りすざるさん
KLメタボです。アドバイスありがとうございます。ビタミンですが意識的にオレンジとかフルーツを食べていますが足りないでしょうか？たんぱく質というと魚　納豆　卵とかのイメージですがどうでしょうか？
これからは意識的にとってみるようにします。
ありがとうございます。

こんちは
いやぁー それがね
お尻が痛くて２で
今ご飯から帰ってましになったけど
ほんとに見に覚えがなくて、もしかして前日に仕事４，５ｋ歩いたせいだとしたら　それは それでショックだし、それとね めっちゃ痛いのにマジ笑っちゃって コンビニで女の子に見られてしまったのがまたショック。

お尻の筋肉痛笑えますよ 是非お試し下さい。

こんいちは♪
着実にオレンジラインを目指して、到達間もなくですね！
やはり、運動して痩せるダイエットは、体が引き締まって、見た目にも効果的なんですね。私も丁度運動を始めて４ヶ月くらいです。ボチボチやっているので、余り締まってこないのが悲しいですが、１年で効果がでれば良しとします。
りすざるさんは、身長とのバランスで、今でも十分スリムだと思いますが、結婚前の体重あたりを目指されているのかな？　お互い、自分が一番快適でいられる体重がベストだと思いますので、そこに着地して、留まれるよう、頑張って参りましょう。

こんにちは(^^♪
アドバイスありがとうです。いっつもりすざるさんが言ってる、暴走が脳内でおこりまくってるみたい^^;その場で暴走に打ち勝っても、ちょっとしたらまた走り出す。やっかいだけど、折り合いをつけつついかなきゃね。
←よかったね、モチベ上がるよね(*^.^*)やっぱり食事制限痩せより、運動による体重減の方が見た目ではずっと違うのよね。

こんばんわ！若々しいのは、後姿だけみたいです。造顔マッサージにもっと励まなくては・・・（笑）
私の体型は昔から、下半身が大きくて、ウエストにあわせるとヒップがパツパツ、ヒップにあわすとウエストがブカブカ。なので、ローライズのほうが体型にあってるような気がします。バギーは、ウエスト深めナノで、ちょっといまいちかなあ？一応一本持ってますが・・。スキニーは、私、太もも太いのでありえないです。無理〜〜〜！
今日もりすざるさんは夜ジムか〜〜〜！いいな！私は今日はお休み日。家で、半身浴します。そして、明日は、ジムで朝からボクシングするのです。ちょっと別料金なんだけど、ストレス解消にたまにしようかな？と思ってます。うたた寝後の体重減、ひょっとしたら何ヶ月か前の筋トレがきいてるのでは？明日の朝減ってたらいいね〜〜〜！
私は明日の朝、絶対体重は増えてる！（でもいいんだ！食べて飲んでるから）

がんばってますねー。
順調にオレンジラインに近づいているじゃないですか。
インフルエンザも流行っていますし、今はおなかに来る風邪も流行中です。手荒いうがいを徹底しなきゃですね。
ここのところ走るのが楽しくて、若干、筋トレ不足です。このあと腹筋しまーす。

こんにちは。
オレンジラインには、あと0.2�で到達するんですが、今の体重でも十分だと思っています。ありがとうございまーす。
ジーンズの話、りすざるさんは流行に敏感ですねー。ついて行けてないワタクシ。バギーパンツってルーズ感のあるストリート系好みのパンツかな？　そのパンツかどうかわからないんですが、最近の若い子（笑）が、お尻が見えるくらいにズルズルしたパンツ履いているのが嫌でね。ゴメンなさい、話が逸れちゃいました。
ひと寝したら、私も痩せる事ありますが、せいぜい0.2〜0.3�位かな。なのに、体脂肪が２％くらい増えていたりして、びっくりします。　体の謎、その２かな。明日の結果が楽しみですね♪

こんちは☆
インフルエンザはちょっときついね、消毒　消毒。
昨夜のご質問ですが
筋肉的にはいまのところ全体的にバランスとれてるかなって自負しております。
贅肉ならやっぱり
太ももと横腹　最近下腹ぽっこりが落ち着いてきたかな ......
腕もまぁまぁ良い感じ
でもぉー　管理がむずいのはやっぱり腕かな
小さい筋肉って回復遅いし 無理してもしぼんじゃうし トレ集中してるつもりでも いつのまにか大きな筋肉に持っていかれたりで　綺麗に維持するのは結構大変ですね。

もうそろそろ
仕上げに入るのかな？
がんばれぇー　ファイト

おはようございます！！お返事、ありがとうございます！！食べ方、参考にします。それから、プロテイン＾＾）過食衝動に襲われたときにはよさそうですね！！とにかく、大量に食べるときも野菜や果物たべてから・・・・と思って食べる順番も気をつけてみます！小さめのジーパンっていいですね！実は、私も、今のようにリバウンドする前は　信じられませんが・・・『XS』のサイズを普通にはいてました・・・・・いまは、ふくらはぎまでしたあ、あがらないですけど^^）そのジーンズをもう一度、かっこよくはきたい！！と思って、捨てずに頑張ってます＾＾！！

りすざるさん、はじめまして。掲示板からきました。りすざるさんも筋トレがんばってらっしゃいますね！
小さめのジーンズを買って目標にするの、いいアイデアですね。
私は、りすざるさんより、10キロ近く多いので、もっとがんばらないとと思っています。
今後ともよろしくお願いします。

たずねてきてくれてありがとう！急降下は急に増えた分なので早めに取りかえせたのです。おやつが大好きなもので・・今後が勝負です。りすざるさんのジーンズ早くゆるくなるといいですね。
私は去年の春めちゃくちゃきついガードルをはいていたのですが、おなかが痛くて救急病院にかけこんだら、そのガードルを見て「こんなきついのはいちゃダメだよ」と医者に言われ恥をかきました。ウエストラインの上にたっぷりとお肉が載っていたので、恥ずかしかったです。しかもぬいだら真っ赤に跡がついていて・・今は体の事を思ってソフトガードルを使用しています。本当に気をつけないとはずかしい思いしますよね。お互いに気をつけましょーー！

こんばんわ！体脂肪率・・そうですね、うちの体脂肪計付体重計はあまり当てにならないんですけど・・。一応、測ってるから書いとこうかなって程度です。筋肉は多いほうみたいです。だから太ももとかは太い！なので、そんなにスレンダーって感じではないのです。ショボン(-_-メ)
ところで、りすざるさん、暴走したわりに体重増えてないではないですか！素晴らしい！
ジーンズもパンツもきっとすぐゆるくなりますよ！
私恥ずかしながら、ダイエット前は下半身が異常に太くて、レディースのジーンズは、かなり大きいサイズでないとはけなかったから、買ってなかったんです。でも、今はレディースのローライズはいてます。（すみません、ちょっと自慢っぽい？？）(~o~)

こんばんは〜
えべっさんは有名な神社では凄い人・人・人です。初詣よりも多いかも。屋台もこれでもか！ってくらいに出てます。

1サイズ下を買う、そして履けるようになる･･･モチベあがりますよね。今のりすざるさんはすっきりと着こなせるでしょうね。私はどうもウエストが難点でウエストに合わすと、腹回り・太ももがブカブカ･･･
ストレスで暴走ってわかるなぁ、私が甘いもの断ちができないのは、そこらへんにあるかも。ちょっと控えていこうかなって思ってます（どうなることやら）

こんにちは。
背筋の赤筋情報、ありがとうございますっ！ジムのマシーンに背筋を鍛えるヤツがあって、それをゆ〜っくり背中のまん中辺りに気持ちを集中させてやればいいかも、と思いました。そんな部分に脂肪燃焼の鍵があったなんて！　体脂肪はホント全然変わらないので、感謝!　
ジムの筋トレはマシーンコーナーでやっているのですが、なんせ人が多いんです。サクサクできれば、３０分程度で自分のコースは終りそうなものなんですけどね。順番待ちで･･･。　

ジーンズ、私もバーゲンで見つけて、試着してみました。履けた･･･はいいのですが、今のＧパンて、なんでこーも股下が浅いんでしょう！　股下深めでも、ちょっと私にはなぁ･･･と、そそくさと帰ってきてしまいました。　
りすざるさんは身長があるから、ジーンズやパンツを素敵に履きこなされている事と思います。心底羨ましいわ〜。　

おはようございます＾＾）

ジムの出来事から立ち直れてよかったですね＾＾）

りすざるさんのメニューを見ているといつも思うのですが、おなかすきませんか？？
そして、やっぱり『暴走 』の食事の量が私とは違うな〜と。やはり、ダイエットでの努力の賜物ですよね。私は、食事コントロールが課題なんです・・・ついつい、過食衝動に駆られてしまって・・・これさえ、押さえることができたら、もっとダイエットも上手くいくのに・・・と思ってます。何かいい方法があったら教えて教えてください！！