はじめまして。あと数ヶ月で４０才代です。
ダイエット日記はすでに一年半すぎ・・・最近はさぼりモード中です。
ここで年齢も考えつつ一緒に頑張らせてください。
最終的には６０台をきりたいな～と思ってます。

梅さん　初めまして宜しくお願いします。
私もおからクッキーを食べると、てきめんに便秘します。
たとえ1枚でもかなり苦しくお腹が張りました。
海草スープ（わかめと海苔）で乗り切りましたが、私の
体重は1キロも減りませんでした。

ごんざぶろうさんの10か条は凄いですね！
とっても参考になりました。
もうこの年齢になったら、好きなものを好きなだけって
わけにはやっぱり行かないな～と改めて確認できた感じ
です。
からしっ子さんのリセットダイエットも凄く参考になりました。
私は今まで運動だけで痩せるタイプだったのですが、
食べるものも少しは気を付けようとも思いました。

年末年始の宴会とお正月、なんとか乗り切りたいです！

からしっ子さん
おから～は3ヶ月で57.8キロから52.6キロの効果がありました。昼食の置き換えに10枚ほど食べていたのですが。ただ便秘つきで。水分が足りない状態になった？　ので水分補給頑張ります。シーザーサラダおいしかったです。

ポーちゃんさん
おから～は味は単調なんですが、やわらかくてクッキーのようなものもありますよ。ただ物足りなくて生クリームをつけて食べる人もいました。ラブレ～飲んでみます。

tonnyさん
ばんそうれい茶ですか、ためしてみます。
娘がバレエレッスンの前日に○○茶を飲んでお腹をへこましています。私は宴会のお誘いはもうないので安心ですけど寂しいシーズンなんですよ。

ごんざぶろうさん
えらい！そこまで考えてダイエットしないと私みたいにおから～だけをポンポン食べていると便秘になっちゃいますね。今日のお昼から考えます。ﾋｱﾙﾛﾝ酸の注射はうちの母もやっています。

おはようございます。
先日はあまりにも嬉しくってついつい自分のダイエット１０か条なるものを書いてしまいました。私のような舞い上がりやすいタイプってダイエット熱が冷めたらリバウンドまっしぐらになるのかも・・・と少し冷静に自分を見つめなおしています。　くれぐれも脂肪肝で苦しかった日々を忘れないように健康的なダイエットを心がけていこうと思っています。

tonnyさん、からしっこさん、ポーちゃんさん、梅さんのお言葉も私にとってさらなるダイエットの後押しになります。ありがとうございます♪

ところで主人（５０代）も姑（７０代）も私のダイエット熱に影響を受け、ダイエットを始めました。主人（内臓脂肪レベル１０、私は３）は、先ずは健康ダイエットごはん（雑穀 玄米 蒟蒻米＋粉寒天）と腹八分から。姑はご飯２杯を１杯へ減量。姑は肥満がたたって腰痛持ち。最近では両膝を痛め、現在ヒアルロン酸の注射を打って治療中です。肥満って悪いことばかりですよね。
みなさんも老後の健康のためにも一緒にダイエットを楽しく頑張りましょう～。

みなさん こんばんは。

梅さんはじめまして、不詳のダイエッターですがどうぞ宜しくお願いします。
随分前ですが血糖値の調整している時にヤク○トさんのばんそうれい茶なるもの飲んでおりまして　その時にお通じが随分安定した記憶がありますよ。
ごんざぶろうさんには ほんと頭が下がりますよね
私も心がまえから始めたいとおもいます。

すでに宴会シーズン入りしてしまい　バカ喰いがとまらず必死で食い下がろうともがいております
先日、幼稚園の参観日に参加しておりましたが　みんなすごく　プュアで考える前に行動する姿勢にすっかり洗濯されてしまいました。
この時期に半ズボンは　まね出来ませんが考えるよりまず行動し、全てに一生懸命な所は見習って行きたいと思います。

こんにちは

梅さん　はじめまして　よろしくお願いします
おからクッキーの味の方はいかがですか?
大分前にリエータを一食置き換えダイエットとして、試した事があるんですが、味が単調になってしまい食いしん坊の私には我慢できませんでした。
便秘対策として私は植物乳酸菌のラブレを飲んでいます
身体に無理なく良い感じです。

からしっ子さん
油分までカットはなかなか大変そう‥‥
普段の食事からして油使わない事なんてほとんど無い我が家では、家族全員結構油を摂取しているのかも‥‥汗
前のダイエットで6㎏減っても　誰も痩せたねなんて言ってくれませんでした。見た目で『大きい』って処理されているから　ちょっとやそっとではわからなかったみたい
でも、リバウンドで10㎏太ったときは誰もが　太った?って聞いてきた‥‥
多分　もっと激変しなきゃ言ってもらえないのよね
お互い「痩せた?」って言われるように頑張りましょう!!

ごんざぶろうさん
目標まであと少しですね♪
10㎏減量はホント簡単な事じゃないのここの皆さんは勿論知っておられるから、ごんざぶろうさんの頑張りには心から拍手して一緒に喜びたいです!
そして、ごんざぶろうさんのダイエットの方法も参考にさせてもらいますよ　見習うこと沢山ありすぎです。

tonnyさん
宴会シーズンいよいよ突入!!!!!
お互い気を引き締めて　楽しく食べよう!!
　　 ↑
　ダイエットの言葉を忘れずにぃぃぃ　

こんばんは。
リセットダイエットを再開して４日が過ぎました。大好きなドリンク（アルコール入り）や、炭水化物と油類を完全に断って、１.８キロ減です。目標数値に近づいてきたものの、必ずリバウンドするので、リバウンド値を見込んで３キロ減位を目標にしています。
あ～、それにしても誰一人として「あれ？痩せた？」なんて言ってくれないので、見た目はそんなに変わらないようです。ﾄﾎﾎ。

梅さん、はじめまして。
おからクッキーの１食置き換えで、そんなに痩せるのですねー。マイクロダイエットと似ているのでしょうか??
便秘の件は、朝起き掛けに冷水を飲む、とか１日２リットルの水を飲むとか、いかがでしょう？　体質にもよるかもしれませんが、私は毎日２リットル以上水を飲んでいて、快調なのです。
みずなと大根と柿のシーザーサラダ、是非お試し下さいね。

ごんざぶろうさん
列挙された、数々の工夫と努力。そしてその結果に感激を覚えました。毎日４，５キロのウォーキングや５００回縄跳びなんて、すごいです。　ライ麦パン、私も取り入れたいと思います。

初めまして
私はおからクッキーの1食置き換えで5キロやせました。喜んでいたのですが便秘、便が硬くなってしまい悲惨な目にあってしまったんです。確かにやせて満足なんですが。ほとんどの人が便秘解消って言いますよね、おからクッキーで。もちろん青汁入りの牛乳を2はい一緒に飲んでいました。ところがいまだに便秘なんです。

ごんざぶろうさんのようにﾊﾞﾗﾝｽよくちゃんと考えてやらなきゃだめですよね。
みずな、大根、柿にシーザードレッシングはおいしそうですね。やってみます。

こんにちは。今日は嬉しいことがありました。やっと５６ｋｇ台に突入したのです。８月のピーク時（満腹時）には６６ｋｇもあったのが信じられません。約１０ｋｇも痩せたことが嘘のようです（どこかの怪しいダイエット食品の宣伝みたい）。ウエスト６３ｃｍのスカートがするっとはけました！！
でも、本当なのです。目標の５５ｋｇまであと少しです。

そこでご参考までに私のダイエット方法を箇条書きにします。一部内容が重複します。

１、カロリー計算とＧＩ値を考慮した栄養のバランスのとれた食事。
２、好きなだけ食べることをやめ、腹八分にしたこと。食後すぐ歯磨き。
３、ほぼ毎日４ｋｍ～５ｋｍのウォーキングと５００回の縄跳び。（続けてではなく３～５回に分けて）
４、毎日の快便。私の場合、朝のブラックコーヒー、夜の純ココア無糖がききます。
５、ランチに食べ過ぎたら夜はカロリーコントロール。蒟蒻、海草、野菜を中心に。毎日の運動量を考慮して１２００カロリー前後までに抑えるようにしてます。
６、食前に「もろみ酢（無糖）」を３０ｍｌくらい飲みます。朝食の最初にキウィを一個食べてからドイツパン（ライ麦１００％）トースト一枚、ブラックコーヒーを毎朝。
７、サラダには「えごま油」を必ずかけます。
８、夜の８時以降は何も食べません。晩御飯は８時までに済ませます。すぐ歯磨きしてしまいます。
９、白い食べ物をできるだけやめています。白い食パンではなく、黒いドイツパン（ライ麦１００％）、どっしりしてもちもち感があって大好きです。低カロリー高たんぱくのカテージチーズを薄く塗ってます。
白米ではなく、玄米に蒟蒻米と雑穀米、粉寒天を混ぜて炊いています。
うどんではなく、そばにして、それも韃靼そば。お茶も韃靼茶。肝臓にいいのです。スパゲティーは全粒粉。つまり炭水化物は特にＧＩ値が低いものを選んでます。同じ量を食べても体脂肪になりにくいからです。
１０、下半身を冷やさないようにミニホットマット（電気カーペット）を椅子の上に敷いて座っています。お尻が冷えるのはとても体に悪いのですって、特に女性にとって。

いろいろ挙げましたが、腹八分か七分、これができるかできないかでダイエットは決まるかな～とも思いますね＾＾；
あんなに怠惰だった私がここまで頑張れたのは、脂肪肝のおかげです。体調が悪くなってこれまでの肥満を反省したのです。

tonnyさん、体脂肪が体重に反比例して増えているなんて、ちょっとショックですね・・・。我が家には体脂肪計がないので測れませんが、私も心配になってきました。今日、体脂肪計を買って来ようかなと思っています。

今日もこんにちはー
昨日のリバウンドなのですが、体重は一晩で復帰し一人で調子に乗っておりました
ところが体脂肪が反比例してぐんぐんと　上へ 上へと登っていくではありませんか
分母がさがったからとか数字のマジックならいいのですが？
脳天気な私ですが、さすがにへこんでおります。

フォローでも突っ込みでも頂けましたらとＵＰいたしました.....ないですよね！

ごんざぶろうさん　お久しぶりです
自己管理の徹底ぶりにおどろきました
私も もう少し真面目にがんばります、きっと無理だけど。
どうやら安定したみたいですね、よかったです

おはようございます。寒くなってきましたね。脂肪を蓄えやすい時期です。ダイエットには適さない季節になりました。しかも年末年始も控えているし・・・。
昨日は友人たちとランチしてしまい、洋食をたっぷり食べてしまいました。カロリーを計算したらランチだけで８００Kcal!!!これはまずい！と夕食は野菜中心。もろみ酢を飲んで、悪玉コレステロール撃退用の「えごま油」を使ったドレッシングでサラダを食べました。
最近、毎日もろみ酢と「えごま油」を摂取してます。そのせいかどうかしれませんが、体重はUPするどころかじりじりと減っています。腰痛もなく体調はいいです。肥満だったころにあった生理痛もなくなり、生理も順調です。
栄養のバランスのとれた腹八分の食事（GI値考慮）と、適度な運動、食事前か後のもろみ酢とえごま油でダイエットはうまくいっています。この方法でしばらくは続けていこうと思っています。

みなさんも、食欲の秋と年末年始の誘惑を乗り切りましょうね！

こんにちはー
みなさん元気でがんばってるご様子ですね。

実は昨日宴会シーズンの前哨戦でお食事会を開催致しましたところ　ジャーンみごとにＵＰ致しました。

どのくらいの時間で取り戻せるかで今年の年末 年始の動向を占いたいと思います。

ちょっと ワクワク しています。

寒さで脳みそが凍ってしまったのか、リバウンドして喜んでいる 自分がちょっと不安....

正統派のみなさんと一緒にがんばって　おいしぃーものいっぱいなこの季節をのりきりたいと思っております。

ボーちゃん さん
誘惑に負ける 幸せを味わいながら 緊張感をもってがんばりましょうね。
間違いなく、成果が出ている様にかんじられますよ○

おはようございます

今日も近くの山の山頂は雪で白くなっています
里の方は雨が降っていますが、とても冷たい雨です
昨夜からなんとなく寒気がして鼻水が出てきました‥‥
うーん気合で治すしかないな!

ダイエットは思うようには進んでいませんが
こちらで日記をつける様になってから
自分の食べたものや量などで反省が出来ていい感じかな‥‥と思います
レコーディングダイエットの自己流みたいなものですが
意識出来ると言うことは良い事なので続けて書き込みます

ゴマのサプリだったと思いますがCMで草刈民代さんが
レオタード姿で踊っているのを見て
同じ40代の身体とは思えない　絞りきった身体にびっくりデス
バレエのプロだからその身体は当たり前なんでしょうが
維持していくのはとても努力されているのだろうと思います
短いCMですが　美しいと感じました

tonnyさんバレー違いのネタでごめんなさい
男子バレーもち見てますよ
大昔　今タレントの川合選手や熊田選手を見に行ったの思い出しながら‥‥福岡の住金の田中直樹選手が好きだったな（笑）

みなさん こんにちは。
ほんとに 冷え込んできましたね
女子が終わり男子に入っても盛り上がらないバレーはこの寒さのせいでしょうか、男子ガンバレ！

個人てきには 週末たっぷり体を休めましたので今週もガンガン行きたいと思います。
※怪我要注意です。

nokiさん
まさにワクワクの目標ですね、ご活躍応援しております。

私もちぃさな目標ながら来年夏に向けがんばります。

と いう事で来年のこの時期用にワクワク、ドキドキの目標探したいと思います。

その前に健康診断の壁を登らねば！！！

今日は東京国際女子マラソンの野口みずきさんに感動しました。
１５０センチ、４０キロ・・・
おぉ～～～、私と同じ身長だわーー
素敵なボディーに憧れました＾＾

来年は北京オリンピックだし・・・
今日のこの良き日？に、
２００８年元旦マラソン（５キロの部）に
エントリーしていきました。
前回は４年前の元旦マラソンを走りました。
わくわく・・・

見学した、走る会？の平均年齢は６１歳！
８４歳の男性もいらしたよ、
４０代・５０代は、まだまだ若いそうです。

ボクササイズ・・・近くにジムがある・・・
その日のために、密かにトレーニング？
マシンガンのような口を鍛えておきます＾＾；

white-tigerさん 　マダム・Mさん　りすざるさん
初めまして 宜しくお願いします。

white-tigerさん　リンパマッサージ成果出るといいですね
なかなか 理想の結果は出ない年頃なので希望の光期待しております。
まずは お体 ご自愛下さい。
基礎代謝はおそらく1550前後と思われます。

マダム・M さん　我が家にも受験生おります。
がぁー！
ぼーちゃん宅同様、のんびり少女で困っております。
ちょっと 羨ましいです、大事な時期ですのでなんとか乗り越えていきましょうね。

りすざるさん　これからの寒い時期怪我しやすいので気をつけてくださいね、特に間接はいたわってあげましょうね。
私も筋肉アップして筋肉で脂肪をもやしたり、吸収したカロリーを消費するを信念にやってきましたが、何度挫折しかけたか数え切れません。
がんばれば がんばるだけ体重は増加する一方　に付け加え　肉塊を前面に押し出してくれた為 見るも無惨な状況になってしまいました。
でも永い年月は係りましたが現在はいい方向に向かっております、立っている時は結構綺麗な逆三角形なんですよ....ちょっと自慢
でも座ると塊が....あぁー
失礼しました、筋肉がつき切るまで つらいですが是非がんばってください、大応援しておりま～す。

ボーちゃんさん　マイペースですよ　でも４月の入学式をハードルに緊張感は切らさずいきましょうね。
意識改革だけでも随分違ってきますよ ちょっと？
例年 １１月はスパート掛けておりますが、今年はみなさんのおかげで随分綺麗に搾れているように実感しております。

からしっ子さん　いつも生つばを飲み込みながらスレ拝見しております、ヌーボーいかがでしたか？
わたしの解禁は１２月ですので１１月中はしっかり肝臓を休めて１２月にこころ行くまで満喫したいと思っております。
ちなみにわたしも白派です、でも赤も快く受付けます。
後、コンビ二とかでダイエット生を見かける度に一人で格闘するようになりました、１２月よ早く来てくれぇー！

nokiさんへお願い　お気持ちごさっしあげますが、ご主人をサンドバックにしてボクササイズだけは止めましょうね
Ｏneパンチはありきだと思います。

また皆々様方　ぶっちゃけ話やアドバイスに叱咤激励　これからも宜しくお願いします。

初めまして！

是非参加させて下さい(^_^)

50歳です。
中高年のダイエット法って、若い人たちのものとは当然違うと思うので、色々試行錯誤でがんばってみたいと思ってます。

かなりひどい椎間板ヘルニアのため、中々運動というものが出来ません。
となると、食事制限しかないのですが、体温が低いのか、基礎代謝が1091……(^_^;)
ダメダコリャ。

皆様は基礎代謝、どのくらいなんでしょうね。

今、リンパマッサージをやってます。
成果でたら、ご報告に上がります。

おはよう＾＾
長女が高３になった春から、ジョギングを始めましたよ・・・
だって、、、ついつい「勉強しな～！」って言ってしまいそうだったから。

夜１時間ほどかけて、ストレッチ・ジョギング・クールダウン。
つらい時間を越えると、「無」になれる・・・ぜーんぶ、忘れられるから、すっきり＾＾

走る姿勢が悪いから、ここ１年ほどはやめちゃったけれど。
また、始めたいと思っています。日常生活、やはり、ストレスが多い、時々「無」が欲しい。

結婚記念日・・・我夫は、毎年趣味のサークルの泊まり旅行に出かける～～～パンチ！

今夜もこんばんは。

洋梨さん
まぁ！もうすぐご結婚２１周年！なんですね。おめでとうございます。ワインで乾杯なんて素敵。　うちなんて今月初旬に１８周年だったのに、毎年の事ながら、フツーに通り過ぎてしまっています（涙）。羨ましいです～。　･･･そして反省。

nic2さん
お久しぶりです！　水菜のサラダがこんなに美味しいなんて･･･ですよね。柿を入れるのは、最近ランチで頂いたお店のパクリなんです。私はお鍋の時にしか入れなかったので、新鮮な驚きでした。

マダム・Ｍさん
はじめまして。お子さんのお受験もラストスパートですね。うちは２年後に中学受験を控えていますが、高校受験にもなると、お母様は食生活を中心に、健康管理が大変そうですね。　私は息子の模試があるたび、「Ｏ．数㎏」痩せます｡｡｡｡

ボーちゃんさん
豆腐の白和えの中に柿を入れられるのですね。柿の甘味が一段と引き立ちそうな、ヘルシーな一品ですね。旬の野菜、果物や魚介類などで、美味しく、楽しくダイエットしたいものです。

tonnyさん
頑張っていらっしゃいますねー。　筋肉痛って、若い頃は急に運動した時に翌日「痛～い」って感じで、運動を続けていると筋肉痛にはなりませんでした。でも今はジムにコンスタントに通い、筋トレしているにも関わらず、ちょっとやりすぎると、翌日か翌々日（笑）に痛みに襲われます。歳なんですかねー、歳なんでしょうねー｡｡｡｡

桜餅大好きさん　ごんざぶろうさん　りすざるさん
はじめまして。先月から、こちらにお邪魔させて頂いております。体に負荷をかけすぎず、でもブルブル震わせながら（笑）、運動＋食事でゆっくり、気長に頑張ってまいりましょう！

こんばんわ。

あんまりしょっちゅう出ちゃいけないとおもいつつ。。。

nic2さん、
>肥満のカテゴリーって。
それだったら、アタシも、まだまだでっせぇ～～
お互い頑張りましょうね♪

ボーちゃんさん。

いやいや、しみるなんてぇ～～
誤字脱字のズッコけ梨ですので。。。
笑ってください。

マダム・Mさん、りすざるさん、新しいみなさんもお互い辛いとき、うまく行ったとき、楽しいとき、悲しいとき。
色んなときを共有して、前向きにダイエットを楽しみましょうね。

よろしくお願いいたします☆