お久しぶりです(^^)ち
ょっとサボってました
が新しい月になったの
でちょっとご挨拶♪ま
た今月もよろしくです
☆体重と体脂肪減の割
合からすると筋肉が増
えたって感じですね。
筋トレ頑張った成果で
すね。すごい！アタシ
も筋トレがんばります
っ！

はじめまして！今月の
28日から参加している
うきうきと申します。
イエローさんとは年齢
も他の条件も似ている
ので是非参考にさせて
頂き、私もイエローさ
んのように成功したい
と思いながら日記を読
ませて頂いてます。私
と違う所はちゃんと決
めた運動をされている
ところですネ。私もガ
ンバロウ！！

イエローさんこんにち
は！そういえば体脂肪
率低いところで安定し
てますね。私も最近、
20〜21％程度で定着し
てます。時々運動後に
19％という数字を見る
けど、20-21％って本当
に理想的な状況ですよ
ね。

こんばんは！イエロ
ーさんもしっかりキ
ープできてるね。私
もすっかりキープ状
態で、少しくらい減
らしたいところなん
ですが。。。。食べ
すぎてもなぜかすぐ
に戻るんですよね。
これって代謝があが
った証拠なんでしょ
うか？

イエローさん、ホント
にお久しぶり！今月も
いい感じにじわじわと
下げてますね。私は2�
位の間を上下にゆれ動
きつつも、どうにかキ
ープしているところ。
今月はちょっと疲れ気
味なので、来月気合入
れて調整します。年末
年始の体重変動に向け
て早めの対策ってかん
じかな？？

こんばんは☆何となく
面倒でいまだ筋トレ始
められずにいます
（汗）夜、ウォーキン
グから帰ってきて家事
済ませてゆっくりする
時間になるとすぐに焼
酎飲んじゃうんですよ
ね。ダメだぁ〜(^^；あ
のお勧めサイトのＵＲ
Ｌは「@woman」で登録
してあるMY homepage
なのでよかったら
「@woman」で検索して
みてください(^^)今
「@woman」にはまって
ます♪

おはようございま
す。イエローさんも
スパスパ筋トレ頑張
ってますね〜。みん
な2週間過ぎてるとこ
ろかな。私は2日ほど
お休みしちゃったけ
れど、ウェストが1セ
ンチ細くなりまし
た。嬉しいです！6週
間後はマジ楽しみっ
て感じですよね、頑
張りましょう〜。

イエローさん、おは
よう！風邪のほう、
一旦良くなったと思
ったらまたダメみた
いです。咳が治らな
いんだよね。今年の
風邪はしつこいか
も。子供にも起こさ
れ、ゆっくり寝てい
られないよ〜＾＾；
スパスパのエクサ効
果でてきましたか？

こんばんは。久々に見
てみたらすごい下がり
よう！！目標あとひと
息ね！！

ありがとうございます
♪スパスパ人間学見て
みました。やっぱ第一
ステージからちゃんと
はじめた方がいいのか
な？イエローさんはど
うしましたか？脂肪を
燃やすのに筋肉が大事
なことは知ってたけど
柔らかさも大事なんで
すね。いろいろ勉強に
なりました。

おはよう！体系重視
でいくことに決めた
らスッキリしました
か？体脂肪がかなり
減りましたね〜。体
脂肪が減ってるって
ことはかなり引き締
まってきた証拠♪体
重にこだわらないで
のんびりいきましょ
う。私も体重減らす
ためにこれといって
がんばってるつもり
はないのだけどなぜ
だか体重減りまし
た。なんで？って感
じなのだけど。

こんちは☆スパスパ筋
トレって何ですか？普
通の筋トレと違うんで
しょうか？運動頑張っ
てますね。アタシは最
近サボってます（汗）
やっぱ運動は何でもい
いから毎日しないとだ
めですね。サボったら
たちまち体脂肪が増え
てしまいました。そう
そう、ウチのピザは冷
凍ピザですよ(^^；近所
の人が生地から手作り
するんだけどやっぱ手
作りは美味しいよね♪
でも、食べるの好きだ
けど作るの嫌いなのだ
ぁ(^^ゞ

はじめまして、こんば
んは。日記を始めて約
１ヶ月ですが、先週体
重がググッと落ちたら
とてもしんどくて「ベ
スト体重は５４ｋなの
かな。」と思いまし
た。それなら後は引き
締めて少しでも細く見
えるようにするしかな
いのかな、と感じてま
す。スパスパ筋トレわ
たしも朝晩しか出来な
いけどやらないよりマ
シと思って頑張ってま
す。

こんにちは！イエロ
ーさんも、そろそろ
体重にこだわらない
で体系重視でいって
みたらどうかな？そ
のほうが楽にできる
のでは？体重は維持
しながら減ったらラ
ッキー♪くらいに思
ってやったらいいで
すよ。私も今そんな
感じです。維持＆引
き締めで、減ったら
いいな〜くらいの気
持ちでやっていま
す。

お久しぶり〜！！そう
そう、ダイエットが出
来るって事は幸せな事
ですよ！私もいつもそ
う思ってる。私、イン
ドに2年半いた事がある
って言ってたっけ??食
べたいのに全く食べら
れない人達と正面から
向き合った生活をして
たから、私の根底には
ダイエットが出来る自
分の生活への感謝って
あるよ。。