こんばんは♪ガッツリ系の料理は　やっぱりお昼ですよね。特別なイベントでもない限り夜に食べる勇気はないです。でもそう思って昼に食べ過ぎて増えましたけど・・・（＾＾；結局、食べ過ぎは駄目ってことですね。何事も腹八分が一番（頭では、わかってるんだけどね）　私も早く70kg台を抜けた～い。

こんばんわ☆
アドバイスありがとうございます＾＾
ダイエットを始めてから、出来るだけ毎日水分を１リットル以上飲むように心がけているのですが浮腫みが酷い時に摂取しても問題ないんですよね？
そうですよね！浮腫みって塩分の摂り過ぎって聞いた事あります！塩分控えめにしたいなって思っても、ついつい味付けが濃くなっちゃうんですよね＾＾；濃いと食欲もわいちゃうし浮腫みも発生するしでいい事なしですね。。

私も今日バーゲン品が更に安くなっていて、半額になっていた靴を2足買ってしまいました；；ヒロコ３さん抑えられてエライですね；；衝動買いがやめられないです。。

それと、痩せ期突入ですね♪羨ましいです☆このまま波に乗って更に痩せられますように！！

こんにちは☆
バーゲンの時期なので買い物に行くと買いたい衝動を抑えるのに一苦労ですよね。
私はお腹がすいてなくても目移りします・・・。
食べたい衝動に負けること多し！まだまだです・・・。
そうそう！美味しいものは幸せな気持ちになりますね。
今年は高野豆腐やお麩を代用してカロリーダウンでお腹を満たしてみようと思ってます。

＞ぴーすっちさん
私も、以前置き換えをして挫折を繰り返しました。なので今回は、置き換えは１週間って決めて色々なダイエットをして飽きる事を防止しました。第一目標の６０キロ台になったのでストイックな置き換え食事制限はやめましたけどね。カロリーが少ない食品は、調整やどうしても食べたい時に上手に利用するのがかしこい方法なのかもしれませんね。

＞ビターメロンさん
色々とダイエットについて勉強できるようになったのは、仕事をやめて時間ができたからなんです。ビターメロンさんは、仕事をしながらですもの時間的にきついでしょ。私も、仕事をしている時は、美容やダイエットに興味はあるけど調べる事もなくなんとなく流されてました。腰痛に感謝しなくては、なりませんかね。痛くて辛かったけど
そのおかげで自分の体に向き合える事が出来てダイエットが継続できているのです。私より偉いですよビターメロンさんは、仕事をしながら自分の体にすでに気づいて調整しているんですもの。

＞ストロベリー☆さん
ダイエットは、継続することって今回のダイエットをして思っています。過去のダイエットでこんなに長くつづいてるのも始めてですから。ダイエット日記をつけるって言う事が継続への力をくれているのだと思います。でも手抜きもあっていいかなって期限があるわけでもなく自分自身との戦いですからメリハリつけながら楽しみながらダイエットするのが成功への秘訣かなって思います。運動は、辛いですが痩せる喜びがあるからがんばれますものね。立ち止まってもいつでも再スタートはきれますもの。今年も綺麗にダイエットをがんばりましょうね。

＞ponyoさん
辞書をのぞいて（笑）活字があれば結構なんでも読みます。子供がいるので買って来てる漫画も読みますしティーンの雑誌も見てます（笑）小説では、東野圭吾さんとか宮部みゆきさんとかを比較的多く読みますが基本は、ブックオフで目についた本を買うので全然しらない作家さんだったりもしますよ。エッセイが昔から好きなのでエッセイを読む事が多いかしら。
レコーディングダイエットってそれで痩せるのでなくメンタルな面を変えて自分自身をみつめさせるには、とても良いと思います。食べ物でその時の自分がわかりますものね。理想と現実は違うと言われますが理想に近づける事は出来ますよね。素敵な女性になる為にがんばりましょうね。

おはようございます♪
私、置き換えをずっと続けるのはどちらかというと反対派だったんですけど、調整に使うのはいいかなって思ったりします☆彡
周りに置き換えやって、ずっと維持できてる人がいないからだとおもうんですけどね(笑)
私は今、お通じの悪さに悩み中～。普通にご飯は食べてるんだけどなぁ。
あ、私も食事で幸せになれますよ♪3日に1日の割合で摂ってる間食も「次は何食べようかなー」と考えると楽しいし(笑)

こんばんは☆
励ましの言葉ありがとうございます!!書き込み読ませてもらっていて、すごく自信が湧いてきました!!
そうですね、ダイエット目標達成しても、例えば油断してダイエット前の食生活に戻ったらあっという間にリバウンドでしょうね。私はレコーディングをしているんですが、ダイエット当初と今食べてるものは随分違います。もうそんな食生活に戻らない自信はあります。目標まではまだまだですが、今年は絶対達成します◎
努力次第で変わると自覚されてるヒロコ３さんだったら、きっと理想の女性になれますね★★
私も後に続きます！
読書お好きなんですか？
私はマンガが一番好きですが、小説も母の影響で少し読みます。赤川次郎や京極夏彦さんの作品が好きです。あと美容関係の本もダイエットの為に読みますが、きっとヒロコ３さんのほうが知識が豊富でらっしゃるでしょうね
＾＾＊また色々教えてくださいｍｍ

こんばんわ☆
ありがとうございます！むくみにはジンジャーティーですね！ぜひ飲んでみます☆
なんか私野性の感かわからないんですけど、しょうがが食べたくなって、豚と大根の煮物にしょうが入れて食べたんです☆味付け控えめにしてもショウガが効いてるとおいしいですもんね(＾＾)
それからダイエットにリラックスの時間(体を休ませる時)必要ですよね☆私も今日はビリー休んで読書でもします(＾＾)ｖあっジンジャーティーのみながら☆

いろいろと試されてますねぇ～炭酸水がお通じによいとな・・・な～んて私はヒロコさんの日記を読んで感心するばかり・・・私ももっとダイエットに良いことを勉強しないといけないわ。取りあえず自分に喝を入れるところから始めようっと・・。

こんにちわ☆
やっぱり減ってきましたね(＾＾)ｖ体がダイエットしてると認識してきたみたいですね☆
痩せ期到来☆おめでとうございます☆
続けてきてよかったですね！これからも続ければ大丈夫ですね☆

おはようございます◎
今朝もココアからgood morningです(笑)
チョコ歯止めきかなくなるのめっちゃわかります～
＞＜だってあの甘さ、美味しいから・・・そして去年の暮れにはロールケーキにハマってしまい・・・６６４kcalを一日で完食してました・・・。今年はそんな無茶はもうしません。食事で満足！を目指します☆頂きものは食べると思いますが、そんなしょっちゅうではないので、割り切りたいと思います。私顔が大きいので(笑)小顔作りがんばります◎

＞コロウサギさん
駅の階段は、たしかにアスレチック並みですね。昇ったり降りたりとかなりの筋トレになりそうです。お店の階段と違って長いですし運動には最適ですね。体重も落とす事は大事だけど見た目も大事ですものね。筋力をつけて美しい体を目指しましょうね。 女の子の日も近いと言う事で気持ちが沈みがちですがモチベを上げてダイエット生活を乗り切って下さいね。女の子の日の後のご褒美の痩せ期を手に入れてくださいな。

＞ponyoさん
甘いものの誘惑って凄いですよね。わかります私も大好きですもんチョコレートやケーキ。甘いものを食べた時の快感を脳が覚えていて心を葛藤させます。
私の場合、チョコレートだけは歯止めがきかなくなりそうでほとんど食べてません。
頂き物のゴディバのチョコを悩んでいるうち子供に食べられてしまい口惜しい。。。（笑）
でも、目標に達成したらご褒美にチョコレートを食べますよ。
ponyoさんは、口寂しいのをココアで代用してるのですね。チョコレートを食べ過ぎちゃうより良いですね。昆布もノンカロリーだし過見応えがあって小顔作りには最適ですね。