おはよう。
初めまして。カキコありがとう。
まーすわぁんさんは中学生なのね。
てことは、お母さんが御飯を作っているよね。この際お母さんにも協力してもらって、野菜をたっぷり、炭水化物は一食の中で出来る限り一種類にする、タンパク質を意識して摂る（出来れば大豆製品を重視）、揚げ物、お菓子などは禁止せず量を減らすなどを実践されるといいと思います。
あと菓子パンは出来る限り食べない方がいいと思います。
私は今より5キロ以上太っていた高校のころ、昼食は菓子パン2個とジュース（これだけで1000キロカロリーで、炭水化物と脂肪ばかり）というメニューが多かったので、今思うととても悔やまれます。
私は体重こそ減りましたが、まだまだ体脂肪率が多くて、下半身はぶよぶよしています。これからも筋トレとバランスの良い食事を重視して頑張っていきたいです。
下の方も書いていらっしゃるように、野菜はかなり意識して摂らないと、脂肪が燃焼しにくく、なかなか痩せにくいです。
お互い頑張りましょう。
長々と失礼しました〜。

食事のことは私もあんまり自信ないなぁ〜。。。いつもこれでいいのか？！と自問自答の日々です＾＾；
最近は、大好きなご飯をお茶碗半分にしてます・・・あと、早食いしちゃうので、よく噛んで食べることを心がけてるよ♪

うさぎはね、昨日から主食を減らしていこうかなっておもったの☆
年末までに50kgが目標だよ☆お互いガンバローね☆思ったことをはっきりいえるって羨ましいな。うさぎはかなり溜め込むほう。自分ががまんすればまるくおさまるんだっておもっちゃって・・・。

野菜が全然とれてないかな〜？野菜にはビタミン、ミネラルがたっぷり入ってて、体の調子をよくしてくれたり、ご飯なんかの消化を促進するから、たくさん食べてね〜！
ダイエットは食べ物を減らすんじゃなくて、必要な栄養をきちんととることが大事だよ！
野菜をしっかり食べるようにすれば、おのずとご飯の量も減ってくると思うよ♪

そぉなの♪
こうしてパソコンしてる横にも"ﾒﾝﾀﾙﾊﾟﾗﾝｽﾁｮｺﾚｰﾄＧＡＢＡ"が･･･
あかんと思いつつ気付いたらチョコが私の近くに寄ってくる･･･σ(--#)

こんばんは。貧血なちゃったの？だいじょぶ？あんまりむりしないでね＞＜。。
まーすわぁんちゃんのごはんは野菜が足りてないかも。。。野菜はたくさん食べても太らないよん。いぱいたべようね＾＾

私マジで全然痩せてないんです↓下半身がひどくてブーツのチャックがギリギリ(泣)　お互い頑張りましょうね!!

明日納豆腐やってみよう！
それに合わせてメニューも決めなきゃ(苦笑)

どっかのＴＶで豆腐と納豆を混ぜて食べてるタレントがいたような…
美味しいのかな；アレ；

初めまして！書き込みありがとうデス！
まーすわぁんさんは学生さんですか？
若いのに玄米おかゆなんてシブイですね。私も玄米食べてるけど、おかゆにすると玄米食べやすいよね。玄米の時は必ず胡麻をかけた方が栄養バランスが良くなるよ。

持ってる雑誌によると…
たんぱく質が多い食品は、
・卵白
・刺身全般
・エビ・イカ・タコ・貝
・ささみ
が多いと書いてありましたー
納豆(40g/80kcal)中ﾀﾝﾊﾟｸ質6.6g
甘エビ(90g/80kcal)中ﾀﾝﾊﾟｸ質17.8g
刺身が好きなので嬉しかったり…ｖ

すごーい!!
私は悪口言われても言い返せないでシカトしてるかも；
それは快感ですよね(苦笑)
メニューは炭水化物が多いのでしょうか；
たんぱく質摂るといいらしいですよ〜＾＾
まーすわぁんさん毎日運動沢山してるから、たんぱく質摂った分だけ筋肉にできちゃいそうな気がします♪ 若いしｖ

まーすわぁんタン、カキコありがとさーん♪お互いナイスバデ〜目指して頑張ろぅじぇいヽ(´ー｀)ノ

ぅ〜ん。。。炭水化物チョット取りすぎじゃナィかな？一日に必要な炭水化物量って100gなんだけど１日ご飯茶碗デ２杯なんだょ。これ以上とっちゃいけないってことゎないんだれど100gにしてると綺麗に痩せるんだって☆　豆腐食べたのはバッチグーだよ(＾＾*)タンパク質だから運動してるまーすゎんサンには良いコトだね！ィソフラボンは痩せるょ↑↑

油物を控える･･･わかってるねんけどやめられへんのよねぇ。
あ、夜のアイスはダイエットに厳禁らしいよ。食べるなら夕方までに食べる方が良いかも。