おはようございます♪久々に寄らせていただきましたぁ。りすざるさんの運動メニューを見ると、私にはマネはできないけれど、ちょっと足踏み（通販で買ったやつ）を部屋の隅からひっぱり出そうかと思いたちました。さっそく今日やってみます^_^v

こんばんは。お返事が遅くなってごめんなさい。　飲みましたよ〜、ガンガン。で、二日酔いに。　また今日から禁酒生活です。
りすざるさんは、いつもながらジムトレをハードにこなされていますね！オレンジラインに着地目前、引き続き頑張って下さい。
私の住む地域では、今日雪が舞っていました。ホント寒かったですよ。

こんちはー
今日もジムかな？
休日トレお疲れです
すっかり鍋シーズンって感じですね
もりもり食べて しっかり鍛えましょう。
我が家は本日 蟹すき
..........ルン

おはようございます＾＾）今日は、スペシャルプログラムなんですね〜。私は、地道にウォーキングですが、やっぱり運動はいいですね！！歩いてると足の筋肉が衰えてるのがとってもよくわかります・・・・筋肉って大切ですね！

おはようございます。確かに有酸素系は筋トレの邪魔をするらしいですね。トレーナーにももう有酸素はしなくてもいい、とか言われますが、エアロとかは別に有酸素と考えてしているわけじゃなく、ダンスチックで楽しみでしているから、しょうがないですよね。ただひたすら筋トレだけなんて、きっとジムに行く気もなくなると思います、私。
さて、今日はお互いジムの休日プログラムに励むとしましょう！！

りすざるさん　おはようございます！アドバイスありがとうございます。早速、今日から腹筋と骨盤体操をはじめてみます！ダイエットを始めた物の進め方？がいまいちつかめないので、こうやってアドバイスいただけると嬉しいですし、やる気が出ます！いろんなこと教えて下さいね^^ホントありがとうございます。

おおお、右肩下がり！
すごいグラフじゃないですか〜

あ、固いパンは私も好きです。なかなか売っている店が少ないですね……
うちの近所でやっと黒パンを見つけたのですが、微妙に高くてちゅうちょしているところです（笑）

こんちは
いや おはずかしい
２日かかりました、ホンマに動けませんでした、明日仕事で長距離ウォークするので　明後日また勃発すると原因判明　きっと大泣きしてると思います。
心配して頂いて　感謝です。

こんにちは〜
えー？りすざるさんは筋トレさぼってないですよ〜定かではないけど、一箇所筋肉を鍛えていたら、ほかの場所も追いつこうとするって聞いたことがあるので、りすざるさんは筋肉が落ちたりしないよ〜
小豆粥は成人式ではなくって、小正月（1/15)に食べるの。赤いものは邪気を払うってことらしい。ウイークディだとバタバタするんで、休みに作ってるの。

りすざるさん
メッセージありがとうございました。
がんばってらっしゃいますね。私もりすざるさんを見習ってがんばります。

続き・・・
りすざるさん、筋トレさぼっているなんてとんでもない。ジムに行かない日はおうちトレしてるし、筋肉が落ちてるなんて考えられませんよ〜〜！大丈夫、絶対脂肪減による体重減です。4ヶ月でこれほどの結果を出せる人なんて、なかなかいないでしょうね！人に痩せたネ！っていわれるのは結構うれしいものですよね！やる気むんむん出てきますよね〜〜〜！

おはようございます。筋肥大の体重増・・だったらいいんですけどね！
もっと刺激を与えてあげましょう（笑）！！ボクシング60分というのは、スタジオではなく、有料プログラムで、トレーナー（大学時代にボクシングをしていた人）一人に、私と友達2人で、3分打って次の3分は友達が打ち・・・と言う具合に1時間ず〜〜と続けたんです。これはすごいききました。お金もいるので、2週間に1回ぐらいでやってみようか！とお友達と相談中。
さすがに昨日はやりすぎで、活性酸素が体中たまっているような気がするので、今日はゆっくり家で掃除でもして、かる〜〜くストレッチでもしにジムにいこうかな？という予定です。では！！

おはようございます＾＾）やっぱり、運動は大切でなんですね！りすざるさんのダイエットって、本当に参考になります！そして、とっても勇気がわく＾＾ｖｖ私も、今は、まだまだですけど、3ヵ月後めざしてがんばります！

りすざるさん
早速基礎代謝カロリーCHECKしました。
いろいろアドバイス本当に助かります。しかしよく勉強されていますね。またいろいろ教えてください。

りすざるさん
初めまして。コメントありがとうございます^^
筋トレ凄いですね！私も、食事制限に慣れてきたら運動を交えてしっかり頑張っていきたいです^^
ですが、２年間見てみぬ振りをしてきたので体重、約20kg増ですから、なかなか目標までは遠いですが、りすざるさんの様に頑張ります！どうぞ、宜しくお願い致します^^