《ダイエット成果・自己分析編》
～～～～～～～～９／２２ ＊ １０／１３ ＊９／２２と比べて
体　　　重（㎏） ４６．３ ＊　４４．４ ＊－１．９
筋 肉 重量（㎏） １２．９６＊ １２．８７ ＊－０．０９
体脂肪重量（㎏） １０．１３＊ 　８．４３ ＊－１．７
減った１．９キロの内訳は、筋肉がわずかに含まれているものの、
体脂肪が１．７キロ（減量分の約９０％）を占め、良好だと判断される。
カラダスキャンを買って本当に良かったぁ～☆
（体年齢がひとまわりも若いと判断してもらえるし♪）

《コメント》
　食事＋運動のいわゆる王道ダイエットをしてますが、代謝のシステム
（脂肪の付き方や太り方とか）がすっかりオバさんモードに切り替わっている
ようで（泣）、どうにかこうにかこれだけ痩せました、という感じです。
（今までのダイエットの中で一番真剣に頑張ってやっと↑だから・・・。
もし自分が２０代前半なら、とっくに４０キロを切るかどうかまで
減っていると断言出来ますけどね。苦笑）
もうオバさんモードは変えられないので、真のオバさん体型に堕落しないよう、
努力し続けるのみだと自分に言い聞かせてます。
今後も、脂肪だけを絞り落としていくつもりなので、まだまだ時間は
かかるけれど、ベスト体重の４２キロに戻るまでは諦めず頑張ります！

　こちらにもいろんな年代の方がいらっしゃるでしょうが、痩せたい気持ちは
皆同じ。くじけず頑張りましょう（｀Д´）ｑ　
諦めてしまったらもうお終いですから・・・。

　それでは、また出家状態に戻って頑張りま～す！(^-^)/~~
（２回でいけそうです。やれやれ・・・）

　お待たせ、したかどうかは定かでないおからレポートです。

　たまたまおから食べるようになって、このスレに出会い、
おからにどんどんのめり込み、次第に心のどっかで諦めかけていた
ダイエットへの情熱が沸き起こり、ついに立ち上がる・・・
まるでロッキーみたいな、とあるおからーの記録です（笑
単なる記録（長文）なので、興味のある方のみご覧下さい。
書き込もうとするたび、アスキーアートは禁止されてます。との
エラーが出てしまうので、３回（予定）でカキコミしますm(--)m

《どれだけおからを食したか》
　９／１３～１０／１２（３０日間）でおからを食べた回数は、
１日３食＝１１日、１日２食＝１５日、１日１食＝４日でした。
おから食率＝６７／９０食≒７４％

食べたおからの総量＝約６．２キロ（←もちろん、私一人で食べた）

　改めて計算したらかなりの量ですね！
これだけ食べても、おから代はたったの４６８円！！

《ダイエット成果・データ編》

９月２２日朝（注１）
身長　　１５５．５センチ
体重　　４６．３㎏
筋肉率　　２８．０％
体脂肪率　２１．９％
体年齢（注２）２７才
実年齢 　　　 ３５才

１０月１３日朝
身長　　１５５．５センチ
体重　　 ４４．４㎏
筋肉率　　２９．０％
体脂肪率　１９．０％
体年齢（注２）２３才
実年齢 　　　 ３５才


（注１）９／２１夜に新しく体組織計を買ったので、翌朝のデータを
　　　　比較基準とする。
　　 ９／１３（アナログ体重計）の体重は、サバ読み（笑）を
　　　　していたことを考慮すると、約４７．０㎏と推定。
（注２） 体年齢とは、個人データから体組成（体脂肪量、筋肉量など）や
　　　　 基礎代謝からみた体の年齢を表したもの。

　はじめまして(^.^)♪わたしも自称おからーです。
おからおいしい（＝＾～＾＝）！！きゃは！！

特にスキなのはおからクッキーです☆この前おからクッキーをたくさん作っていっぱい食べたのに体重が一キロ減りました。おからは、腹持ちいいしたくさんたべても太らないからダイエット順調にすすんでいます(^.^)/~~~

私もおから寿司作ってみます♪たのしみ☆☆

mikuruさん☆10/13のおからの成果報告、かなり楽しみに待ってます！今からわくわくです。
おから寿司、美味しくて、その日に2回たべてしまいました。今日のお昼もおから寿司の予定です。

私は、豆製品が大好きです。納豆は毎朝食べ続けてもう何年だろう？？最近はおからも毎日食べられる様に冷蔵庫に常備してます。おからの料理を覚えたくて、色々と勉強中♪みなさんのおから料理は美味しくて、どんどんおからにはまりそうです。（*＾＾*)

　お早うございます。ちょこっとご無沙汰してました。
私にとって、おからを食べること＝呼吸をすることとほぼ同義になったので、
世間でおからが流行りすたりして行くさまも気にならない今日この頃です。
出家の人っぽいですかね？（笑

　あとは、このスレタイ「おからで”痩せる”」、、痩せてこそこのスレッドに
出会った意味があるってものでしょー！！とネットからも離れダイエットに
励んでました。（やっぱし、出家っぽいかも。。笑）
10/13は『おからを食べ続ける決心』をして１ヶ月になるので、どんな成果が
あったのか、御報告する予定で頑張ってます☆

＞かりんこさん、おから寿司気に入っていただけて良かったです＾＾
私もおから寿司を作る頻度が一番多いですよ。献立が楽ですし。
冷蔵庫には、おろしショウガ、甘酢ショウガを常備してます（笑
おからと仲良くなれば、《ダイエットの食事編》は成功しやすいと思います♪

お久しぶりです。皆さんこんにちは。今日のお昼に、前々から作ってみたかった「mikuru」さんのおから寿司に挑戦しました。私、実は生のおからは本当は苦手なんです。ですが・・・おから寿司は別世界のものでした。正直、こんなに美味しく食べれるとは思いませんでした。今回は手巻き寿司にして、中にきゅうりを入れて食べました。すこのを入れて混ぜたたべたんですが、「なんでこんなに合うの～美味しい～」というのが感想です。普通の御飯よか美味しかった（*＾＾*)凝り性の私は多分、明日も食べていると予測されます。生のおからがこんなに美味しくいただけるなんて、夢の様です。素敵なレシピmikuruさんありがとうございます。おからを食べた後、ものすごくお腹がきつくなります。おからはダイエットに最適ですね。

おから　............................180g
・バター　............................50g
・はちみつ　..........................大さじ3（75g～80g）
・卵　................................4コ
・バニラエッセンス　..................少々
・ブランデー　........................10cc

粉を使わない『低炭水化物』スポンジ

初めまして～＾＾

ﾉｴﾙさんに紹介してもらって以来おからにﾊﾏりまくっちゃっている、ゅん仔と申します☆☆まだまだレシピは少なく、いつも同じおから料理になってしまいます↓↓なので誰か簡単でおいしく、できれば低カロリーのレシピを教えてください!!注文多くてｽｲﾏｾﾝ；；

こんばんは～

mikuru さん＞マッシュおからと姉妹品のミルクマッシュは、レギュラーメニュー入りしました。スキムミルクの味がたまらないっ！！
ミルキーホワイトなおはぎもかなり期待してます(^_^)ワクワク♪


由愛さん＞カレーが余ったら・・・なんて待てずにカレーおから食べたさにカレーを作りました（笑）これまた美味しかったですよ～！ちなみに父はルーの中のおからの存在に気づいてない様子・・・普通に食べてました（苦笑）もしやおからーの仲間入りか？！（笑）

はじめまして！数日前からROMってました。
過去ログも頑張って読んでますが、全部は無理そうです。
８月に出産して、あっという間に体重ほぼ元に戻った♪やほー！と思っていたら、調子に乗り過ぎてまたまた増えてしまいました。
そこで寒天とって食生活改善。と思ったのですが、ちょっとお高いですよね？毎食取り入れると結構な額になるので、寒天にこだわらずリーズナブルなおからともやしに目をつけて色々つかって行きたいなーと思っています。
でも、ここ見てたらおからが圧倒的にアレンジのしがいがありますね。早速由愛さんのおからと長いも焼きとおから団子と、おからのポテサラ風にお世話になりました。どれも美味だった～。
おから団子には本当に感激しました。ちょろっとお砂糖かけて食べたらものすごく満足でした。私は甘い物をもりもり食べたかったのかーと発見です。

これからもちょくちょく覗かせて頂きます。宜しくおねがいします。

こんばんわ、由愛です。
みなさんおからー度６のようですね！
そういう私もおからー度６なのでした（笑
もうおからのない生活は考えられません＾＾；

＞ノエルさん
作ってくださってありがとうございます！
ご家族の方にもオイシイと言って頂けるなんて＞＜
勝手に焦げちゃいましたか（笑）私も気が付いたら焦げてて…
でも、きっと焦げた方が香ばしくてオイシイですよね♪（←前向き
カレーおからはオススメです！カレーが余った時には是非！

こんばんは☆私もおからー度６のようです☆
もともとおからが食べたいって良くぶつぶつ言ってたんです^^;
でも前はうの花作ってお終いで、食べきれなくて良くもてあましてました。
今はこちらのおかげで毎日おから食べてます！

最近はまってるのは市販のカップで作るキムチスープにチンしたおからを入れておやつに食べることです♪甘いのも良いけど、その後に辛いものが食べたくなるんですよね。腹持ち良いし美味しいです～。毎日でも飽きない。。。（^-^;
私もおからケーキ食べたい・・作る時間がなかなか無いのぉ＞＜；

こんにちは。お昼の弁当はおから寿司食べました＾＾
ちなみに夜はおからのポテサラ風（水分多めでゆるく仕上げ）にオールブランを
パラパラ降りかけた繊維ゴッツリサラダの予定。考えてるとお腹が空きます（笑

＞ノエルさん、やっぱし６でしたか！(^^)
私もマッシュおからと姉妹品（笑）のミルクマッシュは気分とか
栄養のバランスを考えて使い分けてます。
小腹が空いてどうしても何か食べたい時はミルクマッシュで満足出来そう。
（スキムミルクは保存も効くし、牛乳と違っていくらでも濃度が調節出来て
好きなんですよ。低脂肪・高タンパクでダイエットの味方でもあるし☆）
煮豆なしでも、スキムミルクたっぷりなミルクマッシュなら充分ヘルシーで
甘みのあるアンになるだろうから、今度はこれでおはぎを作ってみます。
ミルキーホワイトなおはぎ、たぶんノエルさんにもお勧め出来そうです＾＾

＞★あんこ★さん、クッキングシートはずいぶん前にお菓子づくりに
凝っていた頃使ってました。丸のケーキ型には底辺と側辺に合わせて
切ったクッキングシートを敷いて焼き、全然こびり付かなかったので
数回は使い回してましたよ（笑
だから多分おからケーキも成功するように思います。成功を祈ります＾＾

おはようございます！

↓バニラさんでしたか；失礼しました＞＜
そろそろおからの在庫が切れるので(笑)買いに行かねば！！
クッキングシート案いいですね！ぜひ実行します。

昨日麻婆豆腐の元におから団子を入れてみました・・！！
ちょうしにのって、お団子に米ぬかを入れたらぬかくさくて・・
微妙でした(笑)
でも、普通のおから団子ならいけるかも！
普通のおからを混ぜてもいい感じな組み合わせがします！
・・・カロリー気にしてませんケド(笑)

こんばんは～。

由愛さん＞おからと長いもの～作ってみました。
これもウマい（感激）！！家族にも大好評で、おかわりしたいと言われましたよ～ｖ残念ながら値下げ商品の長いもだったので、少ししかなくて作れませんでしたが（苦笑）
ちょい焦がしで焼こうと思ったら勝手に焦げてました（笑）
きっとこれもリクエストレシピになる予感です(^^♪
いつもありがとうございま～す☆
カレーおからも近々、作ってみたいと思います。

mikuruさん＞おからー度チェック　６でしたｖｖ
今日もせっせと豆乳屋さんに行きおからゲットしてまいりました。今日は、店主の奥様がお店にいて、初だったので１袋しかいただけなくてしょぼーん(ー_ー)!!
手に入れたくせに、スーパーの売り場チェックはかかさない…なぜか在庫ありで安心してしまいます（笑）
マッシュおから（スキムVer）が気に入りました。おからそのものの味が好きなので、水だけでもイケます。mikuruさん的おからーでしょ♪
＞黒豆煮＋ミルクマッシュをあんにし、おからご飯でくるんだ
おからハーフなおはぎを作ったのですが、感激しました
↑またまたウマそうな一品ですね！ミルク以外全部大豆ですね～体にも良さそう!(^^)!

＞★あんこ★さん、こんにちは
↓のおからケーキ、紹介されてたのはおそらくバニラさんですね。
（私のは料理と言えるかどうか怪しい単純なものばかりですので。笑）
油分がないから紙だとどうしてもくっつくのかも知れませんね。
プラス思考で、カステラの紙みたいに楽しんでスプーンでこそげましょう♪
ちょっと贅沢ですが、クッキングシートだったらくっつかないと思いますよ。

おからー度チェック、おめでとうございます！同志ですね（笑

おひさしぶりです。

昨日mikuruさんのおからケーキ（バター不使用バージョン）を作らさせていただきました～
おからを多めに入れて、紙コップにいれて焼いたのですが、多すぎたのか紙コップにくっついてはがれなくて・・ヽ(;´Д`)ノそのままスプーンでいただきました(笑)
かなりの量ができておいしかったですよ！
今度はきらずあげとクッキーにトライしたいです！

おからーチェックはどうやら6のようです(笑)

お早うございます。１０月になっても、お・か・ら、ですね。
おからは季節を選ばない。グレイトです♪
突然ですが、おからー度チェックを作ってみました（笑
遊び感覚でどうぞ。

１．毎日、少なくとも１回はおからを食べないと気が済まない
２．冷蔵庫（あるいは冷凍庫）のおからストックが少なくなると不安になる
３．おからを買うつもりでなくても、スーパーへ買い物に行くと、
　　おからの棚をチェックせずにはいられない
４．おからに飽きる・うんざりする自分を想像することが出来ない
５．今後、ダイエットが成功してもおからは止めない！
６．今後、他の食品のブームに乗せられておからを止めるなんてことはしない！

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さて、YESの数はいくつでしたか？
６（全部！）(^O^)　完全無欠、おからーの中のおからーです。
５　　　　　(^-^) かなりのおからーです（黒帯級）
３～４ (^^*)　 のめり込むほどではないが、程々におからを
　　　　　　　　　　楽しんでいるおからーさん（白帯級）
０～２　 　(-_-;)　 おからーとは認定出来ません。
（単なるブームの渡り鳥さんだと思われます。）

＊あくまで、私の独断と偏見ですので良くない結果でも凹まないでくださいね＊


＞ノエルさん、マッシュおからが大丈夫なら無敵ですよ。
水を加えるだけ、、これ以上簡単な食べ方はあり得ませんからね（笑
お礼を言われるのが逆に恐縮でありますよ(^^;
スキムミルクを加えたマッシュも甘みがついて美味ですよ。
カルシウム・タンパク質も摂れます。
先日、黒豆煮＋ミルクマッシュをあんにし、おからご飯でくるんだ
おからハーフなおはぎを作ったのですが、感激しました。
日頃お菓子を止めているので、体の細胞１つ１つが大喜びしてる感じでした。
もちろん、このおはぎは食事として食べましたよ。だから罪悪感０です。

こんばんわ、由愛です＾＾
今日も行き当たりばったりで作りました～♪
カレーが残ってたのでカレーライスならぬカレーおからにしよう！
と思ったら、どうやらカレーに比べおからの量が多かったらしく…
おからがカレーを吸い込んでしまいました（笑
しかし、コレが偶然にもヒット！
カレー味のおからってかなりイケますよ★
カレー：おから＝1：1の割合で混ぜるだけの超お手軽レシピ。
明日のお弁当のおかずに決定！

＞くまちゃさん
お酒のおつまみとしてもイケると思います♪
軽いので、ついつい食べ過ぎないよう要注意ですが…！

＞ノエルさん
そうなんですよ、実は『焦げた』ってのが重要なのかもしれません（笑
おから中毒ですか！ネーミング的にはちょっと危なそうですが、
とっても健康的ですよね＾＾

こんばんは～

mikuruさん＞マッシュおから作ってみましたぁ！私の思ったとおりの味でしたｖ普通のポテトなんてもういりませんね～。
私は断然、マッシュおから派です。mikuruさんありがとうございます(^^)/~~~でもって、これからもステキな食べ方教えて下さいね（ペコリ）


くまちゃさん＞作って下さったんですね！レシピに加えていただけてよかったです（●＾o＾●）


由愛さん＞またまた美味しそうなレシピのご紹介ありがとうございます。実は焦がした味が美味しかったりしますよね（笑）
私もちょい焦がしで作らせていただきます～。なんだか最近おからを食べないと体が寂しがるんですよね・・・中毒ですかねぇ～（汗汗）