皆さん、こんばんわ＾＾

実家からおはぎを取りに来なさいと・・・
ワインと白酒と焼酎で大きなおはぎを
もひとつ、もひとつと・・・
甘いものの次は辛いものでバランスを・・・
延々と続きそうでした。

昨夜はピラティス、今夜は鏡の前で立つ練習
・・・帳消しだね・・・
明日から、また頑張ります＾＾

みなさんこんばんは
私もご無沙汰してしまっています

はじめましての方　のんびりダイエッターのポーちゃんです　よろしくお願いします
この時期の食欲に勝てず　気がつくと何かしら口に入れている様な‥‥目に見える所に食べ物を置かない様に‥‥
でも　主婦は食べ物を片付けた所を知っているから
ついつい「○○あったわよねー」なんてガサゴソあさっています
強い信念を持たねば‥‥忘年会　クリスマス　正月etc
誘惑多すぎです(暴)

こんにちは。少しご無沙汰してしまいました。
皆さんの頑張りに励まされながら、私も筋肉痛と戦いつつ、ジムやジョギングに励んでいます。
左党＆辛党の私は普段お菓子を食べたりしないのですが、この季節はたまらなく美味しく感じます。　いかん、いかん！　こんな調子ですから、年末までに－２㎏は怪しい感じです。

洋梨さん
遅ればせながら、はじめまして。　その後体調は戻ったでしょうか。体に負担をかけない程度の運動を毎日･･というのが理想だと思いますが、それがなかなか難しいんですよね。お互い、体をいたわりつつ、脂肪を燃焼させていきましょう（笑）

volley_maさん
はじめまして。バレーボールでしょうか？　ハードそうですね！
体重もありますが、年齢的に足腰がキツクなってくると思いますので、ご自愛下さいね。
忘年会、新年会はダイエッター（笑）には関門ですね。私も目白押し（大袈裟）ですわぁ。油系を避けて、ひたすら野菜系を食べるとか？

mahimahiさん
エアロバイク、私も大好きです。今は脂肪燃焼強化期間ゆえ、ストッパーを３０分やっていますが。同じ時間頑張って、エアロバイクの約３倍のカロリーを消費するみたいです。

あきほさん
初めまして。もしかすると同年齢かもしれません。よろしくです。


さて、ダイエットを開始して２ヶ月弱。－３㎏程度では、誰一人として「痩せたね～」なんて言ってくれず（家族ですら!!）、スレンダーな私をイメージして、これからも頑張ります!!

mahimahiさん

「みなしごハッチ」の足の太いバージョンといった体型…私も似てるかも！

私は「お盆の時のナスに割り箸刺した馬」みたいとかよく言われました。
脂肪のほとんどが腹部と背中に着いてます。
これってりんご型っていうのかな？
あっ、でも結婚指輪が今では小指にしかはまらないから、やっぱり全体的に巨大化してるんですね
自覚が足りないわ…(^^ゞ

皆さん、こんにちは。

nick2さん、洋梨さん
ありがとうございます。
ウォーキング、あせらず、あわてず、あきらめずでがんばります。
でもウォーキングの時間も安定して取れないのが悩みです。

ランナーもダンサーも素敵な体型をしていますね。
ほんとにあこがれちゃいます。
私は「みなしごハッチ」の足の太いバージョンといった体型です。
ちょっと体重が落ちても上半身の肉が落ちてしまいます。
どうしたらいいんでしょうか？

こんにちは。

ちょっと、昨日は遊びすぎてしまい体重計と目を合わさないように
したい気分です。（......帰ったら計測します）

nokiさん
ダンサーの方って惚れ惚れするボディですよね。
好きなこととダイエットが直結しているなんていいですね。
私はダンスとか音楽とかとかが、全然ダメなんで、踊れる人、歌える人って
尊敬しちゃいます。凄いなぁ･･･

mahimahiさん
運動の効果ってすぐには現れないかもしれませんが、モチベを保って
いきましょうね。
数字にあらわれなくったって、身体にいいことですしね。

洋梨さん
体調大丈夫ですか？ダイエットも健康を無視することはできませんものね。
あせらなくったって、長い経験のある洋梨さんですから、すぐに
取り戻せるって信じてます(^^)。
オムアリさん･･･このスレを最初からロムっていました時に、何度も
お名前を拝見していました。ためになる書き込みをいつもされていましたよね。

みなさん、こんにちわ。
今日は、とてもいい天気♪

nic2さんこんにちわ。
それがそれが。。。
そりゃ～～恐ろしい体重が続き、さすがに運動もしていなかったので、血流が悪かったのか、昨日は、頭痛で全く起き上がれない状態になってしまって。
飲まず喰わずの一日でした。
おかげで。。。２キロダウンしてましたが。。。
これは、お腹の中身が空っぽになったのと、もしやそれじゃなくても少ない筋肉が減ったのか。。。
このパターンは、一口食べると激アップですよね。。。
でも、この痛い目を教訓に頑張ります。

mahimahiさん、こんにちわ。
ウォーキング、ソールのしっかりした運動靴で歩いてください。
私。。。くるぶし腱鞘炎やりました。。。
年行くと。。。ちょっとのことで身体にお返しがくるので怖い怖い。
大きく手を振って肩甲骨を動かし、しっかり足を上げて、今ここが動いてるって確認しながら頑張ってください。
これ、私のダイエットの大師匠「オムアリさん」より伝授していただきました。


皆さん、寒い季節で家から出るのが億劫になりがちだけど。
この冬乗り切りましょうね♪
（自分に言い聞かせている）

みなさん、こんにちは。
好きな運動をして、ダイエット最高ですね。

7000kcalで1kg太るということなので、
私は、とりあえず1日の間食分はなんとか運動で取り返そうと思っています。
エアロバイク、ウォーキングちょっとずつ始めました。
これで間食がまたなくなれば、
7000kcal消費すれば1kgやせるはず・・・。
の予定なのですがね。

みなさん、こんばんわ
昨夜はダンスの練習に行って来ました。
いっぱい飲んで、いっぱい食べましたが、
現状維持なのは、運動？代謝？でしょうか・・・？
毎日１５分、大型姿見（120×180）の前で、立つ練習。
立つだけですが、体脂肪が２パーセントは下がります。
　
少し前に、NHKで藤田弓子が、
また、竹内結子のインスパと似ているかな・・・

好きな事をして、体型を整え、健康なら
一石三鳥になりますが・・・なかなか・・・

継続したい＾＾頑張りた＾＾

こんばんは。

ﾊﾞﾚｰが好きで週2回ﾍﾟｰｽで練習に励んでいます。
体重が1kg増えると膝の負担が7kg増えるというくらい
影響は大きいのですが、油断するとすぐに体重増(^_^;)

これからの季節は
忘年会・新年会と目白押しで
もうすでに12月は3週連続忘年会が入っていて、
そしてｸﾘｽﾏｽ、お正月と続くんです。

毎年いつも体重増加(>_<)
もとに戻るまでに月日のかかること。

今年はなんとか現状維持でいきたいものです。
かんばりま～す!

こんにちは。

nic2さん
ありがとうございます。
まあこの年齢だし、ランニング挫折経験ありの私は、長く続けられるようにボチボチ始めます。

うまい具合に、これからはクリスマスシーズン。
お菓子やさんの我家は、クリスマスのチラシを配らなくてはなりません。
良いウォーキングになります。
正月前に体重落ちるといいなぁ。

volley_maさん　初めまして。
よろしくお願いします。

みなさん、こんにちは。

しばらくターボジャムをしていましたが、本日ひさしぶりに
ビリーをしました。
以前ほどのきつさを感じなかったのは、ターボって思いのほか
体力UPの効果があったのでしょうか。

volley_maさん初めまして。
バレーボールをされているのかな？
筋力をつけつつダイエットは、大幅な結果が表れにくいけど、
健康的にもなると思いますし、頑張りましょう。

洋梨さん
今頃は減っているんじゃないですか？
でも投げ出さずに頑張ろうって気持ち大事ですね。
頑張って下さい、私も頑張りますわ（年末年始はヤバイけど）

tonnyさん
筋トレで結果ってすぐには出ませんよね。
筋肉痛もそのうちなくなってくるでしょうし、これからです。
すげー身体めざして頑張って。
でもほんと忘年会とか油断できませんが、ドカ飲み･ドカ食いの
後は頑張りゃいいかなって思ってます。

mahimahiさん
無理な運動は挫折の元ですから、何か軽くできるものから
取り入れてくださいね。
健康的なダイエットの為にも運動は大賛成です。

みなさん、こんにちは
volley_maさん始めまして です、よろしくお願いします。
筋力を上げつつも減量というのは私も同じです。
が、なかなか燃えてくれませんね
ちょっと油断すると雑草なみに　特にお腹は成長してしまい困っております。

11月に入り、筋トレ＋24時間燃焼モードに入りましたが　まだ結果出せておりません

しかし１２月初旬より忘年会予定が入り出した今、さらに削りモード＋に突入して行きまーす。

体中に来た筋肉痛は全て消えたので後はひたすら突き進むのみ（メラメラメラ）。

１２、１月　しゃぶしゃぶ、焼肉にお鍋にビール、お酒、焼酎達に向けがんばりましょう

クリスマスケーキも楽しみ

はじめまして、こんにちは！

40歳を過ぎてからは
油断するとすぐ増えてしまい
なかなか落ちないのを実感しています。

ほんとはあと8kgぐらい減らしたい！
でも、無理なﾀﾞｲｴｯﾄで筋力は落としたくない！
と、ﾏｲﾍﾟｰｽでなんとか頑張っています。

今まではひっそり続けてましたが
これからはいろいろ書き込みながら
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げていきま～す♪

よろしくお願いします。

皆さんこんにちわ。
冬っぽくなってきましたねぇ～～

nic2さん、tonnyさん。
ありがとうございます。
お祭り好きな性格なので、いくつになっても誕生日が好きだし、こうやって「おめでとう」って言ってもらえるの大好きです。
感謝です♪

それが、体重、すごいんですわ。
だって。。
2年のダイエットで落とした体重8キロ。
あと2～3キロは落としたいと思ってるのにもかかわらず。。。
今の時点で3キロ増えちゃってるの。

ってことは。。。
元の体重まで5キロ。
目標体重まで6キロになっちゃったの。

これってまずいですよね。。。。
あちゃ～～～です。

ともかくこれ以上増えないように頑張ります！！！

みなさん、こんばんは。

いよいよ　暦の上では冬入りとなりました。
体かたいので　しっかり体を温めてからトレーニング入りたいと思います。
みなさんも怪我の無い様お気をつけ下さい。

nokiさん、減量中さん初めまして
長期戦で取り組んでおります、宜しくお願いします。

洋梨さん　お誕生日おめでとうございます。
＼／∥　＼／∥　＼／∥
パチ パチ パチ
nic2さんのおっしゃる通り、１日分ぐらい大丈夫ですよ。
↑↑でまいりましょう。

みなさん、こんにちは。

根性がなくて運動が続けられない私は、9月頃から間食をなくし、11月に入ってからレモン水も加えてみました。
始めた頃より5キロほど体重は落ちましたが、体脂肪が減らないということはかなり筋肉が落ちてしまったということでしょうか？
これはやはり皆さんのようにトレーニングもするべきですよね？だいぶ体も動きやすくなってきたのと、皆さんのスレを読んでやる気がでてきました。

nokiさん、減量中さん初めまして。
私も11月からお仲間に入れてもらいました。
よろしくお願いします。

みなさん、こんにちは。

毎日、運動はしているのですが、体脂肪がなかなか減らず凹みがちな
今日この頃です。
あ、甘いものがやめられないせいでしょうか？

nokiさん、減量中さん初めまして。
無理せず、でもサボらず、励ましあって健康的なダイエットのため
頑張っていきましょうね。よろしくお願いします。

洋梨さん
お誕生日だったんですね、遅ればせながら、ｵﾒﾃﾞﾄ(⌒▽⌒)∠※PANです。
一時的なカロリーオーバーは、すぐに戻りますって......きっと。

からしっ子さん
ジムがお隣なんて、そりゃ行かなきゃなんないですね。
でも、ほんと羨ましい。おうちトレなんてモチベーションが下がったら
続けるのが苦痛になっちゃうんですよ～。

こんばんわぁ～～

誕生日をいいことにカロリーめちゃオーバーな1日を過ごしてしまい、反省中です。　
タイムリーな、nokiさんのコメントが染みました。。。
なにせ。。。2年以上前から初めたにもかかわらず。。。後3キロがまだの上に。。。ここ2ヶ月で、2キロも増えてしまって。。結局後、5キロになっちゃいました。。。
ダメ梨ですわ。
よろしくお願いしますね。

減量中さん、はじめまして。
消えちゃったのですか？残念でしたが、改めてよろしくお願いいたします。
長くいるだけがとりえの洋梨と申します。
この年になると体のため、健康のためのダイエットですよね。お互いに励ましあって頑張りましょう！！

からしっ子さん。
こんばんわ。。。
ジムが自宅マンションの隣だなんて～～～
うらやましいぃ～～
アタシも行きたい。。。

皆さん、だいぶ寒くなってきましたね。
今年は、インフルエンザも早くから流行ってるみたい。
体に気をつけて、大人のダイエットで健全な身体を目指しましょうね♪

ボケ梨も頑張ります♪

皆様こんばんは。
今日、ジムで有料の「ボディースキャン」を受けてきました。
体脂肪は、全身の他「うで」「あし」の数量が出て、ＢＭＩ、筋肉量、内臓脂肪量、骨量等が出る、というものです。皆さんはスキャンした事があるでしょうか？
私は初めてで、な、なんと体脂肪24.8％でした。毎朝体重計に乗る時に、体脂肪も計測しているのですが、２２、２３％なのでびっくりしました。　
筋肉量が多ければ、脂肪が少ないという事ですが、あしの筋肉量は最低レベルでした。太古の昔（笑）、陸上選手で、スプリンターだっただけに、これはかなりショックな結果です。トレーナーさんから、下半身の筋肉を鍛えるように、言われました。
よく、「そんなに太ってないのに、何故ダイエットなの？」と聞かれますが、私自身しか知らない、脂肪の塊がお腹やお尻にあります。　今回のボディースキャンで、私は「かくれ肥満型」だった事が判明しました。どうりで・・・。
幸い、内臓脂肪指数は２５という事で問題ありませんでした。

nic2さん
ジムは自宅マンションの隣なんです。徒歩で数１０歩かな？
これは行くっきゃないですよね。