こんばんは。　初めまして参戦させて下さい。
筋肉量が激減して太ってしまいました。
のんびりですが、筋肉を付けて痩せていきたいと思ってます。まずは１～2キロ、出来れば3キロ減を目指します。
運動＋少々の食事制限で痩せたいのですが、最近
運動し過ぎ？なのか右ひざが痛いのが悩みです；；

こんにちは

マダム・M さんはじめまして
うちにも中3の男の子の受験生がいます
一緒ですねー
のんき小僧なので困っています(泣)
でもそのストレス跳ね除ける気力でダイエット一緒に頑張りましょうね

からしっ子さん
そうそう柿入れると美味しいですよね
私たちの地方では　豆腐の白和えの中にも柿を入れる事ありますよ

ごんざぶろうさん
うん安心なダイエットで頑張ってね♪
私たちの歳は　肥満＝成人病　がもれなく付いてきますもんね
今大丈夫でも何年後‥‥と言う事も可能性としては有りですから　お互い未来(大袈裟)に向かって今やるっきゃないですもんね

桜餅大好きさん
体重動きかけたね　やったー
停滞してるとなんだか気分がパッとしないもんね
これでモチベーション高まって、ますます　頑張れるね!!

洋梨さん
いつも心に沁みるお話ありがとうございます
やはり同じ年代の方の経験談ってホントにためになります
こんなダイエットでいいのかな? あぁくじけそうだな‥と
思ったらここで確認できたり、元気もらえたり出来るのが
嬉しいです
これからもアドバイス等　よろしくお願いしますね

tonnyさん　　nic2さん
お二人とも身体動かして　付加までつけて
なんだかすごいですよ!
運動嫌いな私はまだまだだなぁ
何年か前にウォーキングの頑張りすぎで腰が痛くなってしまい　運動に抵抗があるみたいです
とにかく　今の重い体重を絞って　動けるようになったら身体を動かすダイエットに挑戦しようかな‥‥と考えております
水につかった雑巾を軽く揉んで水を落とし
最後にギュギュッとひねり　水を絞りきる‥‥と言うイメージです(なんて例えだ‥笑)
上手くいくように時間かけて頑張ります

みなさん、こんにちは。

マダム・Ｍさん初めまして、よろしくお願いします。
ストレスはつらいけど、のどもと過ぎればなんとやらで、
健康的なダイエットで一緒に頑張ってまいりましょう。

からしっ子さん
私も今年は水菜のサラダがマイブームでした。
関西は水菜といえばハリハリ鍋で食するのが普通ですが、
サラダも美味しいって驚きでした。
ワイン・・最近飲んでないな～私は赤より白が好きだな～。

ごんざぶろうさん
肥満って、やはりあまりよくないですね。
私はまだまだ、肥満のカテゴリーに入るので、注意しなきゃ。

中三の息子が受験なので、ストレスフルで、最近又太ってきてしまいました。

よろしくお願いします。

ごんざぶろうさん。

おはようございます♪

実は。。寝るとき左を下にしないと寝れなかった。
仰向けでなんて絶対に寝れなかったし。
ちょっと歩けば指の先までパンパンに浮腫んじゃう。
走るだなんて、滅相もございませんって感じ。
日々ダルダル。。。
動きも悪いから、家の中も・・・・
腰は、痛い。頭痛、肩こりは、いつも。。。

いいことなんて何にもなかったよ。。。

骨の細い私は、そうとう脂肪まみれだったの。
だから、本当は、もっと減らせるはずなんだけどね。。。

体が軽くなると動くのもお洒落も楽しく嬉しくなるよね。

私は、ダイエットで頭痛、腰痛、そして子宮筋腫が消えました（ナンか、どっかのナンかみたいだけど。。。）

私は、まだまだ内蔵脂肪たっぷりなの。。。
もっと食事に気をつけ、適度な運動を続けなくちゃ。
ダイエットは、生活・性格改善でもあるんだなぁ～と痛感しています。

ごんざぶろうさんのおっしゃる通り、大病に至る前に自覚症状が出て、本当に良かったですね。
これからも健康のためにダイエット楽しみましょう♪

私も頑張ります。
こちらこそこれからもよろしくお願いいたします。


みなさん、今日は、曇り空。
動きも鈍くなりがちですが、楽しくダイエット頑張りましょうね♪

おはようございます。
洋梨さん、nice2さん、tonnyさん、心温まる励ましのお言葉をありがとうございます。
ここの皆さんはとても人柄の良い方ばかりでなんだか心が癒されました。
もしダイエットをしなかったら私は間違いなく脂肪肝から肝硬変に進んでいたでしょう。内臓脂肪って思っていた以上に危険だったのです。仰向けで寝られないし、腰痛はひどくなり、ウィルスにすぐ感染してしまうほど免疫力はなくなるし、寝ても疲れはとれないし、１ｋｍ徒歩で往復しただけでヘトヘトになるし、とにかく大変でした。今は体重が落ちて内臓脂肪も大分とれたみたいでとても体が楽です。あんなに辛かった腰痛もまったくなくなりました！
大病に至る前に自覚症状が出てくれたお陰でダイエットに踏み切ることができて私はラッキーでした。独断でやっているダイエットではなく、定期的に病院で検査をしながらのダイエットなのです。かかりつけの医者からも引き続きダイエットをするように言われているので安心してダイエットしてます。
みなさんも、健康維持のためにも頑張って、あくまでも楽しくダイエットを続けましょうね。
ご挨拶が遅れて失礼しましたが、これからどうぞよろしくお願いします。m(__)m

からっしこさん。

こんばんわぁ～～

水菜と大根のサラダは良く作るんだけど。。。
柿ね。
おいしそうだわぁ～～
ドレッシングも、いつも自分で作るんだけど。。。シーザードレッシングのレシピを探して、早速やってみます。

ワインは。。。今月末が結婚２１周年なのでそのときの楽しみにしてるの。

チーズは、ブリューが好きなのでそれに合う、チョイ渋めのワインを頼もう
と思ってます。

・・・って。ダイエット日記じゃなくなっちゃったぁ～～
ごめんごめん。

tonnyさん。
おっしゃ通り、みんな色々なことを乗り越え、上りつつ、日々の生活がありますよね。
この私たちの年齢だからできる大人のダイエット。
自分のだらしない生活を思うと、ダイエットとは、一生つきあわなくちゃなぁ～～と痛感する毎日です。
お互い、これからも励ましあい、楽しく行きましょう♪
長い仲間とっても励みになります★

桜餅大好きさん。

桜餅、最近本物の桜の葉でくるんだの。。。少なくなりましたよね。。。残念。。。

体の調子がいいのって、本当になんだか心が軽くなって、身体も軽い感じになって、いいですよねぇ～～

今の私は、夕飯のスパムフライがいけなかったらしく。。。
喉が渇いて、水の飲みすぎで。。まるで七匹の子ヤギの石をお腹に詰められた狼さんのようです。

明日、家の体重計が空気を読んでくれればいいんだけどねぇ。。。。。

皆さんも、楽しく仲良く無理なく続けましょうねぇ♪

こんばんは。
今日はボジョレー解禁日でしたね。皆さんは飲まれましたか？
あと数日で、リセットダイエットを始めるので、今のうち！とばかり、「今日」を堪能しました。　ワインの為に作った夕食の「チーズフォンディユ」も、家族には好評で、ヤレヤレです。

付け合せのサラダに、「みずな」と「だいこん」、果物の「柿」を入れ、シーザードレッシングで頂きました。これ、本当に美味しいです。お試し下さい。

こんばんは

nic2さん めっちゃ燃えてるじゃないですか！
ターボするなら0.5Ｋが限界ですよね
最後のひとのびまで全快でいって下さい応援しております

実は 先日より両足に２Ｋのベルト巻いて生活しておりますが、最近なれてきたので両腕にも隠しパワーベルト装着しようかといろいろ新メニュー考えておりました。
よかったら成功談or失敗談聞かせて下さい。

参考にさせて頂けましたら幸いです。

こんばんは～

tonnyさん！
何キロなんて、そんな恐ろしい重さではありません!!
500gです。
でもこれが結構効きます。パンチやロールやらしていると
もう、腕がプルプルしてますよ^^;
ターボジャムはダンベルを持ってするワークアウトもあるの
ですが、そっちはもう少し重く1.5kgくらいでやってますが、
そんなに負荷を感じなかったけど、腕を振り続けるのは
大変です。
久々に筋肉痛かも...

みなさん こんにちは。

nic2さん 燃えてる！
ウエイトグローブ 何キロでやってるんですか？
想像を絶する負荷が係ると思うので くれぐれも無理しないで下さいね、血まみれになったtonnyより。
筋肉痛で叫びながらトレしてた時にウエストベルトつけ始めましたが、結構発汗作用があっていい感じです。
汗大事ですよね。

ごんざぶろうさん 初めまして 宜しくお願いします。
気楽にいきましょうね
仲間は多いほどいいし。
燃えやすい脂が燃え尽き、燃えにくい脂にさしかかったら長期戦へ切り替えてのんびりいきましょう。
私の経歴です.... 洋梨さん同様２年以上やってます
後、家庭内ストレス・家庭外ストレスみんなもってるんでバネにしてがんばりましょう。

みなさん、こんにちは。
とっても良いお話に感激しています＾＾

このところ６５キロ台が２週間も続いて、その後ジャスト６５キロが一週間続き、
何をしても痩せないのかぁとがっかりしているところでした。

‘痩せた体重を維持する‘
‘楽しく大人のダイエットをする‘

分かっていても、どうしても日々の体重に一喜一憂してしまう自分がいました。
ウォーキングを始めてとても体調が良いので、それだけでも嬉しいことです。
またまた「楽しい」をテーマに継続していきます。

みなさんも無理をしないで、頑張り過ぎずに、頑張りましょうね。

みなさん、こんにちは。

今年もあと一月半というのに、比較的暖かいせいか切羽詰った感
がありません、しかし忘年会の予定が入ったりでダイエットはOFF
になりそうです。
いつも年末年始に増量してしまからなぁ...

ごんざぶろうさん
みなさんが仰っているように、一ヶ月に5kg弱はちょっと心配かも。
運動と食事改善ということで、王道ダイエットとは思いますが、
まわりの人から見たら、急な減量で大丈夫かって思われたのでしょうね。
笑ってダイエットを続けるってｽﾃｷですね。
私もそうありたいです。

洋梨さん
『健康に気をつけて、大人のダイエット』は至言だわ。
いつも頭からダイエットって言葉が離れないようなことにならないよう、
気持ちに遊びの部分があるって大事ですよね。
ダイエットは時々辛く思ったりもしますが、健康のためにも気持ちに
ゆとりを持ってやっていきたいですね。

からしっ子さん
相変わらずの酒豪ぶり、いいですねぇ。
「そんなに飲んでるのに、なんで太らないの～」そんな夢のような状況には
なれそうもないですが、飲む・食べる・増量・軌道修正で乗り切るしかないかも。

tonnyさん
指は大丈夫ですか？重りと言えば、私ウエイトグローブを購入しまして、それで
ターボを頑張ろうって思ってます。汗の出が悪くなったんで改善されるかな。

ごんざぶろうさん。

私のダイエットは、職場のお客様の一言で始まりました。

「あなた、太ったわよね。太った。太るってね、人間が卑しいから太るのよ。痩せなさい。」と。。。
それじゃなくてもいつも怖いお客様、もう水戸黄門の印籠を突きつけられた感じ、「ははぁ～～」ってひれ伏しそうになっちゃったよ。

こりゃ～～結果を絶対に出さないと、ヤバイと。。。

でね、何で太ったのか考えたの。
娘の部活で朝が早くて、夜が遅い。
で、お腹空いちゃうから夕方につまんじゃう。
職場では、若い子が「ピックニックか」って感じにおやつを毎日。。。
おまけに口は動くけど身体は動かしてない。

これを全て変えたら、それだけでトントントンと落ちたの。
辛い日もあったけど、落ちる嬉しさ。服がユルってする嬉しさ。。。

ところがある日、一人のスタッフに言われたの「まさかダイエットしてる？」って。
どうやら、私の顔つきが変わってたらしい。。。
その人は、自分でプログラムを持ってて運動の指導をしてる人だったのね。

その人に「ダイエットハイ」ってことを教えてもらったの。
ダイエットハイは、人を死に至らしめることもあるそう。
すぐじゃなくても人生を短くすることは、確かだからって。

それからね、３キロ落ちたらその３キロをまず維持すること。
２ヶ月でも３ヶ月でも。
この維持って～～のが案外大変だったぁ～
で、また１キロ落としたらまたそれを維持。
そうやって、どうにか７キロ落としたよ。
まだまだ先は、長いけど、でも、ダイエット初めて２年以上になるけど、たまに羽目を外すこともあって、体重増えちゃうけど、ちゃんと戻せるようになったし。

結局戻ったら何の意味もなくなっちゃう。
早く減らすよりも、着実に減らすのが一番だよ。

ごんざぶろうさんも、今までの生活を改めただけで、それだけ体重減ったんだから、しばらくそれを維持する生活を楽しんで♪

でもさ、こうやって即ここにコメント入れてくれたから、安心した。
無理なダイエットをして行き詰ってる人は、周囲の応援さえも受け付けなくなって、ここから消えて行っちゃうもん。
（ここもも２年以上もいるとそういう人を沢山知ってしまって）

楽しそうにダイエットしてないと、周囲が心配するんだよ。

そうそう、笑って元気にダイエット続けていこうよ！
ごんざぶろうさん、素晴らしいわ！
その調子よ。
で、辛いときは、ここにぶちまけてぇ～～
で、すっきりさっぱりしてまた明日から頑張る！

私なんてここにぶちまけて。。。ついでに書き違えまで突っ込まれて。。。
私のカキコの間違い探しなんてことまでされちゃってるの（爆

ここの皆さんも本当に心と体の健康のため、ごんざぶろうさんのお言葉のように「笑って元気にダイエットを続る」を合言葉に頑張りましょうねぇ～～

で。。。この間増えてしまった体重。。。
せっせと挽回中です。
増えるのは、アット言うまなのにさ、たった２キロでも落とすの大変だよね。。。

寒くなるから動いて温まって暖房費節約？？
燃料費も上がるからねぇ。。。
省エネダイエットだわね。

私も頑張ります♪
長々と失礼いたしました。

おはようございます。
ポーちゃん、洋梨さん、コメントをありがとうございます。
周りの言葉に敏感になってしまうのは危険信号だったのですね・・・。
医者から内臓脂肪がつきすぎているからダイエットするように言われたのでダイエットをはじめたのです。
これまで何もしていなかった怠惰な生活を改め、一日約５ｋｍのウォーキング、栄養バランスを考え、カロリー計算やGI指数を考慮しながらの食事で痩せたのでとても健康なんですよ。大人のダイエットって、こういうことではないのかなと思うのだけど、どうも精神的にイライラしているのならひょっとしてダイエットとは関係ない部分に原因があるのかもしれません。
笑って元気にダイエットを続けていこうと思っています。（＾。＾）

こんばんは
新しいお仲間さん　はじめまして

ごんざぶろうさん
うん2ヶ月でそれだけ痩せたら周りの人心配しちゃいますよ
洋梨さんの「ダイエットハイ」の説明
なんか‥‥怖いなぁと感じました

≪健康に気をつけて、大人のダイエットを心がけましょう

うーーーーん納得です
皆さんがんばりませう♪

こんばんわぁ～

皆さん、頑張ってますねぇ

どんどんお仲間も増えて心強いです♪

ごんざぶろうさん☆
気持ちよく分かります。
でも、私も一時陥ったのですが、「ダイエットハイ」という状態があります。
どんどん体重が減ることでうれしくなっちゃったり、こんなに頑張ってるんだから戻るのが怖いって、やりすぎちゃう。
実は、心や身体を壊しかけているかもしれない状態になっていたりするのです。

周りの言葉がそう感じちゃうのは。。。チョイ危ない信号かも。
笑って流せるような、そのくらいのペースでダイエットを続けたほうが良いようです。

正しいダイエットをしていれば元にはそうそう戻りません。
大丈夫。
たまには、少し気を緩めるの大切ですよ。

健康に気をつけて、大人のダイエットを心がけましょう。
そのために、ここがあるのです。
頑張り過ぎないこともダイエット長続きの秘訣です。

私がいい証人ですぅ～～

mahimahiさん。
それなら私は。。。完璧洋梨にしなびた大根がささってる状態ですわ～

しなびた大根ね。。。しなびた。。。

ダイエットを始めて二ヶ月が過ぎ、６６ｋｇ→５７．５ｋｇまできました。でも、油断するとすぐにもとの体重へ戻りそうで気をゆるめることなく頑張ってます。目標は５５ｋｇ。
しかし、ここにきて周りの友人や姑が「痩せすぎないようにしないと」「痩せてぎすぎすの女は魅力がない」などと忠告してきます。これって心配してくれているようなのですが、ダイエット中の私にとってダイエットを阻止しようとして意地悪にいっているように聞こえてしまうのです。痩せすぎかどうかは自分で判断できるのに余計なお世話ですよね。ってイライラしてしまうのはダイエットのせいかな・・・＾＾

こんばんは。今日はお腹一杯ランチを頂き（･･･5,000円のコース！）、明朝の体重がおっそろしいです。一応夜はダイエット生６本＋日本酒チビチビ（現在）しか口にしていません（笑）。
年末までに１月半。「そんなに飲んでるのに、なんで太らないの～」を目標に、皆々様頑張りましょー！

みなさん こんにちは
朝夕とすっかり寒くなりました。
トレーニングもおっくうになり勝ちで旬の食材も満載の今日この頃、お元気でお過ごしでしょうか。
なんだか ちまたではインフルエンザ流行との事、お気をつけください。
ボーちゃｎさんおひさしぶりです。
おげんきそうでなによりです、ボーちゃんさんに負けないぐらの のんきなダイエッターのわたしですが、今月にかぎり気合いれておりまして、月間目標であるベルトの穴一つちぢめる達成致しました　パチ パチ パチ　です。
年末・年始の誘惑を心良く受け止められる体造りをめざしラストスパートかけていき まーす。

そうそう、先日調子に乗って重りつけてウォーキングしておりまして足の指先血まみれにしてしまいました、自己管理について重々反省しております。