ゲスト さん
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こんばんは。
昨夜の熱も覚めやらぬうちに･･やってしまいました。飲酒･･･
はぁぁ・・・。自己嫌悪。 でも、飲んで酔わない自分が怖い。
この週末も、悪魔（昔の同僚）のお誘いがあり、ミナミの夜へ繰り出す予定。
明朝、禁酒宣言を取り消していたら、笑ってやって下さいませ。
こんばんは〜。
豆菓子くらいなら、全然OKだと思います〜。
私も今日は（今日も？）たくさん白いご飯食べました。
幸せ、幸せです（笑）
最近、寒すぎてシャワー浴びて帰るのが辛くなりました。まいさんはジムでお風呂派？自宅でお風呂派？
明日の休日、楽しみですねー！
こんばんは〜
昨夜の書き込み、ヽ(*´□｀*)ッ おおきに！です。ちょっとハートの方を休ませようって思います。リバしないよう、緩急つけてダイエットをしようかなって思ってるの。
どうも、日記をつけていると、きちんとしなきゃって思ってしまって...知らず知らずのうちに、疲れてたのかも･･･です。子供のイベント続きで、ハッと気づいた呑気モンですが^^;
まいさんの食事、いつも美味しそうですねー。食べたくなりますー(^_^;)
水分で減っているってわかってもジムのあとに体重が減るのって嬉しいですよね〜
飲んだり食べたりしたら元通りだけど（笑）
こんばんは〜。下半身の筋トレにランジやスクワットは効きますよね〜。パワーフィットのクラスであるんですが、次の日に立つのも辛くなりますもん。。
エアロウォーク、昨日は遅くまで自宅練習しちゃいました。
頭より体で覚えるタイプなので（泣
野望ですが・・・オレンジライン下廻ったら準備を始めるつもりです。でも、本当に道のりは遠いんで宣言は控えさせて頂きますね。。
体重、十分減って戻っているように見えますよ〜！
おはようございます。
昨夜は遅くまでお付き合い下さり、ありがとうございました。
今朝起きたら、下半身だけ筋肉痛です。昨日のトレーニング、効果あったみたいです!!
今日はジムの定休日なので、丁度いい。
禁酒は飲まなくても大丈夫、と言う事がわかったので、週末だけ解禁しようかな･･･と思ったり。 でも、もう少し禁酒続行で参ります。
そうです、ボディスキャンも有料（100円）なんです。カウンセリング付きだと1,000円!!
でね、今朝まいさんさんからスクワットやランジが効くと伺って、ネットで検索してね。前情報を仕入れて、ジムへ行った次第。多分大丈夫だと思います（ﾎﾝﾄかな?!）
こんばんは。
今日、早速スクワットとランジを取り入れてきました! 太ももやふくらはぎがブルブルして、効いてそう！
私の通うジムは、計測や、コンサルなど、何でも有料。個人に合ったプログラムを組んでもらうのも、もちろん有料。 マシーンの使い方を聞く程度ならOKなんだけど、何だか聞き辛くて。 小出しに聞いて見たいと思います。 何たって、自宅の隣がジムという、恵まれた環境！ 夜ジムだって、子供を早く寝かせれば可能なので、試行錯誤しながら頑張ってみます！
こんばんは〜
ムスコへのエールありがとうございます！あとは運を天にまかすのみです。
週末増量は私にも大きな課題でわ。運動メニューは普段より多めにできるけど、どうも食事の調整ができないなぁ。
こんばんは〜。
今日から夜ジム復帰ですが、今日は辛くなりそうです。苦手なクラスだし・・・。
エアロビのコリオって本当に覚えにくい！
なにかコツをご存知ありませんか・・？（泣
毎週変わるコリオは面白いけど、楽しむまで身体がいってないのが実情です。
終わると身体より頭を使った気になります。
はあ・・では、まいさんを見習って頑張ってまいります！
おはようございます。
下半身の鍛え方を伝授頂きありがとうございます!! スクワットとランジですね!!早速取り入れて見たいと思います。軽いダンベルを持って行った方がいいのかな？ マシーンはレッグプレスの回数を増やしてみようかな。いつも２０回程度なので。
水泳は、今日の寒さに引いてしまい、また次回に致しますぅ。
こんばんは。
まいさんさんがジムで水泳を取り入れ始めたのに刺激されました。私も早速トライしてみよう、っと。100ｍだと、休み休みだな…私の場合。でも全身運動になりますよね♪
今日もまた、ジム後に１kg以上落とされて、さすがです。
パワーを頂いて、私も明日から頑張ります！
こんばんは！
頑張っておられますね(^_^)
ジムのあとの体重変化がすごい……こんなに変わるものなのですねー。
しっかり動いてきちんと食事をとって、というごく当たり前のことを実践しているのには頭が下がります。
私も頑張らなくては。