50歳代でダイエット中男性です。身長170cm、体重75kgで目標は70kgです。仕事が遅いため、食べてからすぐ寝るのが悪いとわかっていてもやはり、一杯飲まないと落ち着きませんのでついつい・・・部屋の中で20分くらい歩行するトレーニング器具で頑張っています。
みなさんと一緒に頑張ります。

皆さん、こんにちは！洋梨さんの友達です。。。
あ、悪友かな？（笑）思えば彼女ともここで出会ったのがきっかけで、
腐れ縁になった様な気がします。あはは☆

この日記を２年前冬に始めた頃、ここによく遊びに来てました。
実はその頃３９歳で、まだ４０代ではなかったんですよね。
でも周りから３０と４０では確実に違うと脅され参考にしてました。

まず、私の師匠とも言うべき方に知り合い、有酸素運動だけでなく、
「筋トレ」＝無酸素運動の大切さを知りました。
人体科学に興味を持ち、色々な本やサイトを読みダイエットについて
猛烈に勉強しました！それはとても鮮烈で、今までの自分の
ダイエットに対する考え方が違っていたことを知りました。

まず、基本的に「体重ダウン＝ダイエット」ではないということ。
もうひとつは、ダイエットのやり方や情報は錯綜している今ですが、
人体の痩せる（脂肪が燃焼する）仕組みは、たったひとつしかないという事実。
色んなダイエット情報に振り回され、ダイエットに効くと高価な
買い物をしていた、今までの自分が馬鹿みたいでした。。。

それから７ヵ月後、私のＬサイズ大きめだった身体は、見事に
Ｍサイズへとダウンし、筋トレも頑張った結果、行動力もＵＰ♪
「やればできる！」人生初の長期ダイエットに成功しました。
皆さんにわかりやすく体重でいうと、５６→４９kgの７kgダウン、
ウエストやアンダーバストにいたっては－１８cmでした♪
ヒップは元から小さかったので－５ｃｍでとどまりましたが、
体脂肪率は３５→２６％、とにかく引き締まりました！！

ある程度筋力がつけば、あとは維持するのも比較的楽で、
大きなリバウンドもなく、その後１年近くKEEPできました。
これが食事療法のみなら、きっと食事量を元に戻したとたんに
大リバウンド・・・なんて結果になっていたんだろうと思います。

で、現在ですが、実は昨年６月に検査結果が出て、乳がんであることが判明。
以後手術を受け、リハビリ＆投薬の毎日でした。
現在体重もだいぶ戻り１５７cmで４７kg近くありますが、
なんと体脂肪は３１％以上！これはかなりヤバイです。。。
勿論腹回りも１０ｃｍ以上のリバウンド、、、。
まぁ、多少薬の影響はあったと思いますが、通常の生活に戻った今、
そんな呑気なことも言ってられません！！！

日記も昨年１０月から復帰し、筋トレも最近やり始めました☆
まだ筋力がなく、ホントに体力の低下・老化を感じる今日この頃×
４１.５歳で早くも更年期真っ只中の私ですが、長期休んでいた
会社にも、やっとフルタイムで復帰させていただいたので、
「もう用済み～！」っていわれて、若い大卒の子に入れ替えられない様、
体力ＵＰにも仕事関連の勉強にも、力入れて頑張っていきたいと思います！

４０～５０代の皆さん、きっと人生まだまだコレからが楽しいんです♪
楽しんむ体力を手に入れるためにも、ダイエット頑張りましょう！

・・・当面、私の目標はウエスト～腹回り　３ヶ月で－５ｃｍです☆
また経過報告に現れます。よろしくお願いします♪

数日の旅行と新年会で1ｋ増。気をつけてたつもりでも、ダメですねえ。ばら肉も危険だけど、旅行も危険で～す。でもさらにがんばりますよ。からしっ子さん始めましてよろしくね。

もこなさん、はじめまして！一緒にがんばりましょうね。
からしっ子さん、どうぞよろしく！あまり飲み過ぎないようにね！
今日は、＋５００ｇで落ち込んでいます。
バラ肉は危険です！

こんばんは。
書き込み、サボっている間にお仲間がたくさん増えられましたね。心強い限り。　
今、見れるだけでも、
ばるたさん、うりちゃんさん、ちーまるさん、みるくさん、44歳さん（オッ！同い歳）、食いしん坊さん、バンフさん、mahimahiさん、MOILAさん、もこなさん
のお名前が。どうぞよろしくお願いします。

目標のオレンジラインに近づき、体重だけは落としてきました。
でも、ジムトレにも関わらず、体脂肪だけは落ちません。焦らず、現状キープと併せて、引き締まった、しなやかな体を作っていきたいと思っています。

先日、自分の日記で禁酒宣言をしました。ダイエットの為、というよりは、飲みすぎる自分に嫌気が差して、アルコールを体内から追い出したい、と思ったからです。明日で１週間ですが、やせ我慢ではなく、飲みたいとは思いません。きっと飲んだら、美味しくて「ブハ～ッ！ウマ～イ！」って言うでしょうけど（笑）
ところが、明後日新年会のお誘いを受けちゃいまして。日記で仲良くさせて頂いているお一人、tonnyさんの許可を得て、明後日だけ、一瞬解禁させて頂く事にしました。　お付き合いも大切･･･という理由にて、皆さんゴメンなさい。でも、翌日からは、また禁酒生活に戻ります。　1日１～２本で我慢できるようになるまで。

明日から３連休の方も多いのでは？　外食など「外に」食事を求めた後は、前後で調整して（食べないのでは無く）、素敵な休日をお迎え下さいね！

こんばんわぁ～

いつもありがとうございます。

初めてのかた、こんばんわぁ。
よろしくお願いいたします

私。。。お腹にしっかりと。。。
昔海にいませんでした？
トラック、いや、ダンプのタイヤのチューブの浮き輪をしていたオヤジ。

あの特大のチューブと見まごう見事なお腹になってしまってます。
見るのも嫌なので。。。
相変わらずお風呂は、たっぷり乳白色の入浴剤を入れてます。
たぶん。。。倍量、入れてます。

体重は、２キロほど増えてます。
苦労して８キロ減らしたのに。。。
これじゃぁ。。。
もう、いまさらあのときのような頑張りは、無理だよぉ～～と。。。
でも、なんだか、甘いものやカロリーの高いものを無性に欲してしまうんです。
今まで別に食べたいとも思わなかった、カレーパンとか。
カツサンドとか。。。

おかげで胃がもてれてしまって。

少々、精神的に参ってるのかも？？

う～～～ん。
どうにかせにゃいかん！

と、パソの前にいないで動け～～～って、言われそうですね。

はい。
またもやボチボチ頑張ります。

tonnyさん。
私、ＤＳの脳トレしてるよ。
お陰で一桁の足し算早くなったよ（って、どんなレベル？！）

皆さん、こんな私をよろしくお願いいたしますぅ。。。
トホホホホ。

はじめまして*^0^*
去年40台の仲間入りをしましたのでこちらにお邪魔しにきました。
昨年4月から始めたダイエットですが、ただ今リバウンド中です(-。－；)
皆さんのモチベーションをお分け下さいませm(_　_)m
どうぞよろしくお願いします。

こんばんはー
今日は 仕事早終い と安堵したのもつかの間...傘忘れた。
朝から天気予報で言ってたのに だめですね
脳のクリーニングって無いものでしょうかね
仕方ないのでぬれて帰ります

年末の 増量、後１Ｋｇなんとか払い戻せる様　もがいております、ちょっと焦りぎみなので　こちらで深呼吸させて頂きます。

mahimahiさん　お久しぶりです
また一緒にがんばりましょうね

MOILAさん
怪我とか病気とかしないよう こつこつ行きましょうね。

みなさんこんばんは。
初めましての方達、よろしくお願いします。

先日、足の衰えを書き込みましたが立ち直って走ってます。
疾走ではなくてゆっくりとしたスピード、LSD（ロング　スロー　ディスタンス）を心がけながら……
本当にゆっくりと走っているので、下手をするとウォーキングしている人に楽々と追い抜かれる事もありますが。

でも、無理をして故障をしてもいけないし、長く続けていきたいので、今のペースを守っていこうと思ってます。
最近は800mくらい走るとふっと体が軽くなり、あとはものすごく楽に気持ちよく（本当に気持ちがいいのです）走られるようになって来ました。ふしぎですねー。

食いしん坊なので食事制限も設けていないので、体重はそう変わらないですが、地味に体型を変えていきたい……

ではでは～

お久しぶりです。
間食ぶり返したら体重もいっきに戻り始めました。
動くのがおっくうです。
この年になると体型よりは健康と思ってのんびり行こうと思っていましたが
やはり期限や目標きちんとたてないとダメですねえ。
いつも１、２ヶ月で挫折しちゃうのは
根性なしなんでしょうか？
それともまだ自分にあった方法が見つからないのか・・・。

これからもみなさんを見習ってがんばる。
そして良い報告をしたい！・・・です。

tonnyさんへ
はじめまして！
ちょっと急ぎすぎですかね？
年齢もあるし、あまり無理しないように
がんばります。
これからもよろしくお願いします。

りすざるさんへ
同じ歳ですね！りすざるさんは12キロの減量
をされたんですね！すごい！！
またいろいろ教えてくださいね。
今後ともよろしくお願いします。

皆様重ね重ねよろしくお願いします(^^)

皆様こんばんは。
新しく参加された方々、宜しくお願いします。
11月から参戦して、ここの方々には励まされたり、刺激を
受けたりして何とかやってきてます。

でも、いっつも寒いやら、風邪対策やら眠いやら食べたいやらで色んな葛藤と闘っています。

パンフさん、初めまして。
同じ歳ですね！私はゆっくりめに１２，３ｋｇ減ら
したのですが、最近とみにたるみが気になって来ました。。。
なので今は肌のメンテ中です。一緒に長く頑張れたら
嬉しいです☆彡

ぼーちゃん、tonnyさん、体調良くなったようで何より～。
1月が終わるまで、まだ暫く間があります。
お互い焦らず行きましょう。

みなさんこんにちは
たまご酒とみかんで　風邪治ったみたいです。
やっぱり　体の内と外から暖めないと　という事でしょうか
アドバイス及びご声援ありがとうございました。
増量分何とか今月中に戻して行きたいと思います。
明日からまた天気下り坂ですが　がんばって行きましょう。
バンフさん
はじめまして　よろしくお願いします。
日記拝見しました、もう少しゆっくりと行きましょう。
皮膚とか なかなか着いて来てくれないので半分くらいのペースでいい様に思うのですが？
まぁ　私のように だらだら長いだけってのもいけてないですからね！　
なんせ がんばって行きましょう。

今日から、ダイエット始めました。
昨年末はじめて市の検診を受け、健康に気をつけないと
いけないと思い、ダイエットを決意しました。
大幅減量しないといけないのですが、
皆様と一緒にがんばりたいと思います。
よろしくお願いします。

みなさん、こんばんは♪

ほんとに、しばらく覗かないでいると...新しいお仲間がいっぱい！
おはつの皆様、初めましてよろしくお願いします。
私は6月ころからこのスレにおります。
そして、たくさんの人たちに励まされ、なんとかここまできました。
ともに頑張っていきましょう、よろしくです。

ポーちゃん
増えたら戻すでいきましょう。
いそぐ必要はないですよ。

tonnyさん
風邪もよくなってきているようですね。
体調が戻ればまた、怒涛の下げ！下げ！でしょうね。
はやく万全の態勢になりますように。

うりちゃんさん
日記を拝見しました。日々の努力がすごいグラフに現れてますね☆彡

では、私のまわりはインフルエンザが流行っています。
どうぞご自愛下さい。

賑やかになっていますねー

はじめての方　よろしくお願いします。

tonnyさん
風邪はどうですか？
少しずつましになって来ているみたいで、なによりです。
お互い　新年度初っ端から風邪にやられちゃいましたが、
ゆっくり盛り返しましょう☆☆

70台をやっと切れたと思っても、油断でカムバックしちゃいました。
風邪も治って元気になりましたので、怒涛の追い込みを‥‥と妄想は進んでいますが、私ものんびりダイエッターなので、マイペースでいきます。ははは

みなさん　こんばんは
こちらでは昨日、今日と暖かい日が続き風邪ひき組みは
ずいぶん助かりました。

食いしん坊 さん
２月から私も食事（間食だけ）制限プロジェクト準備してます
なんとか肥らない生活が身につけばと　切ない思の第一歩です
もう少し真面目にやれとお叱り頂くぐらいからスタートの予定です
ちょっとづつ改善していきましょうね。

ぱるた さん
脂肪の塊かなしいですよね、根気よく燃やしていきましょうね、自分で育てたものだし。

初めましてのみなさん　のんびりやの ダイエッターですがよろしくお願いします。

皆さん、こんにちは～
tonnyさん　風邪もだいぶよくなられたみたいで良かったです。
今日から、心機一転　だらだらと過ごした日々よ～サヨナラ^^/

焦らず・・・
今　自分に出来る事から｛食事制限｝～していこうかな。
筋トレ　も少し動けるようになってから・・・かな！

また、報告しますネ＾＾＠

初めまして　永遠にダイエットしている私です。
１６０センチ　６６キロ（過去最高に痩せて５６キロ）

ダイエットに向けて行っている事（いた事）

・お米にコンニャクを混ぜて炊く（５年）
・ＤＨＣのサプリを５種類飲む（１０年）
・バレエを週２回（３年目）
・ターボジャムを週３回（暮れから）
・コアリズムを毎日（今年から）
・犬の散歩（不定期）
・ビリー（挫折）

甘いものが大好きでおやつが１日５回です。
身内に糖尿病患者が多いので怖いのですが止められない！
おからクッキーも買いましたが美味しくって無駄！
でも今年８月バレエの発表会があり少し痩せたほうが？
と言われ頑張って間食を控える事にしました。

効果が現れるまでストレスが溜まりそうですが
まずはおやつ３回まで減らして報告に参りますね。

去年の10月からフィットネスにはいり、ネットのダイエットサイトを見て、脂肪燃焼スープ・おからクッキー・レコーデイングダイエット試しています。いまのところ成果はなし。悲しー
お正月は、体重は増減なし。一緒にがんばりましょー