若返り57歳おめでとう～☆体重もしっかり落ちてるしいいことずくめね！スポーツドリンクは大事ですねぇ。水もいいけど塩分と糖分の補給はしないとね。バーム飲んで運動すると燃焼もするんでしょうけど疲れにくいのがいいんですよね～。スーパーバームは高いからパスだけど！

こんにちは！

若返りおめ！脂肪レベル更新もおめでたい！私も体組成計の内臓脂肪レベルが「高い」から「やや高い」になったときかなり感動しましたもん、気持ち分かる分かる～！運動の成果ですね＾＾体力年齢57歳はきっと「微妙」という名のチャームポイントになりますよ。いいことなのかわからないですが(´ー｀；)

スロージョギングって・・走るの？歩くの？ちょっと調べておきます。

市営ジムは一回200円1時間まで利用可能みたいです。まぁ、時間があるときにでも利用してみようかと！ちょっと行くのは先になりそうですがその時は頑張ってみます。

牛乳とコーヒーの組み合わせ、なんともヘルシーな下剤ですね。うらやましい！コーヒー通になったらオススメ教えてください(*´д｀*)

服は、運動する用の服～とかいって理由をつけてはバカバカ買ってしまいます・・・。物そろえてから始めるタイプでして(´ﾍ｀；)今後気をつけまーす・・。

ぉ★体年齢、若返りましたね♪
ょかった★★

スロージョギング、続けてみますね♪♪
ただ３０分とヵでも効果ってぁるんですかね････
有酸素運動って３０分以上ゃらなぃと意味なぃとヵ聞ぃたんでどぉなんでしょ・・・
ェァロバィクゃってすぐ移動すれば大丈夫ですかね？笑

ジェルネィル自分でゃってますょ★
キットみたぃのが１万ちょぃで買ぇるんでそっちのが安ぃんですょｗｗ
耐久性ゎ２週間～１ヵ月ぐらぃですかね？
ただ根元をクリァのモノにすると伸びてきた所がゎからなぃし、結構持たせられますょ★
ぁと水仕事が多かったりすると持ちが悪かったりするみたぃですヶドねぇ･･･
ネィルするとめっちゃ気分転換になるしぃぃですょー★

あっ、おすすめの低カロリーは、この季節だとやっぱ湯豆腐とか簡単だし楽だしいいよねえ。湯豆腐煮るときに、白菜やらきのこやらいっぱいいれて、糸こんとかもいれて、ポン酢や大根おろしでわっさわっさ食べたり。

私がストイックモードのときは、豆類でたんぱく質とってたから、グラタンにも大豆水煮をたっぷりいれたり、ポテサラの半分は豆をマッシュしたものしたり（これって子供も気づかないしおすすめ。美味しいよ）、おからををポテサラに混ぜ込むこともしてた。もちろん、マヨは控えめで、塩コショウで味付けを主にしたポテサラね。

牛乳は全部豆乳に変えてたし、いまだに無調整豆乳は毎日愛飲してるんだけど、コーンスープとかも、豆乳でつくってもぜんぜん遜色ないのよ。シチューとかも、ほとんど豆乳で作ってたね。

ただ、豆乳シチューはさすがに子供たちにはばれるんで、減量モードが抜けた今年はグラタンもシチューも牛乳でつくってあげてるんだけど、子供には「グラタンがグラタンの味がするようになった！」って言われてる（笑）　最近はバターもたっぷりつかってあげてるからね～

ともあれ体力年齢も徐々に若返ってるんだし、なによりね！

おはよ～♪そうそう、筋とれって毎日してもしかたないんだよね。週に２～３回が理想なんだよね。私もターボジャムの筋トレプログラムをやってたときは、週に３回をめどにしてたわ。今なんて、３キロダンベルぜんぜん持ってないけど（笑）　前は本当によくがんばってたな～（遠い目・・・）

一度ついた筋肉は、軽い有酸素や適度な筋トレしてると落ちないからねえ。やっぱやる気があるときに、がんがん筋肉つけるといいよ～。どうせ、女はよっぽどプロテインとって、よっぽど高負荷の筋トレしないとボディイビルダーみたいにはならないらしいしねえ。

減量や人間の体って、本当に科学的だよね。本や雑誌で読んでいて、デブ時代は完全スルーだった、代謝、筋肉、栄養バランス。。。とか、本当にどれが欠けても成功しないっていうか。

私もいろいろ勉強したから、どうやったら痩せるかは分かってるんだけど、それを実行できない（笑）　やる気の問題なんだよねえ～　特に今は食事制限が本当にできない。１年間がんばったから、少しおやすみしてキープ・・・と思って食事内容も量も普通の人並みに戻したら、もう減量モードにできなくなっちゃった。炭水化物抜きなんて、ぜんぜんできないし、揚げ物なしもやだ～、飲み会だって、ランチ会だって、好きなものを食べたい～

とまあ、そんなこんなで１年近くキープにとどまってるんだけど、２０日のジムオープンからは、怒涛の勢いでがんばるわ！hanaさんのやる気をわけてもらわなきゃ～

今月もよろしくお願いします☆
カキコありがとうございます！書きたいことは山のようにあるんですが、この時間に眠気がきたのでチャンスなので、今日は寝せてください(>_<)
また明日伺います！

今日パンツがゆるくなったので、新しいの買ってきちゃいました～♪
これもゆるくなるようにがんばりまっす！！
ご褒美ネイルいいですね～。モチベもあがる～☆

こんばんゎー★
今日スロージョギングゃってみましたょ！！
てヵジョギングってゅぅヵ、ゥォーキングの早ぃVERって感じでぃぃんですかね？？
最初４．５ｷﾛでゃってみたんですが物足りなくて５ｷﾛでゃってみましたｗｗ
ぁんまり辛ぃー！って感じじゃなぃしぃぃ感じですねぇ★★
ただマシンが結構人気で１回ぁたり３０分しヵ使ぇなぃんで微妙です・・・笑
でもがんばります♪♪
今月もぉ互ぃ１ｷﾛでも経る様がんばりましょぉ♪
今月もょろしくぉねがぃします★

ぁ、ご褒美にネィルゃるんですねぇ♪
ネィル、ハマるとマジネィル貧乏になりますょｗ
ぁたしも最初ゎサロンでゃってもらってたんですヶド毎回変ぇてるとぉ金がっぃてぃかなぃんでｗ
最近ゎ自分でゃってます★笑
ハマると楽しぃですょー♪

ご褒美ネイル、いいね～。食じゃなくて美にお金かけるのは素敵だわ！体力年齢、一気に若返ってるハズ。楽しみにしてるね～。

こんにちはー！

新しい月になりましたねっ。昨日は鬱まきしてすいませんでした・・・。体も気持ちもうまくリセットして今月はオレンジライン私も突破できるようゆるーく頑張りますのでよろしくお願いしまーす(・∀・)

自分にご褒美ですか！ネイルに挑戦、素敵ですね(*´д｀*)私にもご褒美かぁ。実は私、服はこまめに買っちゃってまして(；・∀・)これから痩せる予定なら全部無駄になるのに･･･まぁ、やっすい服なんですがね！お小遣い管理まだまだニガテで私には大きなご褒美は無理そうです(´∀｀　)ｱﾊｰ。でもhanaさんのいう高級コーヒー、ちょっといいなって思いました！実家でコーヒーメーカー強奪してきたところなのです。ゴロゴロするのもリラックスできるけど、コーヒーや紅茶でまったりとした時間を過ごすほうが・・・なんかかっこいい。ﾑﾌ｡

体力年齢、若返ってるはずですよ～！一杯汗流して痩せましたもんね！！私も今度市営のトレーニングジムへ行ってみようかと考え中なのです。そこでも体力年齢測れるらしいです。私は何歳なんだろ･･･。70歳くらいだったら泣く！

服はこれからどんどん捨てていくことになるからねえ。高いのは買わないほうがいいよ、絶対。

わたし、１３号のスカートが久々に入るようになったとき、嬉しくってデパートで８０００円もするやつ買っちゃったのね。そしたら、１，２回着ただけで、ぶかぶかになっちゃって、無駄になっちゃった。メタボ体型の実家の姉にあげたけど、姉は４０前だから、やっぱデザインとかの関係でイマイチ着こなすことができず、お高いスカートはたんすのこやしに・・・・

ジーンズとかも、セシールのバーゲンとかの激安価格で、常に１サイズ小さいのを買ってた。届いたときはパツパツでも、これがはきこなせるようになるまではがんばる！ってな感じで。これはすごいモチベアップになるよ～

最初W８４から始まって、少しずつサイズダウンして、今はW64のパンツをはいてるかな。

わたし、下半身デブだから、ウエストはW61でもいけるんだけど、太ももが入らん！！でまあ、太ももを人並みにへらすのが、今の目的ってわけ。

ってなわけで、安い小さい服をかうのはまじでおすすめよ！

なんとか７０キロ台すべりこみましたぁ～☆あたしもジャンジャカ季節が変わるごとにおっきいの処分するようにしてますよ。体力年齢変化してるといいですね♪
今月もよろしくお願いしまーす☆☆☆

こんばんは～

1日早くしようと試みたのですが、やはりこの時期満席で駄目でした。
体重計持ち歩きたいですよね～。もっと簡易のものがあれば、結構な需要が見込めそうなのに・・。
オレンジラインを突き抜けて、9月は終了ですね
私も、来月は70kg台突入を図りたいのですが、
どうなることやら??

今月もよろしくお願いします。

こんばんは～

1日早くしようと試みたのですが、やはりこの時期満席で駄目でした。
体重計持ち歩きたいですよね～。もっと簡易のものがあれば、結構な需要が見込めそうなのに・・。
オレンジラインを突き抜けて、9月は終了ですね
私も、来月は70kg台突入を図りたいのですが、
どうなることやら??

今月もよろしくお願いします。

こんばんは＾＾
５０日継続＆今月目標達成おめでとうございます！
私も１ケ月続けられて少し自信がつきました。今までとにかく続かなかったので・・・来月も一緒にがんばらせてくださいね。どうぞ宜しくお願いします＾＾