こんばんわ
オレンジラインに突入羨ましいです。
あたしもガンバらなきゃって思いました。
また、おじゃまします＊

こんばんは
またまたお邪魔しまーす
今はまだ雨だけど もう直ぐ雪になるのかな
でも最近のみんなの気合ってすごい暑いよね
この熱気でなんとか乗り切っていきましょうね。

こんにちは〜。
オレンジライン上のグラフ、素敵ですね〜！
私も生理前の痩せる時期に入ったので、頑張らねば！
下半身の筋肉は、バレエでやっている、かかと上げ（ふくらはぎを鍛える）が個人的には一番効くような気がしてます。
腕の筋肉はやっぱり腕立て伏せ・・とかなのでしょうか？
でも、十分に体脂肪率、かっこいいですね☆彡

こんちはー
きれいにセーブ かっこいいぞ
このままがんばってねぇー、自分もがぜんやる気出て来ました
美人薄命はさみしいので特例をおつくり下さいませませ。
それにしてもジムの体脂肪超ビックリですね、再び燃えてきました僕もがんばろ。

おはよございます。
チーズフォンデュ！！大好物です。じゅるる〜。チーズは食べると代謝があがるんですよ（以前チーズ会社で働いてました！）。
だからカロリーが高いけど、すぐに体重には響かないのかも。
ところで、私のジムでもボディスキャンをやってますが、いっつも家より多くなります。
これも凹みます〜^^;;;

おはようございます（*＾-＾*）
からしっ子さん、見事ですね！！体脂肪はもうこの位で、落とさない方が良いんじゃないかな？少し脂肪があった方が女性らしいよ(^^)v女性ホルモンは脂肪ちゃんの中にあるって言うから、２０パーセントは維持した方が美容の為にも良いように感じるんだけど、どうかな？
私は歩いても歩いても、また体重の動きは止まってます〜寒いから歩きに行くのどうしよう？って考えちゃうけど、何とか続けてます。
フルーツグラノーバ私も買って来るね♪

42ｷﾛキープすごいです
からしっ子さんは家族のおやつをつままないのが偉い〜
そうですね、早朝が無理なら昼でもあきらめず続けるのが大切なんですよねー

書き込みありがとうございます。
私の場合40を過ぎてから太り始めたのでとにかく最初で最後のダイエットにしたい。
体脂肪率が高いので、体重そのものより脂肪を落とし筋肉をつけることを目標にやっています。
炭水化物も脂肪も摂りすぎると太りますが、やはり身体には欠かせない栄養素。安易なダイエット情報にまどわされず必要量は必ず摂るべきです。
しっかり食べて運動を続けて筋肉つければしわしわも回復すると思いますよ。

こんばんは〜。
私もトレーナーさんにそんなことを言われてみたいです、羨ましい〜〜〜(^^)
からしっ子さんは、私の中のイメージでは、めちゃくちゃ華奢な感じなんですが。
目標って大事ですよね、刺激になりました。いつも良い刺激をありがとうございます☆彡

下半身が立派なんて、信じられませんよ〜〜！一度、見てみたいからしっ子さんのか・ら・だ！
（イエ、決してへんな趣味はないのですよ）

マラソンですか・・・。いいですねえ。何か目標を持って取り組む事があるのは・・。
私も何か見つけたいなあ〜〜〜！

こちらこそ、ふたたびこんばんは！
ジム後減らしたものの、またいっぱい食べて飲んでしまいましたよ。週末、家でゆっくりビールを飲みながらお料理を食べるっていう日は、とんでもなく食べて飲んでしまいます。50kgをきるという、とてつもない目標は、実現しそうにありません。週末さえ我慢すれば、少しは希望も見えるのですが・・・。ま、50kgをきってどうなの？という気持ちもあり・・なので、いまいち頑張れない私です。

でも、きっと、からしっ子さんは私が50kgをきったぐらいの体重で体型なんだと思います。身長から行くと・・。
痩せすぎではないですか？肋骨とか見えてるでしょう？

からしっ子さん完全に理想体重圏内ですよね。一度でもいいから言われてみたい言葉だわ「そんなに痩せられるんですかー？」ってね。太り方なら簡単に伝授出来るんだけどなー私(笑)
フルーツグラノーバ食べたよ。豆乳と合うのね！美味しかったです。シリアルいろんなメーカーから出てるけど、どれが美味しいのかな？からしっ子さんのオススメは？

「増えたら戻す」
ですよね！
あたしもそのお言葉をモットーに
させて頂きま〜〜〜す♪

からしっ子さんとは反対なあたし。
上半身は貧弱で
下半身は筋肉がすごいの！
学生の頃にバスケしてたせいかな。
この下半身どうかしたいけど
下半身痩せって難しいですね。
体脂肪、運動していないのに
何故か凄く低くて
自分でも不思議ですぅ(⌒-⌒;

フルーツグラノーバ
美味しいですねぇ〜〜〜♪
暫らくはまりそうです！！！

こんばんは！下半身の筋トレですね！私は下半身はすごく筋肉が多いのです。なので、足が太い。からしっ子さんはきっとモデル足なんでしょうね！うらやましい。私はスポーツ足なんですって！筋肉でもりもり！！これって、私的にはすごい不満。でも、筋肉落とすのも不安だし・・。（基礎代謝が減りますものねえ）その辺がとっても悩みです。

今日のジムは、昨日の飲みすぎ食べすぎを反省し、有酸素中心に頑張ってみました。明日は、筋トレの日と決めて、筋肉トレーニングバンバン　いきマッス！！

シワは出来ると取るのはかなり難しい様ですね。。。私も今はいいからといって油断してると、一気にやってきそうで怖いです。。。
私の有酸素運動は徒歩通勤の35分が入ってます！残りが夜のステッパーとかその場足踏みとか。。。効果あるかな？