おはようございます。
下記ご挨拶のときコメントいただいた方の掲示板へお邪魔しましたら、早速そのお返事いただきましたね。
ｔｏｎｎｙさん、nic2さん、からしっ子さん、りすざるさん、ポーちゃん　どうもありがとうございました♪

私のダイエットは、大雑把なカロリー計算（１７００以下）と、会社から自宅までの電車帰宅をやめ、一日５５分（３駅分）のウォーキングです。
あと、１１月からは、カロリーのある間食を一切 止めたました。（これは、結構効きますよ）

今回のダイエットで、重視してるテーマは「停滞期」です。

停滞期は、まだきてませんが、そろそろ着そうです。
停滞期の乗り越え方は、過去のリバウンドで学びました。
『諦めないでダイエットを継続すること。低カロリーでマルチな栄養、サプリメントなどを採ること。（身体が飢餓状態の危険信号を察知して、体重減量にストップをかける保護本能を安心させるため）』
私の場合、特にこの二点に重視してます。

同世代の皆さんが、どんなダイエットしてるか興味あるとこなので、また日記にお邪魔しますね。

皆さんご一緒に、焦らず、諦めず、明朗にがんばりましょう～ね♪

おはようございます。

まいさんさん　
こちらこそ宜しくお願いします。
日記拝見したら、ラテンエアロもこなすんですね！
レッグプレスの負荷70kgって凄いです！
私はまだまだですが、見習いたいと思いました。
50代でこのメニューをこなすなんて、本当に尊敬です！
一人暮らしなんて、素敵な環境が羨ましいです。
よく食べる主人と、育ちざかりで食べ盛りの男の子2人（3人と言うべき？）に囲まれているもので・・。

nic2さん
この時期、キープだけでも凄く努力が要りますよね。
残り2週間半、1月の最初の1週間がﾄﾞｷﾄﾞｷものです。
まあ、体重の結果はともかく、12月は頑張ったな～って
思いながらお互い新年を迎えたいですね～(^^)

おはようございます
まいさん　宜しくお願いします。
日記拝見致しました、まさにトレーニングが生活に溶け込んでおられるご様子で羨ましいかぎりです。
こちらこそさっそく刺激頂きました、これからも宜しくお願いします。

nic2さん
現状維持りっぱなダイエットじゃないですか。
例年この時期３～４ｋは行っちゃってました私はどうなるんですか、今年はプラス２ｋ（1月下旬）が私の目標です
でもマイナスになるよう努力はして参ります。

皆さん、はじめまして！まいさんといいます。
まずは自己紹介から・・。わたくし・・・、50歳代の主婦です。夫は単身赴任中、二人いる息子たちも学生で、家を離れて生活してます。というわけで、ただいま一人暮らし中。少しパートをし、仕事が終わった夜はジムに通ってます。土、日もジムに入り浸り・・。
3年前に始めたダイエット、いまや生活の一部になってます。ここの皆さんの頑張りに刺激を受け、書き込んでみました。もっと刺激を与えてください。
どうぞよろしくお願いします。

みなさん、こんばんは。

今日の雨で一段と寒くなりました、ブルブル。
運動をしていても、汗がでにくくなりました、そうなると
運動しました!感が薄らいでしまうのよね。効果もかわるのかしら？

りすざるさん、からしっ子さん、tonnyさん
忘年会を楽しみ(天国)、翌日増量(地獄)が続きます～。
本当に今月はキープで終了できれば○かなと思っております。
甘いですかね。

ちゅぷさん、初めましてよろしくお願いします。
今、とってもお幸せそうですね。
増えたばっかりですから、頑張れば戻りますよ。
年齢的に無理は禁物かもしれませんが、一緒に頑張りましょうね。
wiifitをされているんですね、またレポお願いします。

こんばんは。
忘年会シーズンに突入して、楽しくも翌朝辛い日々が続いています～。
宴会、楽しむ為にも頑張りましょう！

ちゅっぷさん
初めまして、よろしくお願いします。
私は今年40代に仲間入りしましたが、小学生と幼稚園の子供がいます。
男の子なので食べ盛りで、食事やおやつを作っていてダイエットが辛いな～と思うことが多々あります。
子育て終えられているなんて、羨ましい限りです。
GWからなら、すぐ元に戻ると思います。
一緒に頑張りましょう～。

皆さんこんばんは
みなさん盛り上がってますねー
早めに治療して次の宴会にそなえて参りましょう。
そしてさらに盛り上がって行きましょうね！
宴会も、ダイエットも。

ちゅっぷさん　はじめまして、宜しくお願いします。
今年のＧＷからでしたらまだ傷は浅いとおもいますよ
一緒にがんばっていきましょう。

こんにちは。
皆様、忘年会でお忙しくされているご様子。飲んで、食べて、また減らして～。今の時期は現状キープならＯＫ、という事に致しましょう。
インフルエンザにもお気を付け下さいね。子供達の通う小学校では学級閉鎖が相次いでいます。

ちゅっぷさん、初めまして。私は少しだけ（ほんの少し）下なんですが、何と小４と小１の子がいるんですョ。お子さん達、大きくて羨ましいです。そして何よりも、若いおばあちゃま!!なのが素敵ですね。苦労された事も色々あったかもしれませんが、再婚されて、お幸せそう。ＧＷ～の増加は、幸せ太り、ってヤツですね。若々しいおばあちゃまでい続ける為にも、頑張って下さいね！　よろしくお願いいたします！

初めまして(*^.^*)
４５歳です。子供は22歳の娘と19歳の息子がいます。
娘は結婚して、孫も2歳の女の子と5ヶ月の男の子がいます。
が、私は今年3月に再婚して娘達とは遠く離れてしまいました。
ＧＷごろから急激に太り始めて１３㌔も増えてしまい、あれこれ試しても、増える一方です。
私の場合ムクミが大きな要因なのですが、皆さんのお仲間に入れてもらって私も頑張りたいと思います。
ちなみに今はＷｉｉＦｉｔを始めて一週間、体重は相変わらずですが、続けてみたいと思っています。
他にも朝２分間ダイエットやゴーヤ茶など続けています。
皆さん宜しくお願いします♪

tonnyさん
家族が健康なのが一番ですよね。
ひとり具合が悪くても、すべての生活の歯車が狂っちゃうよね‥‥。
tonnyさんもいろいろあって、大変だったのね
夫婦は相手への感謝といたわりで成り立っているもんね
結婚生活が長くなると、少しお互いに横着になってしまう事があります。うーーーん横着になっている自分が見えちゃいます（汗）。

今は健康診断では何も引っかからないけれど
成人病の予備軍だと思うので、家族のために、自分のために健康な身体になります。

間食への未練は無いとは言い切れませんが‥‥（笑）
無理せず前向きにやりましょうね

皆さん こんばんは。

ボーちゃん さん
練習期間でメニュー調整していきましょうね
始めの一歩なんで　無理せず行きましょう
生活習慣の改善が大事ですからね、いずれは主食もチェックしたいんだけどねぇー
いつになる事やら........
それにしても いいご主人じゃ有りませんか
そんなご主人を地獄に突き落とさいよう努力して参りましょう
実はね、去年の家の話しなんだけど、家内が入院しちゃって 仕事は有るし　子供（４人おります）の世話もせなあかんしで、家内も私もほんまに地獄でしたよ。
朝４時に起きてアイロン掛けて、弁当作って、幼稚園送って　仕事行って　帰ったらまた家事てんこもりで　残りの仕事してで寝るの２時過ぎでした。
見舞いも二日に一度が限界！
話しそれましたが　減量にはエネルギーも必要なので消化が良くて、すぐ燃え尽きそうなもの探していきましょう。

みなさん　おはようございます

tonnyさん
事細かなメニューを考えて下さってありがとうございます。
自分の食事内容を記入するようになって、どれだけ余計なものを食べていたのか‥‥とびっくりします。
ここの書き込み前は、ぶっちゃけ暴飲暴食の生活でした。本能のまま食べたい時に、食べていました。そして太ることを気にしていて‥‥何の努力もなしに痩せるはずありませんよね。自己管理が出来ないヘタレでした。
どんどん太っていく私を見ている旦那様から「太っていても痩せていても別にいいけど、健康が第一で楽しく生活してほしいから、成人病とかに気をつけてよ」と言われ図に乗って太っては居られないな‥‥と反省したんです。

「食生活を少しでも正常化し、健康な生活を送る」
　　　　　　　　　　　↓
本当に今の私に当てはまる、最高の目標です。tonnyさんありがとう。一緒に励ましあいながら頑張りましょう!
良い機会を与えて下さって感謝です。

ヘタレのポーちゃんなんで完璧な事は‥‥難しいでしょうけど約束事は肝に命じ、頑張ります。

みなさん、こんばんは。

tonnyさん
参加表明しようかと思っていましたが、メニューを見て･･･
私には 絶対無理！って思いました^^;
応援しますので頑張って下さい!!
もちろんポーちゃんさんも、頑張って！。

からしっ子さん
南森町あたりで仕事をしている人がいるので、知っているか
聞いてみようっと。

りすざるさん
ジムにはいつか行きたいなぁって思ってます。
家での運動は“飽き”がすぐきちゃいます。
通勤に往復2時間半くらいかかるので、今はおうちトレで
精一杯なの。

こんばんは。

からしっ子さん
こちらこそ、末永く宜しくです。
ダイエット、終わりそうにないというか、、、、自分の身体とは一生付き合っていかなければなりませんよね。
それと、筋肉痛の時は、筋肉痛の部位以外の所探して、そこを重点的にトレーニングすれば良いってトレーナーさんが言ってましたが・・。
たまに全身筋肉痛になりますよね（涙）
そんな時は、もう仕方が無いのでウォーキングだけにして、
一日か二日休むことにしています。

tonnyさん
このスペシャルメニュー、凄いですね！
応援してますので、tonnyさん、ボーちゃんさん、お二人とも頑張って下さい～。

ドカンさん
初めまして、よろしくお願いします。11月半ばから参戦したばかりです。

nicさん
私は家トレ、普通にさぼることが多いですよ・・（汗
気乗りがしない日は、何もせずに家を出てジムに
行っちゃいます。ジムに行くと運動せざるを得ないので。
ビリーや自宅トレのみって方は、本当に尊敬します。

体調崩して寝込んだりする事になると、ダイエットどころでは無くなっちゃいますから、この季節は気を付けなきゃなりませんね。
寝ている時間が長くなると、それだけで筋肉が落ちちゃったり代謝が鈍ったりするそうですし。

tonnyさん、ボーちゃんさん、スペシャルメニュー、頑張って下さいねー!!　応援してますよー！　間食で食べたかったお菓子類（？）は食事の中に取り入れたりしてもいいかもしれませんね。デザートにプリンとか～。

さて私はブルブルマシーンの効果なのかわかりませんが、あと少しで目標値に届きそうです。届いたとしても、それをキープする方が大変ですが。余分な脂肪を削ぎ落とし、その代わりに筋肉を付ける事。基礎代謝の高い燃える体作りが、まだまだ未完成です。ちょーっと高カロリーの食事を摂ると、即跳ね返ってくるのが悲しいですね。

ここの掲示板に来て、たくさんの方と叱咤激励し合い、仲良くして頂き、また自分の結果をさらす(笑）事で、今の結果があります。改めまして、皆さんありがとうございます!!　･･って、サヨナラする訳じゃぁ無いですョ。　
末長～くよろしくです。

ドカンさん
はじめまして。ここでは新入りです。よろしくお願い致しますね。

nic2さん
南森町に「ハチ」という激激辛のカレーがあるんだとか。ダイエットが落ち着いたら、食べてみたいなぁ。また日記に遊びに行かせて頂きますね～。

みなさんこんにちは
今更ながら食生活の改善して行きたいと思っております。
手短な所から始めますので、真面目にやれとお怒りの声も御座いましょうが、世の中には 空気を吸っても肥ってしまうＤＮＡも存在するとご理解頂きまして、暖かく見守って頂き、またアドバイス等頂ければと思います。

ボーちゃん さん がんばりましょうね

２月度 スペシャルメニュー
【参加者】
tonny、ボーちゃん

【表題】
間食を止める

【目的】
生活習慣病が身近になった今、食生活を少しでも正常化し健康な生活を送る。

【目標】
一切の間食を止める　※例外あり

［※例外］
１．水分補給は大切なので水ＯＫ（制限無し）コーヒー、お酒 等はテスト期間で調整、検討

２．牛乳は固形物だが 体によいのでＯＫ（お腹壊さない程度）

３．以前レス頂きチョコレートなら 一日で１、２粒まで可（ストレス防止）週に１箱、原則 摂取しない

４．頂き物は失礼の無いよう有り難く頂く、ただし お返しの際 自分は控える

５．就寝３時間前からは水以外　口にしない。

６．お昼ごはんで食い溜めはしない（節度をもって）

７．４時ごろどうしてもお腹すいた時はバナナ等 消化が良い物１個

【最終目標】
今後の生活において不要な間食は摂取しない生活を身につける

こんばんは。

今日は寒かったです～帰宅するとまったりとしてしまい、
おうちトレをサボりたくなって困ります。

香こさん、初めまして。
私も家で一番ちびになってしまいましたね^^;。
私は大幅減量組です、10kg落ちてからが停滞気味です。
ここで、みなさんの励ましを貰って頑張ってます。

ドカンさん
暴食のスイッチって入りやすいですよね～
私は暴飲ですが･･･
その都度、軌道修正をやってるような次第です。

りすざるさん
私、相当な呑み助で･･･二日酔いも知らないような･･･^^;
最近は週末のみに制限してます。
いまさらですが、日記を拝見しました。
すごいトレーニングですね。
私は時々サボりたくなるのですが、りすざるさんはどうですか？

tonnyさんポーちゃんさん
何するんですか？
明日、判明するんですね！

インフルエンザもえらいことになっているようですし、
みなさんご自愛下さいませ。

tonnyさん了解です
ついて行けるかどうか心配ですが‥‥目標のためですね
明日はドキドキのわくわくのスタートです(笑)

こんばんは
星野ＪＡＰＡＮ熱かったですねぇー
でも、バレーの無念さと相殺と言った所でしょうか

ドカンさん
はじめまして １月程前からお邪魔しております、宜しくお願いします。

ボーちゃんさん
２月のプラン出来たので明日アップします
今から軽くウォーミングアップして本番前に微調整しましょか？　これまで食事制限だけは　何にもしてなかったんで、スローに始めましょうね！
ちなみに もう一部の人にはいいふらしちゃったんで
がんばりましょね　んじゃー明日のレスみたら早速練習という事でスタートお願いしまーす。

ご無沙汰です。
挫折しそうな、暴飲暴食の悪い虫がでた11月でした。
もちろん増量。
風邪もなおらず、食欲もおさまらず、へこんでいましたが、皆さんに励まされて、ちょっとまた頑張ろう～～って感じになりました。
日記をきちんと書いて、食べたもの書き込むことがダイエットにつながるんだなぁ～～と実感しました。
「いつまでもデブと思うなよ」の本でも食べたものを書き込むだけでやせる・・・ってかいてあったっけ・・・。
皆様また今月もよろしくお願いします。
忘年会は多いですが、頑張ります。