おはようございます☆
今日は５0.9kg 26.5%でした♪
やっと51割れました～～＾＾
このまま50kg代キープしながらやせて行きたいです！

おはようございます。５２．２昨日と変わらずです。
昨夜お風呂に入る前は５２キロまで減ったんですけどそのあと夕食でいろいろと＾＾；増えてなかっただけ良かったです。

おはようございます＾＾。
今朝の体重５７，１㌔＜変動なし＞
体脂肪３０，２％＜－０，６％＞
早くも停滞期？歳を重ねる毎に減りにくくなりますね。。。焦らず諦めず頑張ります。今日は雨の為外に出れませんが家の中で運動をしようと思います。今日も皆さん頑張りましょう。

四葉４２８さん
目標を決めてデザートを食べるなら大丈夫です＾＾私も２日続けてランチをしてしまいセットにケーキがついてきてたので食べてしまいました。後悔するよりも食べた分動こうと思います。

ケンチャンさん
体重の減り方にはいろいろあると思うので焦らず頑張りましょう、私も停滞期なのか減らないです。

都叶茨月さん
ストレスにならないよう適度に甘い物をとりながら頑張ります。私も減り具合いがいまいちなのですが早く減って欲しいですね＾＾

ＢＢキングさん
多少の増ならすぐに戻せますよ～
私も出るものがでればすっきりするのでしょうがいまいちです。頑張りましょう＾＾

ｍｉｋｅｋｏさん
やはりタンパク質は重要ですよね、停滞期？も長くは続かないので頑張りましょう～体の方もお大事に＾＾

なお６０１１さん
今日も変わらずでした。１週間で３㌔減した事もありましたが最近は落ちにくくなってます。目標体重が近いんですね、ヨガがいいんですね、やはり食べる量が少ないと減らなくなるから運動しないと駄目ですね。なお６０１１さんについて行きますよ＾＾
最近ここに来てない方もいますが是非復活して欲しいですね～

おはようございます。
今朝の報告です。
　体重５５．８kg（±０）　体脂肪率１５．９％　bmi２２．２

まだスタートしたばかりなのに、体重が減ってこない！！
逆に、増えもしていないから、焦る必要はないのかなぁ？
早く５５ｋｇ台切りたいのに・・・
では・・・

わっ♪

mikekoさんだ(*^。^*)
祝！完全復活♪おめでとう！！パチパチパチ
ヨガ、やってみてくれたのね！なんだかうれしいです。
できれば、寝る前にでも毎日やってみて下さい。
そんなに疲れたりはしないから、「こんなんでほんとに細くなる？？」って思ったかもしれないけど、
嘘じゃないよ、ほんとにウエスト細くなるから。
騙されたと思って、やってみて。
それから、「５日めでやっと－０．３キロ」って書いてあったけど、
ほぼ１ヶ月体重に変化なしが続いた私から見れば、ぜんぜん停滞期じゃないよ。。
ほとんど運動できなくても、それだけ減ったんだから、すごいっって、
自分を褒めてあげましょう(*^。^*)

月さん

２ヶ月で－１０キロですかあ。。すごいなあ。
でも、月さんならやり遂げそうな気配・・(@_@。
想像するだけで、ワクワクしちゃうヽ(^。^)ノ　ウフフ
私の目標体重は、もう目前に迫ってはいるのですが、今のまま、食事制限は、おやつをできるだけ我慢する事と、お昼を３５キロカロリーのぞうすいにして、
朝と夜は、前と同じだけ食べてもいいってことにしてる。
もしかしたら、今のやり方じゃもう、減量は無理・・ってことになるかもしれないけど、
そうなったら、運動を増やしていくしかないんだよね。。
ちなみに、せっかく４４．４キロまで落ちてたのに、本日０．２キロ増量。。ぐすん(T_T)
リバウンドしない身体づくりって、ほんとに難しい・・。
でも、負けないぞ～～！！
月さんも、－１０キロ成功しても、リバウンドに縁のない身体になりたい私に
付き合ってくださいねーー！

あ・・
８月３１日のカキコミに「のりさん」発見！！
のりさあ～ん！お久しぶりでーす！
私のこと、覚えてくれてますかあ？
月さんも、私も、がんばってますよーーー！！ヽ(^。^)ノ

こんにちわ♪復活したミケコです。
なおさ～ん♪ヨガの教えてくれてありがと♪
今日やってみました。
今日は完全に復活ってな感じだったので、ウォーキングを兼ねたショッピングでだいぶ歩いてきました♪
あと、停滞期？？なのかよくわかんないんだけど、５日ぐらい減らず、今日になってやっと－０．３キロでした。
たんぱく質が足りてないなぁと、思ってたのでバランスよくと思って昨日カロリー低めの豚肉と白身魚を食べたら、減ってた。。。（謎）
でも、本屋で立ち読みした本に、野菜と米だけで痩せない人はたんぱく質と果物不足って書いてあったので、やってみたら効果あったみたい♪ちと、うれしいけど、調子に乗ってまた体調壊さないようにしま～す♪

みなさんもやりすぎにご注意を！！

こんにちは＾＾
今日は５１.4kg26.5%でした。
昨日より０.3kg増です。
便通がなかったのが原因だと思います＞＜
あと調子にのってバイトでフラペチーノ飲みまくりました!
気を引き締めて
がんばります！

おはようございます！
今日は５４．８キロの２６．７％でしたｖ
昨日より－０．２キロ
なんとかこの調子で減っていってほしいです…

月さん＞
私も甘いものは午前中にーと聞いたとこあります。
実際はどうなのかわかりませんが；；
がんばりましょうっｖ

おはようございます。
今朝の報告です。
　体重５５．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）　体脂肪率１５．８％
　bmi　２２．２　　　　　　　　　　　　　

昨日から、水分の摂りすぎ＋夜２２時以後の飲食も「ダメダメ」と自分に言い聞かせるようにしました。・・自己管理の強化！！！
ダイエットライフ復活目指して頑張ります。！！！
では・・

おはようございます。５２．２でした。私としてはあまり食べてないのでもっとガクっと減って欲しい所ですが無理せずこの調子でがんばります。

月さんへ　ケーキは昼食として食べました＾＾；そうです、ストレスになるよりいいですよ～甘いものが好きなので週一回デザートは食べようと思っています。お互いがんばりましょう(*^^*ゞ

おはようございます。
今朝の体重５７，１㌔＜変動なし＞
体脂肪３０，８％＜＋０，９％＞
今日は変化なしでした。昨日は縄跳びをしてみましたが自分の体力のなさに反省。。。今日も少しやります。

都叶茨月さん
私もまだまだ努力が必要なようです。
間食も午前中ならよしって聞きますがどうなんでしょうね？私もＧＢのダイエットクッキーを間食してますよ＾＾。お互い頑張りましょうね。

四葉４２８さん
努力されてますね＾＾ケーキは食べましたか？私も２日に食べちゃいました。ストレスになるよりはいいかなって。。。お互い頑張りましょうね。

ＢＢキングさん
その通りで食べなくても痩せますが食べ始めると増えるし食べるのが怖くなるし。。。
だから食べながら焦らずゆっくりダイエットをしたほうが成功するみたいですね、お互い頑張りましょうね。

なお６０１１さん
初日だけ減りましたがその後がさっぱりです。でも１ヶ月１㌔落とせば１年で１２㌔減りますのでリバウンドもしにくいみたいだしマイペースでやろうかと。。。でも希望は２ヶ月で１０㌔減ですけど。。。お互い頑張りましょうね。

月さん、　－１．３キロですかあ。
出だしから好調ですね！！
さすがです(^_^)v
私は、現在の体重を死守する事にしたいと思ってます。
死守するっていっても、今までの減量生活をそのまま続けるしかないのだけど。。。

mikekoさん、停滞期って、なんか気が重くなっちゃうよね(T_T)わかるよその気持ち。
でもね、私は停滞期がある方が、その間にリバウンドしにくい身体がつくられて、
結果的には良いんじゃないかって気がします。
期間は個人差があるかもしれないけど、私の場合、約１ヶ月くらい
あったりしました。
でも、落ちる時は必ずきます！
風邪が完全に治って、復活！！さえすれば、しっかり運動もできるもんね。
今は軽いストレッチをされてるみたいだけど、
ヨガのポーズで、比較的楽にできて、ウエストを絞るのに有効なのがあるんだけど、
やってみる？
足はあぐらを組んで、右手は左足のひざの上において、左手は、
おしりの少し後ろの床について、上半身をゆっくり左回りに回して限界の所で、２０秒くらい我慢。
我慢の間は、必ず呼吸を止めないで、鼻で吸って鼻ではいて腹式呼吸。
そのあと、左手を右のひざの上で、さっきと逆をやるの。
疲れたら、もちろん休憩。
これを繰り返しやるの。
注意点は、回すのは上半身で首だけ回しても意味なしです。
息を鼻から吸う時に、しっかり背筋を伸ばして、はく時にウエストからねじります。
腹筋するより、体力は使わないし、そんなに汗をかくようなもんでもないので、
体重の変化の期待は薄いかもしれないけど、
ウエスト絞りの効果はあります！！
たぶん、今のmikekoさんには、ぴったり・・な気がするんだけど。
お友達の結婚式って今月でしたよね？
まだ間に合うかどうかわかんないけど、減量できなくても、
少しウエストが絞れたら、見た目が変わるよ！！

こんにちは＾＾
今日は51.1kgです☆
三食食べた方がむしろ減りますね♪

おはようございます。５２．４でした。
みなさんがんばってますね。今日はケーキを食べるのでもしかしたら明日体重増えちゃうかもしれませんー＾＾；

おはようございますｖ
今日の報告です。
体重　５５キロ(０．２キロ増;;)
体脂肪　２７．３％

昨日チョコを食べちゃったせいか増えてましたorz
今日は間食無しで頑張りたいと思います！

月さん＞
もっと努力しなきゃいけないんですけどね；；
最近モチベーションが下がり気味です(＞＜)
これからもっと頑張ります！

おはようございます＾＾。
今朝の体重５７，１㌔＜－０，２㌔＞トータル－１，３㌔
体脂肪２９，９％＜＋１、６％＞
こんなものでしょうね。
置き換えは朝がバーで昼がＧ７と豆乳源で夜に普通食でした。昨日は７時半に食べ終えましたがケーキの差し入れがあり断れず食べてしまいました。。。反省。。。今日も頑張ります＾＾。

四葉４２８さん、ｍｉｋｅｋｏさん、ＢＢキングさん、都叶茨月さん、ケンチャンさん皆さん私より体重が少なくていいな～皆さんとても努力していますね＾＾これから少しずつですがコメントかかせてもらいますね＾＾今日も頑張りましょう。

おはようございます。
今日の報告です。
体重　５６．０kg　体脂肪率　１５．７％　bmi２２．３

しかし、土日は暑さがぶり返し、思わずビールを飲み過ぎ？ました。ビールは水分補給にならず、ダイエットの敵とは解っていたたのですが・・・　おかげで　＋０．２ｋｇです。
くれぐれも、長州小力氏のようなお腹にならないよう頑張ります。では・・・

こんにちわ。
今日の報告です。
体重５４．８キロ、体脂肪率２６．５％
とどちらも下がりましたv
この調子で頑張っていこうと思いますｖ

報告です☆
今日の体重51.5kg目標まで－8.5kg

運動ができないと不安になってしまします。