バランスのよい食生活を心がけてるけど、体脂肪が落ちないみたい。
ってことはやっぱり運動だよね？（笑）
ヨガやってみるぅ～♪お家でできそうだし♪
心にも良さそう。
ところでボン、キュ、ボン、分かるわぁ～（笑）
結局目指すところそこですよね！

ぽちゃ公さんへ

なおさんも言っていたけど、ホント苦しいのは続かないし、
気持ちもいつもネガティブになっちゃうでしょ？
ダイエットをする目的を思い出すといいよ！
体型が全てではないし、綺麗になるためにスタイルもよくなりたいはずだから、原点に戻ってお肌のお手入れをリラックスしながらやってみるとか、痩せたらこういう服がきたいなぁとか、楽しい気持ちを自ら作り出すの！

ちなみに、リンパマッサージは口で説明するととても難しいのだけど、
まず、オイル（グレープフルーツ系アロママッサージオイルがおすすめ）なければ、スリミングクリームとか肌滑りのよいものを使ってやってね。
足の場合
１、足裏を中心から小指側の一番下に向かって手の指を鍵のようにして第二関節でなでおろす。（何回か）
２、くるぶしを両手で鍵のようにして半時計まわりに回す。
３、アキレス腱をはさむように上へ持ち上げるように流す。
４、ふくらはぎの後ろ中心を下から上へマッサージ。
　　まっすぐ両手で流すような感じで。
５、膝裏（ここはリンパのたまりやすい部分）を指圧。
６、膝周りをかぎのようにした指で両手で時計回りにまわす。
７、モモは脂肪が多いので両手でつかむようにして左右から
　　雑巾絞りをするようにねじる。
８、モモの両サイドを手をぐうにしてしたから足の付け根に　　向かってなであげる。
　　
９、そけいぶ（足の付け根、ここもリンパのたまるとこ）を
　　指圧する。
１０、モモの裏側中央をふくらはぎのときと同様下から上へ
　　　ながすように何度もさする。

簡単なリンパマッサージはこんなかんじです。
必ず何かつけて行ってね。あまり力をいれすぎないように！
毎日つづけるとなおさんのヨガ同様、とても効果が期待でいます。足は特に代謝が悪いと太くなるから、冷え対策をして
暖かい飲み物しかのまないとか、しょうがを入れて飲むとか、半身浴して下半身を暖めるとか。そういう工夫も大切。
さらに、リンパは自力で流れないので血液の力や筋肉の力で動くので、簡単な足の筋トレとか、ストレッチが効果的♪
本当に毎日むくみを取り除くと、驚くほど細くなっていきます。さらに、マッサージすることで脂肪が柔らかくなるので、体重が減ったときにその部分から落ちやすくなると言うおまけつき☆
もうちょっと気楽にかまえてさ、（笑）ゆったりした気持ちを無理に作り出した方が気づいたらやせてたりしますよ♪
私も若いころは悩んでたけど、気づいたらやせてた方が多くて、ダイエットで成功したことなんて一度も無いし（笑）

今回だけはがんばってます♪

ぽちゃです。。。

とほほ。ですよね？？
頑張ってのってみます。。。
ありがとう！！

ぽちゃ公さん毎日体重報告しなきゃいけないんじゃないですか・・？怖くて体重計乗れないって・・みんながんばってるのに。