はじめまして。
私も参加します。
15キロは痩せたい！！！！
よろしくお願いします（＾－＾）

初めまして。
今日から始めました。
ただいま73キロ。。。何とかして痩せてた自分に戻って自信も取り戻したいのです。1人じゃ出来なさそうなので、よろしくお願いします

久しぶりの書き込みです＾＾；最近外食続きでたくさん食べてしまう癖がついてしまいました・・。今計ったら７１キロもありました。。今日の夜から運動とりいれます。
＞ボナンザさん
結婚は遠距離が終わったら結婚しようねっていってくれました＾＾でもすぐには出来ないと思いますがｗ６年って長すぎですよねｗｗでもこんな太い体じゃ花嫁になれないからもっと頑張らなきゃいけないです＾＾；；

＞ぽにょこっこさん
そうなんですね、男の人の食生活ってほんと心配ですよね＾＾；彼に聞くと作るのめんどくさいから夜はお菓子とかで過ごすみたいで。仕事もハードみたいなので心配です。
月１回四時間もかけて会いに行くなんてすごいですね＾＾あたしは運転できなくて近くにしかいけないです＾＾；いつも彼がこっちに来るときに休みをあわせて会ってるって感じです。
あたしも頑張ってダイエットしなきゃ（＞＜）

mauさん＞運動難しいですよね＾＾；あたしは３日続けばいいほうです＾＾；
でもダイエットって運動続けないと痩せにくいですよね＾＾；；今日から頑張ろうかな（＞＜）

みなさん、こんにちわ♪♪
私はやっと今日68.6㌔・・この間ここにきてから、200㌘だけの減量です。
今月目標まであと1.1㌔ですっ☆
また今月もギリギリだなぁ。。。。

＞mauさん
私も病院に通っていて、お医者様にはスクワットを毎日するように言われ、
それから半年、毎日続けています☆
面倒くさがりの私からしたら、プール通いとか尊敬♪♪
水泳は全身運動なので、いいですねっ。

＞みさ仔さん
初めまして☆こんにちわ。
是非一緒に頑張りましょうね♪
若いからきっとすぐ痩せてきますよぉ。

＞グリリンさん
初めまして☆こんにちわ。
私も今まで何度もダイエットに挑戦したけど、今回が最後のダイエットと
思って頑張ってます☆
目標体重一緒くらいですねっ。
一緒に頑張りましょうね。

＞えりンかさん
こんにちわ
BBSへの書き込みもありがとうございます。
また是非遊びにきてくださいねっ。
一緒に頑張りましょう☆

＞いちごさん
こんにちわ。
私も今、同じくらいの体重です。
スープレシピありがとうございます。
今度試してみようと思います♪
目標に向かって頑張りましょうね。

＞ぐーたら姫さん
こんにちわ。
いつも日記も拝見させていただいてます☆
姫さんは、ダイエットの知識もちゃんと勉強されてるから
ダイエットが成功への近づいているんですねっ。
いつも尊敬してみてます～。
これからも参考にさせていただきますねっ。

＞☆ミツキ☆さん
こんにちわ。
目標体重達成おめでとうございます♪♪
私もここでそうゆうコメント書けるまで頑張ります☆

皆さまこんばんは、
はじめましての皆さまよろしくお願いします。

普段の生活に運動をとりいれなさいとお医者様にすすめられたこともあって、何をやるか悩んだ挙句、結局プール通いすることに決めました。
今日初めて通ったんですが、右も左もわからなくてしょぼしょぼでした。
でもウォーキングと平泳ぎで１時間近く、プールにつかってました。
週２くらいから、徐々にやっていきたいと思いまーす。

＞ぴーすっちさん

５％以内なら、ホメオスタシス出にくいんですね。安心しました。アドバイスありがとう！
実際、今のところ、停滞期という雰囲気はないので大丈夫そうですｖ

＞ぐーたら姫さん

なるほど、まんべんなく栄養を取っていれば、停滞期が来にくいんですね。
考えたら毎日のようにパスタ食べているので危険かもｗ　確かに、昔どか食いを良くしていた頃も、同じようなものばかり食べていた気がします。
ちょっと食生活を見直してみます。いい情報をありがとうございました！

＞mintanさん

いや実際、運動を続けるのは難しいですよね。。。
私も今日から始めたところですので、いつまで続くやらと思いますが、「次の１回まではやろう」くらいの気持ちであまり気負わないようにしていきます。

＞cocoさん

はじめまして。
つきあい、外食は体重増加の危機ですよね。
予定が入ると、いつも楽しみ半分、怖さ半分です。
しかし養豚ってひどくないですかー。わがことのように怒…

＞くちょさん

はじめまして。
旦那様（恋人？）が外国の方なんですね！帰国されている間はさみしいと思いますが、ちょっと会わないでいると、「おっ、痩せた？」と思ってもらえることがあるのがいいですね。いつも一緒だと気づかれにくいというか。。。

＞ラッキーちょこさん

無理せず、続けられそうな自分に合ったダイエット、お互い見つけましょうね＾＾

＞ボナンザさん

とうとう、私もプールに初めて挑戦してみましたよ～。
みんなわしわし歩いて、わしわし泳いでて、なんか委縮しちゃいましたが、平泳ぎしてたら息が上がったｗくらい久しぶりの運動で、結構気持ちよかったです。今ふんわり眠いです～。

＞ponyoさん

スローステップ、なんと私より先に父親がステップ台買ってきて始めちゃいました。なんか先を越されてやる気がそがｒ…ううん、なんでもないです！でもとりあえず私はしばらくプールで頑張ってみます＾＾

＞ぽにょこっこさん

お仕事大変そうですねー。
階段を使ったり自転車に乗ったりするだけでも、結構体力が変わってくるんじゃないですかねー。私も、自転車に春くらいから乗っているんですが、段々、登れる坂道が増えていったりして、「おお、筋肉ついたんかな」と実感します。お互い頑張りましょう＾＾

＞☆ミツキ☆さん

はじめまして。
目標達成おめでとうございます！励みになります～。私の目標も同じくらいです。私もそこまで到達したら、「もうちょっと頑張ろう」と思えるかしら。

＞いちごさん

はじめまして。
70キロの壁を突破されたんですね。私も早く突破したいです。
スープレシピのご紹介ありがとうございます。あら汁って作ったことなかったけどこんなに簡単に作れるんですね。今度試してみますｖ


たくさんの書き込みがあって、書き込みが初めましての方にレスできておりませんが、みなさんよろしくお願いします。

どんどん太って・・・
痩せたい(；一_一)

一緒にがんばってくれる
友達がほしいです(>_<)

よろしくお願いしますm(__)m

ダイエットを決意して再登録しました！！
今の彼氏と付き合った頃は58㌔でしたが、今は90㌔・・・

身長は165㎝。　今年中に75㌔↓になりたい。。。

毎日痩せたいとは思うのですが、なかなか続かない(｡-´ｪ`-)ｼｭﾝｼｭﾝ
そこで、ちゃんと記録を取りながらダイエットを決めました。
とりあえず、無理せず継続！！
これがダイエットの成功の道だと思ってます。

こんな私ですが、(*´ω` )ﾉ　よろしくお願いします。

こんにちは。久々で前回書き込んだのがなんと５月半ばでした・・・。今、７４キロから６９キロまで落ちましたが、ここから先が・・・。

今日は皆さんにご紹介したいスープレシピがありまして（＾－＾）
私はスープが大好きで、味や熱さももちろんですが飲み干した後の満腹感が最高なんです(>_<)

私が最近はまってるのは、魚のあら汁なんです☆彡
魚のあらは身が以外にもたっぷりついてるのに、100円とか200円でスーパーで売られていて、経済的にもお優しい(T∀T)
味付けは酒と塩で十分♪ネギやしょうが白ゴマなどいれると、より旨しです！！
でもお好みで野菜ガンガン入れても旨し！！きのことトマトとか青み野菜とか。
ヘルシーだし、安いし、簡単だし、おなかも超いっぱいになります★

あとなんと言っても、便秘の方におススメしたいです。毎朝決まった時間にお通じがやってきます！！適度に歩いたりしてたのもあると思うのですが、１ヶ月半くらいでいつのまにか４キロくらい痩せてたんです。個人差はあると思いますが、私は相性がよくて、毎回どっさりです！！
ぜひ、試してみてほしいです（＾－＾）
ってか、長くなってしまってすみません●
最後まで読んでくださってありがとうございました_(._.)_(^^)

おはよーございます☆彡
昨日、今月の目標の５５．５キロに到達したのに一日ダラダラしたら
今日、見事に５６．４キロにリバウンドしたぐーたら姫です＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
もう半年以上ダイエットしてることになりますが、人体の不思議・・・。
なんて素直な体なんだ！

でも今日は低カロリーバイキングに行ってきます！

数ヶ月ぶりの報告です(ﾉ∀｀)

ダイエットを始めたときに立てた目標の57㌔になりましたd(≧∀≦)ノ
春頃から減りが悪くなり、もぉ無理かも…と諦め気味になったこともありましたが、なんとか目標にタッチ♪
（明日には増加してるかもデスガ…ｗ）

しかし、体脂肪率が高いまんま30%前後をウロウロしています。
とぃうわけで、もぉ少し減らそうと。
これから先どのくらいかかるかわかりませんが、マイペースでユルユル頑張ってあと3～4㌔くらい減らそうと思います★

こんにちわ♪
いよいよ痩せ期到来??なのか少しずつ減ってきました。
今日の体重は68.8㌔☆あと1.4㌔ほどで今月目標クリアです。
でもお昼ご飯食べすぎ(>_<)
皆様、是非日記のほうにも顔出していただけると嬉しいです☆
皆様にレスしたいけれどとっても追いつかないたくさんの方々が
いらっしゃるので、直近の方のみにレスさせていただきますね。

＞じゅうみんさん
こんにちわ。
私も小さいときから「痩せてるね」ってほとんど言われたことない人種(>_<)
55㌔以下は高校生まで遡らないと(笑)
私の最終目標は54㌔です。
一緒に頑張りましょうねっ。

＞みかんぽっぽーさん
こんにちわ。
健康的なダイエットを始められたんですね。
私も比較的健康的に、そして、目標達成後もそのままの生活を
したいなぁと思ってます♪
一緒に頑張りましょうね。

はじめまして☆
ダラダラした生活をここ最近ずっと続けてきました。気づいてみたら・・・体重が77キロ。やばすぎる!!!
目標は、約20キロ落として55キロにします!!　まずは、60キロ台を目指します。
一緒にがんばりましょう!!　よろしくお願いします。

初めましてーみかんぽっぽーと言います。
自分と同じくダイエットしてる方がいてとても心強いですー！
自分は12日前からダイエット初めまして75.5キロから最終目標55キロ~50キロまで頑張りたいと思いますーまずは60キロまでですが（＞ヮ＜）汗
一緒にがんばっていきましょう～

みなさん、こんばんわ♪
お初のみなさま、よろしくお願いします。

私は今日やっと70㌔の壁を越えられて、69.6㌔になりました。
これからは落ちにくくなりそうだけど、今までのやり方で頑張ります。
(レコーディング、漢方、運動です。)
カロリー計算は面倒なので、やってないけれど、夜は宅配食材を
とってるので、まあまあ栄養バランスはとれてるかな。
ただ、朝と昼があんまりよいとはいえないかも。。。
今月目標まであと2.2㌔だから、今月もギリギリペースですね。

＞cocoさん
私も前は間食は惰性で食べてた気がします。
今はどうしても欲しいとき以外は食べないようにしてます。
養豚ってひどいですねぇ。
見返してやるしかないっすねぇ。私も影でいわれてたかも。。
2駅分歩くとかってすごい☆
日々の生活で取り入れるって方法いいですねっ。

こんばんは。
上司に養豚と陰で言われていた・・・；；
ショックというより、絶対見返してやる!!と誓った私。
自分に甘く、めげそうになってしまう時、この言葉を思い出そう。
もちろんこのサイトを見ても頑張ります!!

今日は、2駅分歩いてみた。筋肉痛になりそうだけど、
筋肉を鍛えなければ、脂肪は燃えないからね～☆

＞ボナンザさん
ひとまず、70はきりたいですよね。
頑張りましょうね♪

お久しぶりです。
最近、仕事が以上に忙しくってなかなかここに　来れません。残業手当要らないから　定時に帰してって感じです。世の中不況のはずなのにいったいどうしたんでしょう。（でも、不況だからボーナスカットとか言ってるし。）
mintanさん
この前のレスのお返事です。我が家は結婚もうすぐ17年だからでしょうか、寂しさよりは開放感のほうが勝っています。でも、体は心配ですね。特に食生活が。ダンナな月に1度は帰ってきますね。そして私が月1で行きます。車で4時間ぐらいかな。たった一人で、時には子供達も一緒に。運転大好きなので、苦になりません。大っぴらにドライブできるって感じです。
　スローステップ、疲労に負けて挫折中です。
代わりに　小さな努力を始めました。会社のエレベーターは使わない。（３階までを１日1往復ですが。）　通勤を自動車を辞めて　自転車にした。（１０分程度ですが。）　なるべく早く寝る。
体重は、この前測ったら７１．５ｋｇでした。ほんのちょっと落ちました。気長に行きます。

ボナンザさん
実は今体重のせいかこないだからひざ痛めてしまってリハビリ通ってます。
なのでフィギュアロビクス出来てないですが、前までですが、ちよっとのことで
息あがらなくなりました（＾＾）
成果は約５キロ減りました（＾＾＊）
ひざはゆっくり治そうと思いますが最近フィギュアロビクスやりたくなります。

こんにちわｗ
５６キロ台に突入したぐーたら姫です。
何気に「やつれてるんじゃないか？」という疑問を抱きつつ５７キロ台に戻ったりなんかしたり。しばらく身体をいたわりつつ行きたいと思います。
自炊サイコー！

摂取カロリーのお話ですが、
皆さん結構１２００とか１３００って言う方がいて非常に困惑しております。
時には１０００とか言う方もいて、心配です。
（赤ちゃんの一日に必要なカロリーで１０００くらいだそうです）
例えば、ダイエット前に一日何キロカロリー摂っていたかは把握してますか？
多分、何も考えずに食べてたら２０００～３０００は摂っていたと思います。
実際私はそうだったと思います。
で、私のダイエット方法は、「一日４００Kcal今までの食事より減らす」と言うのを敢行してます。
例えば２０００摂っていたら１６００にするという考え方です。
多分、１２００という数字は基礎代謝以下にしたら減るという考えから来たものだと思いますが、
基礎代謝以下にしたら基礎代謝そのものが下がってしまうので、どんどん体は吸収がよくなってリバウンドしやすい身体になると思います。
そして、２０００～３０００摂っていた人が急に１２００にするのも正直無理だと思います。
意思が強い方でも、反動でドカ食いを招くことになると思います。
急激に減らすより、いろんな調整で少しづつ４００Ｋｃａl減る努力のほうがずっと長続きするし、
一生続けるダイエットとして私は取り組んでいるので（また摂取カロリーを上げると吸収しやすいのは当たり前なので）
ずっと続けて辛くない食事方法（摂取カロリー）なんです。

そしてカロリーよりも大事なのは内容です。
炭水化物だけで摂取カロリー内に抑えても、足りない栄養素のために栄養素が不足して停滞を招きます。ドカ食いもこのあたりから来てるそうです。

「Tarzan」から「太らない食べ方完全BOOK」というムックが出てます。
まずはこういうもので栄養の仕組みを読むことをお勧めします。
http://magazineworld.jp/books/8566/

そして、三食食べれないとか朝はどうしても食欲がないなど、
人によってそれぞれ違うものなので、自分が一番出来るスタイルで取り入れていくのがいいと思いますよｗ
例えば、朝はどうしても食べれないなら野菜ジュースだけは飲むとか、自炊が苦手なら野菜を切ってボイルしたものを冷蔵庫に入れておくとか
工夫することが一番重要だと思います。
ダイエットって続けられなきゃ意味ないと思うんです。
それぞれのペースであせらず自分のライフスタイルを見直していくことが王道でしょうｗ

色々偉そーなことを書きましたが、色んな方の日記（この掲示板以外の）を見てると、
どんどん基礎代謝が下がって痩せにくくなって
心に余裕がどんどん無くなっていくのを見ると悲しくなってしまいます。
自分のダイエット理論を押しつけるようですが、皆様今一度摂取カロリーについて再考なさることをお勧めします。

ちなみに私は毎日の食事をメモしてますが、カロリー計算はしてません。
仕事が結構ハードなのもあるし、歩いて移動するように心がけてるのでボリュームのある食事です。
そのまま真似したら太りますよ～。

154cmで71ｋｇです。よろしくお願いします。
50ｋｇ目標です。一緒にがんば！
キレイになるぞ・・・あと21kg

やり方はダイスタっていう耳つぼシール。
よろしくおねがいします。

はじめまして、ちゃここと申します！
もともと太っていたとこに、子供二人を妊娠出産。
そのたびに、体重がえらいことに(((；ﾟдﾟ)))

４，５ｋｇのダイエットはできてもすぐリバウンド。。。これを繰り返してきました。でも、さすがに来年は３０歳！健康のことも考えダイエットはじめてみました。

最近はモチベが下がってるので、ここで元気とやる気がもらえたらな～と思ってます！！　よろしくおねがいします┏○ﾍﾟｺ