お邪魔いたします。
身長１６３cm体重６４㌔です。
今はスポーツジムでヨガをしています。
ヨガだけでは痩せないので、ウォーキングと筋トレをぼちぼちやってます。
もともと、運動嫌いなので億劫な時もありますが、自分の体型を変えるためにもがんばりたいです！
ここにきて、一人じゃないんだって思えるので、前向きにがんばります！
宜しくお願いします♪

皆さんお久しです。
最近怠けて日記を書いてません、、
体重も減ってません＊＿*
食べる物をあんまり減らしてないし、運動もしてないからだと思うのですが、、、こんな私が言うのも説得力が無いかもしれませんがーー。
やはり、有る程度ひもじい思いをしないと減らないと思います！
体験談ですが、私は去年の春に最初食事を減らさずに運動だけバリバリしたのですが、やはり最初の10日間は変化が無くて、、で、食事の量を半分に減らして運動したら、2ヶ月半で5kg落ちました。(今は全部戻ってきてますがね）

ひーたんさんも頑張って食べ物をセーブしてるからキット成功します、、焦らずに頑張ってください！

私も自分の怠け根性に負けないように頑張ります！！
（うちの子はあん～とか言ってケーキを私に食べさせようとします、、、食ってしまう自分がーーー）

こんばんは～！お久しぶりです、もえママです。日記はじめたんで名前を変えました。

ひーたんさんがんばってらっしゃいますね！！でもなかなか思い通りに体重が減らないとショックですよね…。
私も夕食たべないでおこうと思っていても、味見や子供の食べ残しをどうしても食べてしまいます。

耳ツボやめて２週間経ちましたが、今のところリバウンドはしてません。でもランチに行ったり、間食が増えてきたのでそろそろヤバイかも…。

私はランチする日は朝食を抜きます。付き合いでお菓子とか食べる時は、その日の夕食を抜くかりんご半分とかにして調節してますよ！飲み会の時は次の日の朝と昼を抜きます。
ちょっとキツイですが、楽しんだ分少しは我慢しないとって自分に言い聞かせてます。

お互いめげずに頑張りましょう！！

おひさしぶりで～す！
その後、D○Cのダイエットドリンクを買い、
夕飯少しとドリンク半分飲んで挑戦中です。
だから、寝る頃はお腹もグーグーで
紅茶とかで我慢してるのですが。。。ひもじい…

そんなこんなで１週間経ちましたが、今日59,8kg(T▽T*)
減ら無すぎる。。。
ってか、何で？(爆)

どうしても、夕飯は作る立場なので、味見しながら
作るし、みんなで食べるので、少しおかずを食べ、
ドリンクは半分にし、ご飯は食べないようにしてるのに。

でも、1週間･･･。一応増えてはいない！！
来週はもちょっと減ってるかもしれない！
そんな期待を込めて、まだまだ諦めませんよ～～!!

みなさんのダイエット法を参考にしつつ
頑張ります！いつか、ここで良い結果を報告したい☆


みなさん、貰ったお饅頭とか、お菓子、食べますか？
ランチに誘われたり、飲み会の日はどう調節すれば良いですか？1日だけの高カロリー摂取でも、太っちゃうのかな？
何だか、最近、食事の事ばかり考えちゃってます。。。
少しキツイな～～～

こんばんは～。
皆さんちゃくちゃくとダイエットがすすんでおられるようですね・・・が、がんばらないと！
とりあえずはご飯のどが食い＆早食い防止のため、深夜にお弁当作りに励んでいます。なんとか２キロ弱、おちてきました。

ユキさん10キロ減量目標、、すごい～頑張ってくださいね。私は今の体重から10キロのお肉が減ったら、、、なんて妄想する事も出来ない位自分の根性に自信がないです。ここを見てると、皆さん本当に頑張っていますよね！！
18：00時以降に食べないコビンさん、御飯を豆腐に変えてるひーたんさん、、、私も、もっと気合を入れなくては！！ここに参加してからもう2週間経ってるのに、体重の変化が無しｍｍやはりもっと自分に厳しくしなくては！！

はじめまして。sageと申します。
前職のストレスで10キロ強増えた体重を戻しながら求職中です。
減量＋筋トレでストレスに負けない体を造ります。

この日記で怠けたい自分を戒めながらやってます。
みなさん一緒に頑張りましょう！

はじめましてっ。
今日からはじめました！
ひーたんｻﾝと同じく160ｃｍ60ｋｇ・・・・

3ヶ月で-10ｋｇ目指してがんばりたいと思ってます。
どうぞ仲良くしてください★★

スズさん、こんにちは。

１ヶ月に２キロペースなので、そんな無理なダイエットは
してないです。

間食は全くとってないです。過去最高の体重に陥ったため、ほとんど完全に甘い物は口にしなくなりました。ってか、
あまりのショックに食べる気も失せてしまったんですが。。。

１８時以降は何も食べない。
飲み物はお茶か水。
歩く、筋トレ、逆立ち、遠出は自転車。
夕食は控えめ。

最初の２ヶ月はこんな感じで減らしていきました。
でその後、朝バナナで朝はバナナ食べてます。
運動は、できる範囲でぼちぼちと。。。
夕食は相変わらず、少な目で食べてます。
お昼ご飯を結構食べるので、食べ過ぎた日は（１８時までに
空腹感が無い場合）は夕食は抜いています。

こんな感じでぼちぼちやってます。
リバウンドしたくないので、一気に痩せるのには気をつけています。

ダイエット１５日目
体重５７ｋｇ
今日は耳つぼの粒を交換する日でいつも体重をはかるのですが、家では順調に減ってたのに、今日にかぎって朝コロッケパン、昼コッテリカレーっていうのが原因なのか…増えてるなんて…。
夜はあっさりにします。反省です。ショックです。
コビンさんどうやって１月からそんなに痩せれたのですが？
ぜひ教えて頂きたいです。

１６０センチ　５２キロ　３１歳（今年３２）

１月の中旬からダイエット始めて（５９からのスタート）
今に至ります。

私も励まし合ってがんばれるお友達ほすぃーです。
どうぞよろしく！！

私も食い気のストレス解消から洋服のヤケ買いに走ってる
今日この頃です。。。

夏までに４７キロ目指してます。

もえママさん

食生活の意識が改善されるのは、かなりいいですね！

私は本を読んだり、知識を深めていっても
結果が出る前にやめてしまったり、好きなものに
走ってしまったり、なかなか改善できないんですよ～
一度、しっかり学びたいです(^-^)

洋服のヤケ買い！！
ダイエットサプリにお金使うより断然いい！！

お久しぶりで～す！！
私もひーたんさんと一緒で、朝一に一日のメニューを決めてます。でも、子供の食べ残しはもったいなくて食べちゃいますよね・・・。

２か月やった耳ツボですが、３月いっぱいでいったんやめました。最後の２週間はまったく体重に変化なく、というかある程度痩せて気持ちが緩んでしまって・・・。結局２か月で５．５kg減でした。が、耳ツボをやめたとたん、また体重が減りだしたんです!!なぜ??って感じですが、リバウンドしたらダメだって気持ちが勝手に働くんでしょうね～。

今は朝はほとんど食べない、昼は食べたい物(でも、脂っこいものやファーストフードはなるべく食べてません)夜はおかず少しだけかりんご半分って感じで、満足してます。
ちょこちょこ間食もしてますが、間食したら夜食べないって感じで自分で調整しています。

耳ツボやってよかったのは、痩せたのはもちろんだけど食生活を改善できた事ですね～。やっぱり和食中心が一番体にいいみたいです。

ちなみに私はイライラした時やへこんだ時はやけ食いじゃなくて、自分の服や子供の服をやけ買いしてます。かなりお金かかりますが・・・。今は食べて太るよりマシかなぁ～と。

月曜日からビリー再開してお腹周り引き締めるぞぉ～!!

こんばんは！！
最近は朝、目覚めると「今日のメニュー」を考えてしまいます(^▽^;)

朝は豆乳と野菜ジュース。・・とパン少し？
昼は職場支給のお弁当でしょ～
夜は豆腐とおかずちょっとにしよう。。。

って感じで、自分のダイエット手帳に
《予定》として書いちゃうと、結構がんばれます☆

でもね～～
今日は朝昼晩、パン三昧(T-T*)
お土産や退職した人のお菓子など誘惑に勝てません…

子供の残した物も、勿体無くて食べちゃいますorz

LOVELULUさんの
『増えても減っても頑張りましょう』って言葉いいですね！！
増えてヤケ食いしちゃう私には、前向きな言葉だわ♪

スズさん、耳ツボってかなり痩せますよね！！
広告見ると、別人の様な変身振りに私もやってみたい！！といつも思っちゃいます（；´д｀A
でもやっぱり、努力が必要なんですね。。。

凛子さん、どうしたんですか～～(T-T*)
何があったんですか？
私も凹んだり落ち込んだり、逆にイライラしてると
すっごい食べます！その時は「もうどうでもいい！」って
かなり投げやりな気持ちでドカ食い（ハンパない）
しちゃいますよ。。
でも、必ず後悔(爆)
こんなのもう嫌ですよね～～
だから凛子さんの気持ち、すっごく分かります。
趣味とか、熱中できる事もあるけど、食べる事が一番
考えなくていいし、手っ取り早いんですよね～～
困ったもんですね。ほんと。。。
何とかしたい･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･


みなさんもやる気に満ちてますね！！
そんな皆さんにパワー貰ってます♪
花見で誘惑多いけど頑張りま～～す☆

はじめまして。
今月で31になりますので、お仲間に入れて下さい♪

150cm、現在43.5～44.5kgをウロウロしています。
ダイエット開始からもうじき1年になりますが、約7kgほど落ちました。
低身長なので、あまり落とし過ぎると頼りなく見えてしまいそうですが…出来ればもう少し絞りたいな～と野望。
数字も大切ですが、見た目も大切です。

サボる事も多いので、ツッコミ入れてもらえると頑張れます。
宜しくお願いします！

ダイエット１０日目
体重は57.0kg
私は、じわじわとってかんじです。
昨日はお友達と子供たちでランチをしてしまったので
夜は湯豆腐だけにしました。普通に夕食は家族につくるから、こういうのはキツイです。
あと、うちにたまたま冬に買った甘酒（ﾌﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲ）があっって、ｶﾛﾘｰをみたら５４カロリーしたなくて、ビックリ！
これは間食したいときなどおすすめです。
栄養価も高いみたいでおなかも結構満たしてくれます。
それと結構甘いのでおすすめです！

はじめまして！お仲間入れてください♪
31歳、164㎝、58.8㎏。短期集中で50㎏目指してます！

ダイエット８日目
体重は57.5kg
はじめてからなかなか思うようには減らないものですね。
食べる量を減らして間食のしないようにしてるけど
やっぱり、運動ですかね。
夜にお米抜きはだいぶなれてきたわ！

凛子さん、ショックで暴食したら体重が増えて更に落ち込む、、ってパタンになるとますますショックなので、別の方法でショック解決してみましょ！
500M位全力で走ってみると、終わった後に意外なほどスッキリ、、壁に逆立ち、これも意外と気分が変わる、誰かに優しくして見る（簡単なボランテイア）とか、普段簡単に出来るのに意外とやらない事をチャレンジして見ると結構ストレス解消になりますよ。

4月末まで痩せたかったって、まだ1ヶ月有るからマダマダ大丈夫！！

頑張りましょう！！一緒に！！

凛子さん、こんばんは☆
過去ログをみてきました～
ダイエットで食事制限するとストレス溜まりますよね↓
ショックな事があれば特に。。。

凛子さんは便秘気味のようですので
食事制限を、「食べない」よりも「野菜を沢山食べよう！」にした方がいいんじゃないかな？
と思いました。
食べないと便秘が余計ひどくなりますし。。。
今の食生活のまま、野菜を多くとるようにして
運動を取り入れたら便通もかなり良くなりますよ♪
便秘解消すればお腹周りかなりスッキリですし＾＾

どうでしょう？？