こんばんは！お久しぶりです☆
ちょっとすべての方にレスする根気が今はないので・・・。スミマセン＾＾；
スローステップを勧めていましたが、肝心の私が全くできていません・・・スミマセン・・でも続けている方は確実に効果がでているそうなので、私もできればいいんですが・・・今は腹筋くらいしかできていません。でもこれだけでも！と思って自分では頑張ってるつもりですっっ◎
それから、ぐーたら姫さんにも以前指摘されたと思うんですが、摂取カロリーが低すぎるとお医者さんに言われたし、自分でもストレスを感じてきていたので、1200～1300kcalから、1400kcal以下に増やそうと思います。どうなるかわかりませんが、先生曰く、「1500kcalでも何もしなくても痩せる」そうなので、明日から新たにがんばってみます☆

ぐーたら姫さんの下記の説明、とても参考になります。私もがんばります◎
ではまた、改めて各方々にレスしたいと思います。今日はこれで失礼します。

＞ボナンザさん

ちょっと食事内容と生活リズムの方の詳細が分からないので
細かいアドバイスが出来かねるんですが
行ったり来たりも「体の恒常機能」のひとつだと思います。
体重が落ちても、体が元の体重に戻ろうとするので行ったり来たりはよくあることだと思います。
身体がその体重に慣れる時が来るので頑張ってください。
私も行ったり来たりで、いつの間にか定着、
ロングスパンで見ればちゃんと減少しています。
私見ですが、やっぱり「ホメオスタシス」の対策同様
なにか足りてない栄養素はないか、摂取カロリーが低すぎはしないかなどを再考されることをお勧めします。
カロリー計算のサイト↓
http://www.eiyoukeisan.com/
停滞期についてのサイト↓
http://www.august-diet.com/knowledge.html

もしくは摂取カロリーと消費カロリーがつり合ってるかだと思います。
痩せてくると、体の負担が軽くなるので必要とされる消費カロリーも減ります。なので、何キロか落ちるたびに自分の基礎代謝量はどのぐらいあるのかをチェックするようにしています。
最近の体脂肪計などがついてる体重計では表示されると思います。
もしくは目安ですが一日の摂取カロリーを計算してくれるサイトもあります。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html

体重が落ちないのは、いろんな要因があるのでどれとは断言できませんが
今までの食べた物を記録したり、行動をチェックする（運動や寝る何時間前に食事をとっているかなど）となんとなく見えてきたりもするので、ぼちぼちやってみてください☆
けっこう私は普段の活動量が多いので順調に減っていますが、
休日明けなどはやっぱり増えてますよ。
ダイエットって、生活習慣の改善だと思っているので
自分の体のリズムをつかめるようになるのに時間はかかりますが
焦らずゆっくりしてくださいね。
体重が落ちないからと言って、無理な単品ダイエットは基礎代謝を下げてしまいますのでそれこそ停滞・リバウンドのもとになります(＠_＠;)

二回に分けてレスさせて頂きます。

>>kailiさん
はじめましてこんばんは。
あたしも20キロは落としたいですね＾＾；
綺麗に健康的に痩せて見返してやりましょう！
一緒に頑張りましょうね～（≧∀≦）

>>結菜☆さん
はじめましてこんばんは。
目標体重をさらに下げていらっしゃるとは…
すごいとしか言葉が出てきませんｗｗｗ
まずは今月の目標体重をクリアするの頑張ります＞＜

>>めめいさん
はじめましてこんばんは。
身長によるので何とも言えないですが、死ぬ気でやれば痩せますよー！←
痩せてる人から言わせると、あたしたちのような太った人は意思が弱いから太るんだそうです…ああ悔しい。
悔しいから意地でも頑張ります。←

>>hinamaruuさん
はじめましてこんばんは。
日記見て笑ってしまいましたｗｗ 世界一素敵なママですｗｗｗ
うちの母も素敵なママがよかった…←
気が合いそうなので、宜しければ仲良くしてやって下さいね＾＾

>>cocoさん
はじめましてこんばんは。
あたしもそれぐらいの体重にしたいので、一緒に頑張りましょうね！

>>mauさん
お久しぶりですこんばんは。
先月、一度もジムもプールも行かずじまいでした…
意志の弱さを痛感しました＾＾；
今月はまた初心に返り…勇気を出して行ってこようと思います。

皆さんどうもお久しぶりです。
先日レスしようと小一時間打ち込んだのに長すぎのため書き込みが出来なかったボナンザです。←
今日は前回のことを踏まえ、二回に掛けてレスしようと思います。

>>mintanさん
まだまだ太ってますが、着れなくなった物が着れるのは嬉しいです＾＾
6年も付き合ってると結婚考えたりするんですか？
あたしはあと1年ぐらい付き合っていたら考えちゃいますねｗｗ←

>>ラッキーちょこさん
お久しぶりです。フィギュアロビクスの効果はどうですか？
ちょっとのことで息が上がらなくなったりとか、ありますか？
よかったら教えて下さいね＾＾

>>☆うめ☆さん
はじめましてこんばんは！
あたしも最初からハードな運動は挫折への近道なので、まずは歩くことから始めました！
まだ特にこれといって効果はあらわれてませんが、ちょっと走っても息が上がらなくなりました＾＾
道のりは長いですが、一緒に頑張りましょうね！

>>のんタン♪♪さん
はじめましてこんばんは。
どういったダイエットされてるんですか？
よかったら教えて下さいね＾＾

>>ぐーたら姫さん
お久しぶりですこんばんは。
仰ってる『ホメオスタシス』のことでお聞きしたい事が有ります。
月に5％以上痩せているわけないのに、今の体重を行ったり来たりしているのは何が原因でしょうか。
運動量が足りない、食事量が多い…宜しければアドバイス頂けたら幸いです＞＜

>>ぴーすっちさん
お久しぶりですこんばんは。
先月目標達成おめでとう御座います！
あたしも今月こそは目標達成頑張ります＾＾；

mauさん
実はきなこココアやめたんですが、又ゆっくり頑張ろうと思います（＾＾＊）

皆様。コンニチワ★

現在２８歳。
二人目を妊娠中～♪もうすぐ臨月突入デス。
83ｋｇから始まった妊娠も　現在９１ｋｇを超え　かなりヤバめ。

これ以上増えないように。
産後もダイエット頑張れるように。
頑張りますわ～～(>_<*)

今月の目標は９０ｋｇ！
臨月に入ると　ボンボンッと体重が増えやすいので、そこを抑えて＆減らしていきたいです。横腹の肉をｗ

さて。これから、息子の幼稚園のお迎えッスー。
たかが徒歩５分。されど５分。
歩いてきます♪

はじめまして　私は、現在体重７２，７キロで目標体重は、４５キロです。
よろしくお願いします。

初めまして☆
2児のママしてます。
8月に2人目出産したとこで
出産前は76㌔もありました。
今現在65㌔になりましたが
まだ2人目妊娠前まであと3㌔
あります(>_<)
1人目妊娠前まで15㌔あります

1人目の時に
体重戻らずに妊娠したので
こんな体重になってしまいました(>_<)
元の体重50㌔に
頑張って戻したいです。

母乳が出てるうちに
頑張ります☆

9月の目標
最低－5㌔頑張ります。

まだ20歳なのに・・・
太ったせいで
お洒落も楽しめず
おばさん化してます・・・

どうもみなさまおひさしぶりです。おげんきですか？
ここの掲示板はいつも活気があっていいですね〜。

ダーリンの帰国前にふんばりをみせられなかったですが、まいっかって感じです。
一応予定は明日帰国。

まぁ先月も多少はマイナスで終わったのでよしとします。
今月の目標は一応３キロ。来月からまたダーリンが異国の人になるので、その間にがんばるかぁといった感じです。
夏が終わって飽食祭りだわっしょいわっしょいですが、みなさんいっそにがんばりましょーねー

皆さん、こんばんは。
先日送別会があり、いつもより食べてしまって
体重計に乗るのがコワイわ。
でも、付き合いは大事ですし、また頑張るぞ～
今月の目標69キロ!!

＞ぴーすっちさん
－3.2キロおめでとうございます。
継続するって大変ですが、一緒に頑張りましょうね♪
私は、夜、少食にするダイエットを実践中です。
間食もできる限り減らしてます。
以前は、お腹がすいてなくても、口が寂しいという理由で
つまんでましたから＾＾；相当カロリーいってました＞＜
今月７０キロの大台をきりたいですね!!

みなさんこんばんわ☆生理がきてしまいやる気がダウンです。
せめて食事制限しなきゃ；；
皆さんの頑張りを見てモチベーションを上げます！
今月こそ６７キロになることが目標で頑張ります！

＞mauさん

こつこつ続けるのは難しいですね＾＾；でも最近はさぼりがちです＾＾；
運動がなかなかできない・・・。しなきゃいけないのに体が動きません＾＾；
このままじゃだめですよね；；頑張ります☆

おひさしぶりです。
先月はギリギリセーフで目標達成したものの５７．４キロのぐーたら姫です。
今月は仕事でバタバタすることが予測されるので、両立できるように頑張りたいと思います。今月の目標は５５．５キロ！
夢の５５キロ台に突入できるように☆

＞mauさん
私も一度５％以上落ちてしまったことがありますが、大丈夫でしたｗ
停滞する原因の一つに「栄養素の不足」があって、
基礎代謝カロリー以上のカロリーが取れてても問題は内容なんです。
例えばおにぎりだけでカロリーコントロールなどをしても他の栄養素が足りてないと体が「飢餓状態」だと感じるみたいです。
なのでバランスよく食べる事が一番停滞期を遠ざけてくれるのでは、と私は考えています。
また、カロリーは十分取れているのにミネラルなどが不足したままだと
脳が「もっと食べろ」と指令を出してくるそうです。
これがドカ食いのもとなんですね。
私も食生活のバランスが全然取れてなかったときはだらだら間食し続けてましたが、今では三食とたまにおやつで十分満足してます。我慢してる感が全然ありませんよ～(>_<)

みなさん、こんばんわ♪
今月は、今月目標体重マイナス0.2㌔の70.4㌔で月末を
迎えられました♪♪1ヶ月で3.2㌔減でした。
来月も頑張ろうと思います☆

＞mauさん
体重の5㌫減おめでとうございます。
5㌫までならホメオスタシスは発動しにくいと思うので、大丈夫だと
思いますよ☆

＞ｃｏｃｏさん
初めまして♪
体重同じくらいですねっ。
どんなダイエットされてるんですか??
一緒に頑張りましょうね。

＞しおひかりさん
ベリーダンスですかぁ。お腹やせいいですねっ。
私のお腹ぽにょぽにょしてます(笑)
腹筋とかしてるけどなかなかすっきりしてくれません(泣)
試してみたら結果教えてくださいね。

皆さまこんばんは、
はじめましての皆さまよろしくお願いします。

先月末からの一ヶ月で、うっかり体重の５％に当たる体重が減量できてしまいました。
うれしい反面、これって停滞期を招きかねないのですよね。
ゆっくり、でも確実に減ってくれるのが理想なんですが、うまくいきません。

＞うるいさん

家で好きな時間にできるＤＶＤは重宝しますよね。コアリズム、楽しみつつ頑張ってくださいね。
私はぐうたらなので、ジム通いもビリーのＤＶＤも三日坊主してしまったのでやめておきます・・・笑

＞ラッキーちょこさん

フィギュアロビクスときなこココアダイエットの二本立てで頑張っていらっしゃるんですねー。
きなこココアダイエットは、いわゆる置換ダイエットみたいな考え方なんでしょうか？？食物繊維が豊富そうな感じですね。
ゆっくり、焦らずいきましょうね＾＾

＞ponyoさん

スローステップ、その後いかがですか？
形から入る私は手ごろなステップをネットで買うか、ありもので間に合わせるか悩んだ挙句、結局まだ一度もやっていません。やる気だけはぎゅーんとあがったんですが・・・＾＾；　だめですねえ。

＞ボナンザさん

ジムとかプールとか、私も人目を気にしてしまって通えないんです。
基礎代謝をあげるためにも筋肉つけなきゃいけないのはわかっているのに。
結局「何キロになったら水着買う」とか、言い訳して後回しにしちゃってますよ。

＞ノアシエさん

目標達成おめでとうございます！！！
小さい達成の繰り返しで、気がついたらゴールインしてますよ！
ほんと、大幅減量に成功した暁には、世界に向かってやりました顔をしてみたいです。
それには、まだもうしばらくはダイエット生活ですね。

＞mintanさん

食事制限も運動も、こつこつ続けるのは難しいですよね。遠距離恋愛も同じような辛抱が必要な感じですから、mintanさんは３つも同時に頑張っていらっしゃるんですね。
たまにご褒美ありますから＾＾　お互い頑張っていきましょう。

＞ぐーたら姫さん

停滞期のお話、勉強になります。
今月の私は減量が進みすぎて停滞期の危機です～＾＾；
ハードに食事制限をしているつもりはないんですが、今月の減り具合を考えると、本当はもうちょっと食べてもいいみたいです。

停滞知らずうらやましいです。

＞ぴーすっちさん

目標達成いかがでしたか？？
最低体重を更新するとうれしいですよね。

ホメオスタシスが発動しないようにするには、私は今月よりはもう少し緩やかな減量にしなければいけないようです。
先月停滞期だったので、頑張りすぎちゃったかなあ…
そして停滞期を招く悪循環になったりして。

＞りのあ２０１さん

初めまして。

退院おめでとうございます。
ひれかつってたまに食べるとおいしいんですよね！

フラダンス楽しそうでいいですね。人前で踊るってすごい。気持ちよかったですか？＾＾

＞結菜☆さん

初めまして。

目標達成おめでとうございます！！！
５０キロを達成されるのもすごいことだと思いますが、さらに４５キロを目指されるとは、触発されます！
私はまだまだそこに到達するには時間がかかりそうです。

＞しおひかりさん

ベリーダンスも、腰のくびれにいいらしいと聞きますね！
衣装を楽しむのもダンスをやる喜びのひとつかもしれません。
体験されたら感想を教えてくださいね。

たくさんの書き込みがあって、初めましての方にレスできておりませんが、みなさんよろしくお願いします。

皆さん、はじめまして！
只今、体重７１㎏あり、目標４５～５０㎏です。
刺激を受けて、頑張れたらなと思います。

お久しぶりです☆前に買った本で、ベリーダンスのエクササイズを最近、ちょこっとだけやったら、腰を振るのが楽しくて、ベリーダンス習ってみたいなって思っています(^_^)
でもあの衣装は着るのにかなり勇気がいりますよね(>_<)ダンスも見ているだけでドキドキしてしまいます(笑)
これからしばらくはベリーダンスでお腹痩せを集中的にやりたいと思っています(*^_^*)このでっぱったお腹が無くなったら、かなり体重減ると思うんです。近いうちにベリーダンスの体験にも行けたらいいな♪

みなさん、こんにちわ☆
私は、今月最低体重の71.2から71.8に増え(>_<)今日またやっと、
71.2㌔まで戻せたところです。
今月目標体重までまた「あと600㌘」となりましたので、このまま
頑張ろうと思います。
ギリギリできるかどうかってところですね(^_^.)

＞hinamaruu さん
日記拝見しました。
いろんなダイエットをされるんですねっ。
これから一緒に頑張りましょう♪♪

＞*さん
子育ててそんなに・・・っ。
すごいですねっ。やっぱりママさんって重労働なのかな。
もうダイエットの必要ないですね。いいなぁ♪

＞めめいさん
あと4ヵ月で15㌔ですかぁ。
ちなみに私は、3月末から今までで85.6から71.2なので、、
5ヶ月で14㌔減です。
まあ元々がかなり重くてこの程度ですが(^_^.)
そんなに難しかったわけではないですよ。

＞結菜☆さん
目標達成おめでとうございます～パチパチ(拍手)
また新たな目標を立てられたんですねっ。
成功している人を見るとやる気upしますねっ。
私も頑張りますっ。

＞Kaili さん
私も上に書いたとおり、元々は80㌔越えしてました(^_^.)
まだまだな私ですが、一緒に頑張りましょうね。

＞りのあ２０１さん
73㌔から59㌔ってすごいですねぇ♪
きっとかなり努力されたのでしょうね。
フラダンスってダイエットにもよさそう。
姿勢もよくなりそうですね。

現在９６キロです。
半分くらい痩せたいな～
痩せれるかな～
とにもかくにも、続けられるように頑張りまーす。

75→48.2まで落ちました。
子育てで痩せました...

今７７キロあって..12月までに－15㌔痩せたい..
いい方法ありますかね？