おひさしぶりです!!
覚えてますか？
パソコンが調子悪く
て、書き込みできなか
ったんですよ〜。
凄くイイカンジに減っ
てますね☆
お互い、頑張りましょ
うね。

私は2�飲んだら10回
はトイレに行きま
す。だからおしっこ
は透明で。メルさん
は肝臓が悪いとかは
ないですか？なんか
肝臓機能が低下して
るとむくみやすいみ
たいです。飲んで出
ないってことは体内
に残るか汗で出るか
かな？一度500mlぐら
い一気に飲んでみる
といいよ♪

そうですね♪いつか
ここの皆さんとでオ
フ会したいですね！
ケンタか回転寿司で
ダイエット話に花を
咲かせて(笑。ほんと
に出来たらいいな
ぁ。オフ会の日とか
決めたらもっと意志
が強くなるかも(^^。
今日はちょっと上が
ったけどグラフ順調
ですね。

お久しぶりです。復活
いたしました。カキコ
ミほんとに嬉しかっ
た…。どうもありがと
う!!たくさん励まして
くれて心強かったです
っ。またまた決意を新
たに頑張りますのでヨ
ロシクです!!
メルさんのアドバイス
どおりに今度暇になっ
たら旅行にでも行きた
い気分♪リフレッシュ
したぁ〜いっ（笑）

たしかウーロン茶と
お水はいいんじゃな
かったかな？私も水
よりウーロン茶の方
がガブガブ飲めるん
ですけど硬度の事を
考えてお水にしま
す。メルさんも大阪
なんですね！私は大
阪の南部です。かな
ーり下。USJまで1時
間強かかるかかから
ないかぐらい。メル
さんは？

おかえりコールありが
とう。＾＾また一緒に
頑張ろうね。
私は只今停滞期中らし
く…。でもドカ食いし
ないように気をつけて
ます。（笑）
でも薬のおかげか、胃
が小さくなったかな。
メルちゃんも頑張って
るねぇ♪私も頑張らな
きゃ〜♪
またくるねぇ♪

ご褒美デーか〜すごく
いいと思う。最近私は
毎日ご褒美デーのよう
なもんだけど（汗）
調子に乗れてるようだ
から今のうちにガクガ
ク落としていくのも気
持ちに余裕があるのな
らいいと思うの。でも
ダイエットっって（ダ
イエットに限らずか
な）途中で必ず停滞期
とかあってへこむとき
とかも来ると思う。そ
のときご褒美デー復活
してみてはどうかな？
一時的に体重は増えて
しまうかもしれないけ
どダイエットが苦しく
なってるときにそうい
う楽しみがあれば乗り
越えられる気がする。
そこでやけになって食
べてしまうよりは少し
くらいの体重増加も
長い目で見ればきっと
成功の元となると思う
な。今は我慢できてて
も、もし食べたい！！
って思う日が来たらそ
の時は自分に優しくし
てあげてね！

すき焼きか〜いいじゃ
ん！食べてまえー（い
い加減にとられたらご
めんちょ。）お肉だっ
て立派なたんぱく質！
グローバルのモットー
は食べながら痩せるだ
から、食べるとき＝楽
しむときは楽しまなき
ゃね！あまり食べたか
ら太るって思うと本当
にストレスで太ってし
まうこともあるみたい
です。今日は食べたか
ら少し増えてるかもし
れないけど、いつも頑
張ってるから、たいし
て増えてないに決まっ
てるわ〜♪位の気持ち
でいてね☆それではお
楽しみくださぁー
い！！

メルちゃん、お久しぶ
りです〜姫です☆姫は
しばらくお休みを頂い
ておりましたが、この
たび復活いたしまし
た。頑張ってますね。
その毎日の小さな頑張
りが大きな成果を生む
のです〜私もダイエッ
トをする前はすごい快
便の人でした！
何故？！？！？！って
感じで戸惑いました
が、食事量が減ると便
を押し出す力が弱くな
るのでどうしても便秘
になってしまうようで
す。なので、おそらく
たくさん食べるとスト
ンと出ます！！←いや
いや、それじゃ駄目じ
ゃん！！なので、ダイ
エット中は意識して食
物繊維をとることが大
切です。寒天とかごぼ
うとか・・そしてその
後腹筋です！！これは
効きますよ。元々快便
ということは腸の動き
が鈍いわけではないの
で、少し努力すれば出
るようになると思いま
す。でも、それも慣れ
るとまた出なくなるこ
ともあると思います
が、いろいろ試して体
に慣れさせてみてね。
起きた後すぐ、あんこ
さん↓の言うとおり冷
たい水も効果的です。
起きた後ごくごくって
いってみてちょー。
元々快便だと出ないと
何となく不安になるよ
ね？私は先日キューピ
ーのカップの寒天麺を1
日2食食べて腹筋したら
すごいモリモリ（汚い
ってば・・）もしどう
してもって言うときに
お試し下さい。なぜな
ら多少痛みが伴います
ので・・

今日はコントレック
スっていうお水を飲
んだんだけど1.5リッ
トル飲む前にドバッ
と出ましたよ。とい
うか水がドバッっと
(^^;。コントレック
スは胃腸に効くサル
フェートというのが
多く入ってるので。
なんか腸に直接水が
入っていった感じ。
でそのままう○ちも
ついでに出ていくみ
たいな。でも水道水
以外だったら大丈夫
だと思いますよ。コ
ントレックスは高い
し・・・。

メルちゃんお久しぶり
でございますぅ。カキ
コミがとっても嬉しく
て…（泣）。とっても
頑張ってますね。私も
見習わないといけない
わぁ。少しずつでも減
っているのが素晴らし
い!!私、だいぶ増えて
しまったので、一段楽
したら気合入れます
（笑）。その時は一発
｢喝!!｣を入れてくださ
いネッ♪

めっちゃおひさなみっ
ちゃんです。(爆)
１ヶ月以上忙しさにか
まけて日記書いてな
かったです。＾＾；
今日からまた久々に書
いていきたいと思って
ます。＾＾
では。またきますね
＾＾

ハッハ、つまんないっ
すねぇ〜ウォーキング
^_^; 本日トータルで１
時間は歩いたのです
が、風が強くて強くて
髪はボサボサ、何とも
不快な経験でしたね
ぇ。まあ明日からは新
しい職場なので、少し
は緊張してダイエット
効果もあがるんじゃな
いかと。とりあえず通
勤時間はグンとのびま
す。あ〜あ…

私もパン食べたい〜
(×_×)。今いくらで
も食べれます。目標
達成したら1日食べま
くるかも(^^;。それ
ぐらいお互いパンは
禁欲してるんだね。

今日の読み物（？）興
味深く読みました。２
０代のころ、エアロビ
クスを始めたら１レッ
スンで１kg体重が落ち
ていき、１ヶ月で苦も
なく５、６kg減量でき
たことがあったんで
す。でも今は、１レッ
スンで２〜３００ｇが
精いっぱい…基礎代謝
がお話にならないくら
い落ちたみたいです。
やっぱ地道に筋肉つけ
て、代謝量をあげるし
かないんですね。とり
あえずウォーキングで
も始めてみるかなと思
ってます。お互い頑張
りましょうね(^^)