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体脂肪率の平均って・・・?

更新日:2022年5月12日
平均体重の出し方は分っても、
体脂肪率の平均の出し方が分りません(ノд`;)
体脂肪率の平均ってどぅやって出すんでしょうか・・・?
平均が分らなぃのでどのくらいを目安にした良いのか
分らなくて;;
ぁと、皆さんの体脂肪率はどのくらいですか??
ちなみにみーは、
158㌢・52㌔・17㌫です。

ないしょ 2007年8月11日 13:17 anZq9r20APzJg

天の声さんの言っている事は、あながちそうかも知れない。
ここでみんなのいっているデーターを入れると、
とんでもなく痩せすぎの人がいる。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

天の声 2007年8月11日 12:56

みんな、うそつき!
そんな軽いわけないやろ!その身長にたいしてその体重んら見た目はかなり細い。足だけ脂肪が残ることもないぐらいの体重のはずや!
実際にそこまで細くなったことないから分からへんでそんなこと書いてんにゃろ?
正直になれや!別に誰が見たってバレるわけないんやし。

みな 2007年8月05日 18:48

167・8㌢、53㌔、21%です♪
ニャンさんと同じで、足が細くなりたいです!
特にふくらはぎですねっooo

ニャン 2007年8月05日 16:53

今、まさに測りました!!
158cm、47kg、18.3%でした。
なんか微妙??体重減らしたいよ~
体脂肪はもういいから、見た目がもっとひきしまらんかなぁ
特に足!!!

にらちゃ 2007年7月19日 21:41

身長160cm、体重51.5kgです。
体脂肪、今日測ったら23.3%でした!

60kg以上あった時には30%ありました。。。

今、毎日ほぼ欠かさずにヘルシア緑茶を350mlしっかり飲んでます。
その効果か、段々減ってきてるような気がします。

体脂肪って、何時頃に測るのが一番正確なんでしょうか?

ないしょ 2007年7月19日 19:10 anCf82ecJ5vMg

↓それくらいなら大丈夫です。
ただし、ウエストが太いタイプの人の場合は
減らしたほうが良いかもです。
内臓脂肪が多い可能性が高いですから。

ないしょ 2007年7月19日 19:02 anti4SZDjJi/I

私は156.5cm49kg28パーセントもあるんですが
25くらいにしたほうがいいんですよね?
体重より体脂肪減らさなきゃ・・・

ないしょ 2007年7月19日 18:50 anbW5wq8Blrpc

ヤセボリックの方はカキ氷シロップを飲んで下さい。

ないしょ 2007年7月19日 18:30 anCf82ecJ5vMg

20代女性の場合、
体脂肪は30以上なら減らすよう努力し
16未満なら増やすよう努力したほうがいいそうです。
20以下だと女性の場合、筋肉質か、ゴツゴツ骨っぽい体型
ということであまり美しくないと思いますよ。

ないしょ 2007年7月19日 2:50 anbW5wq8Blrpc

20%~25%程度が適性です。
少なければいいと思ってる人が多いですけど誤りですね。

ないしょ 2007年7月19日 1:50 andwJS2mIJZuo

女27歳、158㎝ 54kg 31~33%です。
やばい…
せめて25%になりたいです。
明日もがんばろー^^;

ないしょ 2007年7月18日 17:41 an.ilxtKyApEc

20代の女性の体脂肪はどれくらいが適正ですか?

◎姫ちゃん◎ 2007年7月18日 17:35

久々に書き込み。
ここでダイエット日記をしたお陰で12%減って14%になりました。
頑張った~!!

ぷく太 2007年7月18日 17:31

160cmくらいで41キロで15パーセントです
生理は毎月、あります。
見た目は・・・う~んコレで41キロ?って体型です。
脂肪つまめるし…

nyazira 2007年7月10日 1:42

↓一応女子です!
1時期はダイエットセラピーと言う本を読んでイージーウェイと言うウエイトコントロールをしてmax90kg近くあった体重を68kgまで落としたのですが...
確実にリバウンドですぅ~泣

nyazira 2007年7月10日 1:34

172.5cm
77kg
32%
約25 BMI
体年齢 39才です!
実年齢は…23才↓↓
ぽっちゃりでも身長が高いので柱みたくなっちゃいます...泣

ななし 2007年7月10日 0:08

20歳♂
161.5cm 50.7kg 5.5%~7% BMI19.4
BMIでは標準なんですけどね・・・・。
某測定器で測ってますが、5%前後~7%前後で体脂肪が不安定です。

おさる 2007年7月09日 23:12

32歳♂166cm57kg12%体の状態は非常によい
26歳の時に同じ体重で5%切った時は、体調がおかしくなった。(風邪をひく、傷がすぐ化膿する等)
女性の場合は20%~25%ぐらいが丁度いいと思います。

ないしょ 2007年7月09日 19:52 an5Y8cHTGWOm.

24歳♂180.5cm66kg8.5%

細すぎると返って魅力が無くなると思います|ω・`)
なので目安として、最低でも[身長(m)の二乗×(17前後)]は体重維持した方が良いと思います。
体脂肪も低すぎると色々問題が起きてくる可能性があるので、”最低”でも17%前後は維持した方が良いと思います。

♀の平均身長(約158cm)で計算すると、
1.58×1.58×17=42.433=大体42~43kg
体重の”下限”の目安にどうぞヾ(*

メルママン 2007年7月02日 0:30

↓は♀です。 ややぽっちゃり。 でぶではないです(^^;)
     (♂の方の書き込みもあるので追記)

メルママン 2007年7月02日 0:25

150センチ 54kg 28~29%   &57歳
経験を話しますと、
痩せてても35%の人 私より見た目太い=同世代24%の人
いろいろありですよ
若人よ 見た目痩せより筋肉を! 近未来で困るのは、太めより筋肉!
小さな声で=タレますから。。。

ないしょ 2007年6月27日 22:33 an3PPYUAs8S9Q

↓後はもう数字じゃなくて、見た目重視にした方がいいですよ。

ないしょ 2007年6月27日 21:34 an0No8dz9X.uY

156/47/22.3です

55㌔ 30%からスタートしたんですけどね
もう限界・・

ぶた 2007年6月27日 21:27

157センチ50キロ、28~29パーセント

みなさんどうしてそんな体脂肪率低いんですか?
運動してますか?

あずさ☆ 2007年6月27日 20:45

160㌢ 53㌔ 23,6㌫ です;;
かなりヤバィ><

ゆうき 2007年6月27日 9:03

36才
162cm 44,5kg
体脂肪23%
まあそんなもんかとおもいつつ生きてる^^;

潤子 2007年6月21日 18:12

152cm
25㎏                       10パーセント     

みちこ 2007年6月13日 21:44

私もayaneさんと同じくらいですよー!!
身長158.5cm
体重35.0kg(昨日測ったら1kg減ってました・・・爆
脂肪率9.0でした。
やばい、太らなくちゃまた入院だw

ないしょ 2007年6月13日 17:25 anx2L75D1jZMg

161㌢、53㌔、19ぱーせんと
多いのでしょうか?

ないしょ 2007年6月13日 12:26 antgnKj6GsTwI

161cm
47kg
19%

です。

ないしょ 2007年6月12日 0:32 an3Num3feFeak

157cm
50kg
27~28%

20くらいにしたいな。

スレ主さん、めっちゃ体脂肪低くてうらやましいです。
見た目は引き締まってますか?
デニムのサイズとかいくつですか?

私と同じくらいの身長、体重ですが
体脂肪率がかなり違うから絶対見た目も違いますよね。
みーさん細そう。><

おじさん 2007年6月12日 0:17

42才のおじさんですが、
170cm
58Kg
11~17%
だから、14%?
朝起きたときは、17%で会社から帰ってくると11%
当たり前ですよね。起きたときは運動していないし、
会社帰りは、じっとしていないので。(ちなみにデスクワーク
です)

ないしょ 2007年6月11日 22:44 anr189FmfH3gg

157cm
42kg
17~18%

さまよってます。。

ないしょ 2007年6月11日 21:51 anb.9BvlcELB.

160cm
59kg
25~27%


体脂肪って結構その日によって違うんですよね;

ロード海苔 2007年6月11日 20:05

173cm
60.2kg
7.1%
ロードレーサーで毎日30kmぐらい走ると
こんなになっちゃいました。

★ともリン仔★ 2007年6月03日 20:37

えっ!
皆痩せてる-
私は154 55 29 です-★
かなりヤバメ-(>皿<`;A
ガンバロッと!!!!^^

ないしょ 2007年6月03日 20:33 aneCVB6iLkwaQ

160cm
47cm
18%

あいみ 2007年6月03日 14:36

158cm 54kg 脂肪率は27です…
肥満だ!!
みなさんほそ!!

おもち 2007年6月03日 11:39

150せんち 53きろ 33ぱーせんと 12さい
やばいですよねぇ

ぶたさん 2007年5月26日 17:56

156.5cm52kg 29%です。肥満です。
体脂肪10%落としたいです。

Asa☆★ 2007年5月26日 14:36

私ゎ160cmの49kgです。
体脂肪率ゎ20%です・・・。
皆さん細い方ばかりで少しへこみました(TT。TT)
みーさん凄く細いと思いますょ♪♪
皆さんと比べると私「肥満」ですね・・・。

ayane 2007年4月24日 18:52

私は158.9センチ
36キロです
体脂肪率は10%くらい;

2007年4月19日 14:15

はじめまして~
私は162センチで、体重55キロ、なんと体脂肪が・・・
32パーセントもあります!!!・・・これって絶対隠れ肥満ってやつですよね・・・。BMI値は21です。

♪ひまわり♪ 2007年4月17日 11:11

教えて下さい。

体脂肪を計るときは、何もきないで計るのが理想だとは
思うのですが、家に体脂肪計がなくて
(体重は計れるけど、体脂肪計は壊れている)、
外に出たとき(ジム内)ので、たまに計っています。

体脂肪は、運動前に計るよう指導を受けていますが、
どうしても、ウェアーなどを服を着たままに計ることに
なってしまいます。

何も着ないで計ったときと、着て計ったときとでは、
どのくらいの差がでるのでしょうか?

購入をすればよいのですが、ジムのお金で、毎月1万は
飛んでいくので、余裕がなくって・・・

どなたか、ご存じの方がいましたら、よろしくお願いします。

2007年4月13日 10:47

はじめまして♪
159cm・57.2kg・27.2%((((_ _|||))))ドヨーン
のシ~サ~です。

「タニタ」さんでは体脂肪率の適正範囲は

<女性の場合>

30歳未満 → 17~24%
30歳以上 → 20~27%

<男性の場合>

30歳未満 → 14~20%
30歳以上 → 17~23%

「タニタ」さん曰く、
「弊社では東京慈恵会医科大学にて採用されている基準」
で、
他社では独自の基準らしいので、
私は一応「タニタ」さんの適正範囲で見る事にしました^-^

ナツ 2007年4月12日 22:47

22歳★
154㌢・46㌔・25㌫・・・
お腹と太ももがヤバイです(>_<)

あきなです 2007年4月11日 21:28

私は145cm、42キロ、体脂肪は24%です、かなりポッチャリしてますよね???

ないしょ 2007年4月05日 0:39 anr1pKkaQELXc

初めまして。いきなりですが悩んでいるので書き込ませてください。
167cmで体脂肪8%の22歳女です。ダイエットしてましたが運動が元々大好きなんです。小さい頃から水泳、テニスを本格的にしてたので筋肉質です。今はウォーキングが大好きで止められません。(ストレス解消なのです)体重は増やしたくないけど体脂肪を上げたいのですが、運動しちゃいけないんでしょうか…?運動しないと物凄いストレスになるので簡単なウォーキングをしているんです。体脂肪率が低すぎるとやはり女として健康に悪いのでどなたかアドバイスお願いしますm(_ _)m

リん◆° 2007年4月03日 22:41

今年17歳!
160㎝・49kg・30%
みんなの書き込み見ると
あたしすんご~く
やばいんですけど…
(∩;゚皿゚)ヒイィィィッッッ!

こー 2007年3月20日 22:12

164cm,52kg,19%です。同じ身長、体重でも、筋肉のつき方、姿勢などで見え方が全然違ってくると思いますよ。

今年15歳♂ 2007年3月14日 23:03

ども
おれは、166センチ、55キロ、13%です
これってどうなんすかね・・・

2007年3月09日 19:36

156.5㎝、53㎏台で22~23ぐらぃです。
私の年だと17~24%が標準だと言われてます。

*りんごさん*
それゎ標準ですよ☆

暴飲男 2007年3月09日 15:59

36歳男 159.5cm 58kg 19%
みんないろいろ書くけど年齢によって体脂肪率の平均は違うと思う。
無料でしかも部位別に測ってもらえるスポーツショップあってそこでは同年齢、同身長の標準ラインがあって棒グラフで部位別に結果がでるから標準かどうかっていうのは、わかりやすいよ。
ちなみにやせたい人はそれしだいで運動のやりかた考えるのが効果あると思う。やせたくて食事を減らすのは最後の手段なので
みんなそんなことせずに食いてーもん食って食ったら動きましょう。それが人間の楽しい本当の生き方です!




りんご 2007年3月05日 18:14

私は151cmの41キロです。
体形はふつうと言われますが、ズボンの中に隠れる大根足・・・
ちなみに体脂肪率は20パーセントです。
これって標準?
ヤバイ?
気になりますので、みんなの体脂肪率を
よかったら教えてください。

◎姫ちゃん◎ 2007年3月01日 14:14

体脂肪25~26%でやや高めです。
20~22%くらいならスレンダーに見えるんじゃないでしょうか?
私は標準~ややぽっちゃりに見られます。
大事なのは体重より体脂肪ですよね。><

ゆぴ 2007年2月22日 22:03

157cm
49kg
27%
体脂肪率高すぎる。。
夏は43kg20%だったのに。

断食で5キロ痩せたら体脂肪も下がるかしら?

もも 2007年2月22日 20:03

24歳 155cm 38.5kgですが体脂肪が計る度に違う(12%~15%の間)ので本当の体脂肪が分かりません。。。

ちなみにデジタル式で体重と体脂肪が同時に計れるタイプなんだけど体脂肪計って正確なのかなぁ?!

りん 2007年2月22日 16:41

18才
163cm
58kg
25%

夏から5kg太りました。。
人に会うのが嫌ああああああ!!!!

ちひっぺ☆ 2007年2月22日 0:29

19歳 女 161㎝ 49.6㎏ 26%

さすがにヤバイです。
体脂肪悲惨です。


高校時代はテニス部でした。
身長変わらず、44.8㎏ 18%。


過去の栄光・・・

陸上★ 2007年2月21日 20:20

17歳 女 173㌢ 59.5㌔ 

私も陸上で高跳びをゃってます・・
それなのにこの体重・・ちょっとヤバィですょね?
体脂肪率はよく分からないんですが
とりぁぇず痩せなきゃ!て思って
晩ご飯を抜いて、朝ごはんを多めにとってます・・
少しは軽くなったょうな気もするのですが・・
ゃっぱり三食きちんととるべきでしょうか・・
毎日の部活で人よりは走っているのですが
なぜか体重だけは落ちません↓
ちなみに運動選手ならではなのか
生理不順で数ヶ月きていません・・・・・

2007年2月07日 11:12

18歳 女 162cm 52.5kg 25%
さすがに多いです☆

女体型で、ちょうどいいのは、20~22%位ではないでしょうか?

でかぱい 2007年1月26日 14:26

昔は18%だったけど、
産後半年で、20%より下にいってくれない。

明らかに足の太さが妊娠前と違うよ。
体重は戻ったのに。おかしい。

M 2007年1月26日 14:11

30歳女性 163cm 51kg 21%です。

2007年1月24日 20:53

24歳男性 174㌢ 63.9㌔ 9.1%です。

ナイトメア 2007年1月14日 22:01

4月で中学生☆さん、152cmで、20kgなんですかぁ~~!?!?いいなぁ~・・・・。

4月で中学生☆ 2007年1月11日 16:38

こんにちは♪
はじめましてェ↑↑
私は152・2の20ですよォ!!!

ゆうこ 2007年1月11日 15:02

167cm, 60kg, 23.5%です。

りせ 2007年1月11日 14:17

30代女性

160センチ 45K 16-17%です。
ダイエット前は、51K 25%でした。

数字は優秀ですが、もっと痩せたいなぁーー。
下半身だけでいいから。

陸上選手♪ 2007年1月11日 10:52

陸上で高跳びやってました(*・ω・)v
168センチ 48キロ 15パーセント
やっぱり運動!
いくらきつい練習しても
ある程度食事制限をしなきゃ女の子は痩せないと思う・・・(´Д`)
中学生の方々は、肉を鶏肉にしたり、脂っこいモノや砂糖が多いモノは避け、
間食なしで、3食きちんと食べればヨイのでは?
水を1日2リットルを目標に、ご飯はゆっくりとたくさん噛んで食べる!
部活頑張ったからといって間食は絶対しない!炭酸は飲まない!
寝る前3時間は何も食べない!(水だけ)
これだけで、効果ありまくりですよ(^ω^)v
ちなみに私は2週間で絶食DIETをして5kg痩せましたが、おすすめしません!
生理不順になります。。。

ないしょ 2007年1月08日 21:38 anyS90Q.u.mcE

あと!
中学生以下のみなさん!
絶対無理な痩せ方しちゃいけないよ。
まだ身体を作る時期なんですから。身長もまだ伸びきってないのに。
ダイエットはせめて高校生になってから、生理が順調に来るようになってからにしてください。
心身両面でダメージ受けて、一生後悔する人もいるんだよ。

ないしょ 2007年1月08日 21:35 anyS90Q.u.mcE

ほんと、体脂肪率少なければいいって思いこみの方多すぎですね。

男性と女性では全然脂肪の付き方が違ってきます。
女性は若くても18%以上はあった方がよいらしいですよ。
がりがりのモデル体型って、自分で思ってるほど男性は歓迎しないのですが…だって抱きしめても気持ちよくないし。

体脂肪は機械によって値がばらつきますし、正確じゃないのであくまで目安にしかなりませんが。
体脂肪率10%台で自分の体型に不満があるひとは、
もっと筋トレとかで身体ひきしめる努力をする必要があるのではないでしょうか。
とりあえず、これ以上体重減らすのはやめよう。
筋トレして野菜やタンパク質十分とって魅力的な女性になってね。

ナイトメア 2007年1月08日 21:10

私は、154cm、44kg、18%です・・・・・。
13歳にしては、太りすぎですよね・・・・。
部活に入って毎日きつい練習をしているのに、全然体重が減らないので、メチャメチャショックです・・・・。
体脂肪率、体重を落とすには、どうすればいいのでしょうか・・・・。!?!?教えてください!!

泉拓人 2006年12月09日 0:20

大食いアーティストの泉です。
172cm 41kg 体脂肪率は測定不能(5%以下)

ないしょ 2006年12月07日 16:16 anqP5I9D9fh1Q

158cm、42kg、16~18%

もも 2006年12月07日 2:15

156cm
45kg
23%
女です。
23歳

ないしょ 2006年12月07日 1:51 anKF40LQ7Zv66

男33歳、169cm 59kg 11.7㌫、空手家。
体脂肪率1ケタキープしていたのに超えてしまった。

ないしょ 2006年12月07日 1:21 aniwAbXfgNQy6

体脂肪計のメーカーのHPでも検索すれば、平均じゃなく、標準、健康値みたいのが出ています。
90さんの『体脂肪率が低ければ善いような書き込みが多いですね!!』同感です。

アーリア 2006年12月06日 20:30

157㌢・24㌫です。
男の子から
 美味しそうだね・・♪
とか

食べたくなる身体してるよね!
って言われます。
そうは言っても私はダイエット中なのでもう少し落としたいんですが、女の子は体脂肪があまりに少なくてもいけないです><
20%を切れば生理が止まったり肌トラブルが増える・・との話もあるので、もともと少ない。。とか理由がある方以外は無理なダイエットで体脂肪を落としちゃいけないと思います↓
来年、薬剤師になる者ですが 主さんを初め、皆さんには健康的で美味しそうな女の子になってほしいと思います。。><

田中春雄 2006年12月06日 15:36

173センチ・65㌔・22.5パーセント

泣き虫 2006年11月27日 20:15

はじめまして、泣き虫です。
私もやんちゃさんやすぅさんと同じく11才です。
私は、♀・140.3㌢32㌔の18.1㌫です。体脂肪率を15以下にするには、どうすればいいのでしょうか?
どなたでもいいので教えてください。

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